筋膜枪是智商税吗 怎么使用才能起到按摩放松的效果

　　筋膜枪主要是用来放松肌肉的，对于这个产品，很多人觉得非常有效，尤其在健身运动中，很多人使用，那么，筋膜枪是智商税吗？怎么使用才能起到按摩放松的效果？下面我就带来介绍。

　筋膜枪是智商税吗

　筋膜枪，全称“肌肉筋膜放松按摩枪”(大部分产品形状确实像枪)。根据大部分厂家的官方描述，筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动“枪头”，产生高频的震动作用到肌肉深层，达到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用。总之，用后很舒服就对了。

　不过，这种看起来很危险的东西真能起到这些作用确定不是智商税

　筋膜枪理论上是有用的，但效果未经试验证实，使用要注意安全。

　筋膜枪首先作用于覆盖于肌肉表面的肌肉筋膜，在物理刺激与肌肉升温的双重作用下，肌肉筋膜的弹性延展性会增加，筋膜枪利用这一原理来实现放松身体肌肉的作用。

　需要说明的是，目前国内外都还没有直接的随机对照试验来验证筋膜枪的有效性，唯一相近的是震动泡沫轴的研究。

　震动泡沫轴也能放松筋膜，随机对照试验发现，在健康的年轻人群中，使用泡沫滚压练习可以显著提高胸腰椎筋膜的活动能力。

　但同时，试验也暴露出震动泡沫轴的局限性，即限于体积的原因，震动泡沫轴更适用于对背部及臀部的放松，而筋膜枪就显得更为精准，可以从各个角度对身体的目标部位进行放松，缓解疲劳。

　当然这只是理论上的作用，要知道筋膜枪确切的效果，还需要等待以后的研究。

　怎么使用才能起到按摩放松的效果

　使用筋膜枪按摩的时候要按照大致的肌肉走向进行，而且要找肌肉量比较大的部位进行试用，如胸肌、大腿等;开始时，按摩强度不要太大，关键是要用筋膜枪顶住肌肉，使其震动渗透到深层才能真正起到按摩放松的效果;使用筋膜枪时不要在同一位置击打太长时间，要缓慢移动游走，且每次移动的距离不要太大，还要选择合适的按摩头针对不同的部位进行按摩，比如筋膜枪大的圆头一般用于肩背部、臀部、大腿，小的圆头用于手臂、小腿等部位。

　筋膜枪震一震，其实是代替了我们用手揉，省了不少力，但它的主要作用就是放松、暂时性促进血液循环，让人感觉较舒服。

　筋膜枪并不是用来治疗筋膜疾病的，它的主要作用还是用来放松肌肉，促进局部血液循环，缓解肌肉僵硬感或肌肉疲劳感。有筋膜损伤或慢性筋膜疼痛的患者，需要明确病因对症治疗。

　需要注意的是，筋膜枪一定要谨慎合理使用。筋膜枪等健身器械无法代替人的主动运动，想要减少病痛，最有效的方法是改变生活方式，积极运动起来。建议大家每周进行3～5次一定强度的运动;坐30～45分钟要起身活动几分钟，可以做一些柔和的拉伸动作，比如旋转颈部，定期改变坐姿，主动拉伸放松胸部、背部、颈部的肌肉等。

　身体有很多部位是不适合用筋膜枪的，比如头部、心脏、腋窝、腘窝等部位，尤其是血管和神经、淋巴密布的地方，更是碰都不要碰，错误使用会对肌肉、骨骼、神经等造成损伤。筋膜枪只适合腰、背等肌肉发达的部位，大家使用时也要注意，并不是哪里疼痛就能打哪里。

　　

筋膜枪是现在在运动上很火的一种放松的器材,而且在使用方法上面其实特别简单筋膜枪主要用于背部,腰部,臀部的按摩使用筋膜枪时要顺着肌肉的走向,原则上是紧退慢移一般按摩几分钟就可以了筋膜枪在健身房放松刚练完的大块肌肉,效果还是很不错的下面,我给大家介绍一下筋膜枪的禁忌和在各个部位时的方法以及最佳的按摩时长

一,背部按摩

按摩背部的方式就是在上颈部和上肩部肌肉的位置,上下前后游走按摩你会感受到结节,不要用力施加力道在结节上,多按摩一会,结节一般就会散开了

二,腰部按摩

腰部的按摩主要就是按摩下腰部,按摩腰部时建议选择软式的按摩头要注意找到髋关节的位置,在这个关节附近位置的肌肉多花些时间按摩,慢慢按摩到臀部,最后在回到髋关节就可以了

三,臀部按摩

按摩臀部时,首先就是找到两侧的骨头,从两侧骨头开始,慢慢地按摩臀部上的有很多的肌肉纤维,所以按摩臀部时需要多花些时间来回的按摩这些肌肉纤维

四,筋膜枪的禁忌

筋膜枪一定不要在神经血管丰富的部位,可以触摸到的骨性结构,还有就是肌肉拉伤,韧带损伤和骨折的部位还有就是注意使用时的感受状况,如果感到疼痛或者是不舒服,就应该立即停止使用,一次的使用不需要按摩太久

五,筋膜枪的最佳时长

一般来说深度运动完后,身体上的肌肉建议按摩三至五分钟,全身累计一次最多使用十到十五分钟平常上班放松的话,僵硬部位按摩一至两分钟就行了

各位看官老爷,关于网红神器筋膜枪该如何正确使用欢迎积极讨论

1 筋膜枪的使用方法

1针对不同的位置选择合适的按摩头，圆形的按摩头缓冲效果较好，适合按摩放松，适用于全身肌肉；头部扁平的按摩头质地坚硬，适用于胸、大腿等大肌肉群。

2打开开关，用筋膜枪头顶住肌肉位置，通过共振，增强渗透与按摩效果，并顺着肌肉的纹理与走向进行击打，同一部位多次使用总时长3-5分钟为宜。

2 筋膜枪的注意事项 注意按摩部位

筋膜枪主要是针对肌肉软组织放松，只能用于肩背部、臀部、大小腿等肌肉面积较大的部位。像关节、头部、颈部侧面、锁骨内侧、腋下及大臂内侧、骨头凸起的地方、膝盖及其周围等位置不宜使用筋膜枪冲击。

注意时间

筋膜枪的作用力较强，使用过后会增加肌肉负担，为避免出现这种情况，需要注意使用时间。

禁忌人群慎用

孕妇、有“急性扭挫伤”的人群，例如脚踝扭伤处、或肌肉撕裂伤的地方，都不适合用筋膜枪。

3 筋膜枪能减肥吗

不能。

筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，起到缓解疲劳、松弛局部的作用。但是减肥一定要伴随着能量的消耗，而筋膜枪并不具有消耗脂肪、消耗热量的作用，所以通过使用筋膜枪就不能够减肥。

如果要减肥的话，建议要按照科学合理的方式进行，例如适当的加强运动。

4 筋膜枪可以天天用吗

因人而异。

筋膜枪的冲击力非常高，可达到每分钟2000-3000震动频率传送至人体筋膜来放松人体肌肉，所以对于那些经常运动、肌肉比较发达的人来说，是可以每天适当使用的，这样能帮助放松肌肉，缓解疲劳。

但对于平常运动量不是很多，肌肉比较松软的人来说，则不建议每天使用筋膜枪，不然反而会增加身体疲劳感，建议只在运动后使用。