哑铃什么牌子好

搏飞、PowerBlock。

搏飞专注于高效的健身方式、高科技的时尚外观、高品质的用户体验，提供最一流的家用健身器材，并推出了可调节哑铃，适合更多人群；PowerBlock哑铃设计巧妙，适合多数人使用，而且质量很棒，所以哑铃搏飞、PowerBlock牌子好。

搏飞始终致力于技术、设计、工程以及人性化的不断探索与革新，使得产品拥有显著的健身效果。

舒华的哑铃好。

舒华，哑铃十大品牌之一，创于1996年，享誉国内的健身解决方案提供商，集健身器材的研发、生产制造、营销推广为一体的生产型企业集团。一直以来，舒华肩负“健康中国”发展使命，致力于推动全民健身事业和体育事业的发展。

舒华哑铃采用的是高品质的材料，其材料的质量比普通哑铃要高得多。舒华哑铃的设计更加精致，它的外观更加美观，而且它的结构也更加稳固，使用起来更加安全可靠。舒华哑铃的工艺更加精湛，它的制作过程更加复杂，而且它的制作工艺也更加精致。舒华哑铃的品牌影响力也很大，它的品牌价值也很高，价格也会更高。

哑铃锻炼的注意事项

在哑铃健身前，应该做好关节活动、热身、肌肉拉伸，而且有必要在每个动作之前先做小负荷锻炼，使目标肌肉进入健身状态，锻炼后应做好肌肉拉伸、整理活动，别光坐着、躺着，要放松活动。

首先使用哑铃进行健身的时候，做哑铃的动作一定要非常的标准。哑铃的重量一定要合适，大家在锻炼的时候一定要记住，千万不能超重。建议大家平时增加力量的时候循序渐进。用哑铃健身的时候，呼吸也要合理，在力量训练中一定要配合呼吸的节奏，这样才能够保证我们体内氧气供应是充足的，才能让动作完成的质量更佳一些。

以上内容参考-舒华体育股份有限公司

给你一对哑铃你会做什么训练呢？给你一对哑铃你能够练到哪些肌肉呢？如果你没有第一时间有一个正确明了的答案，那就坐下来好好看我们今天所说的话题吧，今天我们就来给你介绍一下，一对哑铃能够做哪些动作，能够锻炼到哪些肌群。

动作一：俯身哑铃飞鸟

动作要领：双手各持一枚哑铃，上半身略微倾斜，背部与地面保持45到60度的夹角，膝盖略微弯曲，在动作开始的时候双手展开朝两边举起，这里需要大家注意的问题就是切勿耸肩，因为这个动作主要训练到的是我们的肩部后束还有上背部肌群，如果我们太过耸肩则变成了斜方肌的训练动作了。

动作二：跪姿哑铃弯举

动作要领：选择跪姿的好处就在于更能够减少借力的发生，双手握住哑铃向我们的胸部方向弯举，尽可能把这个幅度做大，要知道包括弯举在内，幅度越大能够锻炼的肌肉刺激感越强，在顶峰可以保持一定的收缩，能够练就更高耸的二头肌峰。

动作三：跪姿哑铃臂屈伸

动作要领：同样是跪姿的动作，也能够看出跪姿能够更加孤立我们的手臂肌群去更好的发力，在这个动作中我们需要做和弯举截然不同的动作，那就是臂屈伸，该动作主要训练我们的手臂肱三头肌，如果你想拥有粗大的手臂，震撼视觉的臂围的话，多练三头一定是正确的选择。

动作四：跪姿阿诺德推举

动作要领：处于跪姿，双手握住哑铃由掌心朝内向上推举的过程中变成掌心朝外，这个动作之所以叫阿诺德推举，顾名思义就是阿诺德施瓦辛格所发明的动作，这是他在早年健美巅峰时最常做的肩部训练动作。

动作五：哑铃酒杯深蹲

动作要领：双手捏住一只比较大的哑铃上端，双腿角度分得大一些，在动作开始时向下蹲，待臀部和膝盖平行时就算到达幅度，然后保持上半身的挺直朝上蹲起。

这个动作对于刚刚开始学习深蹲的朋友是一个不错的选择，因为很多人在刚开始学习深蹲的时候都容易控制不好重心，有些人容易往后倒，而前面如果拿一个较大的哑铃稳定身体，制造一个平衡的话则不会有这么多的问题存在，能够快速找到下蹲发力的感觉。

动作六：单侧哑铃推举

动作要领：单手拿住一只哑铃朝上推举，另一只手平举起来与地面平行，这个动作主要训练我们的肩部，一只手平举起来的目的就是能够让身体更好的平衡，避免左右摇晃。

这个动作主要训练我们的肩部三角肌群。

以上就是我们为大家介绍的几个哑铃能够做的动作，可以练到你的肩部，背部，手臂和腿部，如果你觉得还不够，可以再加一个哑铃卧推的姿势，能够练到你的胸大肌。

其实动作不需要太多太复杂，这些动作都是一些非常好上手操作的，只要你有训练的热情，那接下来就交给时间去改变你的身材了！加油！

最好是铁的 ，体积小练起来方便啊 最好可以选拆卸的 因为你这个自己买肯定在家练 如果是我一定选择一手20kg可拆卸的 这样可以自己选择重量啊。

电镀哑铃好还是不锈钢哑铃好，有什么区别1材料和工艺的区别电镀哑铃整体为铸铁制成，外层做电镀处理大七不锈钢哑铃整体为优质304不锈钢机加工而成，不作表面处理2外观及性能的区别电镀哑铃铸铁哑铃表面做电镀。

1黑色包胶哑铃的价格一般67元公斤，但不建议使用，包胶哑铃长时间外部包胶层与包胶杆容易断裂，而且挥发有害气体2电镀哑铃的价格一般910元公斤一副颜色与材质俱佳的哑铃，看了才有锻炼的欲望，所以选择哑铃首先。

我认为胶的和铁的都可以我学校里的朋友我现年大二，朋友是体育特长生用的是铁的，他的肌肉现在很结实，很象电视里健美比赛中的那种那是相当象呀，可他原来也是用胶的，他的肌肉底子就是用那几个胶的练出来。

家庭哑铃选择 在家用哑铃健身就要考虑家里的地板砖，家里是木地板的还是磁砖的，建议买包胶的哑铃，这样对地面保护更好，如果是不锈钢的或者电镀的哑铃放在地面上，很容易滑走还有包胶的哑铃可以配合抓着做俯卧撑，爬行的。

买哑铃是需要根据一下特点来选购的1适合自己的重量2材质包括握手材质和哑铃头的包装材质3工艺握手的处理方式和哑铃头的固定方式由于个人生活习惯问题，我拒绝购买水泥材质的哑铃钢铁的密度大概是花岗。

Pu的会更好，pu的材质和硬度更高，韧性更强，更加的耐用耐磨摘要哑铃包胶和PU的哪个好提问Pu的会更好，pu的材质和硬度更高，韧性更强，更加的耐用耐磨回答哪个更软提问哪个更软提问包胶更软回答家。

希望可以帮到你了市面上有一下几种哑铃，第一电镀，有声音，会生锈，但是用的人多第二纯包胶的，有气 味，很难闻，容易摔坏，但是价格便宜第三外面包胶，里面是铁的，还可以，价格也不便宜哑铃杆为了。

推荐购买电镀哑铃或烤漆哑铃二者为居家首选，第一无害无异味，第二使用寿命长，第三耐用美观包胶的我觉得味道有点大，而且有些有害物质所以没有推荐以上 如果你已经很强壮了那就像像其他答案里的 买30kg的好。

希望可以帮到你了：

市面上有一下几种哑铃，第一：电镀，有声音，会生锈，但是用的人多。第二：纯包胶的，有气

味，很难闻，容易摔坏，但是价格便宜。第三：外面包胶，里面是铁的，还可以，价格也不便宜。

哑铃杆为了手感舒服，一搬来说两种：包胶，硬塑。包胶的用的多一些

初步健身哑铃可以挑电镀的，不容易脱落脏手。哑铃的重量，原则上建议买越重的越好。但根据国人常规体质和运动强度，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段，建议哑铃重量挑选如下：

1、身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；

2、身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；

3、身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；

4、身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。

哑铃练习方法

1、练习哑铃前要选好合适的重量。

2、练习目的是为了增肌，最好选择65%-85%负荷的哑铃。举个例子，如果每次能举起的负荷是10公斤，就应选择重量为65公斤-85公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5-8组，每组动作6-12次，动作速度不宜过快，每组间隔2-3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。

3、练习目的是为了减脂，建议练习时应做到每组15-25次甚至更多，每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥，可以配合自己喜欢的音乐练习，或跟随音乐做哑铃健身操。

以上内容参考 -哑铃

　　哑铃是一种十分常用的健身器材之一，而在选择哑铃时，牌子的选择也是一个值得重视的问题。那么，哪个牌子的哑铃才是最优秀的呢

　　首先，需要考虑到的牌子当属力锐。力锐哑铃在材料上选用优质钢铸造，使得哑铃更加坚固耐用;其次，在设计上，力锐哑铃的手握处采用了人体工学原理，使得其握感舒适，手握不易滑脱;最后，力锐哑铃的价格也十分合理，是性价比十分高的产品。

　　当然，还有一个不可忽略的品牌就是狮王。狮王哑铃选用的铸铁材质比较优质，采用涂层处理，不易掉漆，有着较好的手感和防滑效果。同时，狮王哑铃的重量区间也十分完整，可以满足不同的健身需求。然而，狮王哑铃也有着一定的价格优势，相比其他品牌来说，价格相对较低，比较适合批量购买的健身房或健身培训机构。

　　总之，选择哑铃的品牌需要重视其材质、设计和价格等多个方面的因素，以便选出最优秀的产品。除力锐和狮王外，还有许多其他的品牌值得各位健身爱好者探索和选择。