严寒冬季温暖减肥 5种泡澡方法轻松享瘦

导读冬季天气寒冷，很多人都喜欢窝在家里，但是这样为脂肪又制造了温床，其实有一种既温暖又减肥的好方法---泡澡，可以帮助您有效的加速血液循环，加速新陈代谢从而起到燃烧脂肪的作用，来看看冬天应该怎么泡澡减肥吧。

5种泡澡方法轻松享瘦

一、完全排出体内废物！皮肤也变得很光滑

由于泡澡时的温热效果，体温也会随着上升。随后，毛孔和汗腺充分打开，排出大量的汗。排汗的同时，体内的废弃物也会和汗水一起排出体外，因此，血液也变得干净了。这样，不仅身体变健康了，皮肤也会变得很光滑。同时，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一层皮肤保护膜，这样可以帮助皮肤锁住水分，防止皮肤干燥。要是采用淋浴的话，可是没有这些效果的哟！

粗盐浴：

用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。

1将2匙左右的粗盐，加入40度的温水中拌匀。

2在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2-3次。

3最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦!你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐。它可以使体内的废物快速排出，另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

太饿、太饱、酒后，都不要泡澡。太饿泡澡，会有血糖降低而休克的危险，太饱泡澡，会影响你的消化功能。

5种泡澡方法轻松享瘦

二、泡澡带来完美的温热效果

当你泡在热水中时，全身血管壁扩张，血液流动也变得舒畅。由于这种温热效果，血液可以很充分的在全身内脏和肌肉间循环流动，这样也可以促进肾脏和肺更好地排出体内废弃物。肾脏位于下半身，流经肾脏的血液增多了，也便于尿液的排出。泡澡的好处远远不止这些。当你泡澡时，你可以感受到水对身体的压力。这个水压压迫著血管和淋巴管，可以促进血液循环，因此，全身的新陈代谢也变得旺盛起来。

5种泡澡方法轻松享瘦

三、半身浴疗法

做法：半身浴指的是只有胸部以下部位泡在热水中，让身体慢慢地悠闲地变暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的温水，泡30-40分钟。在浴缸中放一个小板凳坐上去的话，会很舒服的哟！

进行半身浴的时候，全身上下会惊人的排出很多汗。你会觉得身心舒适，神清气爽。我特别向那些下半身容易冷的朋友们推荐这种洗澡方法。你可以一边看书或听收音机或听音乐，一边悠闲舒适地享受半身浴。

注意Point：

注意了，如果中间水变温的话，要重新加入热水不让水温下降。另外，由于上半身没有泡在水中，为了防止肩部受凉，可以事先在肩上搭一条干毛巾。

5种泡澡方法轻松享瘦

四、通过反复进出的全身浴来促进发汗

做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。通过反复的从浴缸一进一出，可以更好的促进身体排汗作用。首先，在42℃的热水中全身浸泡3分钟。然后，离开浴盆，在外面待3分钟，使身体变冷。这样一进一出重复3次。

没时间进行半身浴的时候，可以采用这个方法：

1、肩部以下全身浸泡3分钟。

2、在浴盆外待3分钟，使身体变冷。

3、进入浴盆再浸泡3分钟。这样一进一出重复进行3次。

注意 Point：

请大家注意不要让洗澡水变冷。最后，为了保持泡澡后的保温效果，需要从膝盖往下浇注冷水。

5种泡澡方法轻松享瘦

五、偶尔在浴盆外的洗浴方法

想让身体由内到外慢慢发汗的人，可以尝试低温桑拿、巖盘浴、氧气浴等洗浴方法。虽然在家泡澡也是很好的选择，不过偶尔改变一下心情，挑战一下这些新的洗浴方法也是不错的。这些方法都可以在短时间内让身体从内到外温暖起来，排出大量的汗，对减肥、美容、身体健康都是很有帮助的。

注意 Point：

人在进行桑拿浴的时候，身体对氧气的需求量会增加，心跳也会加速，这样很容易对心脏等循环器官造成负担。所以，有高血压和心脏病的人，应尽量避免长时间的桑拿浴。

冬季身体减肥的方法其实也很多的，在寒冷的冬季身体新陈代谢会减慢，所以肌肤也就会很容易脂肪囤积，而出现肥胖的症状，在寒冷的冬天我们可以泡澡减肥的，那么，冬季生姜泡澡怎么减肥？下面就跟着小编来看看文章的解答，一起来学习下吧。

1、生姜泡澡减肥

寒冷的冬季里，泡个暖暖的热水澡，该是何等的惬意啊！什么，泡澡还可以减肥？是的，你没看错，用生姜泡澡，可是冬季减肥妙计啊。

姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显着。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是_寒瘦身一举两得！

生姜酚能快速燃烧脂肪

为什么用姜泡澡可以瘦？中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示，姜含有一个重要元素──“生姜酚”或称为“姜辣素”（Gingerol），可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是藉由流汗消耗热量，进而达到燃烧脂肪目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。

2、辣椒泡澡不好

辣椒也被认为有瘦身作用，那么，用辣椒泡澡是否也有一样的效果？

表示，“辣椒素”确实也有类似效果，但问题是，辣椒太过刺激，不适合用来泡澡，而生姜只要用量适当，泡澡时不用担心会有“辣”的感觉。

然而，会不会泡到胸部而让上围缩水？陈耀宽解释，用生姜泡澡确实有分解脂肪作用，虽然目前没有具体证据指出这样会让胸部变小，但为了避免“副作用”，建议你还是泡半身浴就好。

3、姜汁入浴法

“姜是老的辣”，用来泡澡的姜当然也要选择老姜。另外，姜的皮有很好的利水作用，做姜汁材料时可别把皮去掉了，以下就来看看要准备哪些材料以及泡澡的方法。

方法：

在用生姜泡澡之前，可先清洁身体，泡完之后不需特别冲洗。

时间：

20～30分钟。以半小时为主，视个人状况而定，采用反覆交替法效果最好，例如泡个5分钟觉得热时起来休息一下，让毛细孔收缩并排汗，身体温度恢复时再重覆浸泡。

次数：

一周至少三次。姜汁泡澡天天都可进行，如果你时间有限，一周至少进行三次。

效果：

用姜汁泡澡，连平常不容易流汗的人在泡澡后都会大量流汗，有的人甚至会持续半小时。中国医药大学曾做过测试，实验者利用生姜泡澡在一个月后体重最少减少05公斤，平均成绩达3～4公斤，有些人连带改善筋骨酸痛、手脚冰冷、月经疼痛等问题。

配方

配方A

材料：2株老姜切片(约300公克)、白醋(约50ml)、米酒(约50ml)

作法：姜片加1公升水煮沸滤出姜汁，和醋、米酒一起倒入热水浴盆里即可泡澡。

功效：醋有轻微去角质作用，至于米酒则能更强化血液循环。

配方B

材料：2株生姜(约300公克)、甘油(一茶匙)

作法：生姜加500ml水打汁过滤，将滤出的生姜汁、甘油倒入8分满的热水浴盆里搅拌均匀。

功效：觉得煮姜麻烦或是不喜欢醋味的人可以选B配方，甘油还能让肌肤比较不干燥。

Tips

1泡后应补充水分，但避免高糖饮品以及大吃。

2大量流汗情况避免吹到风。

3适时擦上乳液避免皮肤干燥。

NG状况

有以下情形，不适合用生姜泡澡：

1皮肤有状况，如冬季痒、荨麻疹、发炎、有伤口等。

2罹患心脏病、高血压等疾病。

3体质虚弱，例如一流汗就会头晕、脸色苍白、容易疲累。

4热性体质，如火气大、容易面红耳赤者。

导读： 冬季应该怎么做？在寒冷的天气里，无疑是最舒服惬意的事情，况且还能，这真是的事情。下面，我分享一个生……

冬季减肥应该怎么做？在寒冷的天气里，泡澡无疑是最舒服惬意的事情，况且泡澡还能减肥，这真是的事情。下面，我分享一个泡澡减肥法，让你在冬季地瘦身！

泡澡减肥

寒冷的冬季里，泡个暖暖的热水澡，该是何等的惬意啊!什么，泡澡还可以减肥是的，你没看错，用生姜泡澡，可是冬季减肥妙计啊。

姜能促进身体代谢，特别是针对恼人的下半身肥胖问题效果最显著。利用老姜来泡澡，在寒流来袭的日子，可说是袪寒瘦身一举两得!

生姜酚能燃烧脂肪

为什么用姜泡澡可以瘦？中国医药大学药化所副教授陈耀宽表示，姜含有一个重要元素──「生姜酚」或称为「姜辣素」（Gingerol），可促进末梢血液循环，提高新陈代谢，这就是为什么喝姜茶会全身觉得温暖。而用姜泡澡，便会让身体很快产生热的感觉，比一般泡澡更容易排汗，简单来说，就是借由流汗消耗热量，进而达到燃烧脂肪目的，对于虚胖、水肿型的人来说，效果最明显。

以上就是冬季减肥有、生姜泡澡燃脂的全部内容了，相信大家看完之后都有了一定的了解，泡澡对身体是有很多好处的，所以大家在冬天的时候泡上一个生姜澡，既养生又减肥哦。

1 泡澡能减肥吗

泡澡可以减肥。在泡澡的过程中，温热的水会使全身血管扩张，从而达到促进血液流通的作用，全身上下都会温暖起来，此时，血液充分地流经各个内脏器官及肌肉，又达到了促进体内排毒的作用。同时，在泡澡的过程中，水压会刺激身体，也就是说利用水压来刺激血管及林巴系统，增强血液循环，使新陈代谢更为旺盛。通过温热水泡澡的这些作用，使腿部僵硬的肌肉松弛，腿部变软，如果再加之按摩，腿部赘肉也能很快消减。

2 沐浴前先淋浴按摩可减肥

在泡澡前前先来个淋浴按摩，使用专业的浴盐，或者拿块海绵或者丝瓜络，从手脚的尖端开始，以划圆弧的方式向心脏方向慢慢按摩，尤其是脂肪囤积的部位，多按摩几下，因为越是脂肪堆积的地方，就表示那里的代谢功能越不好，而按摩除了有良好的清洁作用外，也可以促进血液循环。

3 泡澡控制最佳水温可减肥

泡澡水温高低，是决定减肥的关键。找到自己最适应的水温，以每泡5分钟，起身休息约3分钟的频率，重复几次一般来说，高温浴（42℃以上）可以快速活络交感神经作用，使人顿时觉得精神百倍，而且代谢能力会在较短时间内提升，不过这样的高温对肌肤的刺激较大；温浴（39℃-42℃），可以缓和地升高体内温度，使血液循环增强。

4 泡澡揉搓发胖部位可减肥

为了让瘦身效果更佳。可以边浸泡边用力拍打搓揉赘肉部位，像揉面团一样使劲的揉，一直揉到赘肉部位的皮肤变红为止。皮肤变红正代表了你的血络已是畅通。这个阶段别忘了大量补充水分，维持肌肤水嫩。