脱发可能缺乏的有:1维生素B(维生素B1、B2、B6能促进头发的生长,这些维生素缺乏会导致脱发)平时多吃一些粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、黄豆可以补充维生素B。
2维生素D(维生素D缺乏影响头发的正常发育使头发变的细软)。3胶原蛋白是头发的主要成分,胶原蛋白缺乏会使头发变得枯黄没有光泽,而且容易断发。
但脱发的原因复杂,不一定是缺乏营养成分导致。脱发与饮食可能有一定关联,各类营养素缺乏都可能会导致脱发,如蛋白质、脂肪、糖类、维生素以及各种微量元素,但与营养缺乏无关的脱发更为常见。
毛发是皮肤的辅助器,其正常生长依赖全面的营养。普遍头发稀少或脱发,可以是家族性的,也可由某些疾病引起,如伤寒、甲状腺功能减退症、系统性硬化症、系统性红斑狼疮、腺垂体功能减退症、放射治疗和抗肿瘤药物治疗后。如脱发患者有偏食的习惯,也可能会因营养不均衡而导致脱发,多为休止期脱发,具体缺乏的营养素与患者饮食习惯有关,因人而异。如为局部脱发一般与营养缺乏无关,一般认为多基因遗传性、神经系统的紊乱、长期焦急、忧愁或悲伤,突然惊恐或悲痛之后可出现斑秃,幼儿频繁地转头,长时间的摩擦造成局部头发脱落可出现枕秃。头癣及某些全身性皮肤病也可出现局部脱发。
缺维生素B族、维生素C、维生素D、维生素
1日常饮食中:应多补充一些蛋白质、锌、铁等食物,多吃海带、紫菜、核桃、黑芝麻等。水果可以吃些水蜜桃、奇异果、金钱橘等。
2健发食物:应多吃一些含维生素A的铁质的食物如:奶制品,黄绿色的蔬菜(特别是红萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。
3发质细软者多摄取含钙质的食物:小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等。
4发质发黄或发灰者:可多食含碘的食物,如海带、紫菜等。
5防止头皮屑的食物:头皮屑有干性与油性之分。干性的头发,是皮脂腺分泌不足的结果,以营养不足的人和中年女性为多,宜多吃含维生素A、维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)而引起的居多,宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。
6防止脱发的食物:以含有硫磺的亚米诺酸最为有效。这种亚米诺酸,以动物性蛋白质,特别是牛奶、蛋黄、肉类所含量最多。应多吃这类食物。
有位女士向我抱怨:现在我怎么掉头发这么多呢?原本我头发又黑又密,现在不仅少了一半儿,质量还特别差,没光泽,特别脆,容易断。这是怎么回事儿啊?吃黑芝麻顶用吗?
以前操心头发问题的往往是男人,而且往往要怪罪到激素平衡上;其实现在女性的头发问题也不少,而且还真没法怪到雄激素头上。
头发的粗细、多少、弯直、颜色等性状,有很大程度的遗传性。父母中一方头发偏少或偏多,发质硬或发质软,孩子也可能遗传到这种特点。比如说,我遗传到母亲头发偏少而且细软的特点,而妹妹则遗传到父亲头发偏多而且粗硬的特点。
不过,如果和平常相比,头发的状态突然发生了明显的不正常变化,头发的脱落量比日常平均值明显增加,那通常是健康状态下降的表现。人们都知道,精神压力和情绪刺激会引起脱发,严重情况下甚至会大量脱发而导致局部头皮光秃的情况。老话说“贵人不顶重发”,其实是说操心多的人或过度用脑的人,通常要比操心少的人或体力劳动者的头发少。人们还知道,睡不好觉也是脱发的重要原因,睡足了头发才长得好。现在很多人经常晚睡熬夜,或睡眠质量低下,对头发的健康肯定是相当不利的。环境污染也可能是脱发的原因之一,有毒元素中毒时常见脱发情况,因为这些有毒元素难以排出,而把它们送到头发里,再脱掉头发,是人体的自救方法之
1、休息不好,生活不规律 ;
2、护理头发不科学,如频繁的洗染 、卷烫等等;
3、身体原因,肾脏疾病、心理压力、严重失眠、营养不良。
4、季节变换。
以上四条都可能是造成掉发的原因,给你几个建议:
1、可以多食用黑色食物来补肾(中医认为:肾主毛发):黑芝麻、黑枣、黑豆、黑米、黑木耳、核桃等等。
2、还有生活要规律,注意保证良好的睡眠。
3、要想让头发快长,你就在每次洗完头发后,再用醋清洗头发。不过头发不要天天洗(三天一次就好),也不要用太热的水洗,那样会使头皮发痒、产生皮屑的。
缺少维生素B。
人在正常生活的新陈代谢中,本来就会掉一定量的头发,在数量不是很多的情况下,可以忽略。如果每天掉头发的量很多时,可以补充一点维生素B。
补充维生素B可以多吃以下食物:
豆类制品,动物肝脏,鸡蛋黄,牛奶;
胡萝卜,绿叶蔬菜,糙米,各种果仁等
掉头发主要还是调节身体新陈代谢来解决。晚上少熬夜,少暴饮暴食,多加运动,调整自身身体状态。还有一种掉头发情况是基因问题造成的秃顶,这个要及早发现及早预防。
请采纳我回答的问题
脱发可能与营养因素缺乏有关系,比如与缺乏优质蛋白质、维生素A、B族维生素,微量元素包括钙、铁、锌等。头发生长受多种因素影响,包括饮食、营养、神经、精神因素、基础性疾病包括内分泌疾病、免疫疾病等,所以出现掉头发后,要仔细分析原因。
单就营养缺乏来讲,头发生长首先离不开蛋白质、必需维生素、微量元素,如果缺乏这些物质,头发中毛母质细胞功能会受到影响,生成头发的正常过程会停滞,导致脱发。具体是缺何种元素可以通过做相应微量元素、维生素水平检测加以明确,在检查后针对性进行补充,治疗会更明确。但多数情况下缺乏胱氨酸、B族维生素、维生素A以及钙、铁、锌等微量元素在脱发中比较常见,可以适当进行补充。
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