什么牛奶适合减肥喝

如果bai要喝的话，脱脂、du低脂的牛奶比全zhi脂牛奶要好。拓展资dao料：全脂牛zhuan奶就是普通牛奶，其成分shu接近纯牛奶。而脱脂（低脂）的就是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。牛奶之所以有特别的香气，也全靠脂肪中的挥发性成分。如果没有了脂肪，香味就会不足，牛奶喝起来也会没有味道。 全脂，半脱脂，脱脂奶分别适合哪些人群。全脂牛奶：好喝，热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。半脱脂奶：钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合大众尤其是中年人饮用。脱脂牛奶：适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

酸奶的减肥效果比纯牛奶要好一些，不过如果不喜欢喝酸奶的话，喝纯牛奶也是可以减肥的。

　　纯牛奶每100g的热量大约是54大卡;同等酸奶的热量大约是72大卡。如果就热量而言，纯牛奶比酸奶还要低。但纯牛奶中的含脂量大约是32%，酸奶的含脂量大约是27%，明显酸奶的含脂量比纯牛奶要高。当然，这样也并不能就说明纯牛奶更好。我们还知道，酸奶中含有的益生菌比纯牛奶要丰富的多，这些益生菌有助于改善肠道菌群，长期食用或可改善人体易胖体质。因此总的来说，酸奶减肥效果比纯牛奶还是更好一些。

　　牛奶主张新鲜，及时的出产量能满足人们每日所需的蛋白质。而酸奶则是需要牛奶的进一步发酵而成。其实牛奶和酸奶都是同一种动物身上剥夺的营养物质，两者的营养价值难分伯仲。但比起牛奶来酸奶更容易被人体吸收，从中医的角度说，牛奶可能会让某些人上火，而且还有很多人喝牛奶肚子不舒服，但是酸奶食用，所有人也不会上火，只要酸奶不太凉，就可以一年四季饮用。而且三点中含有较多的乳酸菌可以帮助，促进肠道的蠕动，预防便秘。所以减肥时喝酸奶比喝牛奶要好很多。

　　减肥期间喝什么奶好

　　1、低脂，脱脂，高钙的牛奶或酸奶是减肥的首选，一些硬奶酪都可以考虑，但是冰激凌，奶油之类的奶制品食物则不在选择之列，它们的含钙量不充足。

　　2、尽量选择牛奶和发酵乳(酸奶)。最好选用低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量10%~15%)，其次为普通酸奶(脂肪含量2%以上)。不要选择乳饮料。

　　3、砂糖牛奶：曾有报导指出日本主妇饮用砂糖牛奶4个月后，腰围成功缩减23cm，砂糖牛奶的减肥原理在于增加饱足感、加速血糖上升，达到降低正餐食量，减少总热的目的，同时还能让血清素发挥作用，安神舒压。

你要牛奶减肥的话，大多数的牛奶都可以满足你的，只是看你怎么喝了。这才是最讲究的 牌子的话适当考虑下：特仑苏，雀巢，旺仔，完达山，维他奶等吧。这些牌子的牛奶还有的一些激素等少些，比较适合人体的营养均衡，不容易发胖，适当的使用还有一定的减肥效果。另外好的牛奶品牌还有不少，你可以去MAIGOO品牌排名网站上查询了解吧

1、牛奶的种类有很多，一般常见的有高脂牛奶、生牛乳、甜牛奶、脱脂牛奶或低脂牛奶等。单单从字面上来看，脱脂牛奶及低脂牛奶好像更加适合减肥期间来喝，但其实在加工过程中，不仅使牛奶内的脂肪减少了，还会使其营养物质减少，比如牛奶中丰富的钙。所以我们在减肥期间选择正常的牛奶即可，每天喝牛奶的量保证在250毫升之内即可，不需要刻意的选择脱脂或低脂牛奶。而甜牛奶等调味牛奶就不适合在减肥期间来喝，这会导致热量超标。

2、一般睡眠不佳的朋友都会在睡前喝一杯热牛奶，这样会更有助于促进睡眠，但对于减肥期间的朋友来说，在早餐时喝牛奶，以牛奶当作早餐的配角就非常不错了。如果睡前喝，很可能会影响你的减肥效果，容易出现水肿型肥胖。