水果榨汁搭配表格减肥

水果榨汁搭配大全表格减肥

水果榨汁搭配大全表格减肥，大多数水果都属于热量低、糖分低、味道香甜一类的食物。所以很多减肥人士也很热爱水果，并且也有很多人会选择水果减肥。以下分享水果榨汁搭配大全表格减肥。

水果榨汁搭配表格减肥1

水果减肥食谱大全

1、番茄苹果汁

食材：番茄、苹果、柠檬或蜂蜜、碳酸饮料

做法：番茄洗净切成小块。苹果、去皮、去核切块。切成块的番茄以及苹果一起放入榨汁机或料理机中打碎成果汁，倒入杯中。饮用前可根据个人习惯加入蜂蜜或柠檬调味，搅拌均匀即可。

2、酸奶芒果汁

食材：低脂酸奶、芒果

做法：芒果去皮、去核，切成小块，放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶搅拌就可以喝了。也可以将酸奶以及芒果块一起放入榨汁机中榨成汁做成奶昔饮用。

3、香橙木瓜汁

食材：柳橙、木瓜、酸奶或蜂蜜

做法：橙子去皮、去籽，将橙子囊掰成小块，放入榨汁机中;木瓜去皮、去籽、洗净，切成小块，与橙子一起放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中，加入酸奶或蜂蜜后就可以饮用。也可以将酸奶、蜂蜜、橙子、木瓜一同放入榨汁机中榨成水果奶昔食用。

4、芦荟蜂蜜汁

食材：芦荟、蜂蜜、柠檬汁

做法：芦荟洗净、去皮，切成段，放入榨汁机中，榨成芦荟汁，再根据个人口味加入蜂蜜和柠檬汁搅匀即可饮用。

5、蔬菜水果沙拉

食材：小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒，沙拉酱或者酸奶等

做法：小番茄洗净对半切或者切成四小块，黄瓜、奇异果、火龙果去皮、洗净、切块。玉米煮熟后剥成一粒一粒的，最后将小番茄、黄瓜、奇异果、火龙果、玉米粒一起放入碗中加入沙拉酱搅拌后即可。但由于大多数沙拉酱的热量都比较高，所以对于减肥的人来说，更加推荐用酸奶代替沙拉酱。

结语： 水果减肥的特点是饱腹感强、热量低、维生素含量高，能够大幅度减少其它食物的摄入量，控制每日总的热量，还能够预防以及缓解便秘。水果减肥食谱大全不仅只有以上几种搭配方法，减肥的求美者可以根据自身需求自行搭配，只是需要注意控制水果搭配总的热量，不要毫无节制的进食。

水果榨汁搭配表格减肥2

好喝的果蔬汁

1、菠萝+椰子

原料：菠萝，椰子，苹果，香蕉，橙子

功能：平衡饮食、饱腹感、清体、促进新陈代谢

2、草莓+香蕉

原料：草莓，香蕉，葡萄，橙子，苹果

功能：增强免疫力、抗寒、能量补充、秀身、

3、牛油果+苹果

原料：牛油果，苹果，柠檬，橙子，蜂蜜

功能：平衡饮食、美肤、能量补充、饱腹感

4、芒果+百香果

原料：芒果，百香果，香蕉，苹果，橙子

功能：强心剂、维生素C补充、祛除自由基美肤、清体

5、奇异果+雪梨

原料：奇异果，雪梨，葡萄，柠檬，蜂蜜

功能：清体、维生素C补充、营养补充

减肥的果蔬汁

1、西瓜+凤梨+柠檬

原料：西瓜，凤梨，柠檬

功能：美白瘦身、能利尿排水、适合炎热的夏季、白皙肌肤、减肥

2、番茄+苹果+高丽菜

原料：番茄、苹果、高丽菜、蜂蜜少许

功能：帮助体内排毒和通便、净化体质

3、芒果+柳丁+苹果

原料：芒果，柳丁，苹果，蜂蜜少许

功能：促进代谢、净化肠道、让肤质白里透红、瘦身

4、番茄+芹菜+黄瓜

原料：番茄，美国芹菜，小黄瓜，蜂蜜少许

功能：清除毒素、有助排泄系统的功能正常化

5、奇异果+凤梨+苹果

原料：奇异果，凤梨，苹果，蜂蜜少许

功能：助排便并清除体内废物与毒素、提升人体免疫力、美肤、瘦身。

营养搭配的果蔬汁

1、芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬

原料：芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许

功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠

2、橙子+胡萝卜

原料：橙子，胡萝卜。蜂蜜少许

功能：美容除斑、降低胆固醇、适合体力不足、消化不良、便秘、肠胃弱者

3、猕猴桃+胡萝卜+苹果+柠檬

原料：猕猴桃。胡萝卜。苹果，柠檬，蜂蜜少许

功能：供给脑部及神经活力、预防贫血、眼疾、气喘、糖尿病、净化血液、美化肌肤、帮助毛发发育

4、西瓜+黄瓜+柠檬

原料：西瓜，黄瓜，柠檬，蜂蜜少许

功能：利尿解热、净血、调节身体机能

5、莲藕+西瓜

原料：莲藕，西瓜，柠檬少许

功效：防止舌咽干燥、口渴、干咳、皮肤干燥、毛发干枯、大便秘结

水果榨汁搭配表格减肥3

香蕉奇异果

奇异果1个、香蕉1根。这个搭配酸甜适中，营养丰富，家里水果多的时候可以试试~

芹菜西瓜汁

西瓜、芹菜、蜂蜜

做法：1、芹菜洗净，放入沸水中焯一下，然后切段榨汁。

2、苹果肉挖出，去籽榨汁，然后将二者混合。

3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。

功效：此款自制减肥果汁之所以大受欢迎，是因为其所用食材芹菜中含有大量的纤维素和水分，是清肠排毒的最佳蔬菜，而且热量极低;而西瓜则能够为身体补充水分，消肿利尿，且能够综合芹菜的涩味，二者是非常不错的搭配。

猕猴桃柠檬汁

柠檬汁50毫升，猕猴桃2个，冰块适量。

做法：1、将猕猴桃洗净、去皮，切成小块备用。

2、将猕猴桃放入果汁机中，加入柠檬汁、冰块搅打均匀，即可倒入杯中。

功效：据外国的研究测试，猕猴桃是很有营养物质最全面的水果。因为它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K很纤维，所以是一种低脂水果，对减肥美容很有功效。想减肥的MM们，可以多喝“猕猴桃柠檬汁”

红肉西柚红甜椒汁

红甜椒半个、红肉西柚1个、蜂蜜1勺、冰块适量

做法：1、除去甜椒的籽，切成小块。将西柚去皮，果肉切成小块。

2、将甜椒、西柚、蜂蜜、冰块一起放入搅拌机中搅拌即可。

功效：有助减肚子、美肌，口感清爽。红色的甜椒富含促进血液循环的维生素E，也能同时补充食物纤维。而红肉的西柚能增强维生素C，让身材变得纤瘦又富有弹性!

鲜榨苹果梨汁

苹果一只、梨一只做法苹果、梨去皮切片块打汁即可。

苹果生菜汁

用苹果生菜汁来减肥，食材非常方便，而且价格便宜。苹果一个，生菜叶子8片，在去10克的柠檬汁，和250毫升的水

做法：1、用榨汁机把苹果和生菜放进去加入水和柠檬汁

2、一同打成混合大苹果生菜汁

功效：这种果汁有消脂解腻的作用，生菜和柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这种瘦身果汁可以帮助你很快减肥。

菠萝木瓜汁有什么功效

菠萝木瓜汁有什么功效，生活中人们不但喜欢吃木瓜，还喜欢用木瓜做果汁喝，据说做好以后的木瓜汁，口感也特别好，而且具有特别好的养生功效，下面介绍菠萝木瓜汁有什么功效。

菠萝木瓜汁有什么功效1

1、开胃消食

开胃消食是菠萝木瓜汁最重要的功效，因为菠萝木瓜汁中含有天然酵素，还能促进唾液胃液等多种消化液分泌，会让人有种胃口大开食欲大增的感觉，而它还有的分解酶在被人体吸收后，还能加快食物中脂肪和蛋白质分解，也能促进肠胃蠕动，能加快肠胃对食物的消化与吸收。

2、减肥瘦身

人们多喝菠萝木瓜汁还能减肥瘦身，因为菠萝木瓜汁中含有丰富活性酶，这些物质能加快人体内脂肪分解和代谢，并能抑制人体对热量吸收，经常和菠萝木瓜汁能防止脂肪在身体内堆积，能让人类体重明显减轻，会起到减肥瘦身和预防肥胖的重要作用。

3、提高身体抗病能力

多喝些菠萝木瓜汁还能提高人体抗病能力，因为菠萝木瓜汁中含有丰富维生素，c和活性酶还含有一些天然果糖，这些物质被人体吸收后能促进人体的`免疫细胞再生，也能增强人体自身免疫系统功能，这种情况下人体自身抗病力就会明显增强。

4、美容养颜

美容养颜是菠萝木瓜汁的重要功效，因为菠萝木瓜汁中不但含有维生素c还含有维生素b和多种活性成分，这些物质能提高皮肤细胞活性，也能增强人体皮肤的抗氧化能力，可防止皱纹和色斑生成，能让人类肤质变得越来越好。除此以外，菠萝木瓜汁还具有一定消炎杀菌作用，能去除皮肤表面的细菌和病毒，它能防止痘痘和痤疮出现也能去除皮肤表面的疤痕和痘印。

看过上面的介绍以后，大家都能知道菠萝木瓜汁有什么功效，能知道喝这种混合果汁对身体的具体好处，如果大家也喜欢它，就尽快用菠萝和木瓜一起做果汁喝吧。

菠萝木瓜汁有什么功效2

1、补充营养

木瓜汁是以水果木瓜为主要原料，经压榨提纯后得到的新鲜果汁，它保留了新鲜木瓜中的丰富营养，人们在喝了这种果汁后，能为身体补充丰富植物蛋白和多种维生素，还能让人体吸收一些天然酵素和分解酶能加快食物中脂肪和蛋白质分解，能让人体尽快把这些有效营养吸收。

2、促进消化

促进消化提高人体肠胃消化功能是木瓜之最重要的功效。因为人们喝木瓜汁以后，不单能吸收天然酵素，还能吸收丰富的活性酶，这些物质能促进人体消化液分泌，也能加快食物分解，能让他们转化成容易被人体吸收的物质，尽快被人体吸收和利用，经常喝木瓜汁能提高人体对食物的吸收利用率。

长期喝木瓜汁有什么功效

1、在日常生活中如果能长期喝木瓜汁，会起到美容养颜和延缓衰老等多种保健功效。因为长期喝木瓜汁能让人体吸收丰富营养，而吸收的这些营养，不单能促进人体代谢，还能滋养细嫩肌肤，能增强人体皮肤的抗衰老和抗氧化能力。木瓜汁还能清除身体内的过氧化脂质和自由基，能提高身体多器官功能，会让人体衰老速度明显放慢。

2、补益气血，缓解体虚，都是人们长期喝木瓜汁的重要好处，因为人们喝木瓜汁以后，能吸收丰富微量元素体能增强人体自身造血功能，会让人类面色暗黄和气血亏损的症状明显减轻，另外多喝些木瓜汁还能调理脾胃，提高脾胃消化功能，并能强壮筋骨，它对维持人体健康有寒积极的作用。

也为大家介绍了木瓜汁的功效与作用，能让大家知道肠，喝木瓜汁有哪些功效，可在以后生活中更安心的去喝木瓜汁，但大家在喝木瓜汁时也要注意看自己是否对它过敏，如果喝了以后有过敏反应出现就要停止饮用，不然会对身体健康造成不良影响。

1、最强减肥果汁水果一：菠萝汁：菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，具有清暑解渴、消食止泻、补脾胃、固元气、益气血、消食、祛湿、养颜瘦身等功效，把菠萝用料理机炸成果汁即好喝效果又好。

2、最强减肥果汁水果二：奇异果汁，含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，可快速清除体内堆积的有害代谢产物。把菠萝用料理机炸成果汁即好喝效果又好。

3、最强减肥果汁水果三：木瓜汁，木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，把菠萝用料理机炸成果汁即好喝效果又好。

菠萝是生活中很常见的水果食物，其中含有的营养成分对健康可以带来不少的好处，而且还有减肥的作用，那么菠萝减肥的吃法有哪些？利用菠萝减肥怎样好吃？利用菠萝减肥也是需要掌握方法的，下面就来详细了解菠萝怎么吃好吃又能减肥吧。

1、菠萝的减肥功效

菠萝味甘、微酸，性平，有生津止渴、润肠通便、利尿消肿、去脂减肥功效。研究证明，菠萝具有良好的减肥效果。因为菠萝含有菠萝酵素，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少了人体对脂肪的吸收。菠萝丰富的纤维素还可以有效地通肠润便，对减肥大有好处。尽管菠萝减肥效果好，但其酵素容易损伤口腔腔膜。吃菠萝的时候要格外注意，最好先用盐水泡过再吃，此外，一次不要吃太多。

2、菠萝减肥食谱

1菠萝焖苦瓜

材料：苦瓜1根、菠萝半个、胡萝卜半根、白糖1小勺、盐少许。

做法：将苦瓜洗净去瓤切片，菠萝肉切成小块，胡萝卜切成片；锅烧热后倒入少许油，倒入苦瓜片和胡萝卜片翻炒；倒入一小勺白糖，炒匀；锅中倒入少许水，焖煮1分钟；倒入菠萝小块，炒匀；再略煮约半分钟，调入少许盐即可。

2菠萝饭

材料：糯米或大米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。

做法：糯米提前一天用清水浸泡，期间注意换水，保持糯米的新鲜和洁净；新鲜菠萝切去顶部，用勺仔细的将内部的果肉和果汁捞出，注意不要挖破；将糯米沥干水分后，加入适量的果肉和果汁拌匀，放入3-4颗冰糖，适量葡萄干，添充到之前挖好的菠萝中；将菠萝放入蒸锅中，凉水下锅，隔水加热，蒸锅上气后转成中火，蒸约30分钟，直到糯米完全熟透为止，食用前上下拌匀，可以根据自己的喜好撒上适量杏仁碎，增加口感。

3菠萝山楂水晶果冻

材料：山楂、菠萝、琼脂8克，冷水500毫升，适量白糖。

做法：菠萝切丁，山楂去核，然后泡在水中防止氧化；用500毫升左右冷水煮软煮软38克琼脂，加入适量白糖不停搅拌；将琼脂水均分为两半，往其中一半加入菠萝丁加热，然后倒进模具中冷却。山楂琼脂液混合以后，整齐地排列进一只容器，倒入溶液。等汤水的温度降下来以后，放到冰箱冷却，让后淋上糖桂花便可食用。

4菠萝苹果汁

材料：菠萝半个、大苹果5个，这是榨一升果汁的量。

做法：菠萝去皮、切片，放在盐水中浸泡15分钟后冲洗干净；用榨汁机将菠萝榨成汁。倒出菠萝汁清洗榨汁机后，再将苹果榨汁。最后，将苹果汁和菠萝汁混合即可。

5菠萝草莓水果茶

材料：菠萝半个，草莓若干个，红茶一小包。

做法：菠萝去皮切成丁，草莓洗净对半切开；把菠萝丁和草莓丁放到茶壶里；放入红茶包，倒入开水浸泡十分钟后就可以享用。如果茶水不太热时候，加入些许蜂蜜，口味更佳。

6菠萝汁

材料：菠萝汁200毫升、100至150克左右的草莓，一个新鲜的橙子、半只柠檬、一茶匙的蜂蜜和4汤勺的香草冰激_。

做法：取治冰的容器，倒入菠萝汁放入冰冻层，45分钟冷却。在等待的时间里，将菠萝去皮切块，洗净草莓切块，放入搅拌机里，将橙子和半个柠檬榨汁，放入蜂蜜，搅拌均匀。将香草冰激_放入，短暂搅拌，直到所有混合物均匀为止。

温馨提醒：千万不要怕麻烦，直接吃过量未经处理的生菠萝，一方面菠萝果肉刺激性较大，容易降低味觉，刺激口腔粘膜；另一方面，容易导致生产菠萝蛋白酶，对这种蛋白酶过敏的人，会出现皮肤发痒等症状。

1 香蕉蜜桃鲜奶汁

香蕉有助消化和生理排泄，排除体内多余水分，排毒养颜，防治便秘的功效;蜜桃营养丰富，含有多种有机成分和人体所必须的维生素，两种水果一起榨汁饮用，可以降低胆固醇，减肥美容，清热解毒。

做法：取香蕉1根，蜜桃1个，鲜奶100克，蜂蜜适量，柠檬汁数滴。将香蕉去皮，切成段，蜜桃洗净，去皮，切成小块。蜜桃，香蕉，蜂蜜一起放入榨汁机中榨汁后，加适量柠檬汁调味即可。

2 西瓜柠檬汁

西瓜含有多种人体所需的有益成分和有益物质，柠檬能降低胆固醇，消除疲劳，增加免疫力，这款西瓜，柠檬加适量菠萝一起榨汁饮，可美颜瘦身，美白肌肤，降低血压。

做法：取西瓜200克，柠檬半个，菠萝100克，将西瓜去皮，去籽，取瓜瓤，柠檬去皮，去籽，菠萝去皮切成大小适当的块，用淡盐水泡五分钟，将所有水果一起放入榨汁机中榨汁即可饮用。

3 蜜桃橙汁

水蜜桃中含有大量的胡萝卜素，葡萄糖，蔗糖，果糖，硅，钾等元素，能够补充人体所需的大量饮用，有助于血液循环系统运作用，达到瘦身的效果，特别适宜便秘，水肿病人饮用。

做法：取水蜜桃2个，橙子7个，奶油，蜂蜜，冰块各适量。将水蜜桃洗净，去皮去核，切成小块，橙子去皮，去籽，切小块，将水蜜桃块，橙子块，奶油和碎冰一起放入榨汁机中榨出果汁，加适量蜂蜜搅拌均匀即可饮用。

4 柑橘卷心菜汁

卷心菜含有大量的维生素及各种矿物质，可增进食欲，促进消化，预防便秘，柑橘有美容，消除疲劳的作用，两者混合成汁，具有纤体瘦身，消除疲劳的神奇功效。这款果汁最适宜便秘，胆固醇高的人饮用。

做法：取柑橘1个，卷心菜300克。将柑橘剥皮，分成小瓣，撕净白色经络;卷心菜洗净，切碎，和柑橘一起放入榨汁机中榨成汁，立即饮用。