怀孕一个月吃什么好

　孕妇在怀孕一个月应该保持充足的营养摄入，不可以偏食。要及时补充营养，毕竟女性在怀孕一个月的身体比较需要大量的营养，因此怀孕早期要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕早期应该以保胎为原则。

怀孕一个月吃什么好

　在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。

　怀孕一个月补充营养要点：叶酸。叶酸有很多作用，不仅仅对孕妇有好处，它可以预防孕妇贫血、预防孕妇患先兆子痫;还对宝宝有很大益处，可以预防宝宝先天性畸形、预防宝宝神经管缺陷，促进胎盘发育。

怀孕一个月饮食原则

　因此孕妇早期的饮食原则是补充额外的营养物质，不必勉强吃下去对于油腻、抑制食欲的食物。孕妇在怀孕一个月的时候，一定要补充足够的营养物质，可多吃一些瓜果蔬菜，少吃一些工厂精加工的食品，例如饼干、巧克力等等。

　 适合孕早期的饮食：

　可以多吃富含钙的食物;也要多摄取蕴含丰富蛋白质的食物(奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉;豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干);多食用维生素及矿物质;含铁量丰富的食物也要多补充;中性水果。例如苹果、桃、杏、菠萝也必不可少。也就是说，怀孕初期要保证均衡地摄入营养，不能偏食、挑食。

怀孕一个月的饮食方案

　孕妇在怀孕一个月的时期，主要是补充额外的营养物质，可以多吃一些水果、豆类、牛奶等食物，不需要强迫自己吃油腻的食物。在怀孕一个月的阶段，主要还是摄取充足的营养物质。来供给孕妇的日常活动的需求以及宝宝生长发育的需要。

　怀孕一个月饮食方案：

　 不可以吃：

　1、减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。

　2、蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用。

　3、在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具。

　4、逐渐远离咖啡因汽水。

　5、停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。

　6、如果吸烟，那么要戒烟。

怀孕一个月的营养需求

　一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。

　总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。

怀孕一个月生病吃什么好

　一般来说，怀孕一个月的准妈妈生病要以调理为主，可以适当吃药，但是最好不吃药。在用药的时候，要咨询妇产科医生，不能随便服药。在怀孕期间，孕妇可能会得一些孕期常见的疾病，孕妇可以向医生咨询，如需用药，可以在医生指导下合理用药。如果可以不用药，尽量不用药。可以进行一些食补，毕竟是药三分毒。

怀孕一个月孕妇不能吃什么

　孕妈妈不宜吃容易引起流产的5种食物：芦荟、螃蟹、甲鱼、薏米、马齿苋。

　1、芦荟：怀孕一个月的妇女若饮用芦荟汁，可能会造成流产。

　2、山楂：怀孕一个月不能吃山楂，有引发流产危险。

　3、西瓜：寒凉食物，刺激子宫，对胎儿有严重影响。

　4、甲鱼：咸寒食物，食用可能导致堕胎。

　5、螃蟹：尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用。尽量就不要去吃了。

　6、薏米：薏仁可促使子宫收缩，因而吃多了容易流产。

　7、马齿苋：齿苋汁能使子宫收缩次数增多、强度增大，易造成流产

　8、黑木耳：不利于胚胎的稳固和生长。

怀孕一个月注意事项

　在妊娠第一个月，大部分孕妇没有什么反应。正在备孕的女性要注意，怀孕一个月就是会停经，一旦发现没来月经，就要测试一下自己是否怀孕了。如果怀孕了，那么就要为孕期做好相应的准备了，注意休息，不要熬夜，搭配好饮食。

　1、一般来说，怀孕一个月的准妈妈要保证充足的热量和优质蛋白质的供给，还要摄入充足的无机盐、微量元素和适量的维生素。在怀孕第一个月，孕妇吃得要好。只要保证吃的食物营养均衡，饮食可以根据自己的食欲而定。总的来说，饮食的原则是易消化、少油腻、味清淡。

　 不可以吃：

　1、热性水果。会导致孕妇上火。

　2、寒性食物。可能会造成滑台。

　例如

　肉类中不可以吃：螃蟹、乌鱼、章鱼

　蔬菜中不可以吃：芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿

　水果中不可以吃：龙眼、木瓜、山楂

　2、不要到人群集聚的地方，避免流行病患者接触。

　3、尽量不用药。

　4、远离电磁污染。

　5、避免饮浓茶、浓咖啡及可乐型饮料。

　6、怀孕初期，孕妈妈为了避免流产，应多吃保胎的食物。保胎的食物有菠菜、土豆、水果、西红柿、鱼、牛奶、动物肝脏等，孕妈妈在孕早期可以多吃。

　孕妇在怀孕一个月要及时补充营养，因为女性在怀孕一个月的身体比平时需要比较多的营养，因此怀孕一个月要注意多摄取营养物质，以便供给身体所需。并且怀孕一个月应该以保胎为原则。孕妇摄取的食物应该满足孕妇自身的需求以及宝宝生长发育的需求。

怀孕之后，准妈妈们一定要注重自己的饮食习惯，多进食一些有营养的食物，对于孕妇不能吃的食物要远离。但是一些妈妈是第一次怀孕，并不知道怀孕吃什么好，也不了解孕妇不能吃哪些食物。怀孕每一个阶段，需要进补的东西都不一样，因此要根据自己的孕周来选择食物。那么，怀孕平时吃什么好呢

怀孕平时吃什么好呢

现代的孕妇由于工作量大，常常熬夜加班，因而经常会有营养不足的情况。解决这些问题的关键在于每天所吃的食物上。我们都知道母体长期营养不足，就会导致对胎儿的正常发育有长期的影响。而且很多研究发现，在孕期母体营养失衡，诸如铁、锌等元素吸收不足就容易产下脑功能障碍儿。所以孕妇必须要知晓，加强注意营养元素平衡，补充营养，能够使宝宝更茁壮。那么，怀孕吃什么好呢？

妊娠早期，许多孕妇都会有恶心、呕吐、厌食等早孕反应，孕妇可能会因此造成进食不足、营养不良。然而，这个时期正是胎儿各个器官处于分化形成阶段，蛋白质和维生素的需求较高。因此，这个时期孕妇要通过采取少食多餐的进食方法来保证足够的进食。多吃含蛋白质、维生素丰富的食物，如鱼、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鲜水果和蔬菜。

妊娠中期，早孕反应消失、食欲增加。此期正是胎儿迅速生长发育的阶段，尤其是大脑发育。这个时期的饮食安排，既要重视营养的质，也要保证营养的量，做到吃饱吃好。要注意多食富含蛋白质、维生素的食物，同时要多食含钙、铁等微量元素的食物，如鱼、肉、肝、蛋、海带、虾皮、豆腐干等。

妊娠晚期，胎儿增长更加迅速，加之怀孕晚期，孕妇还要为分娩、哺乳储备足够的能量。这个时期，除了保证蛋白质、维生素，糖等营养素的补充外，还要注意增加铁、钙、锌等微量元素的补充。孕妇此时期要注意多吃猪肝、鱼、肉、蛋黄、海带、紫菜、干虾皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。

孕妇不能吃哪些食物

了解完怀孕吃什么好之后，我们还要知道孕妇不能吃什么，因为无论是蔬菜还是其他食品，都有孕妇不能食用的种类，为了宝宝能够健康生长，在饮食方面一定要谨慎小心。因此，小编为准妈妈们讲解一下孕妇不能吃哪些食物。

1鲜木耳

木耳我们都知道它是生长在潮湿没有光线的地方，因为木耳对于光线是没有抵抗力。如果孕妇食用鲜木耳后，一旦孕妇出门接触到阳光后，很大可能会患上日光皮炎，对于严重的孕妇患者可能还会导致喉咙肿痛最后导致呼吸不通畅。

2部分豆类

有的豆类孕妇是绝对不能食用的，例如四季豆，红腰豆这一类，如果在这一类豆类没有煮熟的情况下，孕妇食用后，会导致孕妇出现中毒的情况。

3发芽的土豆

土豆在发芽后是不能使用的，因为发芽的土豆中含有龙葵素，如果孕妇不小心食后，孕妇的意识可能会慢慢出现意识障碍，伴随出现的还有呼吸不通畅，对于严重的患者还会出现心脏衰竭等情况。

4酒

稍微有点常识的人都知道，怀孕的人事一定不能饮酒的，因为孕妇饮酒后会导致肚子的胎儿出现畸形或者智力出现障碍。

一旦女性怀孕了，家里人就会给女性吃有营养的食物，只要是孕妇补充了营养，胎儿也能吸收到营养，也就能让胎儿健康成长。因此，怀孕期实的女性饮食是非常重要的，但是也不能乱吃，不要认为只要是补品就吃。尤其是怀孕初期更不要乱吃，怀孕初期应吃什么好

怀孕初期应吃什么好

1、补充蛋白质的食物：

蛋白质是生长发育的基础，对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。

2、补充叶酸的食物：

孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率，所以孕早期孕妇应积极服用叶酸，可以通过深色蔬菜，如菠菜、胡萝卜、芦笋，新鲜水果：橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。

3、补充钙质的食物：

牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质，足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状，还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。

4、补充铁质的食物：

铁质对女性的身体健康十分重要，怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养，铁能够帮助孕妇预防贫血，避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁，孕妇可以多吃这些食物。

5、补充碘质的食物：

补碘可以预防胎儿的智力缺陷，碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘，即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可，孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。

怀孕初期要吃什么

1、怀孕初期多吃这些水果

胎儿在早期的发育过程中需要大量营养，在合成细胞的过程中需要有大量的维生素促成，水果中维生素的含量很高，而且容易吸收，因此怀孕初期准妈妈要多吃柑橘、苹果、梨、葡萄、杨梅、柚子这些水果。

2、怀孕初期多吃小米和玉米

小米和玉米中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2，健脑补脑的有益主食。

3、怀孕初期多吃海产品

海产品中钙、碘、铁等微量元素的含量丰富，对胎儿大脑的生长发育有很好的帮助，同时还有助缓解准妈妈的神经衰弱症状。

4、怀孕初期多吃核桃

核桃营养丰富，尤其是对胎儿大脑神经细胞发育有益的钙、铁、维生素B1、维生素B2等含量较高。孕妇每天吃3~6个核桃，对自身的营养补充和对胎儿发育都有很大的好处。

5、怀孕初期多吃花生

花生“植物肉”之称，花生中优质蛋白含量丰富，其他如核黄素、钙、磷等胎儿发育所需的微量元素也非常高。另外花生中还富含维生素、糖、卵磷脂、胆碱等营养物质，对准妈妈来说花生是营养成分丰富而又全面的健康食品。

摘要：怀孕一个月吃什么好？怀孕三个月吃什么好？孕后期吃什么好？怀孕了，作为孕妈咪的你在各方面都要注意一些，饮食也应格外讲究一些，那么到底那些该吃那些不该吃呢？你心里一定要有个谱。怀孕各阶段吃什么好？本文就教您孕期不同阶段的饮食搭配。怀孕各阶段吃什么好孕期不同阶段的饮食搭配

怀孕各阶段吃什么好孕期不同阶段的饮食搭配

每个孕妇都是幸福的，女人都渴望有自己宝宝。而孕妇的怀孕期是需要加强营养的，因为胎儿生长发育所需的营养都来自母体。为了让宝宝更健康，准妈妈们会开始进补。但是盲目地进补是不正确的。我们应该根据妊娠期的不同，调整孕妇的饮食结构，合理搭配。

专家介绍孕期不同阶段的饮食搭配

孕前期：终止不良饮食嗜好

平时很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜欢吸烟、饮酒、食用辛辣或高糖食物等。这些嗜好对于计划怀孕的夫妻，尤其对已经怀孕的孕妇而言，就会成为健康怀孕的严重障碍。

石家庄市第四医院产四科主任张彦华介绍，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱，如果孕妇始终保持着进食辛辣食物的习惯，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此，准妈妈应该在孕前3-6个月少吃辛辣食物。

改掉不良嗜好，养成良好的饮食习惯是孕育健康宝宝的第一步。应该尽量吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。在此基础上，加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄入。正餐之外，还要多吃水果。同时，要避免食物污染，注重饮食卫生。尽量选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。

怀孕各阶段吃什么好孕期不同阶段的饮食搭配

另外，怀孕前就开始准备服用叶酸还是很有必要的，以降低胎儿神经管畸形的发生率。一般建议是在孕前3个月到孕后3个月口服叶酸，每天补充小剂量的叶酸400微克，最好同时再服用多种维生素，这样效果会更好。

孕早期：积极应对早孕反应

孕早期是指怀孕的前3个月。许多孕妇在孕早期都会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应，不想吃东西。

大多孕妇担心厌食影响胎儿的营养吸收而强迫进食，其实是没有必要的。

在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。

孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。禁忌油腻食物。同时注意补充维生素C，多吃些菠菜、猕猴桃等绿叶蔬菜和水果。

饮食巧安排

根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

孕中期：多种营养不可或缺

孕中期是指怀孕的第4个月到第7个月，由于胎儿生长发育迅速，对各种营养物质的需求会相应增加，所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养，如蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等。

热能：每天主食摄入量应达到或高于8两，并且精细粮与粗杂粮搭配食用，热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。

优质蛋白质：每天比妊娠早期多摄入蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。

脂肪：准妈妈应适当增加植物油的量，也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸较高的食物。

维生素：主食要有米、面并搭配杂粮，保证准妈妈摄入足够的维生素。部分准妈妈缺乏维生素D，应注意多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。

无机盐和微量元素：孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物，比如奶类及奶制品、豆制品、鱼、虾等食物。每日应摄入钙不少于1000毫克;摄入足量的锌和铁也是同样重要的，建议准妈妈每日锌摄入量为20毫克、铁摄入量为25毫克。

饮食巧安排

这段时期孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证母婴的需要，但对碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、磷、铁、蛋白质、维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。

孕晚期：控制体重切勿乱补

怀孕的最后3个月，胎儿生长很快，孕妇的胃口比以往都要好，进食量也要随之增加，每天的主食需要增加到800克，荤菜每餐也可增加到150克。

但是，孕妇一定不要盲目大量进补，尤其要控制淀粉、糖、食盐的摄入量，以免引起孕妇过度肥胖，引发妊娠期糖尿病、妊娠高血压疾病等。孕妇在怀孕期的体重增加12公斤为正常，不要超过15公斤，否则体重超标极易引起妊娠期糖尿病。

同时，孕晚期孕妇对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，孕妇要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋等食物;供给充足的必需脂肪酸，孕晚期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸以满足大脑发育所需，多吃海鱼可利于DHA的供给;孕晚期需要摄入充足的维生素，尤其是维生素B1，多吃富含维生素B1的粗粮，如果缺乏，孕妇会容易引起呕吐、倦怠等类早孕反应，并在分娩时子宫收缩乏力，导致产程延缓;忌食过咸、过甜或油腻的食物。过咸的食物可引起或加重水肿，过甜或过于油腻的食物可致肥胖。孕妇食用的菜和汤中一定要少加盐，并且注意限制摄入含盐分较多的食品;忌食刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒及辛辣调味品等，否则容易导致孕妇大便干燥，进而出现或加重痔疮。另外，孕妇还要注意自己是否脚肿，以避免贫血的发生。

　大家都知道女生在怀孕初期的时候的胃口是不好的，但是她们在这期间吃什么对她们最好呢，以下是我为你特荐的食物，可以看下哦。

　孕妇怀孕初期吃什么好

　处于孕初期的准妈妈大多受妊娠反应困扰，胃口不佳。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么，与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁，不如多选择自己喜欢的食物，以增进食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。

　怀孕后，孕妇的血容量扩充，铁的需要量会增加一倍。所以，孕妈妈还应尽早补充铁，以预防缺铁性贫血及其带来的不良后果。如果不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

　此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，并有助于防止流产及早产。孕初期可根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少食多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针。这段时期，如进食的嗜好有所改变也不必忌讳，吃些酸的食品可能会增进食欲。

　怀孕初期吃什么对宝宝好

　1、蛋白质含量高的食物

　鸡蛋、肉类、鱼类（清蒸或者煮汤比较好），牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，酸奶、奶片都可，但要注意，尽量少吃过凉的食物。

　2、蔬菜类

　各种新鲜蔬菜都是非常好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。

　3、水果类

　水果含有的维生素最多，在胎儿发育过程中必不可少，虽然蛋蔬菜中维生素的含量也不少，但它们制作过程中都易于流失，而水果可以生吃。这样就避免了维生素的损失。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果。

　4、粗粮

　粗粮有玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等，早上喝点麦片也不错。

　5、豆类

　这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值具有健脑作用，而且易消化吸收。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益。

　怀孕初期不能吃什么？

　1、不能吃的水果

　虽然水果含有维生素，但有些水果容易引起不良反应。荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

　2、不能喝的饮料

　浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮

　3、菠菜

　人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的'含量减少，影响胎儿的生长发育。

　4、山楂

　孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

　5、罐头食品

　罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

　6、含过多激素的食物

　这点大家都应该引起重视，激素一旦过多，孕妈如果无法将其完全处理掉，就会被腹中胎儿吸收，对胎儿发育危害很大，甚至会致畸。

　怀孕初期吃什么可以保胎？

　1、吃干果可以保胎。花生之类的坚果，含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。但是因为坚果的热量和脂肪含量比较高，所以摄入应该适量。

　2、吃乳制品可以保胎。乳品因为富含钙，因此在宝宝牙齿和骨骼形成的时候作用极其巨大。行家提议在这个阶段你理应加倍地摄入钙。乳品还含有宝宝成长所需的其他营养物质。

　3、摄入维生素可以保胎。女性怀孕时期需要的营养是全面的。因此，在饮食调节上准妈妈应注意各种维生素营养的吸收，多吃一些蔬菜和水果来补充各种维生素。这时，也正是胎儿脑及神经系统迅速分化时期，所以，准妈妈要更加注意补充多种维生素的摄入，尤其是叶酸。