我吃什么都会发胖，怎么回事

俗话说“喝凉水都长胖”估计说的就是这类发胖的人群，其实，我们也不希望长胖，但是，总是面对一天天发胖的身体有些无可奈何。总结来去，好像吃的也并不是山珍海味，但是阻挡不了发胖的节奏。

其实，发胖并不是没有原因的，现在的社会生活环境，人们很多身体健康状况并不是十分良好，看起来很胖，其中不乏虚胖的人群。身体虚胖是亚健康的表现，甚至是潜在疾病的外在表现，上楼上喘；运动一点就感到很累，这些都在无声的宣告着你的身体健康状况的下降。

所以，对于发胖千万不要忽略奥！

减肥是一个复杂的过程，不仅与饮食和运动有关，还受到许多其他因素的影响。以下是可能导致减肥困难的一些原因：

饮食方面不合理：有时候减肥者为了减肥而限制了自己的食物摄入，导致身体出现营养不足，从而降低新陈代谢速率，让减肥变得更加困难。

缺乏运动：如果减肥者仅仅通过节食来减肥，而没有进行适当的运动，那么肌肉量可能会减少，新陈代谢速率下降，身体燃烧脂肪的效率也会降低。

压力过大：在压力过大的情况下，人体会释放出一种名为皮质醇的激素，这种激素会增加身体存储脂肪的量，从而导致减肥变得更加困难。

睡眠不足：睡眠不足可能会影响人体内的荷尔蒙水平，从而影响新陈代谢和食欲控制，导致减肥困难。

遗传：有些人天生代谢速率较低，他们的身体会更容易存储脂肪，导致减肥困难。

建议减肥者应该采用科学的方法减肥，包括合理饮食，适量运动，保持良好的睡眠质量和控制压力。此外，还应该遵循医生或专业减肥指导师的建议。如果您尝试了多种方法仍然无法减肥成功，建议向医生寻求帮助。

有些人吃得多但不胖的原因有基础代谢率较高，病态或是胃肠道吸收不佳。

1、基础代谢率较高：除疾病情况下，正常情况下若一个人肌肉多，一个人的脂肪多，肌肉多的人代谢率又高，需要能量就多，进食量就多。在与肥胖的人体重相同的情况下，一个人肌肉多，一个人脂肪多，肌肉多的人吃多了不会增胖。脂肪多的人吃得多了就会增胖，所以与肌肉含量有关系。

不同体型的人具有不同的体质和生理特点,中医里最典型的一个说法是"胖人气虚,瘦人血虚"。有不少瘦人其实吃得很多,可就是不长肉,在中医看来,这类人多是因为血虚。血虚,火就旺。这类人体内的气太盛、太足,把不该气化的也气化掉了,也就是说,把本该转化为滋养机体的那部分精华给消耗掉了,其整体的新陈代谢呈现出一种病理性的亢进状态,因此出现"怎么吃都不长肉"的现象。

2、病态：有的人可能吃得很多，也没有去医院查，可能代谢非常快，快到一定程度达到了病理状态，比如甲状腺机能亢进症的患者就吃得非常多，代谢多、出汗多；若出现心慌、出汗、大便次数多，这种情况需要前往医院检查。

有些人怎么吃都不胖;最大的生理原因可能是胃肠系统较弱;消化吸收系统无法正常运作;吃进的食物还没消化就被排泄掉;自然胖不起来;如果你属于这种类型;千万不要暗自窃喜;这样的人体质比较弱;免疫力较低;实际上处于一种亚健康状态。

3、胃肠道吸收不佳：也可能吃得很多，但没有吸收。

有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来如果你属于这种类型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

减肥期间想要吃食物而不发胖，最好是多吃一些含粗纤维比较丰富的食物，粗纤维丰富的食物，能够促进肠道蠕动，减少食物在肠道之内的停留时间，这样对于减肥具有一定的帮助，除了要吃一些粗纤维的食物之外，还需要多注意喝水，水可以促进身体的循环和代谢，不仅能加速食物的消化和排泄，还能增加热量的消耗，对抑制肥胖和促进燃烧脂肪，都有非常大的帮助。

另外不是所有人的体质都适合做医美项目，一定要提前对身体做一个全面的检查，确定是否存在如心、肝、肺、肾、大脑等有特殊疾病，或者过敏体质。该类人群非常不适合做整形手术，会产生危险，甚至会危及生命。

水没有热量，一般并不存在喝水都长胖的人。采用节食减肥，一般开始就瘦的很快，除非后期花大量的精力去控制饮食和增加运动，否则会反弹的非常厉害。

其实这是一种夸张的说法，喝水并不会长肉。如果真的是白开水、矿泉水、纯净水你再怎么喝也不可能发胖，它们的热量、糖分、油脂含量几乎为0，你说它那啥来让我们胖呀。不过，为什么总觉得自己没吃什么也发胖呢？好像“喝水都胖”？其实仔细找找肯定是有原因的。

1、三餐吃得少，但两餐之间呢？

我们可以看到很多减肥中的朋友三餐都很敷衍，或者吃得很少，啥也别问，问就是在减肥。但他们瘦下来了吗？好像还是没有，每年都在减肥的人不也挺多吗？觉得自己吃得少可能是三餐吃得少，但两餐之间吃的食物很容易被忽略。

比如点一杯奶茶，吃一包薯片，嗦一根烤肠，同事那要了个蛋糕，等等等。很多朋友觉得自己一到饭点也没什么胃口，其实大部分原因可能是两餐之间其实迷迷糊糊已经吃了不少了。

尤其是爱吃加工类食品的朋友，比如烤肠、膨化零食、速溶饮品、冷饮、甜点，这些食物损失了很多原本食材的营养价值，而且热量较高，吃了反而更容易发胖，与其如此还不如老老实实认真吃个三餐，控制下热量来得好。

2、你日常的习惯如何？

其实适当的运动是必要的，长期不运动其实很容易发胖。现在很多电脑面前一坐就是一天的朋友，即便工作性质大部分时间都离不开电脑办公，但久坐久躺很容易让我们囤积脂肪，而且会让局部血流不通，更容易在大腿、臀部、大臂等部位囤积脂肪。

很多朋友觉得其他人吃得比我多，凭什么我还更胖。那可能真是因为别人有锻炼习惯，比如下班了去健身房，或者自己在家做一些有氧运动，比如平板支撑、卷腹、波比跳、瑜伽等等，也有可能夜跑，很多可能。运动是预防肥胖或帮助减肥的不错帮手，虽然它消耗的热量是有限的，但长期坚持运动有助提高我们的基础代谢率，等于你每分每秒消，包括睡觉所消耗的能量都比别人多，这样肯定更不易发胖了。

3、你到底喝的是什么水？

当然白开水是没什么能量了，如果你总爱喝甜饮料自然更容易发胖了，有朋友说，我都是选择无糖饮料，标签上写明白了“不含蔗糖”、“0脂肪”、“0能量”等等字啊，那和白开水有什么差别？有不少无糖饮品其实是个陷阱，虽然说好了不含蔗糖，但不代表它不含蔗糖以外的糖，所以，它可能还是含有不少热量。

无糖饮料的标准是100g中的碳水含量不超过5%，所以也不等于是完全不含糖。还有说了0脂肪、0糖的饮品，但它没有说其中不含碳水化合物，总之，这些文字游戏还是很让人头疼的。这些五花八门的饮料可以适当饮用，但不推荐频繁、大量地喝，对减肥同样有影响，而且代糖饮料存在一些潜在的健康威胁，喝多了其实也不利健康。

4、你到底吃的是啥？

很多朋友觉得自己真的没吃什么啊，但是还是胖，那你选择的食材上、烹饪方式上，可以考量考量是不是科学。比如一大盘瘦牛肉沙拉，甚至是鸡肉、鸡腿沙拉，可能也比不上一小块蛋糕的热量多，别人能吃饱，但你却只是塞牙缝的量，当然你吃得少，你也得胖。

所以食材的选择也是很重要的，可以多选择饱腹感强、热量适宜、营养丰富的食物来吃，例如果蔬、精瘦肉、大豆类食物，少吃加工类食品。烹饪方式也占一定因素，低脂低热的食材如果烹饪方式不当，同样可能成为高脂高热的食物，比如油炸、拔丝、酱多的红烧，都可能如此，这些烹饪方式平时少吃一点，多一些蒸、煮、炖、焖、清炒等方式。

另外还有一些不良的习惯，可能会增加肥胖的概率，比如作息不规律，缺乏睡眠，睡眠不足可能会减少大脑中“瘦素”的分泌，瘦素能控制我们的食欲，瘦素减少，我们对食欲的控制能力会有所下降。最好不要在家堆零食，时不时看到零食就想吃的话很容易增加额外热量的摄入；两餐之间不要吃太多零食，饥饿的时候可以少量来垫底，但不要过量。