吃什么补头发生发？

经常烫染头发的人会频繁的刺激毛囊，会使头发失去光泽和弹性，从而引起出现大量头发掉落。经常掉头发，可以吃以下这些来解决：

1补充蛋白质：蛋白质是头发生长中不可缺失的成分，建议平常不妨吃点包含蛋白质的食物对头发有很多好处，例如鸡肉、鱼肉、大豆、蔬菜等；

2补充碘质：碘具有防止掉发的作用，还能让我们的头发生长加快，平时你可以吃一些包含碘元素的食物来改善我们的头发，例如海苔、海带、海藻、紫菜；以前 我职位晋升的日子里，可能是因为睡眠时间不固定，导致头上的发量稀疏，发际线变高，戴着帽子出门，用过一些办法，可是没有用。无意间发现了可以重长头发的首姜源育发防脱液，用了几个多月后，头发稀少的位置新生了一些头发，头发跟之前一样了，我不会因为头发的问题感到焦虑了，也不会那么焦虑了。

3补充铁质：掉发可能缺乏铁，经常掉发的人体内常常缺乏铁，平时生活中能够适当吃一些含有铁元素的食物对头发有很多好处，例如海鲜、鸡蛋、菠菜、熟花生等；这些话应该可以给你带来帮助。

现在目前最先进的因首选发博士进化水，他采用了中医‘通则不痛，痛则不通。’的原理，以疏通为毛囊提供养分的毛细血管，让毛囊能健康的生长，使用毛囊理疗素增加毛囊的营养及清除毛囊过量的油脂，还给毛囊一个良好的生长环境，最终达到头发自然的生长。

　　那么怎么才能生发呢针对这个问题，建议患者从以下两个方面入手解决。一方面患者可以使用专业的防脱生发产品，这是一款崇尚“天然纯养、高端优雅”的防脱生发品牌，以中医中药为基础，创造性的开发出“一洗一抹”防脱生发模式，深受脱发患者的喜爱和追捧，自上市以来，先后帮助无数的脱发患者，成功实现去油、止脱、生发的目的。另一方面，患者可以通过改变日常生活方式，也可以起到缓解脱发症状及促进毛发生长的效果。具体可参考以下内容：

　　一、中医偏方生发：中医中药作为中华民族文明的一部分，其在治疗脱发问题上，其防脱生发方面也是颇有建树。患者可以食用一些中药材，通过外洗和内服，从而帮助患者长出新发。比如，何首乌、侧柏叶、茯苓等。同时，也可以通过饮食方式，起到促进毛发生长的效果。

　　二、饮食生发：中医讲究药食同源，因此通过食物，也可以起到促进毛发生长的效果。患者可以多吃一些富含维生素及蛋白质的食物，还有一些谷类、瘦肉类、坚果类等食物，少油腻辛辣、多吃蔬菜水果。这样的话，可以满足头发生长所需的营养物质，从而促进毛发生长，大大缓解脱发症状。

　　三织发补发：对于一些脱发问题严重，突出的患者而言，采用织发和补发的手段，也可以起到生发的作用。只是这种方法，治标不治标，可以作为应急手段手段处理，不建议长期使用此种方法，此类方法和黛假发有异曲同工之效，不利用头皮的自由呼吸，长期以往，会加重对头头皮头发的损害。

　　四、按摩生发：通过简单的按摩手法，对头部进行按摩，可以有效的促进头部的血液循环，加速头部的新陈代谢。具体方法为：每天早中晚，配合植司泉，使用双手，从前向后，从后向前，反复对头部进行按摩，每次按摩坚持3-5分钟即可，对缓解掉发和促进毛发生长，大有裨益。

医学专家认为脱发与血虚、肾虚有关，因此可以用补血、养肾阴的中药来调理，如长期服用六味地黄丸会有效果，中医对患者对症开出的每服中药里，通常也会加入女真子、汗莲草等养肾阴的中药。不过，中药治疗是个漫长的过程，一般半年左右才能有效果。西药虽然见效较快，一些人服用两三个月就能奏效，但如果长期服用，就有可能出现一些副作用。

有医生建议不妨用侧柏树叶煮水喝，再用煮过侧柏叶的水洗头，比喝药还有效。用圆头相对柔软的梳子轻轻贴着头皮梳理，可以增强头部皮肤的血液循环，促进头发生长。另外，秋天阳光中的紫外线强度并不比夏天骄阳时弱，尤其是天气干燥的日子，在阳光下头发中水分丢失得快，头发也容易掉，因此秋季应避免长时间直晒太阳。

防止掉发的护发药膳

现代人药面对空气污染、紫外线照射、和神经紧张的压力，使得掉头发的人越来越多。要防止掉头发，「吃得营养」比什么方法都有效。这是因为头发要牢牢地站在头皮里，才不会随着风吹草动、一下子就离开头皮。想要省钱、又想要保住乌黑秀发，把抔提的营养基础打好，就对了。

黑芝麻是防止掉发的最佳食补材料，这是因为黑脂肪含有头发生长健壮的重要成份如卵磷脂、蛋白质、维他命e、亚油酸等。经常服用除了让头发乌黑之外，还能够补血通便呢。

1黑芝麻磨粉：最简单的服用法

直接到超级市场选购不加糖的黑芝麻粉，每天一汤匙即可。不爱吃早餐的漂亮妹妹，最好能够把芝麻粉当作早餐，一个月后，就看得到效果唷。

但是别吃太多，以免便便争先恐后的跑出来，一直跑厕所，可真不好看。

2百合芝麻炖猪心：麻烦、可是也有效

把百合、黑芝麻、红枣、生姜等各少许，再加上猪心一个，小火慢炖二、三个小时，就能让人心情安定、减少掉发。

一个月可吃一次、虽然麻烦了点，但是很值得投资唷。

日常注意

一、注意洗发、干发的技巧

洗发：

1、要选用适合自身头发的洗发露。

2、洗时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

3、双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。

4、若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

5、洗完后一般加用护发素，必要时加用滋润素。

干发：

1、湿发脆弱易损、故干发时宜用干毛巾按压拍干，不宜用毛巾搓擦。

2、电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，注意还在滴水和已经干燥了的头发都不宜吹风烘干。

3、最好让头发自然干燥。

二、正确梳理头发

1、选用宽齿木质或角质梳，不用易产生静电的塑料梳。

2、顺头发自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理远端发梢段，最后梳理近端发根附近头发，并能解除纠缠。

三、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水（冷烫精）和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，如频繁使用可使头发干燥无光泽、发“毛”不柔滑、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重，因此建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

四、注意饮食

人们总认为产后体虚，需要进补，当出现脱发后更是要大补特补，其实这是一个不正确的观点。产后脱发主要是一个内分泌变化的过程，盲目进补，造成体内热量过剩，反而有害健康，但食用以下食物会有利于长发。

1、绿色蔬菜：绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜、大白菜、菠菜、藕等，黄豆制品、香菇、黑木耳、猴头菇等也有益。

2、水果：如樱桃、苹果、大枣等。

3、动物性蛋白质：鱼、家禽、瘦猪肉含丰富的蛋白质，但不宜过量食用，因它们属酸性物质，血液呈酸性状态，将妨碍皮肤和头发的健美。

4、进食易消化的高蛋白质、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物。

除此之外，还应注意保持乐观情绪，适当进行体育锻炼，避免暴晒等。

头发稀疏的治疗方法：

祖国医学界早就把头发作为诊断疾病的一个依据。头发稀疏也可以饮食上做些调理，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。

取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。

黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

红枣或黑枣6-7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。

头发稀疏吃中药通常是可以长出来头发，但具体的情况也是因人而异的。 如果是由于其他疾病所导致的，通过服用中药能够使头发长出来，但是需要长时间的坚持服用，才能够起到治疗的效果。如果是由于精神压力过大或者是精神紧张所造成的，一般是不需要特殊处理的，但要调整个人的饮食，保证有足够的睡眠，部分人需要通过佩戴假发的方式来改变形象。 平时要选择正确的梳头方式，不要过用力的触动，而且还要选择适合自己发质的洗发水或者是护发素。

海带是护发的全能冠军。

多吃一些黑色五谷食物，比如黑芝麻、黑豆、核桃等等。

水果像苹果、李子对头发都有好处。

头发的成分大部分是蛋白质，所以要多补充蛋白质和富含胶质的食物，鸡蛋、肉皮、骨头汤等等都是