速度与激情9有哪些不错的演员？

《速度与激情》除了性感的范迪塞尔，那些“豪车们”应该也是很好的演员啊。2001年，《速度与激情》第一部上映，开启了一代赛车题材**大幕。当年的范迪塞尔还是小鲜肉一枚，保罗也还是青涩的骚年，整个**就是一个字“骚”，人骚车也骚，真是无限怀念的一部**。

截至目前，这部**已经是上映了8部，第9部明年4月就要和观众见面了。除了要见到帅哥美女，其中最精彩的莫过于刺激的追车场面，以及将各种豪车砸到“稀巴烂”了啊，前面8部**，日系改装、美式肌肉、欧皇超跑都玩过了，第9部真是让人无限期待。

1、豪车云集，这一部竟然有“中国电动车”

最吸引眼球的除了让人肾上腺素飙升的特效、硬汉美女外，最重要的就是里面各式各样的豪车超跑齐飞。还记得《速8》里面，普利茅斯GTX、劳斯莱斯魅影、兰博基尼盖拉多、宾利欧陆等豪车，以及军用国际化MXT装甲车，真是看花了我的眼。

第9部的宣传片已经出来，又是一次豪车聚会的**，只是几位主演的座驾看不太清楚，究竟是何方品牌加持。由于镜头较少，连强森是从什么东西里走出来的，我也没看出个所以然，但是看上去还是真的酷炫吊炸天。唯一清楚的就是，这次莱肯再次出场，这次他的身份变成了阿布扎比的警车，而这款警车现实中阿布扎比警队真的有这么一辆。

另外，从梦工厂公布的最新一张显示，还原了经典的飞车跳跃镜头，但中的两款车不仅看起来不算太过逼真，还很显然的没有得到汽车品牌的授权。但是，白色车辆的车头有点像保时捷 911，也有点点像奔驰曾经的超跑SLS；而另外一辆车很明显是从美国知名肌肉车道奇挑战者来进消改，但车头部分似乎又有点现款福特野马的风格。真是吊足了我的胃口，期待明年这些“豪车门”的闪亮出场。

当然，最让观众惊讶的还有，最近曝光的**花絮，范·迪塞尔在**里疑似被追击的过程中，骑上的竟是一台中国品牌的电动车! 网友们推测在影片中曝光的，范·迪塞尔的“追击之车”就是去年年底在意大利米兰发布的某国产电动车。

看来，范·迪塞尔不光在《速度与激情9》中改玩电动车，而且还是中国制造!要知道，从第一部的法拉利355到第五部的保时捷GT3，《速度与激情》系列里但凡范·迪塞尔驾驶的车型都是声名鹊起的国际品牌。而这一次，中国品牌高调加入，显示出中国**市场的潜力无穷。

2、光头的“郭达”、光头的“范迪塞尔”，以及如云的美女

提起《速度与激情》系列**，脑海里立马就会浮现由范·迪塞尔饰演的铁汉大哥“托雷多”与保罗·沃克饰演的“布莱恩”，毕竟他们俩是《速度与激情》的金字招牌，再加上还有杰森·斯坦森与巨石·强森等硬汉的加盟更加让这部系列**男性荷尔蒙爆表。

范迪塞尔可谓凭借一个系列稳坐好莱坞一线明星N多年，34岁开始拍摄《速度与激情》，《速度与激情9》明年上映时，老范早已过“知天命”年纪，19年时间拍摄9部**，而且全球票房可能会达到50多亿美元，这个光头真是性感到不行。

当然与光头范同样性感的，还有“郭达”——杰森·斯坦森，以及肌肉男巨石·强森，不过第9部的拍摄过程中，传出了巨石·强森承认与大哥范·迪塞尔不和的新闻，不管真假，只要能够呈现好的爆米花**，管他呢。

另外，乔丹娜·布鲁斯特（影片中饰演保罗的妻子）也将出演本片。 2001年，乔丹娜·布鲁斯特首次出演《速度与激情》，此番回归，简直就是一抹回忆杀啊。如果保罗还在，估计会羡煞一票粉丝吧，只可惜天妒英才。唏嘘。

3、吴京的名字将出现在《速度与激情9》系列

最最最让中国观众疯狂的，莫过于吴京将出现在《速度与激情9》。一说到吴京那是相当熟悉了，人们眼中的硬汉，与《速度与激情》非常搭配，也是让人非常期待。

凭借着《战狼》系列**的冷锋、《流浪地球》中的刘培强，吴京现在可是炙手可热的，超高的票房让吴京的身价倍增，而此前《速度与激情》主演之一的范迪塞尔就透露出一张和吴京的合照，而且范迪塞尔也透露过，如果说一定要和中国演员合作的话呢，他只相信和吴京合作。看来光头范真是情有独钟吴京了。

只是，我不希望吴京是打打酱油，希望有好一点的表现。以上。

李逵

央视版：赵小锐

资料

赵小锐，男，著名演员，生于山东省青岛。1978年考入中国青年艺术剧院。21年的演艺生涯共参演过话剧10多部，影片30余部，电视剧20余部。话剧作品：《获虎之夜》、《红鼻子》、《樱桃时节》、《好戏连台》等。**作品：《一个和八个》、《少林俗家弟子》、《草莽英雄》、《闪电行动》、《烈火金刚》、《决战之后》、《别无选择》、《驼路神挂女》、《独行客》、《独龙纹面女》、《刑警荣誉》、《炮打双灯》等。电视剧作品：《水浒传》、《大宅门》等。

小时候，我家住在青岛公安局大院隔壁的消防队驻地。11岁那年，我每天去观看消防队员大练兵。格斗、劈砖、上房，队员们强健的身体、不凡的功夫令我惊叹不已。我突然觉得自己的身体过于瘦弱，是个耻辱，就开始练长跑，学游泳。

1978年，一个偶然的机会使我走上艺术道路。1983年，我接了武打片《少林俗家弟子》，在片中扮演师傅的角色。这年我已进而立之年。每天却要从劈叉、倒立、压胯练起，虽说我平素爱锻炼，有基础，但毕竟是30岁的人了，韧带紧了，要想拉开谈何容易。

拍完《少林俗家弟子》，我学会了好几样功夫，其中“罗汉睡觉”难度虽大，但我练得漂亮，一起鹞子翻身，身体侧面落地，一手撑着头，一脚高高翘起。每当练功快撑不住时我都会想起小时候老师说的话：“要想人前显贵，须得背后受罪”。要让观众喜欢你的角色，怕吃苦行吗？

说起拍《水浒传》，我这次吃的苦比以前拍过的所有的戏加起来还要多。首先是时间跨度长，经历了两个冬天和一个漫长的夏天。其次是武戏多，质量要求高。《水浒传》中有100多场武戏，每场大战斗都少不了李逵，且一场武戏要拍十多天。

我曾在上世纪80年代初练过健美，还代表东城区参加过北京市的健美表演。为加强胸肌与肱二头肌，我买了一副杠铃，每天躺在地上练卧推，最后竟然能一口气推130下。我这副杠铃可给《水浒传》剧组出了大力，从来没闲置过，“武松”、“呼延灼”等人都趁我休息时，赶紧抓空练习。

演完李逵后，我面临的首要问题是减肥。为了使体重恢复如初，我加大了运动量，每天跑2000米，但不节食。如遇上雨天出不去，就在家原地蹦上一个半小时。现在我经常参加的运动还有铁人三项，还是梦舟游泳队的队员呢。

因为注重体育锻炼，我的腰没变粗，心肺功能很好，脚与膝的关节依然灵活，运动能使人保持健康，青春永驻，充满活力。强健的身体是事业成功的基础，是人类最宝贵的财富。

一训练计划

经过钻研大量资料和信息，李小龙汇编了一套适合自己并能最大限度地发展力量，又相对

不增长体重的训练计划。它包括每周3次的训练内容，恢复手段和营养等，尤其是把素质练

习和武功练习有机地结合起来，使得其本已很高深的武功升华至几乎完美的程度。

结果证明这样做的效果是惊人的。李小龙的训练模式包括人体素质所需用的三个核心原则

——发展柔韧素质的伸展拉长练习，发展力量素质的负重器械练习，以及发展循环呼吸系

统的有氧训练。他的训练计划几乎是完美无缺的。

赫伯．杰克森说，李从不在训练馆内练习，李认为他在自己的天地练习时更能集中注意力

。他的健身器材都是最“新型”的。李小龙安排的力量训练比重很大，仿佛是要把失去的

时间弥补回来，而且改变了过去对力量训练的看法。

事实上，他从中受益匪浅，并把这计划传授给最常来馆训练的学生之一——卡里姆．阿布

杜尔．贾巴尔。贾巴尔对《肌肉与健美》杂志记者说：“布鲁斯是在1970年夏让我进行力

量训练的，那是每周3次的计划，大多数内容都是布鲁斯经常练习的，虽然我当时只能做每

项两组各12次，但是它的确有效！”

李小龙对力量练习简直到了“疯狂”的地步。据伊鲁山度回忆，除每周3次力量训练外，李

还在武功练习中渗入很多相似的练习。他说：“李小龙在武功练习哟常手持哑铃进行拳击

练习，每次练习进行12组，每组100次，双手各持1、2、3、4、5、6、7和10磅哑铃进行‘

金字塔形’递增6组，然后再依次递减重量，进行6组拳击模仿。李曾让我和他一起练过一

次，哇，练习后三角肌和手臂是如此酸痛！”

但还不仅仅是这些。李小龙在那三天的力量训练日和未负重练功以外的时间里，就会用哑

铃“发泄”多余能量。“他就是那副哑铃。”琳达说道。他从来不闲着。当电视里有拳击

赛时，他经常是边看边持铃“模仿”，即使是在看书时，也是一只手拿着书而另一只手做

着哑铃练习，真是不可思议。

二力大无比的前臂

李小龙尤其注重前臂训练，以增强他的握力和击拳力量。他的妻子琳达说他对前臂练习几

乎到了“入迷”的地步，只要有人采用任何一种新的前臂练习方法，他一定要想办法得到

它，他甚至让他的一位在旧金山的老朋友李鸿新（英文名George Lee，乔治．李）给他制

造几种握力练习器。

李鸿新说：“小龙经常把设计草图给我，然后让我按照要求和规格去完成，当然了，我也

不傻。”他笑笑后接着说，“我知道小龙设计的这些器械对练习肌肉是很有效的，所以我

往往给他寄一个的同时也留一个在家自己练。”

鲍勃．沃尔（Bob WaLL）是李小龙的另一位朋友，他还在李小龙主演的《猛龙过江》《龙

争虎斗》《死亡游戏》等3部影片中扮演过角色。他说李小龙力大无比的前臂在他的功夫中

占有很突出的位置。他说：“布鲁斯的前臂和身体的比例是我所见的人中最大的，他不但

前臂异常发达，而且还拥有一双铁拳和十只钢指，真是太可怕了。”

奥林匹亚健美先生多里安．耶茨这样评价李小龙：“他浑身每块肌肉是如此结实，击出的

力量是如此可怕，他是一个令人难以置信的人。”李小龙的拳头是令人生畏的，他曾将一

个由钢丝条编制的头盔一拳击个“坑”，而这个头盔事实上已经经受住了好几次砸击！

1965年，李小龙在哥伦比亚广播公司的系列电视剧《青蜂侠》中扮演二号男主角加藤时，

与“青蜂侠”的扮演者、好莱坞影视明星范．威廉姆斯（Van Williams）成了好朋友。两

人都拥有粗壮的前臂，但取得的方式不同，李是通过练功有目的的训练获得，而后者则通

过多年“骑野牛”的竞技表演和越野摩托而练就。这位身高186米（6英尺1英寸）、体重

95公斤（210磅）的大汉是当时惟一能和李小龙“掰手腕”较量的人，现在想起这些事来他

还不好意思地说：“他（李）真是不可思议，我们之间不是一个级别的较量，我超过他有

40磅，但是他的前臂是我所见同等体重的人中最粗壮的。”

李小龙在“掰手腕”比赛中总是获胜。据赫伯．杰克森回忆说，李曾开玩笑说，准备当“

此项目的世界冠军”。李的另一位好朋友木村武之说，你如果抓住李的前臂，感觉就像抓

住了“一根结实的棒球棒”。李小龙每天坚持练习前臂，他认为前臂的密度很大，所以必

须每天给予它们一定量的刺激，才能够强壮。

范．威廉姆斯回忆说：“布鲁斯那时总是开车带上琳达和布兰顿（李国豪）到我家来度周

末，即使来我这里他也不忘练习，总是随身带着练习的用的小玩意。他从不沾烟酒，是名

真正洁身自好很不错的人。当我在他死前约一个月看到他们时，他看上去真是棒极了，他

的身体就像岩石一样坚硬。”他说：“布鲁斯很尊重我，只要我们在一起，气氛就会马上

活跃起来，他还经常开玩笑，有一次他将一张粘贴物粘在我车子后窗上，上面写着‘《青

蜂侠》保护此车’”。

当电视连续剧《青蜂侠》播出后，李小龙名声大震，他训练更加刻苦，并修改了计划的部

分内容，增加了器械重量，减少了次数，并在每项练习中相应增加两组练习。

龙的腹肌

在李小龙身体各部分肌肉中，腹肌最结实，线条最清晰。

《黑带》杂志社经理三户上原（Meto Uyehara）回忆说，李小龙特别注意腹肌力量训练，

他说如果没有强有力的腹肌，那么干一切事情都“没门儿”。琳达说，李练习腹肌简直到

了“入魔”的程度——仰卧起坐、罗马练习椅、悬垂举腿、倒挂起身……查克．罗礼士说

，有一次到李家时，看见他把独子李国豪放在腿上练习举腿，同时双手持哑铃扩胸。

赫伯．杰克森说，李还告诉过他正确的倒挂起身方法不仅要向上“卷缩”，而且在到达上

边时身体扭转，使深层腹肌和腹斜肌得到深度刺激。另外，李小龙还自己创造了一种难度

很大的腹肌练习法，他称其为“升旗”。当他躺在长凳上时，双手握住头上的固定物，肩

部支撑凳面，腰腹和下肢笔直悬空，即使这样，他还能做举腿练习。

影片《龙争虎斗》的演员杨斯回忆说，在影片拍摄期间，他曾目睹了布鲁斯的这一“升旗

”绝活，真是惊呆了。他说李居然能把身体和下肢笔直悬在半空而且还能举腿，真是不可

思议！他说一个世界内不会再出现第二个这样的能人了。

三有氧训练计划

李小龙的超人天赋是显而易见的，他的体格可使任何健美运动员为之羡慕，他的所有计划

都是以改进肌肉线条为目的。李小龙认为，通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的

方法，可达到最大限度消耗脂肪的目的。

李小龙是有氧练习的积极倡导者，在健美界还未认识到有氧练习益处之前，他就熟知并积

极采用，有时还在力量练习后进行有氧练习，他当时运用较多的计划是15~45分钟内跑3~1

0公里。

鲍勃．沃尔回忆说：“布鲁斯的8公里跑得还不错，有时他会给自己出难题，有时会后退跑

；有时会在大风天时跑；有时跑一公里，走一段，再跑一公里。”鲍勃说：“每次和我和

他跑步都是一种受罪，布鲁斯是名全能运动员，和他一起练习容易，他在任何练习中都好

强。”

另一名曾和李小龙一起进行过有氧训练的是卡里姆．阿布杜尔．贾巴尔，这位美国NBA前超

级明星回忆说：“当我们在1970年夏天一起训练时，我们经常在李小龙家附近的洛杉矶贝

尔空港罗丝蒙德大街头跑步，有时我也跑山路，然后进行健美练习，有时他也采用骑45分

钟固定自行车，直到浑身大汗为止。”

赫伯．杰克森回忆说，布鲁斯在骑固定自行车时会系上一根韦德腰带（类似于一种桑拿带

），他说：“那是氯汀橡胶制作的黑色腰带，他在练习前把它系在腰上，练习后不久开始

加压，只看到汗水像溪流一般淌下来，李感觉到这种腰带对减少腰腹部脂肪很有效，不管

他这种方法是否真的有效，他身上的确一点脂肪也没有。另一项布鲁斯喜欢的练习是跳绳

。”

丹．伊鲁山度也说：“布鲁斯非常喜欢阅读健美杂志，除收集健美练习计划外，还不断地

寻找适合他的运动营养补给品，如果发现一种新的品种，他就会马上买来，尝试是否有效

，如果不适合他的话，他就立刻选用另外的品种，他永远都在进行实验。”

四一名本能训练者

李小龙所有的训练方法都是通过自己实践得出的。他曾经说过：“反思自己的经历，吸取

精华，弃掉糟粕，这就是我独特的训练方法。”

他在60年代末初步形成自己的训练体系，为日后的深厚功底打下了基础。所以在70年代初

期他已在为一名“本能训练者”。正如乔．韦德说的：“一个人在一个训练阶段或训练日

，本能地感觉到自己该练什么，自己的身体需要什么，身心达到一种入境的程度，这就是

走向完美的开始。”

李小龙在70年代初的训练完全是一种“本能”的训练。鲍勃．沃尔在李小龙死后数次去过

李在香港的家，他说：“李的每个房间都有几种健身器械，他一有空就练几下，他的车库

，对了，他从来就没有在车库里停过车，因为里面全都是健身器材，到处都是杠铃和哑铃

，他时刻都在练习。”

沃尔说，那个时候李采用的是“两练两休”方法，但有时计划也有所改变。一般情况下每

项练习3~6组，每组15次左右，这个时期他的环索练习较多，每次练习都包括各种角度的环

索练习，他一直在探索着不同的方法。

曾拜李小龙学过武艺的黄锦铭（Ted Wang，泰德．黄）回忆说，李经常进行不同角度的腹

肌和上肢力量练习。他的卧推练习很像韦德“轻重训练原则”的应用——用72公斤重量进

行3组，每组10次卧推，再用45公斤重量进行20~30次卧推，然后调高或调低卧推凳进行不

同角度的练习。

黄锦铭还补充说，李还有一种独特的“短距力法”，如在卧推时手臂只弯曲8厘米，然后再

爆发用力推直，有时还做一些等长收缩练习。

遗憾的是，虽然李小龙的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值，但是现存的记录却少

得可怜，大多数资料和记录都只限于他逝世前几年。

琳达．李说，布鲁斯的体格在1971年下半年已达到最佳状态，她说李小龙从1972年以后因

片约太多和其他事情，训练时间相对少了。她想了一下又说，那期间是一部片子紧接一部

片子，回到香港后更是如此，在很大程度上影响了他的健美锻炼。

五柔韧——武术家必备的热身训练

李小龙另外一项健身计划的基本要素是柔韧性练习，李坚信训练前的热身和柔韧练习是全

部计划中最重要的一环，他的柔韧练习始终都坚持进行，这项练习从他年少练功时就开始

并取得了很好的效果。

然而，后来一次意外使他永远记住了那次教训，那是在1970年。有一次他想“偷懒”，在

未作任何准备和利展活动的情况下练习杠铃，导致第四腰椎受伤，神经受压，这是李小龙

生平所受的最为严重的运动伤害。

这次教训对李小龙来讲是深刻的，他在医院里足足躺了3个月，再糟的是，医生告诉他今后

不能再做踢打动作和练习，虽然李小龙后来经过实践否定了医生的“判决”，但是他永远

不会再忽视准备活动的重要性了。

六一代永恒的功夫传奇

尽管人们在评价体质时总是习惯以肌肉的发达度为标准，但是没人能够否认李小龙那精干

发达的身躯和出神入化的武功，他不愧为一代“武功传奇”，尽管他英年早逝，但是他神

化般的故事将永存人间。

古罗马哲学家西涅卡说过：“生命，如果你知道如何去度过她有价值的时光，那将是永恒

的。”李小龙给我们留下了珍贵的遗产的敬业精神，他充满艰辛拼搏的一生是短暂的，然

而却是充实的，他留给后人很多，很多……李小龙的身材并不是简单的健身就可以锻炼出来的，首先我们看看李小龙的身材，看看他的肌肉。线条清晰，这里的线条不是肌肉群与肌肉群之间的线条，而是单独肌肉的线条，特别的是李小龙的胳膊，三角肌、前臂及胸肌，当李小龙用劲的时候可以非常清晰的看见三角肌整个肌肉的隆起并且全部都是线条，还有就是前臂和胸肌。很多人欣赏李小龙的腹肌和背阔肌，而我最喜欢李小龙的三角肌。线条明显的人和肌肉块明显的人同等重量下我认为绝对是线条清晰的人力量大，这点可以从李小龙身上看出来，我想能用2个指头作俯卧撑的人应该屈指可数了。他单手可以前平举30多公斤的杠铃。记得当年的海灯法师用一个指头支撑整个身体，后来据说是假的。我们健身房的教练及一些大块头在不锻炼的情况下，胸部胳膊全部都是下垂的肉块，只有在锻炼完或者发力的时候才会变大变的结实。曾经和教练聊过天，他90年在广州见到当时的世界级健美冠军，据说当时看见老外的三角肌没有用力的时候肉也是非常松弛的耷拉在胳膊上，当一用力就如两个大腕扣在肩膀上一样，没几天我在健身房见到一个健身5、6年的壮汉，他的胸肌基本上快耷拉到肚皮上了，甚至肱二头肌都耷拉着，当他做了几组动作后才慢慢隆起膨胀，我在想如果他去游泳前可能还需要来几组俯卧撑吧！在我当兵的三年中基本上属于纯劳力，第一年和第二年每天都在戈壁滩上挖树，种树，再挖再种，戈壁滩上挖坑非常的吃力，都是沙石，一十字镐下去也就5-10厘米的深度，要是挖在石头上马上十字镐就断，不记得弄断短多少个十字镐了，2年下来，虽然身体看上去不是很强壮，但是胳膊和胸肌全部都是线条，非常清晰，力量也很大。第三年揉了一年的馒头，前臂肌更是线条清晰。复员后就没有干过体力活，坐了6年，线条已经完全看不见，肚子也大了，甚至椎间盘都膨出了。但是身材还不是很难看。（说这些是想说明线条的锻炼对保持身材是非常重要的，后面详细介绍）直到今年一月份开始健身，用了5个月，力量已经完全恢复，胸肌、三角、肱二、肱三、前臂、背阔、腿部肌群全部都起来了，效果很明显，以前修长的腿由于肌肉的隆起已经变形，唯一就是腹部肌肉，由于肚子脂肪较多，而唯一能减掉肚子脂肪的办法就是强烈的有氧运动，每次我在跑步时腿总是疼（去年夏天跑步出了问题，一直不知道是什么原因），基本上都是跑15分钟就跑不成了。所以腹部的肌肉只有在没吃饭的情况下才能明显的看见6块，通常隐约可以看见4块，吃饱了就一大块！我曾仔细看过李小龙的健身计划，在网上乱七八糟什么样的李小龙健身计划都有，不知道哪个是真是假，不过有一点都是一致的，就是李小龙的健身计划是连着6天或者7天，而我们在健身房教练是不允许我们连着6天练习的，但是也有6天的健身计划，通常每天30分钟，运动量比较小，而李小龙的健身计划我估计30分钟是完不成的，所以我想这就是锻炼肌肉线条的最大原因，正如我在当兵期间每天干8个小时的体力活，没有人会让我第一天挖完树，第二天吃点蛋白粉睡一觉的！现在健身房的健身计划基本上都是以增大肌肉块为主，虽然非常强壮，但是在不运动的情况那个身材我是绝对不喜欢的。后来我曾和我的教练探讨李小龙的健身方法，教练对我说想练成李小龙可以啊，轻重量多次数，每天有氧运动加上器械锻炼4个小时，听教练这么说我就打消了这个念头，我没有那么多时间。在我锻炼到5月份的时候，我感觉自己的肌肉已经和身高体重比较协调的时候，通常锻炼完肌肉群当天酸痛的利害，第二天就没什么感觉了，有一天我想试试轻重量，多次数的练习方法，于是我卧推60公斤三组后，又卧推30公斤三组，每组30下，然后又卧推20公斤每组25下，胸肌疼了4、5天，实在是吃不消，看来这样的锻炼方法和当兵挖树差不多。李小龙卧推杠铃不仅重量重，组数也更多，并且采取各种角度，曾经在电视上看见李小龙卧推时速度是很快的，没有健身法则中的停顿，快推慢放。凡是健身的朋友应该明白，如果李小龙按照正规健身计划那么他的身材决不会是这样的，他也应该是个非常强壮的壮汉，在60年代李小龙就对健身有非常深入的研究，他健身的同时大量补充营养，我们还不知道什么是蛋白粉的时候，李小龙已经在吃了。可是由于李小龙不愿意连成大块头，他认为大块头是影响出拳的速度的，所以他完全是按照自己的方式在练习，最后的结果就是强大的力量，灵活的身躯和特有的肌肉线条，奥运会体操队员在玩双环的时候，我们可以看见他们的三角肌非常发达，线条和李小龙不相上下的，他们是天天在用三头的力量锻炼而成的，是专业的，所以我们是做不到的。最可惜的就是李小龙死的太仓促，没有留下他研究多年的健身方法，我个人认为他的健身计划是一套更复杂更系统的计划，想要成为他的身材很难啊。怎么才能锻炼成李小龙的身材，其实很久以前我就想写这个文章，但是自己也不是李小龙的身材就一直没有好意思写，想等自己锻炼出来以后再结合自身的经验写出来，6月到7月份一个月没有去健身，本身工作忙，再加上迷失了一段时间，所以耽误了，本人计划8月开始按照李小龙的计划去健身，慢慢和大家切磋！现在先将自身的健身心得在此写出来，又兴趣的朋友一起探讨。还有一点，还是关于李小龙的健身，很少有人提到李小龙的有氧运动，实际李小龙非常注重有氧运动的，他经常跑步1-2个小时，在他健身期间每天都坚持的，跑完后练习器械，李小龙曾说绝对不允许有一点赘肉，我想他肯定做到了！所以想减肥的朋友一定要多跑步和玩动感快车，这2项运动本人是认为最有效的！说了这么多也没有说出锻炼成李小龙身材的健身计划，其实我也不知道：）从8月开始到年底，争取锻炼出来，然后将计划告诉大家，不过我已经准备好接受失败了！

我觉得他不可能现在准备退出娱乐圈，他好像出演海王这部**的时候就已经是大肚子了，但是照样不影响海王这部**的收视率，而海王的扮演者杰森·莫玛又火了一把，近乎两米的身高，加上200多斤的体重，杰森·莫玛站在人群中就是一座山。这些年只要你饰演了不论是DC还是漫威中的一个超级英雄角色，都能够迅速成名。

最近杰森·莫玛又火了一次，不是因为他的新作品，而是因为他的身材。可能是因为他回归家庭的原因，在家庭的幸福照料下想要不发福都难啊，可能是杰森·莫玛近期无戏可拍，就把时间还给了自己去陪伴家人，偶尔懒惰一下大吃大喝身材偶尔走样也无伤大雅。

毕竟人家可以通过健身立刻瘦回来呀。你们可不想要小看这些明显艺人健身的毅力，真的是这样在拍摄海王这部**的时候莫玛整天泡在健身房健身，锻炼腹肌肱二头肌，那份毅力的确值得我们学习。

雷神现在还是大肚子呢，在拍摄复仇者联盟的时候不照样给我们带来了那么多的欢乐吗，他也没有宣布要退出娱乐圈啊，所以还是不要瞎猜测了，即使是身材走了样，但是那些演员为了拍**所能付出的努力真的是我们无法想象的，海王现在不会退出娱乐圈，毕竟没有人会在刚大红了之后就选择退出的。

不是吧？

详细剧情

古希腊，众神之地。权力、欲望、争斗……即便是高高在上、法力无边的神祗，也无法逃过让人类苦苦纠结的贪嗔痴。天神宙斯（莱姆·尼森）、海皇波塞冬（丹尼·休斯顿），还有冥王哈迪斯（拉尔夫·费因斯），三个神力不相上下的大神，为了争夺神秘的强大力量，不惜毁天灭地，使整个世界陷入浑沌、黑暗及战争之中。

某年某月某日，渔民斯佩诺斯在海上捡到了一副棺材，棺材里除了一具女人的尸体，还有一个嗷嗷待哺的小婴孩。善良的斯佩诺斯收养了这个可怜的孩子，视如己出。小男孩珀尔修斯一天天长大，渐渐长成了英俊健壮的伟男子（萨姆·沃辛顿）。他比一般年轻人更强壮也更聪明，却依然如养父般善良温和，从不恃强凌弱。他并不知道，自己正是众神之王宙斯之子，而常伴他左右、美得不食人间烟火的伊娥（杰玛·阿特顿）乃是引导并保护他的女祭司。如果没有众神大战，或许珀尔修斯这辈子会像普通人一样平平安安地过下去，但是这场由哈迪斯点燃的无情战火，还是没有放过无辜的苍生。凶狠的魔鬼、狂怒的野兽、暗黑的幽灵……冥王释放出了所有恐怖的喽啰，发誓要抢夺宙斯的神力，将人间变成炼狱！大地，生灵涂炭。为了拯救自己的家人，本欲置身事外的珀尔修斯毅然踏上了对抗冥王哈迪斯的征程。

领着一队不畏艰险的英勇战士，珀尔修斯杀向了凶险的冥界禁域。他必须驯服双翼神马珀伽索斯，打败鹰身女妖哈耳埃，战胜体大无比的巨蝎，砍下蛇发女妖美杜莎的头颅，与此同时，半人半神的血统，也让他受尽左右为难的煎熬。是否只有接受神力，才能战胜命运，创造属于自己的未来？是否只有抛弃人性的懦弱，才能在腥风血雨的世间活下去？而前方等待他和战士们的，将会是各种更加可怕的妖魔鬼怪……

看点

雅典圣火已经快转移到伦敦，后知后觉的好莱坞才恍然大悟发觉到古希腊神祗的魅力。前有幼齿版的《波西·杰克逊和神火之盗》充数，后有未知路线的《众神的战争》选角正酣，那些曾主宰西半球的神灵们，似乎突然闻到了春天的气味。《阿凡达》之后，跨时代的3D技术终于有了取代平面影像的可能，而剧本单薄、黔驴技穷的大片，也因此血脉贲张，找到了新的突破时机。二十多年前，一部根据希腊神话改编的巨制曾在票房榜单上呼风唤雨，让还未被铺天盖地的大场面荼毒的观众咂舌惊呼。如今电脑技术突飞猛进，借重拍的壳子，将豪华绚丽的视觉效果散发至极，乃是好莱坞常干的好事。

虽说重拍改编向来易为人诟病，但《诸神之战》的强大阵容还是出师惊人。在《终结者4》和《阿凡达》里都被“毁容”过的男一号萨姆·沃辛顿终于得以一展本来面目和身手。天神般的降妖伏魔手段之外，斯巴达壮士似的肱二头肌和英俊正气的面孔都将是他大红特红的必备条件。“邦女郎”杰玛·阿特顿则又一次屈居花瓶女二号。可少年英雄和温柔美女都不是演员表里最有噱头的人员。既是诸神之战，那些或蜗居奥林匹亚山或蛰伏于暗黑地狱或潜藏在五湖四海的大佬们才是影片的重头戏。而本片中势不两立的天神和冥王的角色，恰恰是被《辛德勒名单》中相见分外眼红的俩仇敌夺去。“辛德勒”莱姆·尼森一袭银色盔甲，雄风凛凛地化身宙斯，威力无比；“纳粹军官”拉尔夫·费因斯也毫不示弱，自打在《哈利波特》系列里成为伏地魔之后阴骛味道更深；至于亦正亦邪的丹尼·休斯顿，饰演夹在中间的海皇倒也恰如其分。

不过，若就此以为本片定会走大气磅礴、中规中矩的史诗路线，那你一定是没看清楚它导演一栏的名字。没错！执掌大局的路易斯·莱特里尔，正是那个因《非常人贩》系列一票走红的法国动作新锐。虽说莱特里尔前两年也曾接续李安的烂尾楼，和“绿巨人浩克”撒了回野并顺势打入好莱坞A级大片行当，但毕竟出生入死、火爆刺激的动作戏才是他的强项。可想而知，影片中讲述古希腊英雄诞生还是次要，猛男如何驯神马、战巨蝎、斩妖蛇、敌冥王、成就独孤不败，才是激动人心的大场面。

其他

天地初开，世间混沌。众神不仁，以万物为刍狗。在人与人、人与神、神与神的乱战中，英雄悄然降世。天降大任于斯人也，必将苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空泛其身。而大英雄除了有大智慧、强体魄，出生草莽，受尽磨难是免不了的。不过，就如同孙猴子九九八十一难之后也能升仙成功皈依我佛，咱们神挡杀神魔挡弑魔的英雄人物，也必然会在旷世浩大的混战之后修成正果。神话也好，传说也罢，不论出自那块大陆，似乎总有相似的内容。既然如今网游最流行的都是过关卡打怪兽，雄性荷尔蒙激昂的古希腊人神魔大战，凑得也就是个热闹。

经典原作珠玉在前，尽管与现今的特效水准有天渊之别，但胜在其过去辉煌的情愫。要想赢过原作，关键要有令人信服的情节转折和视觉效果。或许也是考虑到重拍风险，虽然请来了当下最炙手可热的男一号，但经验老道的华纳公司却只肯支付7000万美元的预算，并且刻意提前本片上画日期，堪堪错过5月暑期黄金档。尽管躲开了3D版《阿凡达》热浪袭击的年初，前无堵截、后无追兵的清凉四月未必不是个出奇制胜的好时节，但本片的底气不足大家多多少少也能感受到。体长155米、重达300吨的终极BOSS——北海巨妖“克拉肯”——能不能给**带来好运，我们还只能走着瞧！

说实话，但我看到这个题目的时候我第一反应周一围是谁，我想去微博上看看这个人究竟是谁要和我男神朱亚文媲美。开始我用我的输入法，真的打不出这个名字，后来当我在微博看到他的照片的时候，我惊讶了。

我不是不知道这个人，而是我不知道他叫什么。周一围也是一个有名的演员，只不过他出演的电视剧大部分都是实力派，只会关注剧情，而忽略了演员本身。

要是把朱亚文和周一围进行比较，我想说的第一个形容词就是型男演技派。没有什么比这个词更能让我第一时间想到的了。他们两个长得都特别的精神，身材都特别好。

都是女孩子们心中男朋友的样子，我觉得只有这样的男人才能称之为男人。这才是男人该有的样子。那八块腹肌的身材，肱二头肌是何等的发达，真的是让女孩子们流鼻血了。

我不太清楚周一围具体都出演了什么电视剧，但在我印象当中大部分的军事电视剧他都有出演吧。但是对于男神朱亚文我了解的就比较多了，因为我真的很喜欢他，他实在太man了！

我看的朱亚文的第一部剧是《漂洋过海来看你》，不对应该说是《北上广不相信眼泪》，他虽然是一个普通的小职员，但是真的深深吸引了我。

周一围最近出演的作品就是《我不是药神》，这部**也是备受好评。周一围这个角色情绪是复杂多变的，但是不得不说他还是很有演技的男演员。