我的膝盖骨大，要怎样减掉呢

多跳，你现在是成长期，你可以多吃一些有一些的东西含蛋白质的东西，食物以畜瘦肉、鱼虾肉、禽蛋类、乳类、豆类及其制品含蛋白质丰富。及时补充，食物中肉皮、猪蹄、鸡、鱼、甲鱼等均富含胶原蛋白和粘蛋白。膳食要平衡，食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃。亲，如果你要高的话，请不要挑食，不过不要吃太多零食，油炸的，太咸的。最重要的是早餐，早要非常丰富。也请多运动吧

你不要担心减肥后腿形会不好看，一般减下来了，用衣服修饰就行了，你上课的时候，可以将脚合拢，不用太紧，也可以放一张纸在中间，这样可以修改一下你的腿型，

游泳是美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。而且游泳也十分适合骨骼状况不太好的人进行 2多做腿部拉伸运动、下蹲、压腿、踢腿等运动 3可用纤体露勤做膝盖部位的按摩 4经常按摩或拍打膝部。要选择合适的力度并坚持下来，可加速膝部的血液循环，减少脂肪堆积。 每天抽个半小时时间去靠着墙壁半蹲，一开始蹲的程度不高，慢慢的尽量往下蹲，以后可以越蹲越下，慢慢的你的膝盖内侧的肉就减了 看电视是躺着没事干就做向上踢腿运动 膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为;膝部如馒头;，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 多参加活动膝部的运动。如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力；使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 有条件的女士不妨每天爬山登高。循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直 变换姿势跳绳。跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。游泳。游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。 坚持做膝部运动。白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。 经常按摩或拍打膝部。力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。

麻烦采纳，谢谢!

您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

尽量不要让膝盖受到撞击，或经常接触东西。

有时间的时候用碘酒擦擦

其次就是少吃多动了，其实减肥减哪都一样，少吃少吸收，多运动多排泄，脂肪慢慢变少自然哪都瘦了

早饭要吃，补充一天的能量，午饭要吃饱，晚饭如果你真的想减肥就不要吃了，利用那个时间做做运动，对身体也好 呵呵

就这么多了，这样减肥很自然，我这样一个月瘦了17斤

减膝盖周围的肉肉很简单啊，只要每天一有机会就做腿部的伸直弯曲伸直弯曲这样的一直做，还有经常踢踢腿捏捏膝盖周围的柔柔都可以帮助你吧柔柔消灭掉哦~不过要坚持啊~经常做才会有奇效哦！