吃什么可以排毒养颜

1助肝排毒肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜,大蒜,葡萄,无花果等来帮助肝脏排毒胡萝卜：是有效的排汞食物含有的大量果胶可以与汞结合,有效降低血液中汞离子的浓度,加速其排出每天进食一些胡萝卜,还可以刺激胃肠的血液循环,改善消化系统,抵抗导致疾病,老化的自由基大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度葡萄：可以帮助肝,肠,胃清除体内垃圾,还能增加造血机能无花果：含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠,助消化,特别是对SO2,SO3等有毒物质有一定抵御作用2助肾排毒肾脏是排毒的重要器官,它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外黄瓜,樱桃等蔬果有助于肾脏排毒黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素含有的葫芦素,黄瓜酸等还能帮助肺,胃,肝排毒樱桃：樱桃是很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒同时,它还有温和通便的作用意见建议:润肠排毒肠道可以迅速排除毒素,但是如果消化不良,就会造成毒素停留在肠道,被重新吸收,给健康造成巨大危害魔芋,黑木耳,海带,猪血,苹果,草莓,蜂蜜,糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒魔芋：又名“鬼芋”,在中医上称为“蛇六谷”,是有名的“胃肠清道夫”,“血液净化剂”,能清除肠壁上的废物黑木耳：黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,因而具有预防白血病的作用此外,海带对进入体内的镉也有促排作用猪血：猪血中的血浆蛋白被消化液中的酶分解后,产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应,转化为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘,清肠,通便的作用苹果：苹果中的半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化草莓：含有多种有机酸,果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏蜂蜜：自古就是排毒养颜的佳品,含有多种人体所需的氨基酸和维生素常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血疾病和神经衰弱等症也有一定效果糙米：是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除4排毒食谱上的其他食物芹菜：芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物经常食用可以刺激身体排毒,对付由于身体毒素累积所造成的疾病,如风湿,关节炎等此外芹菜还可以调节体内水分的平衡,改善睡眠苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能对苦瓜的研究发现,其中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性,清除体内有毒物质尤其女性,多吃苦瓜还有利经的作用绿豆：绿豆味甘性凉,自古就是极有效的解毒剂,对重金属,农药以及各种食物中毒均有一定防治作用它主要是通过加速有毒物质在体内的代谢,促使其向体外排泄茶叶：茶叶中的茶多酚,多糖和维生素C都具有加快体内有毒物质排泄的作用特别是普洱茶,研究发现普洱茶有助于杀死癌细胞常坐在电脑旁的人坚持饮用还能防止电脑辐射对人体产生不良影响牛奶和豆制品：所含有的丰富钙质是有用的“毒素搬移工”5多饮水,肠道,尤其大肠是粪便堆积的地方多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素最好在每天清晨空腹喝一杯温开水此外清晨饮水还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病6每周吃两天素食,给肠胃休息的机会因为过多的油腻或刺激性食物,会在新陈代谢中产生大量毒素,造成肠胃的巨大负担7多吃新鲜和有机食品多吃新鲜和有机食品,少吃加工食品,速食品和清凉饮料,因为其中含有较多防腐剂,色素8在日常饮食中控制盐分的摄入过多的盐会导致闭尿,闭汗,引起体内水分堆积如果你一向口味偏重,可以试试用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食盐9适当补充抗氧化剂适当补充抗一些维生素C,E等抗氧化剂,以帮助消除体内的自由基10吃东西不要太快,多咀嚼这样能分泌较多唾液,中和各种毒性物质,引起良性连锁反应,排出更多毒素

排毒养颜吃什么

　排毒养颜吃什么？现在的人都比较重视自己的颜值，其中排毒养颜是很重要的，有些人会通过饮食来让自己排毒养颜，有很多食物对养颜都是有效果的，下面我分享排毒养颜吃什么？

排毒养颜吃什么1

　 空腹喝蜂蜜

　自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。

　蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　 多吃黑木耳

　黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

　黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

　 空腹喝凉牛奶

　空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　 每天一餐用水果代替正餐

　假若平日你一直食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊叹。因为水果的纤维素含量比较高，而且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。

　每天摄取一定量的维生素排毒。维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，否则会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，否则副作用非常大，比如肌肉肌萎缩。

　 多吃番薯排毒

　番薯又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

　 红糖排毒

　红糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有强力的“解毒”功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白

　 要多喝菊花茶

　菊花中的类黄酮对于自由基有很强的清除作用，菊花中还含有17种氨基酸以及很多微量元素，能够抗氧化防衰老。据记载，菊花味苦，性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用。对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的感冒风热，头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效。

　 醋豆减肥法排毒

　将黑豆洗净放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，过10天后食用，每次饭后吃10粒豆子。食醋可以分解体内的脂肪，缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质，对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重)。

排毒养颜吃什么2

　 怎么才能排毒

　 常喝温柠檬水

　每天早上起床后喝一大杯温柠檬水。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪，清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质，促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　 捻压“虎口”排便顺畅

　“虎口”，指手背大拇指和食指之间的部位，其正中间有合谷穴。如厕时，可以将两侧“虎口”交叉，用大拇指在上面的手稍用力从手腕部向“虎口”沿食指边缘捻压，每侧30次并左右反复交替，因为捻压的是手阳明大肠经的路线，因此坚持这个习惯，有助于排便通畅。

　 光脚走路延缓衰老

　中医认为，在人体的`十二经络中，足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。光脚走路，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到强身健体、延缓衰老、防止疾病的作用，有益于机体排毒。

　 按摩淋巴

　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪，让你睡醒后发现浮肿不再，身型也会显得轻盈些。如何按摩淋巴？淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　 饮水冲洗肠道

　保持大便通畅。清晨起床后至少要喝200毫升水，多活动活动，能起到清刷胃肠的作用，使得大小便排出，清除毒素。以天然食品取代精加工食物，新鲜水果是强力净化食物，菠萝、木瓜、奇异果、梨都是不错的选择。此外，多吃富含纤维的食物，比如糙米、蔬菜、水果等，都能增加肠道蠕动，减少便秘的发生。

　 泡澡排毒最彻底

　全身浸泡在热水中时会起到温热效果，此时体温会明显上升，之后汗腺及毛孔都会扩张，于是易排出大量汗渍，我们都知道排汗是排毒的一种常见方式，体内的毒素和垃圾会随着汗水排出体外。

　于是血液也被过滤干净，这样一来和，增强身体健康的同时就起到了护肤的作用。另外，皮脂和汗水会在皮肤上形成一层保护膜，达到了锁水的效果，避免皮肤干燥。当然，比起泡澡沐浴来讲，淋浴的效果就不如它明显，所以建议大家，如果有条件不妨经常选择泡澡的方式。

　 洗脸排毒法

　早晨起来，先用温水洗脸，再用冷水冲30秒，再用温水洗，再用冷水冲，如此冷热交替，可以促进血液循环。这样做能促进面部血管和皮肤收缩，是排除面部肌肤毒素的一个小窍门。

　 吃酸助脾脏排毒

　例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

　 女人哭吧不是罪

　眼睛对于女人，尤其是爱哭的女人，眼睛的排毒作用被发挥得淋漓尽致。医学专家证实，流出的眼泪却是含有大量对健康不利的有害物质。很少流泪的人不妨每月借助感人的连续剧或切洋葱来让你的泪腺运动一次。

　 主动咳嗽法

　呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而“株连”全身。借助主动咳嗽可以“清扫”肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。

　 通过出汗来排毒

　在健身房，一段时间的有氧运动会让你出汗，这不仅能达到减肥的目的，也能帮助你的身体排出毒素。如果健身房有桑拿，那是再好不过的了。锻炼完身体后蒸一会桑拿会让你出汗、排毒并且净化你的心灵。

　 泡脚出汗能排毒

　利用中药泡脚，或者利用花泡脚已经成为健康养生的有效方法之一。泡脚出汗有效排毒，需要注意的是，泡脚水要没过脚背，选高些的木桶，以使热水的温度放松脚部及小腿。

　泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38摄氏度～43摄氏度为宜。可先将脚放入38摄氏度左右的水中，然后让浴水逐渐变热至42摄氏度左右即可保持水温，足浴时水要淹过踝部，且要时常搓动。

　 充足睡眠排毒

　有很多人喜欢熬夜，这是很不健康的生活作息习惯。因为晚上11点到次日早晨5点，是胆肝肺排毒的时间，而这些排毒的器官是需要在安静睡眠状态下才工作的，长期做“夜猫子”。

　不仅会影响第二天的精神状况，而且还会引起分泌系统功能紊乱，各种毒素无法排出，从而出现面色暗淡、口臭、便秘等。因此，睡眠质量很重要，保证充足的睡眠，让肝胆肺得到充分休息，从而排出毒素。

燕麦是清肠排毒的首选，燕麦能够起到润肠通便的作用，而且能够让粪便的体积变大、水分增加，燕麦里面有丰富的纤维能够促进肠胃的蠕动，能够发挥很好的清肠排毒的作用。

而且燕麦属于粗粮，粗粮往往更加养胃，吃粗粮也让人能够更加的健康。早晨起来用牛奶泡一杯燕麦真是一个好的早餐，或者平时榨汁的时候顺便放点燕麦，也能够起到清肠排毒的作用。

除了燕麦，糙米也很好，只是很多人吃不适应糙米，糙米和燕麦一样有着丰富的纤维，还有吸脂的作用，能够清肠排便，排毒养颜。早餐的也可以做点糙米粥或者是糙米豆浆都是不错的选择。

还有胡萝卜，胡萝卜素是排毒的好食材，能够润肠通便，除了清肠排毒的功效，胡萝卜对眼睛也特别的好，无论是上学还是上班都要好好的保养眼睛的，所以多吃胡萝卜也超好。

现在非常火的还有青汁，青汁是用大麦的嫩叶或者是小麦的嫩苗榨成的汁，颜色青绿，所以叫做青汁，青汁也有清肠排毒的作用，能够改善便秘，还能够瘦身。青汁还有个功效就是抗辐射，现在人人都离不开手机和电脑，喝点青汁对身体好处多多。

除了食物可以有助于清肠排毒，还要多喝水，只有喝足够的水，人的身体才会更好的进行新陈代谢，只有多喝水你才能多出汗，多排便，把身体中的毒素才能更好的排出体外。