绿茶是很多人爱喝的一种茶类,绿茶是为经过发酵的茶,保留了茶叶天然的物质,含有许多的营养成分,对于增强抵抗力、抗衰老、杀菌等有很好的作用,绿茶还是减肥很好的茶饮,那么绿茶怎么喝可以减肥?绿茶减肥瘦身的喝法是什么呢?
1、绿茶怎么喝减肥
(1)瘦身茶
茶方:绿茶粉、薏苡各适量。
做法:将绿茶粉放到碗里,然后加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黄豆亦可),加上奶油搅匀,用热开水冲泡即可饮用。
功用:可以养容美颜,让肤质更透嫩,亦可利尿消脂。
(2)荷叶饮
茶方:绿茶粉2g、荷叶3钱。
用法:以沸水冲泡,即可当饮料喝。
功用:对口干舌燥、容易长青春痘、血气不好、脸部皮肤松软不结实、肥胖症的疗效均佳。
(3)山楂窈窕绿茶
茶方:绿茶粉6g、山楂5钱。
用法:加三碗水煮沸6分钟,三餐后服饮,加开水冲泡即可续饮,每日一帖。功用:可以消除赘肉油脂,对淤血的散化也很有效。
(4)降脂保健绿茶
茶方:绿茶粉6g,何首乌、泽泻、丹参各3钱。
用法:加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁,每日一帖。
功用:对贫血、新陈代谢不良、水肿都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
(5)消脂绿茶
茶方:绿茶1g、大黄半钱。
用法:用沸腾开水冲泡即可饮用。
功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉,常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人,吃了容易泻肚子,暂勿服用。
(6)绿茶柠檬汁
茶方:2汤匙绿茶粉、三五滴纯柠檬汁
用法:1L开水中加入三五滴纯柠檬汁,然后加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。
功用:适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分
(7)绿茶苹果汁
茶方:1颗苹果1小匙绿茶粉
用法:把苹果榨汁后,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。
功用:适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。
2、绿茶的营养
多年来欧美等国以及日本、韩国和我国学者对于绿茶的抗癌作用做了大量的研究,结果显示绿茶能降低乳腺、前列腺、肺部、口腔、膀胱、结肠、胃、胰腺等多种肿瘤发生的危险性。绿茶防癌在已知的各类能抗癌的食物中名列前茅。
那么茶叶到底有什么神奇的力量呢?原来茶叶中含有的20%左右的茶多酚类,也称为茶鞣酸或是茶单宁为主要的抗氧化物质,是茶叶抗癌的有效成分,它可以减少“BCL-XL”蛋白的表达(该蛋白可以抑制癌细胞的凋亡),从而起到防治癌症的作用。
另外,这些酚类化合物具有清除自由基与抗氧化的效用,它对化学致癌物苯并芘类诱导体有很强的抑制作用,还能够抑制芳基烃受体分子的活性(这种芳基烃受体,在二垩英污染物和香烟中一些致癌物的诱导下,会导致生物体内某些有害基因“开启”,进而引发癌变),从而能阻断某些致癌物质的生成,杀伤癌细胞和抑制癌细胞生长。
“独特的生物化学特性使绿茶的保护作用遍及多种不同的细胞,以致对多种与人发生肿瘤有关的致癌物包括黄曲霉素、氨基酸高温裂解产物、脱氧核糖核酸损伤等均具有明显的抑制作用。”美国罗彻斯特大学医学中心环境医学院院长托马斯·A·加西维兹教授如是说。
必须注意的是,饮茶也要讲究方法,不适当的饮茶方法不仅起不到预防疾病的作用,太反而会对人体有害。因此要想喝茶预防疾病,就一定要持之以恒,天天都喝,每天喝3——5杯,才能达到理想的效果。
另外,绿茶也并非人人都适宜,因为绿茶属凉性,如果您的脾胃阳气不足,或内寒较盛,平时有手脚冰凉,怕冷,易腹泻等症状的,喝绿茶反而会加重您的症状,这样的话温性的红茶或乌龙茶更适合您。
生姜红茶,适合于经常手脚冰凉或者处于减肥阶段的人士饮用。主要材料有红茶,生姜和适量的蜂蜜。此茶能增强排泄功能,减肥效果非常明显的。一天饮用2至6杯就好,最好饭前日常多饮用饮用,饭后根据个人喜好也可以喝
至于减肥,柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,再加上一天总共15分钟的运动,据说效果会十分显著。方法如下:
一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动,不必持续,分散时间亦可,有助于排汗(排除体内有害物质)。
当然,凡事有利有弊,再好的东西用过头都会有副作用,五味皆同此理。酸酸的柠檬多食伤胃,影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食,会食物中毒。夏秋食用效果较好。
每天要坚持喝一杯柠檬水在柠檬水里加一点小苏打,这样也能有助于快速减肥,希望广大爱美的女性可以试试哦
减肥茶的正确饮用方法是每天一次,一袋起用。最好是在午餐或晚餐后半小时饮用,这个时间段饮用,其减肥效果最好。喝减肥茶一定要坚持,但每次不可过量,否则很容易导致腹泻情况的出现。
在饮用减肥茶时,还需要多加注意。首先,在应用减肥茶前后一小时内禁止食用生冷食物,不可空腹饮用。其次,在女性月经期,应停止饮用。待减到正常体重后,也应停止饮用。最后,在饮用6-8小时候,要观察排便的次数和形态,以免出现腹泻的情况。
以上就是有关减肥茶什么时候喝效果最好的介绍,相信大家也都有所了解了。在此,提醒朋友们,喝减肥茶减肥虽然能起到减肥的效果,但一定要选择合适的减肥茶,不可盲目的饮用。另外,如果有肠胃疾病的朋友,尽量不要饮用减肥茶,否则会对身体造成很大的伤害。最后提醒大家,孕妇是禁止使用的。而且,在使用的时候一定要在医生的指导建议下购买使用。另外,保健品不能替代药品。
导读:喝茶不仅有很好的提神功效,还能帮助清肠排毒,达到瘦身的效果。那么喝绿茶能减肥吗?怎么喝绿茶减肥效果最好呢?下面就教给大家喝绿茶减肥的正确方法。
绿茶减肥法的原理
1、绿茶含的芳香族化合物能溶解脂肪,化浊去腻防止脂肪积滞体内;
2、绿茶中含维他命B1、C和咖啡因,可以促进胃液分泌,有助消化与消脂。
3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用,可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶,减少脂肪细胞堆积,因而达到减肥功效。
4、清香扑鼻的绿茶,就算不用喝,光是这种气味就让人神清气爽,整个身体一下子就轻松起来,这是一种减肥的意境。
绿茶减肥法给力月瘦15斤:绿茶怎么喝减肥效果好
1、控制好冲泡的水温
冲泡绿茶,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃—60℃左右的温开水冲泡即可。水温过高或过低皆会降低绿茶的减肥效果。
2、刚泡好的绿茶及时喝掉
一般冲泡好的茶建议在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定,健康或减肥的效用自然打折扣。
3、绿茶粉不要泡得太浓
用绿茶粉来泡的话,建议不要泡得太浓,一般建议份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水,否则将影响胃液的分泌,自然会干扰绿茶促进胃液分泌、助消化的减肥效用的发挥。还有空腹时最好不要喝。
4、饭后一小时喝绿茶
绿茶建议在饭后一小时喝。倘若吃完饭立即喝茶,时间长了容易诱发贫血,而等到饭后一小时,食物中的铁质已经基本吸收完,这时候喝茶就不会影响铁的吸收了。而且,饭后喝绿茶可以促进消化,消除食物油脂。
5、每天喝绿茶不可过量
每天喝1000ml绿茶即可,不可过量。因为绿茶中含有大量鞣酸,大量饮用浓茶后,鞣酸与铁质结合形成一种不溶性物质,组碍对铁的吸收。还有,绿茶里所含的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附体内微量元素,生成人体难以吸收的物质。
再说,喝多了也影响食欲,人体会缺铁或营养不良,这样最后自然是不利于减肥的。
6、喝绿茶减肥不要选晚上
如果要减肥的话,千万不要选择晚上喝茶。一方面晚上喝茶会身体内的水分过多第二天容易导致水肿—虽然可以采取措施消去。另一方面,喝茶里面的成分有抗疲劳成分,会影响你的睡眠质量,这也是会引起你虚胖的。
特别是绿茶属于不发酵茶,茶多酚含量较高,并保持了其原始的性质, 性比较强,更不易晚上喝。
7、喝绿茶时不喝第一泡
绿茶表面多多少少都会有一些农药等有害物的残留。冲泡绿茶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。这既为了洗茶,避免细菌。
温馨提示:市面上的绿茶饮料可不能减肥
市面上的绿茶饮料并不能减肥。这种饮料糖分含量超标“很严重”,饮用后不但不能减肥,还可能“越喝越肥”。对糖尿病患者来说,更是危害不小。而声称“无糖”、“低糖”及“少甜”的产品,糖含量不一定比没有类似说明的样本低。
1瓶装绿茶有500毫升,因此就算里面含有46克糖,也能冲淡甜味,使人在毫不知情的情况下,摄入过多糖分。但这种绿茶热量约有184千卡,若饮用者在摄取人体足够的热量后,仍每日饮用一瓶,一年后可增重4—9公斤。想要喝绿茶减肥,最好还是喝现沏的茶。
推荐三款绿茶减肥搭配法
1、绿茶+优酪乳减肥法
汤匙的绿茶粉加进200cc的低脂优酪乳或养乐多中,在三餐前1~2小时前服用,就算三餐正常摄取,仍可以减肥!不过建议可以用绿茶优酪乳取代中餐或晚餐,效果较好。
2、绿茶+柠檬汁减肥法
纯柠檬汁与开水1:1稀释,加入2汤匙的绿茶粉,可于饭后饮用。适合下半身水肿的人,但若有胃病则不宜。柠檬汁和绿茶都是碱性食物,对酸性体质的调整有帮助,可加快新陈代谢、排除多余水分。
3、绿茶+苹果汁减肥法
将1颗苹果榨汁,加1小匙绿茶粉,早晚各喝1次,最好连苹果渣一起喝,在饭前饮用。适合无法控制食欲的减肥者使用。苹果有丰富的钾,可以缓和过量的钠引起的水肿,还有利尿的功用。苹果还有丰富纤维质,可以预防便秘。
哪些人羣不适合喝绿茶减肥
一般人肥胖者皆可喝绿茶减肥,但是下面的人是不适合喝绿茶减肥的:
1、胃不好的人
因为胃不好的人喝绿茶容易造成胃肠胀气等症状。
2、经期女性
经血会消耗体内铁质,茶叶中的鞣酸会妨碍人体对食物中铁的吸收。
3、孕期女性
茶中的咖啡碱会增加孕妇心、肾的负荷。
4、哺乳期女性
茶中的鞣酸影响乳腺的血液循环,会抑制乳汁的分泌。
5、更年期女性
喝绿茶可能会出现心跳加快、睡眠质量差等现象。
6、贫血患者
绿茶中的鞣酸可与铁结合成不溶性的终合物,使体内得不到足够铁的来源,因此,贫血患的人不宜饮绿茶。
7、醉酒的人
醉酒后喝浓茶会加重心脏负担。饮绿茶还会加速利尿作用,使酒精中有毒的醛尚未分解就从肾脏排出,对肾脏有较大的 性而危害健康。
8、低血糖患者慎用
因为绿茶能在很短的时间内,迅速降低人体血糖,所以低血糖患者慎用。
9、肝脏患者
茶叶中的咖啡碱等物质绝大部分是经肝脏代谢,若肝脏有病,饮茶过多超过肝脏代谢能力,就会有损于肝脏组织。
10、尿结石患者
尿路结石通常是草酸钙结石,由于茶含有草酸,会随尿液排泄的钙质而形成结石,若尿结石患者再大量饮茶,会加重病情。
11、虚寒体质
燥热体质的人,应喝凉性茶,虚寒体质者,应喝温性茶。而绿茶因为没有经过发酵过程,或者发酵程度较低,形成清汤绿叶的品质特性,所以它属于寒性茶,虚寒体质者不宜喝,不然会加重症状。
何谓虚寒体质:形体适中或偏胖,但体质较弱,容易疲劳;面色偏白而欠华;食量较小,消化功能一般;平时畏寒喜热,或体温偏低;唇舌偏白偏淡,脉多迟缓;性格内向,喜静少动;精力偏弱,动作迟缓,反应较慢, 偏弱。容易生病。
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