头发干怎么办？有什么经济实惠快速的补水方法么？

头发干燥枯涩貌似缺油少水，其实就是缺少营养造成的。

女性在孕期和哺乳期当中，胎儿和婴幼儿要吸取母体的营养而增加了母亲身体的营养负担，又因为孕妇由于妊娠反应等原因，食欲不振，营养摄入也受到一定的影响。“营养支出”增加了，“营养收入”却没有相应的增长，就是“营养亏虚”了，也就很容易出现孕中产后的脱发现象。因为头发是一种不断的生长发育的人体组织，也需要吸收营养才能保证正常的生长发育。脱发就是一种人体营养自我平衡机制启动的表征。营养供应不足时，就要“裁员”掉一部分头发以达到营养供求平衡。营养供应继续不足时，“裁员”就不会停止。这种情况在孕产妇当中也是很常见的，只不过是因为体质差异等方面的原因，每人的表现有差异罢了。这种情况是暂时的也是可以恢复的，只要注意营养尤其是蛋白质的营养，就应当会很快的恢复起来。不必为此担心和着急，要相信身体和头发能在精心护理下逐渐自我恢复的能力。

当然，如果脱发严重想尽快恢复的话，药店有买一种《胱氨酸片》的，虽说是“药准字”号的。但主要就是为头发提供氨基酸营养来解决脱发问题的。说明书上就写着“用于产后，病后脱发”。

孕妇出现了脱发可以通过食疗的方法适当补充一些谷类的食品，红枣，鸡汤，黑豆，黑米，黑芝麻，黑色食物等都对长发有帮助，因为很多人是长期缺乏维生素，或者没有足够的时间调整情绪等也会经常导致掉发。所以可以用合适的营养来进行调整，让情绪变得更好，还有一些人喜欢吃巧克力，冰冻饮料，这些东西等都尽量不要吃，避免各种糖分过高的食物，更不能吃油腻，油腻的食物，以免身体短时间内消化不了。孕期的女性有脱发的现象，应该要多补充维生素，可以多吃点菠菜，胡萝卜等，这些食物中含有很多的维生素A。可以促进毛发的再生，而且还可以为孕妇朋友们补充营养，所以大家在生活中可以多吃一些有利于宝宝的健康。

另外女性朋友们还应该要多补充蛋白质，一方面是可以为宝宝提供营养，另外一方面也是能够有效的缓解脱发的现象。建议大家应该要多吃新鲜的鱼类，肉类，蛋类，还有豆制品等等这些食物中含有很多优质性的蛋白质，可以被人体消化吸收，同时还能够促进毛发的再生。

女性朋友们还可以多吃芹菜，芹菜主要是含有抗雄激素的作用，有效的预防人体脱发，还能够预防谢顶，所以大家在生活中可以多吃一些，也能够为人体补充微量元素起到促消化的作用。

女性朋友们也可以多吃点杏仁儿，主要是可以起到抗氧化的效果，也能够起到无法润肺的作用，经常吃杏仁可以防止头发脱落，也能够防止头发变白。

孕期脱发吃什么比较好就介绍到这里，在孕期是需要适量的运动的，建议大家可以在阳光充足的时段外出运动，一定要注意运动的强度，可以增强个人的免疫功能，而且也能够起到补钙的作用，女性朋友们还需要保证充足的睡眠时间，千万不要熬夜加班，最后也要提醒各位朋友们要注意天气的变化，千万不可以受寒。

二、孕期护发须知

1、洗发水的选择。

孕妈咪的皮肤比原先更敏感，为了防止刺激头皮，影响胎儿，孕妈咪要选择适合自己发质且性质比较温和的洗发水。如果原先使用的品牌性质温和，最好能沿用，不要突然更换洗发水。特别是不要使用以前从未使用过的品牌，防止皮肤过敏。发质变干的孕妈咪，可以对头发进行营养护理，同时按摩头皮来促进头部血液循环。

2、洗发姿势。

短发的孕妈咪：头发比较好洗，可坐在高度适宜，可让膝盖弯成90度的椅子上，头往前倾，慢慢地清洗。

长发的孕妈咪：最好坐在有靠背的椅子上，请家人帮忙冲洗。若嫌这样太麻烦，干脆将头发剪短，比较清爽好洗，等生完之后再留长好了。

至于到了怀孕后期，孕妈们已经大腹便便，无论长发或短发都不好洗。这段时期，孕妈咪可以自备洗发水到附近的美发店去洗头，或者请准爸爸帮忙洗头，来增进夫妻感情。

1、保持良好的精神状态

保持良好、充足的睡眠，可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，尽量做到每天睡眠不少于8个小时，养成定时睡眠的好习惯。

揉：揉时画圆，指甲不要竖起；

捏：捏时力道放松；

敲：敲时以发旋为中心前后左右移动；

擦：擦时用姆指由正后往下面按。

3、补充营养，避免营养不良

经常脱发的准妈妈，身体里往往会缺铁。所以，平时要注重饮食，可以多吃一些含铁质丰富的食物，比如黄豆、黑豆、虾、熟花生、菠菜、蛋类、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

4、妈友分享的经验谈

妈友@李子妈：我也是怀孕3个月后开始掉头发，后来妈妈就坚持让我吃核桃，每天吃2-3个，开始没觉得有效果。后来在妈妈的督促下一直坚持，等到怀孕7个月时，头发就不掉了，开始变得又黑又浓了。

妈友@铭铭妈：我也是孕期掉发厉害，听别的妈妈说，剪成短发可以缓解，后来索性就剪了短发，虽然还是掉头发，但是好多了，没有以前那么厉害了！

孕妇如果想要让胎儿头发变得更好，那么可以适当补充营养成分比较丰富的食物，提高抵抗能力，减少负面的伤害，平时要加强饮食的结构调整。另外还要掌握头发好坏的影响因素，不要随便补充营养。那孕妇吃点啥了对胎儿的头发好

孕妇吃点啥了对胎儿的头发好

全面而均衡的营养，可以通过血液循环供给毛根，使头发长得更结实、更秀丽。因此，一定要按月龄给宝宝添加辅食，让宝宝接受各种食物，避免养成偏食、挑食的不良饮食习惯。饮食中要保证牛奶、鱼、蛋、豆制品、水果和蔬菜等各种食物的摄入与搭配，含碘丰富的紫菜、海带也要经常给宝宝食用，并合理摄取维生素和矿物质。

维生素B对于维持头发的生长具有很重要的作用，维生素B主要存在于新鲜的蔬果以及全谷类食物中，人们可以从莴笋叶、杏仁、核仁、芒果、牛奶、乳制品以及豆制品等食物中获取，此外，奶酪及沙丁鱼中也含有丰富的维生素B。

胡萝卜的多种营养素与抗氧化成分，皆具有调节免疫系统的功能;胡萝卜中所含的木素质更具有提高有机体免疫力的功能。胡萝卜中的维生素B群，让它具有减压、恢复疲劳，还能促进新陈代谢，为你的减重计划加分。胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

除了补充维生素B之外，若矿物质摄入不足同样会影响头发的生长，这是由于人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质是锌、铜、铁、钙等微量元素，缺乏此类物质会使头发过早变白，人们可以从黑豆、黑米、黑芝麻等食物中获取矿物质元素。

胎儿的头发好坏有哪些影响因素

1、遗传因素

胎儿头发发育是否良好，很大程度上来自于遗传因素决定的。如果胎儿父母的头发先天比较稀疏，那么胎儿的头发也可能不会很多。而如果胎儿父母的头发都是浓密乌黑的，那么胎儿的头发也会非常健康。

2、孕妈妈的饮食习惯

孕妈妈要注意良好的饮食习惯，可以适当的多吃一些芝麻。孕妈妈要保持营养的均衡，少吃辛辣刺激的食物，也避免过甜的食物。并且要多吃蔬菜、水果。孕妈妈只有达到饮食营养均衡、结构合理，才会帮助胎儿拥有健康的身体，从而长出更好的头发。

3、孕妈妈的心态

在怀孕的过程中，孕妈妈可能会出于不同的原因而心情不佳。如果孕妈妈总是心情不好，就会阻碍胎儿健康的成长，自然头发的发育也会受到影响。虽然胎儿的头发健康与否与遗传因素有很大的关系，不过后天的很多因素也可以改善胎儿头发的发育。

5 孕妇头发洗护注意事项

1选择合适的洗发水，以免刺激头皮。

2孕妇洗头的水温应该在37-40℃左右，切勿过热，也切勿过冷。

3建议孕妇一周洗头2-3次，勿要洗头太勤。

4建议中午洗头，洗头时间不宜过长。

5建议洗头经常按摩，促进血液循环。

6湿发及时处理，以免着凉引起感冒。

7拒绝烫发染发，以免影响宝宝的正常发育。