本人男，27岁，冬天手脚冰凉，皮肤一直很干燥，口腔常年容易溃疡，请问这是什么原因？能怎么调理？求助

冬季皮肤脂分泌少，皮肤干燥粗糙，手脚裂口，严重的裂出血，一个很好用的小妙方：吃完的桔子皮3-5个，放入盆里加开水泡2分钟，先洗手再泡脚至水不热为止，每天晚上洗一次，连洗3-4天，干裂粗糙就消失了，比什么膏霜都管用，不妨试试。

一般说来,人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至脱皮。

宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻（麻油）、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如亚油酸等。

胶原蛋白具有保湿、紧肤、锁水的作用，可以补充含胶原蛋白多的食物，如猪蹄、牛筋、鸡爪、软骨和鱼皮等。平时也应补充大量的水，也可以多吃水果和蔬菜 。

对于容易脱皮的人可以多吃含有维生素A的食物，如胡萝卜、豆类、绿叶蔬菜、鱼类、肝脏、牛奶等，多吃水果和蔬菜，因为维生素A有促使上皮生长、保护皮肤、防止皮肤皲裂的作用，对防治脱皮有很好的效果，还应适当多吃脂肪类、糖类食物，这样可使皮脂腺分泌量增加，减轻皮肤干燥。

手足干燥的原因有很多,周围神经疾病可导致肢体末稍皮肤营养缺乏,引起皮肤皲裂,干燥,同时还常伴有感觉异常,;意见建议:可以在主食中多吃大箩卜、葫箩卜、红薯、玉米、窝瓜一类的，特别是煮熟葫箩卜当主食多吃，把肠道清理好，再就是每餐有粥和汤,，皮肤就不会干燥。是最好最绿色的补充水份保养皮肤的方法。

入冬后“寒冷升级”模式开启，我们的身体又开始遭遇各种季节性问题，身体像被抽干了水，皮肤变得干燥、每天手脚冰凉、还出现便秘等问题。

这些问题该怎么解决，我们日常的饮食起居应该注意些什么呢？

冬季空气中含水量减少，皮肤总是很容易干燥，晚上脱衣服的时候，经常会发现身上起了一层白白的皮屑，严重的还会引起口干、嘴唇干的出血等问题。

解决方案：

01洗澡水温度勿过高

冬季洗澡水别太烫，太热的水会带走皮肤表面的油脂和水分，会使我们的皮肤更干燥。时间也不要太长，一般洗十几分钟就可以了。洗完后，及时涂抹一些润肤霜，可以锁住皮肤的水分。

02选择棉质衣服

平时贴身穿的衣服不要太紧，尽量选择一些透气宽松的面料，如果已经有在脱屑，衣服建议选择透气性较强的棉质衣服。

03多喝水、多吃水果蔬菜

人体补水是必不可少的，水是维持人体新陈代谢的重要物质，参与身体的各种生理活动，冬季喝水每次要少量多次。还要多吃富含维生素的水果蔬菜，防止维生素缺乏导致皮肤干裂。饮食禁忌，不宜多吃羊肉、狗肉、辣椒、葱、姜、蒜等温性食物。

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很多人怕冷，总是手脚总是冰凉、入冬后更是雪上加霜。

解决方案：

01保暖、泡脚

冬季出门要做好保暖措施，戴好围巾、帽子。每晚睡觉前，用热水泡脚10-30分钟，可以加快血液循环速度，消除疲劳，还能助于安眠。

02适当运动

冬季进行一些运动，促进血液流动，产生热量。但是冬季不建议进行剧烈的运动，康康推荐：慢走、慢跑、爬楼梯、原地跳跃等。

03晒太阳

人体内阳气充盈，抵抗疾病的能力就会提高，而冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。而且多晒晒太阳，有助于驱走体内寒气。当天气好时，到室外散步，晒太阳，不仅保暖还 健康 。

04多吃 美食

多吃一些 美食 可以储存一些脂肪，从而产生热量，抵御寒冷，让身体暖和起来。平时做菜时多放点葱姜蒜，起到补阳的作用，食物可以多吃一些温补食品，推荐：牛肉、羊肉、鸡肉、动物肝脏、瘦猪肉、菠菜、芹菜、腰果、红枣等。

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问题三：便秘

冬季很多人排便会更困难，除了受季节影响外，还有原因可能是体内没有足够膳食纤维去帮助肠胃蠕动。

解决方案：

01保持运动

冬季冷，很多人会拒绝运动，如果长时间久坐不动，我们的肠道的蠕动慢，影响排便。建议大家每周至少保持3天的锻炼，每天活动30分钟左右。

02适量吃肉，膳食纤维不能少

冬季是进补的季节，饮食上添加大量的肉类，减少了蔬菜水果的的摄入，可能会使便秘更严重。

日常的膳食中搭配一些蔬果或粗粮类食物，如：玉米、燕麦、大豆、白菜、芹菜、木耳、海带、口蘑、萝卜、香蕉、苹果、柑橘等，饮食上忌食辛辣、酒、大蒜、辣椒等。

此外，每一天都应分多次、小口补充水分，刺激肠胃蠕动，促进排便。

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冬天手脚干燥起皮是很常见的问题，特别是在北方地区。这不仅令人感到不舒服，还会影响外观。为了解决这个问题，我们需要从多个角度入手。

保持皮肤湿润至关重要。冬天空气干燥，室内加热更会让空气变得更加干燥。因此，我们需要经常使用保湿霜或乳液来滋润皮肤，并且要坚持每日使用。当外出时，可以考虑使用护手霜和护手带来额外的保护和滋润。

选择正确的洗浴用品也非常重要。在冬季使用温水洗澡或洗手可以避免过度去除皮肤上的油脂。应尽量使用温和的沐浴露或香皂来避免对皮肤的刺激。在洗完澡后应及时用毛巾轻轻擦干身体。

第三，饮食也与皮肤健康密不可分。多吃一些富含维生素E、C和锌等营养成分的食物可以有助于滋润和保护皮肤。要多喝水来保持身体内部的湿润和水分平衡。

选择高品质的护肤产品也是关键。皮肤科主任建议使用安初身体乳，这款产品能够深层滋润皮肤，增强皮肤的自我修复能力，同时不会引起过敏或刺激。许多消费者已经使用并且给予了好评。

冬天手脚干燥起皮可以通过多种方法解决。我们可以通过保持皮肤湿润、选择温和的洗浴用品、饮食调节以及选择高品质的护肤产品来保护和滋润我们的皮肤。这些方法都是非常简单易行的，只要我们坚持做好日常保养就能够看到明显的效果。

冬天手脚容易开裂，尤其是中老年人。这些方法也可以教给老人，以传达自己的孝心。

第一招：手脚分开。

冬季皮肤脂肪分泌低，皮肤干燥粗糙，手脚开裂，严重者出现劈裂出血，中老年人较多。

一个好用的小偏方：吃完3-5个橘子皮，放锅里泡2分钟。先洗手，然后泡脚，直到水不热。每天晚上洗一次，坚持3-4天，裂缝和粗糙就消失了。它比任何面霜都有效。试试看。

第二招：感冒咳嗽的小方法。

取一个白萝卜，洗净去皮。萝卜切丁，黄豆大小。将切碎的萝卜粒浸泡在蜂蜜中。2小时后，倒出一汤匙这种萝卜蜂蜜汁，用温水稀释，每天喝4-5次，可以快速止咳。此法对哮喘也有一定疗效。

第三招：往脸上涂蛋黄，祛痘。

将蛋黄和番茄黄瓜汁混合均匀，涂在脸上1分钟左右，再用清水洗净，对痘痘恢复很有帮助。

秘诀4:用这个治疗嘴唇干裂。

冬天天气干燥，嘴唇干裂脱皮，我教你一招：抓一把银耳，取10颗红枣，冰糖煮。早晚各喝一次。几天后皮肤会脱皮，头发自然消失。

第五招：冬天皮肤痒超级好用。

冬天皮肤发痒是血燥的表现。除了多喝水，还要多吃一些降燥滋补的食物。白萝卜，大白菜，柚子也不错。

第六招：熬夜，多吃山药。

山药含有多种微量元素、丰富的维生素和矿物质，能增强免疫功能，延缓细胞衰老。长期熬夜的朋友，经常吃山药、南瓜、豆类、鱼类，对自己的免疫力和神经系统都很有帮助。

第七招：辣椒巧去黑头。

用花椒烧开水，捞出花椒，用过滤水洗脸。花椒水可以很好的杀灭螨虫等细菌，对预防和减少黑头非常有帮助。

第八招：鼻炎小妙方。

将新鲜洋葱洗净，捣碎，用小棉球浸泡在洋葱汁中，用蘸有淡盐水的棉签擦拭鼻孔，然后将浸泡过洋葱汁的棉球放入鼻孔，轻轻呼吸，保持几分钟，再取出新棉球。每天一次，每次5-6个棉球，鼻炎会很快恢复。

第九招：黄瓜皱纹。

加入一半新鲜黄瓜汁、等量蛋清(约一个鸡蛋)拌匀。每晚睡前洗脸，然后把脸上的皱纹抹平。第二天早上用温水洗，会改善皱纹。

第10招：香蕉修复敏感好用。

很多朋友皮肤敏感，冬天出现红血丝。我教你一招。拿一根香蕉，捣碎，然后敷在脸上10分钟左右。有很好的改善。这种方法方便简单，效果很好。皮肤敏感的朋友，少吃海鲜，多吃水果蔬菜，会好很多。