我想练肌肉，天天吃肉，不吃饭，可以吗？

不是光吃肉就能促进长肌肉的，而且只吃肉不吃饭肯定对身体不好，营养不均衡，应该少吃肉，多吃蔬菜水果，豆制品，谷物类，坚果类，这些东西营养元素比肉好多了，吃肉多了是伤身体的，锻炼要长期坚持，练到肌肉酸痛才有效果，但也不要练过度会伤身体，注意劳逸结合

肌肉肯定是通过锻炼长出来的，吃肉只是给它补充营养使肌肉恢复和增大。

肌肉通过锻炼后，肌肉纤维会轻微的拉伤，所以你会在锻炼后感到酸疼，肌肉纤维组织在损伤恢复的过程中就会增大，这时候增加高蛋白有营养的食物会加速它恢复并长的更大。这样重复锻炼，你的肌肉就会慢慢长起来的，但是高脂肪的肉类不要吃，只会长脂肪，对肌肉没帮助

练肌肉不一定需要多吃肉，吃肉是为了摄取蛋白质，保证足够的蛋白质后，在锻炼身体后，身体内部将蛋白质转化为肌肉，瘦子体型练肌肉可以多吃肌肉。

练肌肉饮食建议：

肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉（适合胖体型）或者增肌粉（适合瘦体型）。

肌肉疲劳酸痛，是因为肌肉损伤和肌肉细胞内酸过多，锻炼后休息一下在进行轻度的恢复性运动，如走路骑车，可以加快酸的排出

至于吃肉，肌肉损伤后可以用蛋白质进行修复，吃肉确实可以增加蛋白质摄入，但这只是一定程度，并不一定能缓解疲劳，而且肉不要吃太多