长痘痘的人吃什么好？

　脸上长痘痘吃什么食物好

　　1、维生素

　　在面对脸上长痘痘吃什么好的问题时，维生素食物绝对是必不可少的，要想预防脸上长痘痘，在平时要注意多补充维生素A、b2、b6、c、e。维生素a对肌肤有再生作用，与锌协作时不仅能抑制上皮细胞增生和毛囊过度角质化，同时还能够有效的调节汗腺分泌，减少酸性代谢物对皮肤的侵蚀。

　　维生素C的作用便是有效地修复被暗疮损伤的组织，维生素B2及b6则可参与精代谢蛋白质和促进脂肪代谢，加速细胞生物氧化平复暗疮。

　　生活中含维生素a的食品大致有菠菜、生菜、杏子、芒果、鱼卵；而含有维生素E的食物则有豆油、坚果和菌藻类如木耳、猴头菇等最为丰富；而含维生素b2、b6的食物，多集中在绿叶蔬菜、鱼类中。

　　2、粗纤维食品

很多人之所以脸上长痘痘，是因为肠胃蠕动较慢所引起，从而导致宿便以及毒素长期滞留在体内，人体如果长时间重复的吸收这些毒素势必会在我们皮肤表面所表现出来。因此要想预防痘痘，平时就要保证肠胃的正常蠕动，因此我们不妨多吃一些含有粗纤维的食物，它们都可以有效地促进肠胃蠕动，从而促进体内多余的油脂以及宿便排出体外。

　　此类食品有全麦面包、粗粮、大豆、笋等。

　　3、含锌食物

　　在日常生活中，如果我们体内缺乏一些物质的话就会导致出现痘痘，比如却锌、钙等，都会导致脸上痘痘的出现。因此在日常生活中，应该尽量的保证体内钙与锌的补充，平时饮食中最好是多添加一些含锌的食物，特别是在长痘痘期间，更应该注意补充含锌以及钙的食物。

　　研究发现，锌可增加我们人体抵抗力，加速蛋白质合成及细胞再生同时还能促进伤口愈合。生活中含锌的食物很多，比如像玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等，这些食物中所含有的锌含量都非常的丰富。而含钙的食物也同样很丰富，大部分海产品中都含有大量的钙质，还有牛奶等。

　　去除青春痘的食谱

　　绿豆海带汤：绿豆、海带各15g，甜杏仁9g，赤糖少许。将取玫瑰花7g用纱布包好，就放到锅中与绿豆海带同煮后，去掉玫瑰花包，加赤糖食用。每天一碗即可，连用三十天。此方法适用于痤疮的预防与治疗。

　　芹菜雪梨汁：新鲜芹菜100g，新鲜雪梨150g，番茄一个，柠檬半个。洗洗干净后同时放到搅拌机搅成汁状，即可服用，每天一次。其功效清热解毒，滋润肤，利肠通便。用于痤疮的辅助治疗尤为甚佳。

　　桃仁山楂粥：粳米60g，桃仁9g，山楂9g，新鲜荷叶半张。首先将桃仁山楂荷叶煮汤，精细去渣后加入粳米文火熬成粥。每天一碗，连续服用3三十日。此祛痘秘方适用于淤痰凝结者所致的痤疮。

　　薏苡仁海藻粥：薏苡仁30g，昆布、海藻、甜杏仁各9g。将昆布、海藻、甜杏仁加少许凉水煎煮，煮好后去渣取汁，与薏苡仁煮粥同时食用，每天一次，一个疗程为三周。其主要的功效是消炎软坚，活血化瘀，且非常适用于痤疮。

　　芹菜胡萝卜汁：胡萝卜中等大小一个，芹菜150g，洋葱一个，洗干净后放入搅拌机搅成汁，然后直接服用，每天一次。清热解毒，败火。这个祛痘秘方也可辅助防治痤疮。

可以吃一些富含锌、维生素A和抗氧化剂的食物来帮助祛痘。

锌是缓解痘痘的重要营养素，其可以抑制皮脂过多分泌，加速炎症的消退，锌还有助于修复受损细胞，对皮肤健康非常有益。常见富含锌的食物有肉类、海鲜、豆腐、大豆制品以及坚果类。

维生素A对皮肤健康有重要作用，可以帮助细胞的更新，防止毛孔堵塞，抑制痘痘的发生。含丰富维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、菠菜、芦笋、甜椒等。

抗氧化剂可以帮助防止自由基的侵害，加强皮肤的自我修复能力，也可以帮助舒缓皮肤发炎的现象。像蓝莓、紫葡萄、红枣、核桃等富含抗氧化剂的食物可以有助于祛痘。

需要注意的是，虽然这些食物能够帮助祛痘，但是并不是所有人的痘痘都是因为饮食不当而引起，有些痘痘还可能是由于内分泌失调、心理压力等造成的，因此如果食疗不能有效缓解痘痘问题，建议及时就医，寻求专业的医学帮助。

一般来说体内多余的废物和毒素堆积就来就非常容易导致皮肤长痘痘，因此不少人就会采取一些措施来帮助身体排毒，例如有人就会选择食疗的方式，那么排毒祛痘吃什么最好？排毒祛痘方法有哪些？

1、适宜食材

（1）苦瓜

苦瓜性寒味苦，入心、肺、胃，具有清凉解渴、降血压、血脂、美容的效果，能够帮助有效消除痘痘、痤疮。另外苦瓜中含有的苦瓜素、苦瓜甙等成分也能够有效排毒清火、祛痘。

（2）山楂

山楂具有排毒养颜、活血化瘀、开胃健脾的功效，吃山楂能够帮助改善皮肤微循环，有效抑制痘痘细胞DNA和干扰蛋白的合成，抑制酪氨酸酵素的形成，祛痘的同时还能润肤。另外山楂中含有的维生素E也能够帮助对抗自由基，对抗皮肤角质化。

（3）燕麦

燕麦能够帮助排毒祛痘，其中含有的膳食纤维和β-聚葡萄糖，能够有效促进人体排出毒素、加快肠道蠕动，促进宿便、废物排除，另外含有的亚麻酸、维生素等成分还能够清除多于自由基，祛痘护肤。

（4）核桃

痘痘久治不愈的人血液中容易缺乏锌含量从而引起皮脂腺分泌异常，吃核桃能够帮助补充锌元素，防止毛囊角化，并且促进上皮组织提高修复能力，逐渐去除痘痘。另外核桃仁中丰富的膳食纤维可以促进肠蠕动帮助排毒。

（5）莲藕

莲藕中含有丰富的维生素C能够帮助促进骨胶原生物合成同时修复皮肤细胞，降低皮肤敏感性，祛痘治皮炎的效果都不错。另外莲藕中还含有丰富的膳食纤维能够及时排出体内毒素。

（6）珍珠粉

珍珠粉可以清热解毒，清洁皮肤，控制油分，还可促进受损肌肤组织再生恢复。内服

可清热解毒，内服外用相结合，对付痘痘十分有效。珍珠粉可以促进入休内的胶原细胞生长，而胶原细胞是促进肌肤再生的功臣。同时珍珠粉也有比较显著的消炎作用，能够抑制炎症细胞的再生，帮助祛痘同时修复肌肤。

2、排毒方法

（1）饮食排毒

人体每天都要接触毒素，如果能够在饮食中控制毒素摄入也是减少身体毒素的一个简单方法。

少喝咖啡

咖啡中还有的咖啡因不仅会让身体积累毒素，有医生还认为咖啡因会影响神经异常兴奋，影响睡眠等等。但是毋庸置疑的是，每天饮用大量的浓咖啡是会将大量毒素累积在身体内的。不妨试试将这个习惯改改，可以减少喝咖啡的次数也可以试着降低咖啡的浓度，最好的办法是将咖啡用温热的柠檬水来代替，能够润肠通便，促进排毒。

不喝烈酒

烈酒中酒精对于人体的伤害是很大的，不仅仅会伤害身体肝脏，影响肝脏的排毒功能，也会导致人体食欲大增，摄入更多毒素。如果因为社交不可避免的要喝酒也要注意不宜过多饮用烈酒，多喝红酒。

少吃甜食

甜食中含有大量的糖分，高脂肪、高热量的性质让过多食用甜食的人容易肥胖，甚至罹患糖尿病，影响身体自身的排毒功能。如果实在是忍受不了甜食的诱惑，不妨选择每天三餐都喝一杯带有苦味的茶。

除了以上的注意事项之外，还可以在平时的饮食中多摄入能够促进肠道蠕动的食物，比如苹果、香蕉、糙米、芝麻、黑木耳等等，也能帮助身体排毒。

（2）运动排毒

运动能够调动人体的排毒功能，帮助身体有效排毒。

运动能够使皮肤毛孔张开，经络得到疏通，身体内毒素能够随着汗液一起排出体外；

运动能够有效改善消化系统功能，促使排便和排尿，帮助体内的毒素能够及时排出；

运动能够帮助改善肺部功能，让身体中的废气得到有效排除，既能帮助排出废气也能提高机体细胞抵抗毒素的能力；

运动能够加速身体的血液循环，帮助加快毒素、废物排出体外。

（3）睡眠排毒

睡眠是神怡进行自我调节的重要时刻，一个人的睡眠好不好，关系到身体自我排毒功能好不好。每天晚上的睡觉时间是身体器官有规律排毒的时间。

晚上11点开始淋巴开始排毒，这个时候应该让自己保持安静，开始酝酿睡眠，在完成淋巴排毒的同时也为后面其他器官排毒奠定基础；

凌晨1点到3点，肾脏、肝脏开始排毒，这个需要在熟睡中完成；

凌晨3点到5点，肺部开始排毒，这个也是需要人体在熟睡中完成；

凌晨5点到7点，肠道排毒，这是上厕所最佳的时间，既能排毒也能清醒状态。

（4）发汗排毒

发汗排毒主要通过发汗促进身体血液循环，加速身体新陈代谢，促进身体排毒能力的提高。

运动发汗

运动的过程中，肌肉运动量加大，身体热量产生，为了维持身体内环境的温度平衡，身体会不断散发热量，排出汗液。这个过程中能够帮助身体毒素随着汗液排除体外。但是要注意运动后进行水分补充，以免汗液排出过多身体出现虚脱。

饮食发汗

饮食发汗主要是可以通过食用温度较高的食物，比如热粥还可以在粥里面加入能够帮助发汗的生姜、辣椒、香葱等等配料。用这样的饮食方法发汗具有安全性，而且能够帮助身体排出毒素。

温水浴发汗

温水浴发汗的方法主要是通过泡热水澡进行，水温较高能够帮助身体打开毛孔，排出汗液和毒素，对于感冒、腰酸背痛、风湿性关节炎等等都具有很好的作用。而且温水浴发汗身体在水中，可以避免发汗过多出现身体虚脱的情况。

（5）喝水排毒

排毒最简单的方法就是通过每天喝水。但是要注意不可盲目无休止地大量喝，那样很容易加重肾脏的负担。想要喝水排毒可以在早晨起来之后就空腹喝300毫升左右的温淡盐水，帮助早晨清理宿便。在平时的生活中可以20分钟左右就喝一次水，帮助身体对水分进行吸收。

（6）拔罐排毒

拔罐排毒中所用的火罐能够产生较高内压，帮助皮肤表面的汗腺和皮脂腺分泌和排泄，这样能够加速身体中新陈代谢产生的废物排出体外，促进身体血液循坏。拔罐排毒还能帮助身体中积累的毒素通过身体循环代谢排出体外，给身体塑造一个通畅的内环境。

（7）刮痧排毒

刮痧排毒是通过在身体不同的穴位、经络对应的不同身体部位采用不同的手法进行刮拭的排毒方法。要注意的是刮痧的时候要注意被刮部位的洁净，由身体中间刮向两侧，每次又是由内向外，切不可毫无章法来回刮，直到出现红色或者其他颜色的斑条即可。刮痧之后被刮部位毛孔张开，此时不可吹风入水，以免身体邪气入侵。

吃什么可以祛痘，很多人都想这样问，其实很多的食物都是可以去痘痘的:

1、喝有清热解毒、祛痘功效的亦 舒 堂蒲公英茶可以祛痘，蒲公英的叶子中含有大量的蛋白质、脂肪、微量元素以及碳水化合物还有维生素等等，经常服用蒲公英茶能够很好的改善皮肤出现皮肤炎或者是痘痘等情况。除了蒲公英中含有的叶子对身体很好之外，花朵服用之后对于身体的好处也有很多，一些经常长斑长痘的女性可以多喝哦，因为蒲公英花朵具有去除雀斑祛痘的作用。

2、猕猴桃也叫奇异果，它具有增白、淡斑、除暗疮、祛痘、排毒抗衰老，平均每500g红心猕猴桃的维生素C含量高达1689毫克，号称水果之王。维生素C和维生素E能美丽肌肤、抗氧化、有效增白、消除雀斑和暗疮痘痘及增强皮肤的抗衰老能力。经常吃可以达到祛痘的效果，可以直接吃或者炸成果汁喝也是可以的。

炎炎夏季已经来临了，那些油性肌肤爱长痘痘的美眉们或许又得开始抓狂了，夏季是油脂分泌比较旺盛的季节，也很同房长痘痘，而且夏天天气热经常吃高热量的食物会很容易上火而导致长痘痘，其实不管哪一个季节，特别是油性肌肤又爱长痘痘的美眉们都要护理好自己的肌肤，在饮食上要注意，那么吃什么能祛痘呢？吃什么可以祛痘痘呢？

一、吃梨排毒

梨是很好的清热降火的水果，一般我们上火吃梨的时候，吃下去一瞬间就会感到一股清凉之意从喉咙下去，这就是梨子清热降火的作用。所以上火导致脸上长痘痘了的话，就可以多吃梨来起到降火排毒的效果。

二、吃莲子芯排毒

莲子芯味苦，有寒性，吃莲子芯可以发散心火，所以也有很多人利用吃苦来排毒。莲子芯除了可以直接吃以外，还可以用来泡茶，泡茶时加点竹叶或者甘草，可以让莲子芯排毒的效果更好。

三、吃绿豆排毒

绿豆也是清热降火的好食物，如果上火长痘痘了，那么就可以将绿豆洗净煮绿豆汤喝，煮绿豆汤的时候还可以适当的加点金银花，一起煮，可以起到清热解毒的功效，能迅速的清除内火，让皮肤上的痘痘更快的好起来。

四、吃苦瓜排毒

前面提到的莲子芯就是以苦排毒，苦瓜也是利用了这个道理。苦瓜虽然味苦，很多人都不爱吃，但是苦瓜降火的功效还是非常好的。所以为了快点让脸上的痘痘消掉，还是多吃些苦瓜比较好。

五、吃苹果排毒

苹果属于凉性水果，上火长痘痘的话多吃点苹果也可以起到降火的作用。而且苹果中维生素丰富，也可以为祛痘起到一定的作用，可以帮助痘痘更快的褪去。

六、吃柚子排毒

柚子降火的功效也很不错，而且过年期间也正是吃柚子的时节，多吃点柚子可以促进痘痘的痊愈。并且柚子也具有通便排毒的功效，可以让体内的毒素很快的排出。

夏季油脂分泌旺盛，很多的女人脸上都会出现许多的痘痘，有些人喜欢选择一些中药祛痘的方法，排毒祛痘最重要的就是要选择适合自己的！