每次刚练完二头肌后肌肉还在充血时左臂伸不直，伸直肌肉就拉的疼，右臂同样充血但没屁事，咋回事？

参加锻炼后肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种肌肉酸痛是什么原因引起的呢？应怎样减轻或防止呢？

　　这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为"延迟性肌肉酸痛症"。

锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。任何骨骼肌在激烈运动后均可发生延迟性肌肉酸痛，尤其长距离跑后更易出现。长跑者可出现髋部、大腿部和小腿部前侧伸肌和后侧屈肌的疼痛，在肌肉远端和肌腱连接处症状更显。在炎热夏天进行极量运动后，除肌肉疼痛外，还可出现脱水、低钙、低蛋白等症状。

老年人随着岁数的增长，都会有些疾病，而有些老年人会出现腿肿，其实这是一个相对普遍的现象了，而且一到冬天，老年人的腿肿更为严重了，那么老年人腿肿是什么原因呢？专家为您来解答。

一般来说，老年人腿肿主要原因可能是静脉曲张，

静脉曲张的症状：

静脉曲张早期可无症状，有的患者在站立位时腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管，高出皮肤，在腿部抬高或平卧后可消失，常有小腿酸胀、易疲劳等不适感觉，此期是治疗最佳时期。

静脉曲张的中期，由于曲张血管增多，小腿开始出现水肿，以站立过久或劳累后较明显，晨起时水肿可消退。患肢常比对侧腿增粗，一些患者还出现皮肤搔痒，严重者呈现湿疹、瘀积性皮炎等皮肤病变。血管内血液瘀积过多，静脉压力明显增高，使一部分血液成分渗透至血管外的皮肤及皮下组织，造成局部皮肤发红，变紫，直至发黑（血中铁元素沉积），并且失去弹性而变硬。

静脉曲张的晚期，表现为发黑变硬的皮肤在外力作用下发生破溃，静脉性溃疡反复发作，常见于踝关节附近及小腿下段，俗称“老烂腿”。很难自愈，严重影响工作与生活。

对于静脉曲张的症状有了一定的了解，那么静脉曲张怎么治疗更好呢

专家最后提醒老年朋友，如果出现以上的腿肿的各种症状，首先不要慌张，到医院及时查明病根，不可以拖延反复，以免造成严重后果。

腱鞘炎其实没什么偏方，根治的话还是需要手术，请到医院骨科检查确诊，很小的手术，几分钟即可。

白酒疗法

组成：60度白酒一两。

用法：白酒放到小碗里，用火点着，趁着着火时，用手粘酒抹到患处，用力按摩。

透骨熏洗液

组成：桂枝、紫苏叶各15克，麻黄、红花各88克，伸筋草20克透骨草、鲜桑枝各30克。

用法：以上材料水煎至2000~3000毫升，倒入脸盆中，患部放在盆口上，上面覆盖毛由熏蒸浸洗，每次30分钟，每日2次，洗后用绷带和瓦形硬纸壳固定。

很多男生看到别人强壮的二头肌都很羡慕。毕竟训练自己的二头肌可以为自己的魅力加分不少，所以有些人为了尽快训练出二头肌，就开始每天锻炼。肱二头肌可以天天练吗？

一、不能，肌肉生长的原理是破坏肌肉纤维，让其重新生长，这个过程需要一定的时间。况且肱二头肌本身会进行胸背训练，并不是一个耐受的肌肉群。每天训练肌肉而不休息和恢复，不仅会阻碍肌肉生长，还会造成肌肉疲劳、拉伤等损伤。

每次练背部、胸部、腿部肌肉，都会用到二头肌。如果每天练二头肌，很容易过度训练，使二头肌无法完全恢复生长。肱二头肌过度锻炼会导致肌肉周围剧烈疼痛。用手可以感觉到肌肉紧张形成的索状肿块，明显疼痛，局部肿胀，活动受限，甚至疼痛。这是运动过度导致的肌肉劳损。

二、每两到三天练习一次。好吧，如果每天高强度的锻炼同一块肌肉，它不仅会增长，还会萎缩受伤。但人体正常肌肉群在高强度运动后，通常需要2到3天才能恢复。所以建议每2-3天练一次肱三头肌。肱二头肌的锻炼效果需要长时间才能见效。具体时间看训练计划，饮食等。，但一般至少需要3个月才能看到效果。

三、肱二头肌锻炼在16:00到19:00效果最好，因为这段时间身体的体能处于最佳状态，处于新陈代谢的高峰期，运动能力也是如此。心率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量也在这段时间处于最佳状态。这段时间做二头肌锻炼会事半功倍，还能减少运动损伤，强度可以更高。与背部不同，肱二头肌不是一个大的复合肌肉群。一般只需要3到4个训练动作就可以刺激肱二头肌。训练过多会降低肱二头肌的恢复能力，影响锻炼效果。

用哑铃练习肱二头肌时，腋下连接手臂处出现了红色条纹，有凹凸感，但是在发现时已经没有异常感觉。这种情况可能是由于肌肉疲劳或运动过度导致的肌肉微损伤，这些微损伤会导致肌肉酸痛和肌肉僵硬。以下是针对这种情况的一些建议：

1 适当休息：给肌肉足够的休息时间，避免继续进行强烈的运动，以便肌肉可以恢复和修复。

2 按摩：按摩可以促进血液循环和肌肉放松，帮助缓解肌肉酸痛和僵硬。可以使用按摩球或按摩器进行按摩，按摩时要轻柔而有节奏地按摩肌肉。

3 热敷或冷敷：在运动后24小时内，可以用冰袋冷敷以减轻肿胀和疼痛，而在运动后48小时内，可以用热敷以促进血液循环和加速恢复。

4 伸展：进行适当的伸展可以预防肌肉紧绷和疼痛，同时可以加强肌肉的柔韧性和弹性。

如果症状持续不缓解或者疼痛加剧，建议停止运动并咨询医生。同时，选择适当的哑铃重量和正确的运动姿势也可以有效避免肌肉损伤。