什么牌子的燕麦片减肥

燕麦是富含膳食纤维较高的食物，并且其吸水性较好，容易让人产生饱腹感，从而间接减少食物摄入，达到减肥目的。选用燕麦片跟牌子没有太大关系。

原因分析

因为燕麦是高热量、低脂肪食物，并且各个牌子的燕麦片热量含量一般差不多，所以不能说哪个牌子的好。

举措建议

建议大家选用纯燕麦片，不要添加奶制品或糖精之类的。并且尽量选用煮的燕麦，煮的要好于泡的。同时也要适当锻炼。

1、闻气味。在购买燕麦片时，有条件的话，可以先闻一下燕麦片的气味，一般好的燕麦片闻起来有淡淡的天然燕麦香气，无其他异味，而如果燕麦闻起来气味特别香，那么多考虑其中添加了其他的添加剂，不建议选择；如果燕麦闻起来有陈味或霉味，多表示存放时间过久，也不宜购买。

2、看外形。购买燕麦片的时候可以观察一下燕麦片的颜色，品质比较高的燕麦颜色多是白中透着点**或褐色，若是燕麦片的颜色发黑发暗的话，表示品质比较低；另外，还可以看一下燕麦片的完整性，质量高的燕麦片看起来比黄豆要小一点，体型比较完整，若是燕麦的碎末较多的话，则表示品质较差，不建议购买。

3、看配表。在购买燕麦片的时候还可以看一下其成分表，一般建议选择燕麦纯度较高的，比如配方中只有燕麦或燕麦片的那种；一般不建议选择添加了麦芽糊精、奶精、砂糖、香精等成分的燕麦片，这类燕麦片虽然口感会比较好，但是其中的添加物会降低燕麦本身的营养价值。

4、看含量。购买燕麦片时，建议看一下其中蛋白质的含量，好的燕麦片营养成分十分丰富，其中蛋白质的含量高达13%-15%，而且还含有钙、钾、β葡聚糖、不饱和脂肪酸的成分，若是其成分表中蛋白质含量在8%以下，则表示其中的燕麦片含量过低，这类燕麦片不适合做主食，更适合作为零食食用。

5、尝味道。有条件的话，可以尝一下燕麦片的口感，比较纯的燕麦片口感比较清淡，有天然燕麦香，而且吃起来口感还会有些粗糙；如果燕麦片吃起来味道较甜，口感细腻、不粘嘴，这样的燕麦片中多含有糖分、奶精等添加物。

6、纯燕麦更适合减肥吃。建议选择在配方表中只含有燕麦或燕麦片的燕麦产品，因为这类燕麦片中没有其他的添加物，热量较低，饱腹感很强，可以起到较好的减肥作用；若是燕麦片中有果干、干果、糖分、植物油等添加物，则不适合减肥期间食用，因为这类燕麦产品的糖分及脂肪含量都比较高，食用过多对减肥不仅没有帮助，反而可能会容易导致长胖。

现在减肥已经不需要挨饿了，下面小编就给大家介绍几款低卡零食，好吃不怕胖那种哦！

怡泉苏打气泡水

无糖！无脂肪！这款苏打水不说别的，单论颜值就充满了高级感，而且口味随便选，原味，咖啡，桃子，苦拧味，不过我比较推荐柠檬味，冰镇之后超级爽口解暑哦！

卡乐比减少糖麦片

注意是少糖！不是纯无糖所以戒糖人群不要吃呦，但对于想拥有低脂早餐又有点嘴馋的人来说是一个非常好的选择！还可以搭配无糖的酸奶，50g才相当于两根香蕉的热量，一小碗下肚不罪恶！

低卡高纤蒟蒻

喜欢果冻的小伙伴千万不要放过这款零食，因为口感实在是太像了，减肥期间囤一些，平时无聊嘴馋了就拿一颗吸，低卡又解馋，奶思！

戒糖达人无蔗糖冰淇淋

减肥期间最克制不住想吃的，就是冰淇淋甜点什么的，紧紧是看着就能留出口水有没有！所以这一款无糖冰淇淋简直就是上天给我们这些减肥人士的礼物，不说了，冰箱的位置全归它们！

光明如实酸奶

减肥期间，酸奶不仅可以当零食，还可以当做晚餐，但是呢，普通的酸奶含糖量也是不低的，一点糖都没有的酸奶味道真是一言难尽，但光明这款酸奶，简直完美的解决了这个问题，赶紧买买买！

燕麦片的减肥效果还是很不错的，但是要看怎么利用，利用好了可以帮助减肥，利用不好反而会增肥的。并且，这与燕麦片的选择也是有很大的关系的！

1燕麦片为什么有助于减肥：

首先燕麦片含有丰富的膳食纤维。不仅可以增加饱腹感，而且还有利于平稳餐后血糖。一般情况下，燕麦片儿被当作早餐的主食食用。但是呢，也不能单纯的只吃燕麦片。同时一定要搭配丰富的蔬菜以及优质蛋白的食物。毕竟燕麦片是属于主食的，主要为人体提供的还是碳水化合物成分。

2如何选择燕麦片？

现在市面上燕麦片的品种是非常多的，出现了各种各样的燕麦片。比如水果燕麦片、坚果燕麦片儿。奶味燕麦片等等。因为单纯的燕麦片儿味道不是很好，很少有人会接受。所以商家又研发出了各种味道的燕麦片，其中含有一些干果坚果，还有奶粉的。有的还含有调味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，这些添加的成分并不利于减肥者减肥。所以如果要减肥，还是建议选择单纯的纯的燕麦片儿，也就是配料表当中只有燕麦两个字，没有其他掺杂物，也没有水果干等这些东西的燕麦片。

总的来说，燕麦是一种比较健康的食物，而且在选购的时候，要选择营养成分表中含有膳食纤维的，配料表只有燕麦的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能够配合牛奶、豆浆等一起食用，更是美味佳肴。

以上就是给您的，关于燕麦片减肥效果的建议，希望可以帮到您！

燕麦不仅热量低营养也十分丰富，所以很多人都会选择那它来减肥，但是并不是所有的燕麦都适合减肥，那么减肥的燕麦如何挑选呢。

如何挑选燕麦 

1、看外形：在购买燕麦片时首先要看看其外形，品质比较高的燕麦片一般都是白中透着些许**或褐色的。同时，也要观察一下燕麦片的体型是否完整，如果碎末多，则表示品质较差。

2、看配表：购买燕麦片时最好看看成分表，一般建议选择燕麦纯度高的，越高越好哦。不建议选择其中加入奶精，砂糖或其他不太利于健康物质的燕麦片。

3、尝味道：或者，还可以尝试一下生燕麦片的口感味道。纯的燕麦片口感很好，吃起来有着淡淡的燕麦香，并且口感会比较粗糙。而如果吃起来有甜味并且口感细腻不粘嘴，那多半是有奶精或糖分的燕麦片了。

哪种燕麦减肥

天然原味的燕麦片是最适合减肥吃的~这种天然原味燕麦片中有着丰富的维生素B以及葡聚糖，能有效预防心血管疾病，其中富含膳食纤维，在保证营养的同时，还不会导致发胖哦。并且，燕麦片的饱腹感很强，还能延缓胃部排空的速度，最适合减肥者啦!

水果燕麦适合减肥者吗

建议减肥的朋友最好选择原味燕麦片哦，不要认为水果燕麦片中有水果热量不高，其实，这种燕麦片中往往加入了许多糖分。而甜味燕麦片也同样，如果你的燕麦片吃起来感觉有甜味，那么其中有一半以上的物质都是白糖。这种燕麦片糖分非常高热量也很高，对于减肥者来说十分不利。

燕麦家干果适合减肥吗

天然的燕麦片煮熟以后口感或许没有特别好，看起来粘性十足，吃起来口感或许会比较粗糙。不过，这样的燕麦片才是好燕麦哦!对于减肥的人来说，吃纯燕麦才是最好的选择，不要加入其他果干或干果哦。

快到夏季了，很多人已经开始减肥了，为了在夏季的时候露出完美的身材，减肥的方式有很多种，燕麦片是很多人喜欢吃的，燕麦片的营养很不错，热量也比较低，是许多人减肥的时候适合吃的额，那么怎么吃燕麦片减肥？吃燕麦片减肥的方法是什么？

1、燕麦片减肥的吃法

燕麦片减肥吃法一：虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

1在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的虾皮和紫菜。

2取鸡蛋一个，打散后加入燕麦粥，微波炉转中火约一分半钟

3依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

燕麦片减肥吃法二：牛奶燕麦饮

1再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片，煮开。

2打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

3冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，即可饮用。

燕麦片减肥吃法三：燕麦奶茶

1将绿茶茶包放进杯内，加沸水冲泡

2趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖，调匀

3冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定)，调匀即可食用，冰饮口味更佳。

燕麦片减肥吃法四：水煮燕麦粥

对于忙碌上班族，早上没有时间准备早餐的，只要最简单的水煮燕麦片就好，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配。

燕麦片减肥吃法五：燕麦粗粮饭

精细米面因为容易消化和吸收，而且加工过程中维生素B流失较多，所以煮饭的时候，加上适量的燕麦片，就非常的有益健康。

燕麦片减肥吃法六：皮蛋肉松燕麦粥

1在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋。

2依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

3可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中，即降低粥的温度，又能够使口感更滑爽。

2、吃燕麦片的好处

1、防治便秘

每100克燕麦中含膳食纤维106克，高出大米十倍之多，如果在主食中用部分燕麦代替大米，可以使人得到充足的膳食纤维，这能帮助人体调整肠道菌群，并促进肠道蠕动，再加上多吃蔬菜，能帮助有效地预防和缓解便秘。

2、降低血脂

燕麦中含有丰富的β-葡聚糖，可以降低血液中的坏胆固醇，同时又不影响高密度脂蛋白胆固醇（俗称好胆固醇），能有效地降低患心血管疾病的风险。而且，燕麦的烹调有讲究，熬得越粘稠，β-葡聚糖越能得到发挥，降脂效果越好。

3、控制血糖

燕麦中富含膳食纤维和β-葡聚糖，吃燕麦能够延缓餐后血糖的上升、减少体内胰岛素的分泌，是低血糖反应的优选食物。

4、帮助减肥

燕麦中含有丰富的粗纤维，在胃中能增加食物体积，增强饱腹感，使食物的消化速度慢，有利于控制食欲，能帮助控制体重。