吃什么能让脸上长肉

　一些人怎么吃脸都不胖，每次别人都会别问起怎么会那么瘦。那么吃什么能让脸上长肉呢有什么方法胖脸啊下面跟我一起来了解一下吧!

　 让脸上长肉的七种食物

　1西兰花

　它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

　2胡萝卜

　胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。

　3牛奶

　它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。

　4大豆

　其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的 化学 活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。

　5猕猴桃

　富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的 雀斑 。

　6西红柿

　含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现 黑眼圈 ，且不易被晒伤。

　7蜂蜜

　含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。

　 胖脸的 办法

　一、锻炼脸部肌肉法

　脸部增肥其实是一个脸部肌肉锻练的问题。如仅仅是多吃多睡，并不能收到良好的效果，因脂肪较易在腹部臀部堆积，而脸部脂肪、肌肉增长较慢。因此，要快速增长脸部肌肉，需要一些特定的方法：

　(1)叩齿运动。嘴巴尽可能张大，用力咬下，重复30次为一组，做三组。该运动可丰满脸颊肌肉。

　(2)以食指、中指放在颧骨下做环式 按摩 ，每组16次，做三组。

　以上方法不仅能丰满脸部肌肉，且能促进脸部 血液 循环，使脸部红润，改善皮肤。锻炼后第二天脸部肌肉酸疼即为有效。

　使用上述方法需注意：

　(1)并非次数越多越好。以三组，每组30次为佳，次数太多会起反效果。

　(2)隔天练习效果好。这跟健美训练是同样的道理。要给肌肉一天的休息时间。

　(3)必须配合其他部位的锻炼。如光练脸部肌肉，效果很慢，甚至没有效果。可采用在健美训练的第二天练脸部肌肉的办法。

　(4)多吃鸡蛋、牛奶、花粉等食品。最好不抽烟。晚上不要太晚睡觉。

　采用上述方法，一般在锻练3-4次后即可见效。但须注意，最少要坚持半年时间，否则增长的肌肉还是会萎缩的。

　除此以外，平时可以经常吃一些很有嚼头的东西，比如牛肉干呀铁蚕豆呀什么的，或者常吃口香糖。

　二、手术丰颌骨法

　大S曾经力推的玻尿酸可以帮你的忙。这个方法见效比较快，但是需要在你的脸上动“针”。也就是注射玻尿酸。玻尿酸是一很普通的东西，又叫透明质酸，大量存在于人体的结缔组织和真皮层中的一种胶状物质，其中充满了水份，来保持皮肤的弹性。

　在下颌或者脸颊注射玻尿酸，可以立刻让脸变圆润。但是这个毕竟是 整形 手术，价格不菲。而且效果不是永久的，大约能保持十多个月。

　三、 美容 化妆 法

　通过腮红和 粉底 的搭配，让脸在视觉上更圆润美丽。这个方法最简单，但是长期化妆， 护理 不好的话对皮肤也有些伤害。

1、蛋白质

蛋白质是人体增肌所必需的养分之一。它是肌肉组织的构成要素，能够促进肌肉的生长与修复，增强肌肉的力量和耐力。富含蛋白质的食物主要包括鸡肉、鸡蛋、瘦肉、牛奶、鱼类等。营养师建议，成年男性每天摄入体重的12-15倍的蛋白质，女性则为体重的1-12倍。

2、碳水化合物

碳水化合物是能量的主要来源。它们提供肌肉需要的能量，并为锻炼后的恢复提供糖原。糖原储存在肌肉中，是肌肉增长和恢复的关键之一。富含碳水化合物的食物有面包、米饭、意大利面、马铃薯等。营养师建议，每天摄入碳水化合物的含量应占总热量的45%-65%。

3、富含脂肪的食物

在增肌时，适量的脂肪也是必须的，因为它能够促进人体激素的分泌，增加肌肉发展所需的雄激素水平。选择富含健康脂肪的食物，如鱼、坚果、橄榄油、鳄梨等。营养师建议，每天的脂肪摄入量应占总热量的20%-35%。

4、维生素和矿物质

维生素和矿物质是增肌过程中必不可少的养分之一，能够促进肌肉组织的发展和生长，同时也有助于身体吸收其他养分。富含维生素和矿物质的食物包括蔬菜、水果、坚果、全麦面包等。营养师建议，每天的膳食要摄入多种颜色的蔬果，以最大限度地摄入不同的维生素和矿物质。

你好,我觉得有几种食物有这样的效果：

1、巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。

2、啤酒。都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。在喝啤酒的时候，可以多吃些面包。

3、汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。

4、肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。

5、板栗。在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。　

6、果汁。果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在摄取营养物质，实际上，却已经很增肥了，所以，减肥的人不宜喝，增肥的人必须喝。

7、爆米花。爆米花的热量，是其他食物的热量的好多倍，如果想让身体胖起来，可以记得，在平时的时候，大量吃爆米花，其效果相当明显。

8、夜宵。马不夜草不肥，人要想长肥，就得多吃夜宵，晚上吃过晚饭了，记得，还得在饿的时候，再吃一些夜宵，吃夜宵的东西，多以肥腻为主，或者是热量高的食物为主。

但是，不管什么东西还是要吃适量为好，对身体比较没有坏处。希望可以帮助到你。

如下”

1、多吃鸡蛋，精肉、牛奶及水果等。

2、并配合锻炼，可适当进行跑步，上下肢锻炼。

3、保持良好的心情（心宽体胖么），不要有过多的精神压力。

4、注意睡眠。

可以选择多吃一些含脂肪还有碳水化合物比较丰富的食物，这样多余的能量就可以转化为脂肪，存于皮下。使瘦弱者体态壮健起来。

胃肠功能较弱的瘦子可以选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用，鱼类也易消化和吸收，日常补充，正分子水苏糖，水苏糖通过调理整个肠胃消化循环系统。可以有效增强肠胃对营养的均衡吸收，同时促进体内免疫球蛋白的合成，增强体质。

身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，如甲状腺糖尿病肾上腺消化系统疾病等，都容易造成体重过轻，排除疾病情况已半才可以实施增肥计划，例如足够的蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪碳水化合物等等。临床上有些人爱减肥，保持身材，苗条，生怕吃多了会胖，那么到底吃什么会胖呢？

第一，吃肉，特别是肥肉。吃肥肉容易长胖，比如猪肉，牛肉，羊肉，里面的肥肉容易长胖。

第二，动物内脏比如猪脑、鸭脑，比如动物肠道，猪肠，鸭肠，猪肝，鸭肝，鸡肝，这些动物内脏都容易长胖。

第三，吃甜品，甜食容易发胖。比如面包，蛋糕，饼干，巧克力，糖果，都容易导致发胖。

第四，主食，主食量摄入过多，比如米饭，都容易导致长胖。

第五，我们如果过多的吃夜宵，也是容易导致长胖的，特别是吃一些垃圾食品，比如薯条、薯片这些垃圾食品，还有一些膨化食品都是容易导致长胖的食品

1 油条

油条的脂肪含量非常高，每根油条有220卡路里。油条是高温油炸食品，经过高温油炸之后，吸收了相当多的油，油脂含量严重超标，而且营养素被破坏，还会产生致癌物质，不宜长期使用。

建议：中式早餐一星期食用不宜超过一次，早餐一定要搭配蔬菜或者水果，而且当天的午、晚两餐要尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。

2 西式早餐

西式早餐所含的热量比起中式早餐高出许多。汉堡里的肉、鸡翅或薯条的油量严重超标，而且，汉堡里只有薄薄的一片生菜，所提供的维生素并不能满足身体需求。

建议：选择西式早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄取。

3 零食早餐

零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。早餐吃零食容易导致营养不足，体质下降，引起病菌入侵。

建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食。早餐食物应选水分含量多的，如果当天的早餐水分太少，那么一定要记得多喝一杯水来弥补。

4 水果、蔬果汁

水果的糖分多是单糖，能被直接吸收，提供身体所需能量。但是，它们所能提供的能量有限，不能满足上午工作的需求。光吃水果容易饿，反而会让你吃进去更多的热量。

建议：光靠水果、果汁提供的热量并不能满足身体需求，最好摄取一些碳水化合物以补充足够能量，如中式包子、皮蛋瘦肉粥等。

一多吃羊肉 猪肉（这两种肉类热量很大） 最好是那种肥的 如果吃不下 那就吃那种肥瘦都有的 比如说回锅肉啦 梅菜扣肉之类的~~

二多吃油炸的食物和面食（如馒头、包子、饺子、馄饨、花卷、油饼、油条、馅儿饼、披萨、面条之类的。。。）最好是油炸过的面食 最容易长胖~~

三多吃冰激凌（奶的） 巧克力 花生 瓜子 糖~~

四多去吃肯德基和麦当劳~~比如说汉堡 炸鸡 炸薯条 冰激凌 这些都很长肉~~

五多吃奶油蛋糕 点心之类的东西~~

六多吃猪蹄 增肥还美容 还有猪肘子~~

七多让你妈妈或老婆（若你是男性）没事给你炖排骨吃 煲汤喝 比如说猪蹄汤啦 乌鸡汤啦 羊排汤啦 都很长肉的~~

八没事多吃点烤肉啊 多喝啤酒（我是青岛人 青岛有很多大胖子男人基本都是吃烤肉喝啤酒变胖的） 经常吃点奶油沙拉之类的东西 多吃零食 多喝碳酸饮料 多吃署片 膨化食品~~

九最好每天睡觉之前吃宵夜 吃完立刻睡觉~~

十尽量少运动或者不运动 如果有条件的话吃完东西就躺下 没事多睡觉~~