减肥的时候喝什么粥比较好?

美味瘦身粥 想要减肥，饮食控制最为重要，推荐低卡又可帮你消瘦的食品，喝粥是非常好的选择，营养美味的粥不仅饱腹又美容减肥，何乐而不为？小白菜木耳粥 木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。减脂提点：清爽减脂 取木耳30克，小白菜250克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可银耳菊花粥 菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服能美容轻体，减肥效果佳。 减脂提点：芳香减脂 取银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可食用。苡仁红薯粥 苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。减肥提点：营养减脂 取苡仁30克，红薯300克，糯米100克。将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。

减肥可以吃糙米粥。

煮糙米粥，一般情况下水和糙米的比例是12:1左右，煮出来的粥才不会夹生。

糙米粥的做法：

方法一

1、平时煮糙米粥时要准备100克糙米和50克长糯米，再准备一根黄瓜和两个鸡蛋，还要准备少量的食用盐。把准备好的糙米和糯米全部淘洗干净以后，直接放在电饭煲中，加入适量的清水，接通电源让电饭煲工作。

2、再把准备好的黄瓜洗净以后切成小块鸡蛋壳开到碗中打散，在炒锅中放适量食用油，加热后把鸡蛋入锅炒成块状，等锅中的粥煮好后切断电源，再把炒好的鸡蛋和切好的黄瓜一起放到粥锅中调匀，放少量食用盐调味，调匀以后就是好喝的糙米粥。

方法二：

糙米粥在煮的时候可以给他搭配适量的小米，这样会让煮好以后的糙米粥口感更好。不过在煮以前应该先准备100克糙米，把它淘洗干净以后，放在清水中浸泡三小时，取出后再与淘洗干净的小米一起入锅，加适量清水煮制成粥，煮好以后加适量红糖调味，吃的时候会感觉糙米粥特别好吃。

帕梅拉同款低卡减脂燕麦粥

咖啡坚果燕麦粥食材:燕麦皮、浓缩咖啡、香蕉、蓝莓、坚果、奶酪步骤:碗里倒入咖啡粉和燕麦，倒入热水冲泡，装饰水果和奶酪、坚果。

南瓜酒酿燕麦粥食材:南瓜、酒酿、糯米小圆子、燕麦皮步骤:

南瓜切片空气炸锅/烤箱 180 度烤 15 分钟

糯米粉放入适量水揉成光滑面团，搓成小圆子，放入

开水中煮熟

3燕麦倒入锅里，加入适量水，煮至沸腾后倒入酒酿@边搅拌边倒入鸡蛋液，煮开

O出锅后放入烤南瓜、小圆子，淋上一勺桂花酱更美味

哦

奶香芋泥燕麦粥食材:紫薯、芋头、蓝莓、燕麦皮、奶酪步骤

芋头、紫薯切块上锅蒸熟，加入牛奶碾成泥团成圆球状

燕麦用热牛奶冲泡，装饰紫薯球、坚果碎、蓝莓、奶酪等

肉桂苹果燕麦粥食材:银耳、苹果、粗粮面包、燕麦皮、肉桂粉

步骤

面包丁切块，烤箱 180 度烤 15 分钟

锅里倒入水，放入燕麦和苹果丁，煮开后转小火

倒入银耳搅匀，煮开后出锅装饰苹果、面包丁、黑巧克力，撒上肉桂粉

皮蛋火腿燕麦粥

食材:皮蛋、芹菜、火腿、燕麦皮步骤

皮蛋切块、火腿切丁、芹菜切小段

锅里倒入水，放入芹菜、火腿丁，煮沸后倒入燕麦皮和皮蛋

出锅后撒上葱花

鸡胸肉蔬菜燕麦粥食材:蔬菜、鸡胸肉、燕麦皮、鸡蛋步骤

1白菜切段、鸡胸肉切小块

2锅里放入水、白菜、鸡胸肉和燕麦一起煮至沸腾，蔬菜变软后出锅

3出锅后放入一颗水波蛋水波蛋成功秘诀:锅里倒入水煮沸后转小火，打一颗鸡蛋，放入一点点饮用水，倒入锅里，小火煮 3min 左右(我这颗是煮了3min，不喜欢糖心蛋可以再多煮一分钟