做完卧推和飞鸟后肩膀特酸痛，胸没感觉，怎么办？

可能做猛了，之前没做过这个吧？
器械练习要循序渐进，由轻到重，逐渐增重。
不能贪功，一次负荷太多，容易肌腱受伤。

另外你有可能是动作不够准确。
平卧推和平卧飞鸟都要用胸肌做功，不能借助肩臂肌肉的力量。
当然，肩臂肌肉也不可能一点力量不用，只是说那个意思。
肩臂是辅助的，胸肌才是主要发力部位。
如果肩臂发力过多，就会造成三角肌疲劳，胸肌却没得到足够锻炼。
下次做的时候观察一下，是不是自己的肩膀和胳膊没有放松，太过用力了。

练健美除了合理的锻炼和标准的动作外，意念力也挺重要。
每次做练习时，尽可能在脑子里想着你想锻炼的部分。
比如你想练胸部，在做平卧推的时候就把精力集中在胸部，每做一次动作，都想象着你的胸肌好像在发热了，更热了，变得比之前更强健有力了，等等。
长此以往，一定有帮助。要知道，人的意念力是无穷的。
说白了，就是一种自我心理暗示。

实在没条件的话，想锻炼胸大肌也可以用各种角度的俯卧撑。
比如双脚搭在床上，手臂撑在地上来做俯卧撑，要比平地俯卧撑更有锻炼。