体育健身器材哪些最有用 ？

体育健身器材哪些最有用 ？

一般来说比较适合家庭用的体育健身器材有跑步机、哑铃、健身车、和 椅等。

体育健身器材有哪些

体育健身器材有很多：跑步机、单双杠、天梯、摇摆机、梅花桩、杠铃、扭腰盘、握力器、腹力器、秋千、固定脚踏车等等。

按大了来分的话分为：有氧系列、力量系列、休闲装置系列。

有氧系列分为：跑步机、健身车、椭圆机、划船器、登山机、竞赛车、动感单车、腹肌板、哑铃椅、 椅、美腰机、振动机。

力量系列一般都是健身房、专业训练用到的，都是练习身体各个部位的肌肉群体。

休闲装置系列分为：室内乒乓球台、台球桌、沙狐球、足球机、气旋球、飞镖机、棋牌桌、 椅。

健身器材：室内室外场馆器材室内分：有氧：跑步机，健身车，椭圆机，动感单车，划船器，踏步机，台阶机等无氧：太多三头肌训练器 坐式肩膊推举训练器 肩膊提升训练器 坐式背肌训练器 二头肌训练器 蝴蝶式胸肌训练器 高拉力背肌训练器 坐式胸肌推举训练器 大腿外侧肌训练器 大腿内侧肌训练器 小腿伸展训练器臀部训练器大腿伸展训练器 坐式大腿屈伸训练器 坐式蹬腿训练器 坐式腹肌训练器 躯干式转动训练器 背肌伸展训练器水平练习椅奥林匹克推举杠铃片挂架 奥林匹克杠铃片挂架上斜练习椅手柄架单层哑铃架杠铃架可调节下斜推举/腹肌练习椅 背部伸展练习器 二头肌练习椅 奥林匹克水平推举椅双层哑铃架奥林匹克上斜推举椅 多重可调节练习椅 奥林匹克下斜推举椅提腿练习器卷腹练习器单双杠及提腿腹肌组合练习器推肩练习椅奥林匹克深蹲练习架 史密夫推训练架场馆器材：康体器材,台球桌沙狐球桌康乐球等体育器材,

健身器材：室内室外 场馆器材室内分：有氧：跑步机，健身车，椭圆机，动感单车，划船器，踏步机，台阶机等无氧：太多三头肌训练器坐式肩膊推举训练器肩膊提升训练器坐式背肌训练器二头肌训练器蝴蝶式胸肌训练器高拉力背肌训练器坐式胸肌推举训练器大腿外侧肌训练器大腿内侧肌训练器小腿伸展训练器臀部训练器大腿伸展训练器坐式大腿屈伸训练器坐式蹬腿训练器坐式腹肌训练器躯干式转动训练器背肌伸展训练器水平练习椅奥林匹克推举杠铃片挂架奥林匹克杠铃片挂架上斜练习椅手柄架单层哑铃架杠铃架可调节下斜推举/腹肌练习椅背部伸展练习器二头肌练习椅奥林匹克水平推举椅双层哑铃架奥林匹克上斜推举椅多重可调节练习椅奥林匹克下斜推举椅提腿练习器卷腹练习器单双杠及提腿腹肌组合练习器推肩练习椅奥林匹克深蹲练习架史密夫推训练架场馆器材：康体器材,台球桌 沙狐球桌 康乐球 等体育器材,球类，乒乓球，网羽，蓝足球等田径类：等还有好多，不知道你需要的是哪些？

主要分为以下几类：

家用健身器材按熬炼体例的分歧可分为有氧代谢活动健身器材（如跑步机、健身车、荡舟器、登台阶机等）和无氧代谢活动健身器材（如杠铃、哑铃、拉力器、力气锻炼器等）；

单功能器械，常见的有划船器、健美车、健步机、跑步机、美腰机等。

综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。

健身器材，暖城体育健身器材，体育用品，哪里找？

一般在文体用品店都有，你也可以上淘宝看看，参考一下价格

合肥体育健身器材

合肥这边好像没看到过。。

一些健身场所里面一般也会卖这些为东西的

加盟体育健身器材

加盟舒华的流程非常方便快捷，大致分为四步：

1、你要在舒华官方网站下载或者找相应的工作人员索取加盟申请表，经过舒华分公司老总签名才有效。

2、你要出具开设专卖店的店招平面图、室内平面图。

3、要拍摄预选店面室内外照片（所处街道照片）

4、提供身份证影印件（要清晰、身份证号码一定要看得到的，正反两面都要有）

经过舒华当地分公司和总部考核同意后，你就可以正式成为舒华的一员。

体育健身器材哪里有？

中国体育设施网 网上商城，可以去看看

体育健身器材有哪些？哪个牌子做拓展健身器材方面专业些？

我们家楼下小区的体育健身器材旁边的展示板上写的是拓展者拓展健身器材，你可以在网上搜索看看。我经常和我家人在楼下玩看见的，希望可以帮到你哦~

二、哑铃运动(每天选择一个)这个运动可以强化松弛的手臂肌肉，让瘦身效果更好。甲：请举手。1双腿站立，双手握住哑铃，从胸部向头部提起，保持5秒左右；2双手慢慢从头顶垂到胸前；3双手慢慢从胸前向下向后抬起至极限，停留3~5秒；4重复这个动作5~10次。b:扩胸运动1。双腿站立，双手握哑铃；2双臂向两侧张开(呼气)和合拢(吸气)，重复此动作10~15次。注意：做这个练习的时候，慢慢移动哑铃，动作很快就会让效果很差。第三，洗澡按摩后，需要迅速放松，否则容易让手臂产生腹肌。沐浴按摩可以柔化手臂的曲线，让手臂感觉更紧致。1坐在温暖的浴缸里，让身体微微发热；2在手臂上涂浴盐；3以螺旋的方式从下往上按摩手臂；4运动后通过揉捏放松手臂。注意：涂上浴盐后，留在手臂上3~5分钟再开始按摩，否则无助于排汗。如果觉得用浴盐直接在手臂上按摩很疼，可以在浴盐里加点乳液或者沐浴露。

蝴蝶臂也被称为拜肉。蝴蝶手臂瘦身的方法不仅仅是运动，还可以通过饮食来瘦手臂，需要三种方法同时动起来！拜拜肉主要是脂肪和肌肉松弛造成的，所以锻炼肌肉很重要：

1小负荷运动，动作一：单臂拉伸运动，动作二：负重摆臂运动，动作三：手掌交叉运动。这种运动强度低，容易坚持，但是效果会比较慢。

2重负荷重量成型。通过高强度的练习如哑铃、杠铃、俯卧撑、俯卧撑等。二头肌、三头肌等肌肉群进行重塑，会有明显的收紧效果。通过肌肉塑形收紧带动脂肪和皮肤一起收紧。

3拉长线条；在锻炼肌肉的同时，还需要伸展手臂。手臂是由肌肉和脂肪塑造和收紧的，你还需要拉伸，让手臂的线条更加优美流畅。

食量控制：蝶泳臂的人，肩部、上背部、前胸的肌肉通常比较松弛，所以坚持下来也很重要。想塑造七分饮食，就要练三分！热量的控制决定了运动的结果。生活规律的宝宝可以控制热量摄入，尽量控制淀粉、动物油、植物油、糖的摄入。

可食用的热量阻断物：餐盾是一种主动切断实物的热源。饭盾中的油盾阻止脂肪的吸收，糖盾阻止淀粉单糖和多糖的吸收。脂肪盾控制体热合成脂肪，减少皮脂厚度，热爱生活。如果你受不了美食的诱惑，那也没关系。你可以使用卡路里阻滞剂餐盾和脂肪盾。

工作了一天的胖子累了一天，也不让自己的胖宝宝好好吃一顿，觉得很委屈。但是，只要他们在饭前吃一些卡路里阻滞剂3354“餐盾”来帮助他们减肥，就很容易实现他们的瘦身梦想。

对于现在的年轻人来说，蝴蝶臂的罪魁祸首就是我们缺乏运动的原因。如今，我们大多数人更多的是坐在工作站上，用电脑进行办公室工作。这种工作姿势会导致我们手臂的运动频率非常低，尤其会造成手臂脂肪的堆积。

有些人容易浮肿。因为缺乏运动，身体内部的水分会严重堆积，脂肪也不容易消耗，就形成了蝴蝶臂。如果上肢淋巴循环不够通畅，血液循环差，新陈代谢慢，手臂自然会堆积很多脂肪。

高热量食物是蝴蝶臂的另一大成因，两者之间有着必然的关联。如果我们每天摄入的热量远远大于自己的消耗，那一定是因为肥胖。不仅仅是肥胳膊。你全身上下，从内到外都逃不掉。

如果一个人经常驼背，我的斜方肌、三角肌、三头肌就会一直处于放松状态，久而久之容易导致手臂脂肪堆积。

增加运动量是减少手臂脂肪最有效的方法之一。通过运动，可以增加自身的脂肪消耗，达到燃脂减肥的目的。如果想减少手臂脂肪，建议可以做哑铃弯举训练。

减肥最重要的方法就是动动腿，闭上嘴。如果你饮食不规律或者经常吃一些高热量的食物，比如汉堡、炸鸡、巧克力以及各种甜品。即使坚持合理运动，也很难减蝶泳臂。

第一步：立正，身体挺直，双手直举至胸前。

第二步：用右手手掌的力量轻轻摩擦左臂，直到手臂微微发红。手臂交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

这一套动作可以加速两臂脂肪的燃烧，使其更加修长紧实。通过这种练习很容易瘦出漂亮的手臂。

第一步：立正，挺直腰，向上伸展手臂。

Step2:同时保持身体直起，然后双臂后抬，保持这个姿势一会儿，再慢慢恢复原来的姿势。

这种运动可以放松身体，使其肌肉变得结实，从而达到减肥的效果。

第一步：立正，挺直身体，双手握拳。

第二步：将手臂举过头顶，然后慢慢收回左手，右手向上伸，再向上伸左手，慢慢收回右手，双手交替练习以上动作，直到手臂感到疲劳为止。

这种简单的运动可以加速手臂脂肪的燃烧，使手臂更加纤细，从而达到瘦手臂的效果。

　　你确定每天都有时间练吗？如果有就好

　　首先是早上，太早起呢也没必要，就8点起来吧，吃点早餐休息1个小时，9点多开始，训练前把全身肌肉拉伸一下

　　1抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟

　　2俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟

　　3家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟

　　4卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟

　　先这样练吧，因为看你也是平时少运动的，所以强度不能太大，练了1个月后再来找我吧，练2天休息一天

　　我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式，循序渐进。贵在坚持

　　初级学员的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次

　　力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。

　　第一天计划

　　胸部：平板卧推 6组 每组8--10次

　　俯卧撑 4组 每组10--20次

　　双杠臂屈伸 4组 每组8--10次

　　蝴蝶机夹胸 4组 每组8--10次（作为辅助项目）

　　背部：引体向上 4组 每组6--8次

　　背阔肌胸前下拉 6组 每组10--12次

　　腹部：仰卧起坐 4组 每组20次

　　仰卧举腿 4组 每组20次

　　第二天计划

　　肩部：直立上举 6组 每组8--10次

　　坐式哑铃上举 4-6组 每组8--10次

　　哑铃侧平举 4组 每组12-15次

　　臂部：直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次

　　颈后臂屈伸 4-6组 每组10--12次

　　腿部：深蹲 6-8组 每组8-12次

　　提踵 6组 每组12-15次

　　第三天计划同第一天

　　第四天计划同第二天

　　第五天计划

　　有氧训练：跑步 20-30分钟

　　固定自行车 10-30分钟

　　饮食：早上我总吃2碗粥加2个鸡蛋

　　中午要多吃蔬菜和肉类

　　晚上不要吃得过饱（因为要锻炼）

　　睡觉前一小时喝一杯牛奶加一个面包

　　每天保证8小时睡眠（睡眠很重要哦）