女人要想补气养血又安神，应该喝些什么？

女人经常会出现气血不足的现象，其实可以喝桂圆，大枣红豆汤，非常养生的一款汤，因为红枣中含有丰富的维生素c，民间有这样一句话在流传，一天吃仨枣，一辈子都不会显老这样的说法，另外红豆吃了之后就有清热解毒的功效，并且可以健脾养胃，非常利尿，而桂圆吃了就可以补气血，如果女性每天喝一碗这样的养生汤，不仅可以安神，并且补气养血有非常好的滋养作用。

做法非常简单，首先需要准备材料，桂圆肉，大枣还有红豆和冰糖，分别是50克，100克，150克，至于冰糖和水适量就可以了。

首先需要把红豆放到碗里面儿提前浸泡大概控制两个小时左右，大枣，泡30分钟。把桂圆干儿，用温水泡好，然后清洗干净，如果买干桂圆的情况下直接把盒去掉，剩下桂圆肉即可。

接着把泡好的红豆和大枣一起倒入电饭锅当中，然后加入水一定要适量，接着选煮粥的功能，大概20分钟之后，再把桂圆清洗干净放入。焖煮一个小时左右红豆，软软的，这个时候就可以加入适量的冰糖了，冰糖的量根据自己的口味增减，如果想吃甜一些，那就可以多放两块，如果不喜欢吃太甜的食物，那就可以少放点儿。

接着把益气补血的养生粥就可以端出来吃了，不仅非常的美味，而且很养胃。讲了这么多，不知道大家有没有冲动想做一碗养生汤呢，其实女性更多的应该保养自己，而不是每天奔波于工作与孩子之间，当我们爱自己多一些，那么别人也就会更加疼爱我们一些，如果因为工作和孩子长时间的身体劳累得不到保养，只会把自己熬倒，到时候后悔也来不及了。

　　1、香蕉

香蕉果皮内包着的东西实际上就是“安眠药片”。香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛效果的镁元素。另外香蕉是通便的最佳水果，不过这里指的是熟透的香蕉，生香蕉反而致便秘。

　2、蜂蜜

蜂蜜具有益气、补中之功效，是老少皆宜的滋补佳品，也是很好的安眠食物。睡觉前饮1杯蜂蜜水，对神经衰弱的失眠很有效，可助入睡。而每天早上喝一杯蜂蜜水，能润肠道通便，防治便秘问题。

　3、红枣

大枣含有糖、维生素C、蛋白质、钙、磷、铁等多种营养成分，有补脾益气、养血安神作用，心脾两虚失眠者宜食用。神经衰弱者每晚取大枣50克，加水煎取汁服，或与百合一起煮汤食用，防治失眠困扰。女性多吃红枣可以补血养颜。

　4、牛奶

这里指的温牛奶，它能促进睡眠。含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。而且它能让人产生重返幼年的感觉，对婴儿来说，温暖的瓶子就意味着“放松，一切都很好”。

　5、菊花茶

菊花茶具有的适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。长时间电脑工作者应多喝菊花茶。

女人能够提高睡眠质量的食物:

　　1、香蕉

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2、菊花茶

　　菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

　　3、温奶

　　大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助，因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果，而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来，将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　4、蜂蜜

　　大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉），这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　5、土豆

　　一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦！

　　6、燕麦片

　　燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。

　　7、杏仁

　　杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

　　8、亚麻籽

　　亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍，情绪低落之时，不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽，也许会产生意想不到的效果。

　　9、全麦面包

　　一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。

　　10、火鸡

　　每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。

　　女人睡觉不能做4件事

　　1、不要用枕头

　　女人其实不用枕头在床上睡觉，一定程度上是可以有效减少皮肤松驰与细纹的产生。如果一个女人习惯于在婚前自已睡时要垫枕头，婚后也一定要坚决反对把个双人枕搬回家里放在床上，因为不用枕头睡不着也不怕，非枕不可的情况下，就枕老公的臂膀。

　　2、不要扎起长发睡觉

　　不要以任何形式扎起长发，自然的就是最美的，这不但有利于头部血液循环，影响睡眠的深度，进而影响皮肤的质量。一把秀丽的长发加上一条质感轻柔的睡裙，总会令人浮想蹁跹，无论是侧影，还是背影（只要你不是熊猫样的身材）都将风姿绰约，美态动人。

　　3、不要穿袜子

　　不要穿袜子，特别是在冬天，很多女人喜欢穿着双棉袜子睡觉，特别是比较冷的地方，其实穿袜子睡觉并不比不穿袜子睡觉要来得暖和，如果说暖和了，想怕也只是心里作用而已，因为洗完澡过一会上床钻被窝相信绝对不会让你哆嗦到天明，很多女人血气不足，本质都会畏冷。

　　4、不要化妆

　　在床上切记不要带妆而睡，特殊行业的除外。因为化妆品对皮肤的影响是众人皆知的，长期以往，引起一系列问题，后果难以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必将容光焕发，轮廓鲜明的。

　　1、在每天晚上入睡前，将生姜水煮沸之后加入适量的醋，待到水温适宜，浸泡双脚半个钟，如果水温降低可以适当加入热水，或者用泡脚机加入生姜水和醋，不仅可以保持恒温，还具有其他按摩功能，坚持使用半个月后，失眠症状可以痊愈。

　2、食用莲子粥可以治疗失眠。莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠。因为莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量。

　3、水果中的龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还可以将酸枣仁泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高，同时还能消除心慌，安神入眠。

　4、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

　5、小米粥含有丰富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。适当进食小米粥，具有健脾，安眠，养胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前进食，能够让患者迅速发困后入睡，而且还能饱腹。

我相信每一个女生都喜欢自己能够漂漂亮亮、永不衰老吧，但是呢，因为现在的生活压力越来越大，并且随着我们年轻人的生活习惯和饮食习惯越来越不健康，就有可能出现皮肤越来越差，最后变成一个黄脸婆的情况！这种理想和现实的差距是不是真的就无法彻底解决呢？并不是，想要永葆青春靓丽，我们可以吃以下这些东西！

第一种食物，菲菜籽！韭菜籽绝对是很多女生变美的“良药圣品”，多吃韭菜籽能够活血止痛，平时如果是出现了一些跌打损伤或者是肠胃疼痛的情况，我们就可以选择适当服用一些韭菜籽，它能够缓解我们的疼痛！女生多吃能够提高自己免疫力，增强体力，会让整个人看起来容光焕发，更有精神！

第二种食物，桂圆干！很多人应该都喜欢吃桂圆，到是桂圆吃多了对身体不好，很容易导致上火，所以吃桂圆干就是一个非常不错的选择！桂圆干能够安神强心，它含有微量的钾元素和铁元素，这些成分能够促进我们人体的血红蛋白再生，而且能够防止出现因缺血造成的心悸、心慌和失眠！

第三种食物，西瓜！西瓜不但是夏日的必备解暑良品，对于女生来说更是抗老化的最佳选择！多吃西瓜对女生的皮肤非常好，因为西瓜中含有大量的抗氧化元素，它有利于人体细胞减轻损害，可以增强我们的免疫系统功能！再者，西瓜中含有大量的水分，夏天吃上一口冰镇西瓜绝对是最美好的体验！