骨盆倾斜简介

目录 1 拼音 2 概述 3 腹肌瘫痪 4 臀大肌瘫痪 5 臀中肌瘫痪 6 髂胫束挛缩 7 治疗方法 附： 1 治疗骨盆倾斜的穴位 2 治疗骨盆倾斜的中成药 1 拼音

gǔ pén qīng xié

2 概述

真正固定的骨盆倾斜是由于骨盆上或骨盆下组织的挛缩所引起。它对负重和运动有很大的障碍，髂胫束挛缩引起的骨盆倾斜和同侧脊柱侧凸可造成骨胳的适应性改变;特别在脊柱，可引起永久性畸形。即使切断挛缩的软组织，畸形也不能完全矫正。患侧下肢将外展，相对增长;另一侧则下肢内收，相对缩短，使该侧外展肌受牵伸而变弱。腰椎倾向挛缩侧，承重线转向患侧;对侧躯干肌肉将拉长，影响收缩力，很明显，病人行走时，必将使患侧的外展夸大，而对侧则由于内收位而使外展肌和腹肌变得衰弱，躯干肌被牵伸，当行走将“长”的下肢向前移动时，软弱的肌肉不能提高本侧骨盆以保持平衡，这样，只有通过手术，如转子下截骨术，将患侧内收，健侧外展，才能恢复相对长度，将负重线移向身体中线，克服增长肢体在行走时的跨步障碍。引起骨盆倾斜的肌瘫痪可有下述类型。

3 腹肌瘫痪

主要症状为腹膨出，腰椎前凸增加，排尿和排便不畅。髋关节屈曲时，需有一个稳定的骨盆，而骨盆的稳定性将因腹肌的瘫痪而减退。腹直肌瘫痪将使骨盆前倾，腰椎前凸增加。检查时，当病人抬头抵抗阻力时，观察脐孔是否移向收缩肌肉（Beevor征）。腹斜肌和腹横肌的检查，可观察病人开始翻身时是否有困难。腰方肌的检查是观察当髋关节外展时，对侧骨盆是否稳定;向下牵拉该下肢时，病人能否将骨盆向上拉。常用的治疗方法是用筋膜条移植，加强腹肌，对抗相反的强肌，稳定骨盆和脊柱，移植的筋膜不但能肥大，而且能生长。

4 臀大肌瘫痪

臀大肌的一个作用是稳定髋关节。臀大肌瘫痪后，如果承重，身体将向后倾。可用骶棘肌和阔筋膜张肌作移位肌肉，加强肌力。

5 臀中肌瘫痪

臀中肌是稳定骨盆的一个重要肌肉。其作用是使髋关节外展，一侧站立时，对侧骨盆可举起。臀中肌瘫痪后，对侧骨盆失去支持而下沉（Trendelenburg试验阳性）。为了获得平衡，躯干必需倾向患侧，形成典型摇摆姿势。较有效的治疗方法是髂腰肌移位术（Sharrard手术），但必须有：正常的缝匠肌作为屈髋肌;正常臀大肌，能保持骨盆稳定;正常腹斜肌和腹横肌，能保持骨盆的侧向稳定。阔筋膜张肌可用于加强部分臀中肌瘫痪，轻度臀中肌无力可将肌起移向髂嵴的偏后方。

6 髂胫束挛缩

髂胫束是阔筋膜侧方的增厚部分。阔筋膜起于尾骨、骶骨、髂骨、腹股沟韧带和耻骨枝，它包住臀大肌和阔筋膜张肌并向下，在大腿外侧形成髂胫束，与外侧肌间隔相连，远端是股二头肌短头的肌起，在膝部则散开，附着于胫骨外髁和腓骨头。髂胫束最松弛的位置是膝关节屈曲，髋关节屈曲、外展和外旋，在这姿势下，髂胫束完全放松，也是挛缩的姿势。臀大肌痉挛表现为膝关节完全直伸时，髋关节不能屈曲;股二头肌短头痉挛表现为髋屈曲时，膝不能直伸。髂胫束挛缩有以下一些畸形：①患侧髋关节屈曲和外展挛缩，因为髂胫束处于髋关节的前方和外侧。②大腿外旋，因为髋外旋肌收缩时，病人感到舒适。③膝外翻和屈曲挛缩，使骺板的外侧一半受压，影响膝外侧的纵向生长。髂胫束又在膝关节后方，所以引起屈曲。④胫骨外旋，因为髂胫束的下纤维向下向前倾斜，附着于胫骨前外侧，造成扭旋力量，胫骨向后半脱位。⑤肢体缩短，因为股骨下骨骺和胫骨上骨骺均被挤压。⑥足内翻，由于膝外翻，所以足呈代偿性内翻。⑦骨盆倾斜、腰椎前凸增加，因为患侧负重时，挛缩的髋关节迫使骨盆前倾，臀部突起，增加腰椎的前凸，对侧骨盆则向上移动，腰椎倾向患侧。

7 治疗方法

治疗应早期牵伸髂胫束，可防止挛缩。若已发生挛缩，应解除髂胫束挛缩，切除一段髂胫束，及其附着的肌间隔，以纠正髋关节的屈曲外展和外旋畸形，再用牵引和石膏保持于矫正位。在上方切除髂胫束可纠正髋的屈曲畸形（Soutter手术）; 在下方切除，可矫正膝畸形（Yount手术）。

在开始治疗骨盆倾斜以前，应先测定腰椎前凸的强直程度。若腰椎前凸不强直，畸形不严重，经矫正髋关节屈曲和外展后，骨盆倾斜就能矫正。若骨盆倾斜和腰椎侧凸为中等严重程度，应先纠正髋屈曲和外展挛缩，如切断髂胫束，然后用Risser的矫正石膏，或采用铰链和螺旋撑杆矫正腰椎侧凸，在健侧用胫骨结节牵引矫正或拉正骨盆，用石膏固定4～8周，然后用腰围，开始操练。若腰椎已有骨关节退行性变，则不可能矫正，而外展肢体成为承重中心，应在股骨转子间或下作内收截骨术，以恢复骨盆的正常平衡。

治疗骨盆倾斜的穴位 膀胱

岁左右，由于耻骨扩张，骶骨角色的演变，伴同骨盆的倾斜及深阔，膀胱即逐渐降至骨盆内。空虚时膀胱呈锥体形

翳明

穴——翳明穴的位置翳明穴取穴方法：正坐位，头略前倾。在项部翳风穴后1寸。正坐位，头略前倾，于乳突后

舌厌

门穴在颈椎部的位置（肌肉）哑门穴在颈椎部的位置（骨骼）舌厌穴的取法：正坐，头稍前倾，于后正中线，入

曹溪

枕外隆凸直下，两侧斜方肌之间凹陷中。正坐，头微前倾取穴。风府穴在督脉的位置风府穴在后头部的位置风府

喑门

门穴在颈椎部的位置（肌肉）哑门穴在颈椎部的位置（骨骼）喑门穴的取法：正坐，头稍前倾，于后正中线，入

更多治疗骨盆倾斜的穴位

治疗骨盆倾斜的中成药 骨龙胶囊

色的粉末；气微腥，味苦。鉴别：(1)取本品1粒，倾出内容物，置小烧杯中，加水20ml，在水浴上加热

石龙清血颗粒

出血量幕上大于40ml，幕下大于10ml或有脑疝倾向者，应考虑手术或其他抢救措施。药物相互作用：如

参茸酒

及上述鹿茸等粗粉同置罐内，加盖隔水加热炖至沸膳时倾入缸中密封，浸泡30天后滤取酒液，残渣压榨后药渣

追风活络酒

红曲、紫草及上述各药同置罐内，于水浴中加热煮沸后倾出缸中密封浸泡三十天后，滤取酒液，残渣压榨后，回

活血止痛膏

　　肌肉拉伤处理

　　肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。

　　肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

　　肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。

　　肌肉拉伤的康复

　　肌肉拉伤是一种常见的运动损伤。流行学研究表明：不同年龄段人群中肌肉拉伤在各种运动损伤中所占的比例为182％～284％。肌肉拉伤不仅会影响训练和比赛的效果，处理不当会影响伤肌功能的恢复，严重的可遗留伤残。作者综合近年来肌肉拉伤基础与临床研究的成果，着重对其发病机理、防治等方面进行讨论。

　　1 发病机制肌肉拉伤是肌肉主动收缩所产生的张力、重力或对抗所引起的肌肉过度牵伸所致。这是一种作用于肌肉的间接损伤，最好发于跨越两个关节，尤以发生在Ⅱ型纤维比例更高的肌肉，如月国绳肌、股四头肌、小腿三头肌等，其中以月国绳肌拉伤最为常见。

　　肌肉在有或无主动收缩时被动牵拉都可引起拉伤，但单纯被动牵拉引起拉伤的情形在临床并不多见，肌肉主动收缩时被动牵拉易引起拉伤，尤以大强度离心收缩时最为常见。目前普遍认为，人体肌肉拉伤是主动肌收缩的同时，拮抗肌亦收缩，超过了肌肉组织承载所致。

　　2 机体对肌肉拉伤的反应损伤的即刻是炎性反应，水肿多于出血，严重的肌肉撕裂则产生出血，有时还有皮下溢血与出血，CT检查显示其主要反应是水肿与炎症。出血常自肌肉进入筋膜间隙或进入皮下。临床体检发现肌肉拉伤常发生于肌肉的远端（月国绳肌除外，其拉伤的部位是在肌群的近端外侧，主要是在股二头肌）。手术探查证实肌纤维的断裂部位大多靠近肌肉—肌腱连接处。

　　组织学检查发现肌纤维断裂发生在靠近肌肉—肌腱连接处肌肉端，而非其组织学交界处。拉伤后1 ——2d，损伤部位存在剧烈炎症反应，表现为肌纤维坏死、出血、肿胀和炎细胞聚集与浸润；拉伤后3d，损伤部位成纤维细胞逐渐增多，以后开始出现新生毛细血管与肉芽组织形成；7 —11d ，水肿与炎症反应逐渐被吸收，以后肌肉出现再生即纤维化与肌管（myotube）形成，成纤维细胞仍十分活跃，肌内膜进一步纤维化，疤痕组织逐渐形成。力学测试也表明p1：拉伤后即刻，肌力显著下降；1d时，肌力继续下降，仅为对照侧的55％左右；拉伤2d后肌力开始恢复，7d8 寸基本恢复正常（为对照侧的94％）。

　　3 临床表现及分级疼痛、肿胀、功能障碍是肌肉拉伤的主要临床表现。根据其损伤的严重程度将其分为三级：一级：仅有少数肌肉纤维挤压或撕裂，而其周围的筋膜完好无损，纤维的断裂只在显微镜下；能见到，该肌肉在抗力下测试有疼痛与局部压痛，在开始24h 内可能测得轻度肿胀与皮下溢血；二级：有较多数量肌纤维断裂，筋膜可能亦有撕裂，肌与肌腱连接处有部分断裂，伤者可能感到“啪”一下拉断的感觉，常可摸到肌与肌腱连接处略有缺失与下陷；三级：肌肉完全断裂，受伤时有剧痛，并摸到明显的缺失，拉伤的肌肉功能丧失。

　　4 治疗肌肉拉伤后不同时期，其治疗方法存在较大差异。

　　伤后即刻的处理原则与其他急性软组织损伤相同，即RICE处理——rest（休息、制动）；ice （冰水）；compression （压迫）；elevation （抬高）。进一步治疗措施包括有物理治疗、功能训练、类固醇与非类固醇类抗炎药物以及中医中药等。类固醇由于对肌肉的组织学恢复和力学特性均有不利的影响，因此已不再作为首选药物应用；非类固醇抗炎药物（如水杨酸、布洛芬、芬必得等）的应用，虽然对伤后数天内缓解炎性反应与疼痛有一定的帮助，但同时延缓骨胳肌的再生和胶原的合成，特别是在大剂量长时间使用时应注意其危害性，治疗时间一般不超过5 ——7d 在拉伤开始的第1 、2 d 中为了适应与保护局部，有时需对肢体进行短时制动。长期制动不利于组织愈合，并易产生肌萎缩与力量减弱。肢体制动时的体位应加以充分的考虑，研究表明制动导致肌肉萎缩，而肌肉处于屈曲位制动比处于伸直位所受的影响更大。因此由于挫伤产生疼痛有制动指征时，应将肢体固定于肌肉牵伸的位置，而一般肌肉损伤后应尽早开始适度的被动活动，随后进行有控制的主动牵伸活动。

　　I 度损伤在伤后30min ——1h即应采用冰敷与加压包扎，第2d即可开始作控制活动度的主动牵伸，首先控制在不痛范围内的被动活动，以后每天增加一定活动度，包括垫上运动、水池中行走（pcolwalking ）、骑固定自行车，直至肌肉收缩时不再疼痛。恢复正常运动前，先进行肌肉强度训练测试。由于伤后数天的愈合期，肌肉有一定程度萎缩，肌力较对侧差，因此不能在疼痛消失后即进行正常运动，以避免再次损伤。对受损肌肉进行强力训练，是避免再损伤的重要康复措施。Ⅱ度损伤至少需1h冰敷与加压包扎，对严重损伤可口服皮质激素并递减剂量。开始即可在可耐受程度下活动与牵伸，在无痛情况下作温和的主动运动。同样，恢复运动前应先行强度训练测试。Ⅲ级损伤有的需行手术修补，如同组肌群能代偿性肥大，补偿缺失的功能，则不需手术修补。

　　5 预防运动损伤是一个复杂的因素所造成的，包括有内在因素（如身体条件、心理素质等）以及外在因素（如方法因素、环境因素等），因此对其预防也应从诸多方面综合考虑。在此仅从身体的角度来探讨肌肉拉伤的预防。

　　在成人，经过全身规定的训练程度对预防肌肉损伤有一定效果。在儿童，规定训练的效果尚有争论。肌肉拉伤的预防主要是进行科学的准备活动与伸展运动。研究表明准备活动一方面可使肌肉弹性增加，储存更多的能量；肌肉内温度升高，使得其应激性上升，并可提高其收缩效率；增加关节的活动范围，另一方面，也能调整心理，这些都有利于拉伤的预防。一般来说，准备活动包括二个部分：常规准备动作，如慢跑、骑自行车及根据不同运动采用缓慢有控制的操练。此外剧烈运动后的放松运动，从预防损伤的角度来看与准备活动同样重要。

　　伸展练习预防肌肉拉伤的原因既可根据牵张反射来解释，也可根据软组织的粘弹性特性，即应力松弛、蠕变来解释。实验研究提示伸展练习的次数以3 —6 次为宜。肌肉牵伸有很多种，最常见的两种：静态牵伸与改良本体感受的神经肌肉促进。静态牵伸是将肌肉处于拉长位，以后行缓慢地被动牵伸，这是目前最常见的方法。本体感受的神经肌肉促进是1950年以后才发展起来的方法，是运动比赛和对抗肌群收缩与放松交替进行。

　　肌肉的主动收缩被认为能预防肌肉拉伤，肌肉主动收缩一方面可使肌肉内温度增高，使肌肉—肌腱的粘弹性发生改变，另一方面其产生的张力使得最易拉伤部位肌肉—肌腱连接部受到一定程度的牵拉。

　　为预防肌肉拉伤，还应充分考虑疲劳等因素的影响。正常肌肉的能量吸收大部分由肌肉主动收缩产生，肌肉的能量吸收作用可预防和减少肌肉的损伤，而疲劳肌肉的收缩力下降，因而易于拉伤。此外对有Ⅱ、Ⅲ级拉伤史的肌肉，应防止训练强度不当造成再伤，因为肌纤维断裂后，肌内膜纤维化和疤痕组织的形成是主要的修复方式，而疤痕组织的硬度大，粘弹性差，易于拉伤。

　　肌肉拉伤后怎样恢复？

　　不少人训练都出现肌肉拉伤，出现腹部和背部的疼痛，不管怎样来讲，肌肉拉伤都是健美训练的大敌，往往让你很长一段时间放弃该部位的肌肉训练。

　　所以每次训练一定要有足够的时间热身，并且，注意自我保护，下面归纳了一下伤痛自我养治几种方法，希望大家训练时，避免受伤，受伤后都有效的尽快恢复。

　　(一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。

　　(二)弄清伤势

　　将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。

　　(三)不增加伤处的负担。

　　弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。

　　(四)绕过伤处锻炼

　　人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必须小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。

　　(五)促进局部血液循环

　　必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。

　　(六)轻轻伸展

　　慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。

　　(七)按摩

　　轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。

　　(八)热力

　　热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。

　　(九)冰敷

　　热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。

　　最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。还有，看拉伤是否出血，如果没有，则可以热敷，同时，用点扶他林，有比较好的止痛效果。如果是由于运动量过大肌腱受伤可吃点三七伤痛药，对伤处擦红花油，不妨减小运动时间及强度，便可早日恢复。

　　运 动 之 前 充 足 预 热

　　运 动 之 前 充 足 预 热 外企任职的贾瑞好容易有一个自己的周末，便约上好友去场馆打乒乓球，没想到球

　　没打几下，却拉伤了大腿肌肉，走路都有点"龇牙咧嘴"，看上去很痛苦。

　　据北医三院运动医学研究所的李学文大夫介绍，这种意外受伤的出现，大多是由于运

　　动前的准备活动不充分，尤其是冬天天气寒冷，韧带、肌肉更脆、更僵一些，肌肉比较

　　紧，如果准备活动没做好，甚至没做准备活动就立即进行猛烈的运动，就很容易受伤。这

　　是由于肌肉没有准备好就突然受到超负荷的刺激，经常会引起肌肉拉伤。从临床观察，这

　　个季节运动创伤更多一些。一旦出现肌肉拉伤，轻者会影响正常工作，重者需要手术治疗

　　才能康复。李大夫提醒说，冬季进行训练的人更应时时注意预防肌肉拉伤。那么，肌肉拉

　　伤是如何造成的呢？肌肉拉伤后该如何处理呢？

　　运动医学指出，肌肉主动强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉

　　部分撕裂或完全断裂，都称为肌肉拉伤。在体育运动中，经常会由于准备活动不充分，训

　　练水平不够，过度疲劳，错误动作或注意力不集中等原因造成肌肉拉伤。其根本原因有

　　二：一是在完成动作时，肌肉主动猛烈地收缩超过了肌肉本身的负担能力；二是由于突然

　　被动的过度拉长，超过了肌肉的伸展性。

　　在发生肌肉拉伤后，会出现局部疼痛、压痛、肿胀、肌肉紧张、痉挛、功能障碍等现

　　象。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛感会加重。有些严重的伤者除有以上症状外，

　　还会产生皮下出血，触摸局部有凹陷及一端异常隆起等现象，这可能是出现了肌肉断

　　裂。

　　一旦出现肌肉拉伤，肌纤维轻度拉伤及肌肉痉挛者，可用针刺疗法治疗。肌纤维部分

　　断裂者，早期可冷敷、加压包扎，48小时后开始按摩治疗，手法要轻缓。对于怀疑发生肌

　　肉完全断裂者，应在局部加压包扎，固定患肢，立即送医院确诊，必要时接受手术治

　　疗。

　　如 何 防 肌 肉 拉 伤

　　既然肌肉拉伤会造成这么严重的后果，关键就在如何预防肌肉拉伤：

　　●运动前做足准备活动。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使

　　肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。

　　●合理安排训练量。应根据自身的情况合理安排运动量，不要盲目照搬他人的训练计

　　划，有条件的可请专业指导帮助制定训练计划。

　　●正确掌握技术动作。要在完全掌握技术动作要领后再开始练习。在做较大运动量的

　　高负荷练习时，最好有同伴在旁保护。

股四头肌在人体的大腿。

股四头肌位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。

大腿肌后群包括股二头肌、半腱肌、半膜肌，共同起于坐骨结节，经髋关节和膝关节后面止于胫骨和腓骨上端，故有伸髋关节，屈膝关节的作用。

大腿肌前群有股四头肌，以四个头分别起于髂骨和股骨，四头相合，形成强大的股四头肌腱，包绕髌骨的前面和两侧，再向下以髌韧带止于胫骨粗隆，主要作用是伸膝关节。

扩展资料：

肌构筑特点及其意义

肌构筑是对每一条骨骼肌在力量、速度、动幅等方面做出的定量化测定。生理横切面积（CSA）和肌纤维长（FL）是其中两个最重要的构筑学指数，CSA决定肌力产生的大小，而FL决定肌收缩速度的大小。

羽肌的优势是在同样体积内可以容纳更多的肌纤维，使生理横切面积明显增大，从而显著增强肌收缩力，并且依靠羽状角的变化，增加整肌的动幅。

—股四头肌

—下肢肌

三点告诉你健身教练证怎么考考什么随着经济水平的发展，健身教练越来越成为令人向往的职业，如果你也想成为一名健身教练，就需要考取相关的证书，国职证书是目前认可度较高的。而国度健身教练职业资格证书考试是有等级限制的，对于一个健身新人来说，需要从初级开始，主要包括以下三个内容：

1理论知识

包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动心理学，运动生物力学，健康体适能，健身教练职业道德规范，健身教练法律法规，掌握基本的理论知识是学习技能的基础，只有把基础掌握的更扎实，未来的发展才会更好。

2实践技能

包括器械的抗阻力练习，肌肉的主动和被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。具体流程是：考生随机抽取两块肌肉，其中一块考察抗阻力训练方法，进行动作示范演练，步骤讲解和注意事项，另一块肌肉进行拉伸练习的动作示范和讲解，比较后根据考官指定器材讲授动作并做示范。

3体能测试

分为男子和女子两组。男子组的要求是坐姿体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑40次，徒手下蹲60次。女子组的要求为坐位体前屈静力性伸展5秒，俯卧撑15次，徒手下蹲40次。

以上课程必须全部达到60分以上，才可以颁发证书。

如果你也想成为一个职业健身教练的话，不仅要开拓知识的广度，更要形成系统性的知识结构。如果你连基本知识都没学过，只是知道动作该怎么做，我觉得这样肯定不是一个合格的教练。在考取健身教练证的过程中你就会自然而然的学习到相应的知识。健身会让你发现自己坚韧勇敢的一面，从而找到一个新的自己，为健康阳光坚韧的自己感到自信满满。

　　指周围神经干及其分支受到外界直接或间接力量而发生的损伤，损伤后的典型表现运动障碍、感觉障碍和自主神经功能障碍。　　病因　　周围神经损伤是常见的外伤，可以单独发生，也可与其他组织损伤合并发生。周围神经损伤后，受该神经支配区的运动，感觉和营养均将发生障碍。临床上表现为肌肉瘫痪，皮肤萎缩，感觉减退或消失。包括牵拉损伤，如产伤等引起的臂丛损伤；切割伤，如刀割伤，电锯伤，玻璃割伤等；压迫性损伤，如骨折脱位等造成的神经受压；火器伤，如枪弹伤和弹片伤；缺血性损伤，肢体缺血挛缩，神经亦受损；电烧伤及放射性烧伤；药物注射性损伤及其他医源性损伤。　　病理生理　　1943年Seddon提出将神经损伤分为三种类型。　　1神经断裂　　神经完全断裂，临床表现为完全损伤，处理上需手术吻合。　　2神经轴突断裂　　神经轴突完全断裂，但鞘膜完整，有变性改变，临床表现为神经完全损伤。多因神经受轻度牵拉伤所致，多不需手术处理，再生轴突可长向损伤的远侧段。但临床上常见的牵拉伤往往为神经完全或部分拉断，如产伤或外伤，恢复较差。　　3神经失用　　神经轴突和鞘膜完整，显微镜下改变不明显，电反应正常，神经功能传导障碍，有感觉减退，肌肉瘫痪，但营养正常。多因神经受压或挫伤引起，大多可以恢复；但如压迫不解除则不能恢复。如骨折压迫神经，需复位或手术解除神经压迫。　　临床表现　　1指神经损伤：(1)多为切割伤；(2)手指一侧或双侧感觉缺失。　　2桡神经损伤：(1)腕下垂，腕关节不能背伸；(2)拇指不能外展，拇指间关节不能伸直或过伸；(3)掌指关节不能伸直；(4)手背桡侧皮肤感觉减退或缺失；(5)高位损伤时肘关节不能伸直；(6)前臂外侧及上臂后侧的伸肌群及肱桡肌萎缩。　　3正中神经损伤：(1)手握力减弱，拇指不能对指对掌；(2)拇、食指处于伸直位，不能屈曲，中指屈曲受限；(3)大鱼际肌及前臂屈肌萎缩，呈猿手畸形；(4)手掌桡侧半皮肤感觉缺失。　　4尺神经损伤：(1)拇指处于外展位，不能内收；(2)呈爪状畸形，环、小指最明显；(3)手尺侧半皮肤感觉缺失；(4)骨间肌，小鱼际肌萎缩；(5)手指内收、外展受限，夹纸试验阳性；(6)Forment试验阳性，拇内收肌麻痹。　　5腋神经损伤：(1)肩关节不能外展；(2)肩三角肌麻痹和萎缩；(3)肩外侧感觉缺失。　　6肌皮神经损伤：(1)不能用二头肌屈肘，前臂不能旋后；(2)二头肌腱反射丧失，屈肌萎缩；(3)前臂桡侧感觉缺失。　　7臂丛神经损伤：(1)多为上肢牵拉伤；(2)上干损伤为肩胛上神经、肌皮神经及腋神经支配之肌肉麻痹；(3)中干损伤，除上述肌肉麻痹外，尚有桡神经支配之肌肉麻痹；(4)下干损伤前臂屈肌（除旋前圆肌及桡侧腕屈肌）及手内在肌麻痹萎缩；累及颈交感神经可出现Hornor综合征；(5)全臂丛损伤，肩胛带以下肌肉全部麻痹，上肢感觉全部丧失，上肢各种反射丧失呈弛张性下垂。　　8腓总神经损伤：(1)足下垂，走路呈跨越步态；(2)踝关节不能背伸及外翻，足趾不能背伸；(3)小腿外侧及足背皮肤感觉减退或缺失；(4)胫前及小腿外侧肌肉萎缩。　　9胫神经损伤：(1)踝关节不能跖屈和内翻；(2)足趾不能跖屈；(3)足底及趾跖面皮肤感觉缺失；(4)小腿后侧肌肉萎缩；(5)跟腱反射丧失。　　10坐骨神经损伤：(1)膝以下受伤表现为腓总神经或胫后神经症状；(2)膝关节屈曲受限，股二头肌，半腱半膜肌无收缩功能；(3)髋关节后伸，外展受限；(4)小腿及臀部肌肉萎缩，臀皱襞下降。　　11股神经损伤：(1)大腿前侧，小腿内侧皮肤感觉缺失；(2)膝腱反射减弱或丧失；(3)膝关节不能伸直，股四头肌萎缩。　　12闭孔神经损伤：(1)大腿内侧下1/3皮肤感觉缺失；(2)内收肌群麻痹萎缩，不能主动架在健腿上。　　诊断依据　　1常有外伤史：多合并有四肢骨折或关节损伤。　　2肢体姿势：周围神经损伤肢体呈不同程度畸形。　　3运动功能：根据肌力测定瞭解肌肉瘫痪情况，判断神经损伤及其程度。晚期可存在不同程度肌肉萎缩。　　4感觉功能：感觉神经支配区皮肤痛觉和触觉等发生障碍。Tinel征感测神经再生到达的部位。　　5植物神经功能：支配区皮肤营养障碍，由早期无汗、乾燥、发热、发红到后期变凉，萎缩，粗糙甚至发生溃疡。　　6反射功能：神经支配范围的肌腱反射减弱或消失。　　7神经肌电图检查：有助于神经操作部位的确定，为判断损伤程度，预后及观察神经再生提供依据。　　治疗原则　　1开放性损伤：对锐器伤或清洁伤口，作一期神经缝合。对火器伤或污染伤口，待伤口愈合后3-6周后作二期神经修复。　　2闭合性损伤：神经受压，牵拉或挫损，早期作骨折及关节复位，神经功能多能自行恢复。如1-3个月无恢复，则需手术检查。　　3晚期神经损伤：争取三个月内修复，伤后一年以上的病例，也应积极修复。　　4根据神经损伤的时间、性质、程度和范围，可分别行神经松解、减压，缝合修复或行神经移位或移植，或后期行功能重建术。　　康复评定　　运动功能评定：（1）视诊，皮肤是否完整，肌肉有无肿胀和萎缩，肢体有无畸形，步态和姿势有无异常。（2）肢体周径测量。（3）肌力和关节活动范围评定。　　感觉功能评定：包括触觉、痛觉、温度觉、压觉、两点辨别觉、皮肤定位觉、皮肤图形辨别觉、实体觉、位置觉、神经干叩击试验。我院可通过感觉定量检测仪提供感觉定量检测，为康复提供客观证据。　　电生理评定：强度时间曲线，通过时值测定和曲线描记，判断肌肉为完全失神经支配，部分失神经支配和正常神经支配。　　肌电图检查：我院可通过针极肌电图检测，可判断神经受损是程度是神经失用，轴突断离或神经断离。　　轻度失神经支配：肌电图可见自发电活动，运动单位电位波幅、时限基本正常，募集相为混合和干扰相，神经传导速度正常，波幅可下降。　　中度失神经支配：肌电图出现较多自发电活动，募集相为单纯至混合相，神经传导速度不超过20%，波幅下降不超过50%。　　重度失神经支配：肌电图出现大量自发电活动，仅见单个运动单位电位，运动单位电位波幅可增高，时限可增宽。　　完全失神经支配：肌电图出现大量自发电活动，无运动单位电位出现，电刺激神经干相应肌肉检测不到符合肌肉动作电位。　　神经传导速度的测定：可判断神经损伤的部位，神经再生和恢复情况。　　日常生活活动能力评定。　　康复治疗　　短期目标：早期康复目标主要是早消除炎症、水肿，促进神经再生，防止肢体挛缩，恢复期目标主要是促进神经再生，恢复神经的正常功能，矫正畸形。　　远期目标：使病人最大程度的恢复功能，恢复正常的日常生活和社会活动，重返工作岗位和进行力所能及的劳动，提高病人的生活质量。

　　可以逐步治疗，达到治疗目的四平市中心医院现在开展了免费救助截瘫患者的活动。治疗患者效果很好。 患者秦某，男，40岁，颈髓损伤伴四肢活动不灵20年，为求神经干细胞移植于2010年3月18日住入我院。

　　患者于20年前，颈5脱位，颈6损伤住某医院行颅骨牵引治疗，颈5复位后四肢仍活动失灵，近20年颈椎损伤无明显恢复，今日为求神经干细胞移植住入我院。查体：颈椎呈正常生理弯曲，棘突无压痛，颈椎活动正常，双侧前臂外侧至手部皮肤感觉减退,躯干第4肋间以下皮肤感觉减退，脐以下感觉消失。左侧提肩胛肌、肱三头肌、肱二头肌、腕伸肌，肌力Ⅴ级。手指骨间肌、蚓状肌，肌力Ⅰ级。右侧提肩胛肌，肱二头肌、肱三头肌、右腕伸肌，肌力Ⅴ级。手指骨间肌、蚓状肌，肌力0级。双侧髂腰肌、股四头肌、股二头肌，肌力Ⅰ级。双侧胫骨前肌、腓肠肌、趾屈肌、趾伸肌，肌力0级。双下肢肌张力增高，右肱二、三头肌腱反射正常　，左肱二、三头肌腱反射正常，腹壁反射消失，提睾反射消失，双侧膝腱反射亢进，双侧跟腱反射亢进。双侧霍夫曼征双侧（+）；双侧巴彬斯基症（+）。辅助检查：颈部MRI：颈5、6间盘突出，相应节段脊髓变性。

　　病人入院后会诊，拟行颈前路减压植骨融合固定配合神经干细胞移植治疗，但是病人不同意手术，故于2010-03-20行第一次移植，术后病人自觉双手力量明显增强， 2010-03-27行第二次移植，3个月后病人已能用双手撑住助步器站立，下肢肌力略有增强；2011-03-18患者复诊，查体：颈椎呈正常生理弯曲，棘突无压痛，颈椎活动正常，双侧前臂外侧至手部皮肤感觉减退,躯干第4肋间以下皮肤感觉减退，腹股沟以下感觉消失。左侧提肩胛肌、肱三头肌、肱二头肌、腕伸肌，肌力Ⅴ级。手指骨间肌、蚓状肌，肌力3级。右侧提肩胛肌，肱二头肌、肱三头肌、右腕伸肌，肌力Ⅴ级。手指骨间肌、蚓状肌，肌力2级。双侧髂腰肌、股四头肌、股二头肌，肌力2级。双侧胫骨前肌、腓肠肌、趾屈肌、趾伸肌，肌力2级。双下肢肌张力增高，右肱二、三头肌腱反射正常　，左肱二、三头肌腱反射正常，腹壁反射消失，提睾反射消失，双侧膝腱反射亢进，双侧跟腱反射亢进。双侧霍夫曼征双侧（+）；双侧巴彬斯基症（+）。病人不但能将双手脱离助步器站立，而且能抬起下肢行走，下肢肌力明显增强。

1、总听健身教练说“股四头”，具体是代表哪里呢？2、股四头肌3、怎么练股四头肌4、股四头肌包括哪些5、怎么锻炼股四头肌6、股四头肌在什么位置总听健身教练说“股四头”，具体是代表哪里呢？

股四头肌在哪

股四头肌是在我们的大腿上的一块肌肉，它主要是存在于大腿正面是非常大的一块肌肉，可以算得上是我们人体上比较大会，而且也比较有力的肌肉之一了。如果大家想要自己的大腿，强壮的话，肯定是需要锻炼一下股四头肌的。

股四头肌作用

大家都知道人类是离不开衣食住行的，而最重要的也是离不开行走的。因为大家都需要行走和运动，就比如说跑步的时候就是需要我们腿部的肌肉配合的，其实股四头肌的作用是非常简单的，它就是帮助我们行走，站立的。一定程度上，还能够帮助我们维持站立的稳定度，也能够维持膝关节的稳定，我们的行走站立跑步都离不开，股四头肌的作用。

股四头肌锻炼方法

我们想要锻炼股四头肌的话，也要区分开股四头肌是在收缩还是不收缩的情况下进行的。一般来说收缩的情况下，我们就要进行非负重直腿抬高训练，这个训练基本上就是先加我们的膝关节伸直，然后大腿上的股四头肌尽量控制的去让它收缩，这个时候踝关节要尽量的背身，然后抬起下肢大约15厘米左右，宝石到五秒钟就可以放下了然后再用同样的姿势。

股四头肌

一，抗阻训练。

1目标肌肉:股四头肌。

2训练目的:增加目标肌肉股四头肌的肌肉力量与耐力。

3器械名称:哑铃。

4哑铃蹲起。

5设计原理:在做哑铃蹲起的过程中，阻力向下，对抗阻力向上，在对抗阻力环节中，身体做出膝关节伸的动作，而目标肌肉股四头肌向心收缩时，有使膝关节伸的功能，因此动作与目标肌肉的功能相一致，所以该动作可以充分锻炼到目标肌肉股四头肌。

6身体位置:双手托住哑铃。

7身体姿态与稳定:双脚与肩同宽，脚尖略外展，膝关节对准脚尖方向，收腹挺胸，下颚微收，从侧面看耳肩髋在一条直线上。

8轨迹:由下向上，再由上向下。

9幅度和安全提示:由下至上至身体接近中立位，股四头肌充分收紧；由上至下时，至大腿与地面平行，大小腿夹角接近90°。

10呼吸和速度:由下向上时，呼气，2到4秒；由上向下时，吸气，2到4秒。

11保护:该动作需要保护。保护者要比被保护者高，若相反则使用史密斯架保护。

12注意事项:做深蹲的过程中不要弯腰驼背，防止脊柱压力过大，膝关节不要超过脚尖，防止膝关节压力过大。

1目标肌肉:股四头肌。

2训练目的:增加目标肌肉股四头肌的肌肉力量和耐力。

3器械名称:股四头肌训练器。

4动作名称:坐姿前踢腿。

二，伸展练习。

1目标肌肉:股四头肌。

2锻炼目的:增加股四头肌的肌肉弹性和延展性。

3设计原理:目标肌肉股四头肌有使髋屈膝伸的功能，因此需要做与该功能相反的动作可以拉伸到目标肌肉，即髋伸膝屈的动作。

4安全提示:不要用力过猛，防止肌肉拉伤。躯干保持稳定，不要晃动。

5当有微微酸痛感时，保持静力性伸展，10到30秒，在这过程中保持均匀呼吸。

怎么练股四头肌

锻炼股四头肌方法：

1、坐姿屈伸腿：坐在床沿前或椅子上，背伸直，双眼目视前方，双腿并拢，慢慢抬高一只小腿至水平位置，保持股四头肌紧绷，停留15~20秒钟，然后归位。换另一只腿重复以上动作，两腿交替进行。

2、大弓步爬楼梯：前脚向上迈3~4级台阶，弯曲双膝呈90°，身体绷直呈弓步，蹬后脚向上，并拢双腿，然后换脚交替重复前面动作。

3、贴墙半蹲：背部贴紧墙壁，双腿并拢离墙约30cm左右，身体慢慢下蹲至大腿与小腿呈90°，停留2~3秒钟，然后站直归位，重复以上动作。

4、半深蹲：站直，双腿与肩同宽，慢慢弯曲膝盖下蹲，背部保持挺直，下蹲至大腿与小腿呈90°时停留片刻，然后站直归位。

5、普通深蹲：站直，双腿与肩同宽，慢慢弯曲膝盖下蹲，背部保持挺直，控制重心，当下蹲至大腿后侧与小腿碰触时停留片刻，然后站直归位，重复以上动作。

6、单腿深蹲：站直，抬起一只腿至水平位置，尽量伸直，慢慢弯曲支撑腿膝盖，缓慢下蹲，至支撑腿大腿后侧与小腿碰触时停留片刻，然后站直归位。单腿深蹲有较高难度，开始练习可以通过扶些稳固物体来帮助控制重心。

股四头肌包括哪些

大腿的前面。因由四块肌组成而得名，它们是：股直肌、股外肌、股间肌和股内肌。其中，股直肌起于髂前下棘，其他三者起于股骨干，四个头通过髌骨，借髌韧带止于胫骨粗隆。股四头肌受到腰2－4股神经支配。股直肌的功能是伸小腿、屈大腿；其余三肌的功能是伸小腿。

扩展资料：

神经入肌点的测定及其临床意义：

教科书指出了解肌的神经入肌点及入肌形式有助于临床手术分离肌束时，对神经分支保护。再者，骨骼肌移植前，须将移植肌的供应神经压扎或切除，使去神经的肌肉新陈代谢降低，易于移植肌存活，可见确定神经入肌点具有可行性，又有临床意义。

研究肌内神经分支和确定肌的神经入肌点，可为临床外科肌移植以亚部取材提供较详尽的解剖学资料。股四头肌各肌块已被制成各类血管神经蒂的肌皮瓣广泛用于临床。

人股四头肌的神经入肌点定位已有报道，本文以体表易扪及的髂前上棘为骨性标志，分别量取髂前上棘至股四头肌4个肌块神经入肌点距离。

-股四头肌

怎么锻炼股四头肌

最轻微、最简单股四头肌的运动方式：

1、伸直双腿股四头肌，然后用力把膝关节伸直股四头肌，就可以锻炼股四头肌，到顶点时保持几秒钟注意保持呼吸，不可憋气！放松10－30秒后继续作，可作4组股四头肌；

2、坐在床边或凳上，小腿弯曲与地面垂直，向上抬起知道顶点，停留1－2秒，然后慢慢放下，每组15－20次，共做3－4组可同时做双腿，也可交换作；

3、俯卧于床上，膝盖和小腿放在床外，双腿并拢夹住一个约5－15公斤的哑铃做弯曲动作，每组15－20次，做3－4组。

股四头肌是人体的大腿肌肉，位于大腿肌肉前面，要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。

大腿肌肉后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。

股四头肌由四个头组成即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，肌腱构成人体最大的籽骨-髌骨和髌骨韧带。股四头肌的功能是使小腿伸、大腿伸和屈，伸膝(关节)屈髋(关节)，并维持人体直立姿势。

股四头肌是人体最有力的肌肉之一，它和胸大肌相映生辉，是极具视觉冲击力的"门面"肌肉。健身男士都十分重视这块肌肉。

股四头肌在什么位置

股四头肌位于大腿肌肉前面股四头肌，股四头肌4个肌块股四头肌的神经入肌点均集中于股前上部第2区内。股四头肌股四头肌的神经均来自股神经的分支，行程和入肌部位均十分恒定。

股四头肌的四块肌在大腿前群肌中的角色均主要是产生肌力的，对于伸膝关节是至关重要的，如果发生肌萎缩，则必将严重影响伸膝关节。

扩展资料

肌肉作用股四头肌：肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。

①平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

②省力杠杆运动，其重点位于支点和力点之间，如起步抬足跟时踝关节的运动。

③速度杠杆运动，其力点位于重点和支点之间，如举起重物时肘关节的运动。

参考资料来源股四头肌：-股四头肌

-肌肉