减肥喝什么牛奶比较好?

问题一：减肥期间每天喝多少牛奶比较好 主要是看你喝的是什么牛奶。建议喝脱脂牛奶。

建议你先要知道你胖不胖。是不是肌肉很多，脂肪很少，如果你都是肌肉的也可以不减。如果要瘦就要减脂肪。

如果你的脂肪多的话，那么你就是胖。你可以检测一下你体脂率多少。

先看看我数据截图吧。我的体重1706，但是我是中度肥胖，我的脂肪太多了，体脂率也高。

所以我是胖子。你也可以下载个 变啦 APP，在JD上搞个清华同方的体脂秤测试一下，你的身体数据。

问题二：减肥喝什么牌子的牛奶比较好 酸奶有助于消化

问题三：喝什么牛奶能减肥！在什么时间喝是最好的。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

问题四：减肥期间喝什么牌子的牛奶 你好，减肥期间应该喝纯牛奶，因为市场上大多数牛奶都或多或少地带有添加剂和各种糖份，对想要减肥瘦身的人很不利，所以想要减肥的话最还是喝纯牛奶 。

当然其它三餐最好吃少一点，多吃蔬菜，瓜果，比如黄瓜，萝卜，这些对想减肥的人有非常有好处，多喝水，多喝水不仅能让减肥的人有胞胀感，而且还能燃烧身上的卡路里，帮助人体减肥。

另外，建议还要多运动，比如慢跑，跳绳，各种球类运动。运动非常重要，可以帮助想减肥的人消耗身体多余的热量，从而达到减肥瘦身的目的。

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祝你成功

问题五：减肥的人喝什么牛奶好 纯牛奶减肥法月瘦40斤 纯牛奶减肥法,每天只喝纯牛奶减肥,纯牛奶减肥,纯牛奶可以减肥吗,喝纯牛奶减肥吗,纯牛奶能减肥吗,喝纯牛奶可以减肥吗,纯牛奶加醋能减肥吗,只喝纯牛奶能减肥吗,减肥喝纯牛奶好吗

很多人都不太了解自己的体质,不知道自己是水肿型还是虚胖,或是肌肉型的,根据不同的体质需要用不同的减肥法来制定减肥计划,郑多燕是虚胖型的体质,所以用第一种和第四种

以下的这个方法可以让你一个月狂减40斤,非常详细。不过你要Hold住!人瘦了,气场绝对 2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2

真心希望能和你一样50天减下40斤啊~ 笑脸如花2 体态丰腴 6 我也在苹果牛奶,不过我是 减肥白天吃的很少可是晚上妈妈一回来就做好吃的经不住诱惑啊!明天开始用苹果牛奶减

纯牛奶减肥法月瘦40斤我最近在减肥,每天都去跑步,跑步,跑步,感觉跑了好久了也没有效果,前天听说有人喝纯牛奶减肥法月瘦40斤,我就想每天三餐只喝纯牛奶来减肥,可以吗

纯牛奶减肥法月瘦40斤的说法是不科学的,因为纯牛奶含的脂肪也多,即使是脱脂或者低脂的纯牛奶也不建议拿来当主食,这样会导致身体的营养不平衡,减肥也不会见效的。 201

一个月瘦40斤的暴瘦法绝对不是广告有关节食动不动就想想心烦的事情会消退食欲接下 减肥法饿就拿出我叫你准备的照片觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服保证你动力可以恢

月瘦40斤减肥也快节奏许多人为了减重而不敢摄取淀粉类食物,事实上只要选对淀粉类食 蛋白质1份为1杯240cc牛奶、260cc豆浆、1颗蛋或3指宽的肉。水果1份为1拳头大小

减肥法有什么虐的~~但说起来容易做起来难啊~~不过我还是想试试她是从7月1日开始减的到8月1日她每天一袋纯牛奶250克 7月1日她135斤到8月1日她95斤减了40斤后来慢慢

怎样两个月瘦下40斤高172CM体重180想在暑假瘦下来 (喜欢篮球每天有2到3小时打篮球)谁能给我点意见经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯 (

减肥胶囊让你瘦到手指尖这个星期必须吃一个星期的无醣食物没有素食了因为淀粉会害死你第二周Second Week无糖周7TAOPDF你可以自己去找不会头晕的减肥法饿就拿出我

问题六：减肥喝哪种牛奶比较好 减肥的话，就尽量少碰那些粉面类的东西

牛奶是有营养的，而面包是甜的或者是烤的烘的

都是热量高的面包，你说你跟牛奶一起喝能不有营养吗？

18岁的男孩子，还是可以长高个的呢的

你可以喝高钙低脂奶啊

蒙牛和伊利都行

特仑苏好像是没有低脂高钙的吧，我没有见过

面包嘛，建议你少吃

多吃蔬菜和水果，再配合运动才是硬道理

至於豆浆嘛

不碍事的`

但是如果一天以内，喝了豆浆就不要喝牛奶了

喝了牛奶就不要喝豆浆了，二选一嘛`

GOOD LUCK

问题七：减肥期间什么时候喝牛奶比较好 萧亚轩说过她什么时候喝牛奶减肥，我记得是早起之后，先喝两杯水帮助身体排毒，然后喝牛奶有饱腹的作用，嗯，我坚持了一个月早饭都喝牛奶不过减肥效果真的等于没有，感觉那个月的牛奶都白喝了，真心不如amy change，也就吃十几天吧加上运动什么的就瘦了五斤，以后明星说什么我都不信了！

问题八：对于减肥的人说，喝酸奶好还是喝牛奶好？ 其实没有太大区别，只要喝脱脂牛奶和脱脂酸奶就好了，只要脱脂了就不含脂肪，就不会导致肥胖。

如果执意要说出一个最好的，那就喝酸奶吧，酸奶含有双歧杆菌和一些益身菌，帮助肠胃消化分解，当然也包括脂肪。

另外牛奶有一个DIY脱脂的方法：煮沸的牛奶冷却后，把上面那层膜去掉，因为这就是脂肪。

最科学最营养的方法就是，早餐和牛奶，晚餐后酸奶！

问题九：减肥喝什么奶最好 酸奶（里面有益生菌）

用绿色食品打出来的果汁

用五谷杂粮打出来的豆浆

果汁喝豆浆下面的沉淀物对减肥有益

问题十：减肥期间纯牛奶什么时候喝最好 纯牛奶是早上喝比较好，一般减肥是要，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，但是不建议多度节食，最好配合运动，减肥效果最好。

减肥期间黄金饮品之一就是牛奶，牛奶,咖啡和水，在减肥减脂中是三大帮手。

减肥不是纯粹的降低能量摄入，而是提高、优化摄入的能量，俗话说减肥是三分练，七分吃，摄入优秀的营养素，可以让减肥事半功倍。牛奶中含有丰富的维生素D，蛋白质和和钙质，这可是减脂的帮手，每天摄入300~500克牛奶为宜，如果摄入300克牛奶最好选择全脂牛奶，500克可以选择低脂或脱脂牛奶。

其实因为脱脂牛奶的流行，大家认为喝脱脂牛奶肯定是不会胖的。所以大家觉得减脂一定要远离全脂牛奶。其实不是这样的，全脂牛奶和脱脂牛奶中所含的能量和脂肪相差不多，脱脂牛奶中的维生素A，D，E含量比全脂牛奶中要少很多。一般可以选择牛奶作为上午10点，下午3点的加餐，这样正餐不会太饿，袋装盒装也都可以选购，没有什么区别。

减肥喝什么牛奶最好

很多人在生活当中都想要去减肥，而牛奶又是一种比较好的选择，很多人都会选择用牛奶来帮助减肥呢，我们来看一下，减肥喝什么牛奶最好。

减肥喝什么牛奶最好

脱脂牛奶是一种比较好的选择，因为脱脂牛奶当中的脂肪含量是比较低的，它对于人体来说能够减少身体当中脂肪的含量，以此来达到比较好的减肥的目的，缩在早上可以选择脱脂或者低脂牛奶，都是比较好的，因为他们除了脂肪比较低，钙含量还是比较高的。

酸奶也是一种很好的选择，因为酸奶它对于人体来说，能够帮助促进肠胃的移动，酸奶当中的乳酸菌是比较丰富的，他能够保持有益菌的活性，从而他对于肠道消化能力的提高来说都是比较好的，所以说减肥的人群可以喝酸奶，同时比如说有便秘的情况，也可以适量喝一些酸奶比较好。

一般来说，在喝酸奶的时候或者喝牛奶的时候，要注意的就是最好不能空腹喝，因为这样的话肠胃的蠕动比较快，而牛奶它在肠胃当中的停留的时间比较少，会导致牛奶的营养不会被全面所吸收，所以说在喝的时候可以选择和全麦面包一起吃。

减肥喝什么牛奶最好，一般来说通常都是选择脱脂或者是低脂的牛奶，同时酸奶也是一种比较好的选择。

伊利纯牛奶脂肪很多吗 晚上睡前喝会胖吗 那要喝什么牛奶能减肥呢拜托各位了 3Q

不会的 喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

伊利纯牛奶脂肪很多吗 晚上睡前喝会胖吗 会。 那要喝什么牛奶能减肥呢？ 喝什么牛奶都不能减肥。 下面是整体减肥疗法 理念：健康合理 原理：养胃减肥 饮食: 不喝酒,不抽烟,不吃零食 早上吃少:1,牛奶(豆浆)配清煮鸡蛋或红薯或玉米 注:玉米有受身的作用鸡蛋不要吃蛋黄,豆浆要不放糖 中午吃个水饱:吃饭前先喝一小碗汤,鲫鱼汤最好, 尽量挑佐料少的菜不要吃辣椒,烧烤,油炸类饭呢,一两最好,二两也可以 可以根据下面的蔬菜调整或挑选 蔬菜是有药性的,除了马铃薯,西红柿,(青,白,红,胡)萝卜,菜笋,黄瓜之外,其它蔬菜不能随便吃 午餐一定要有蛋白质,粗纤维,维生素 蛋白质：肉,鱼,蛋,建议吃鱼,或碎肉, 粗纤维：红薯玉米,土豆,米饭里较少 维生素：所有蔬果经过高温加热之后就剩下维生素D,和膳食纤维了 所以要多吃水果或喝果汁加速新陈代谢 过午不食:指吃过午饭之后到睡觉不要吃普食,要吃流食,如果汁, 饿的时候,不要吃东西因为正在提升胃气排除脂肪,只会饿两三分钟 如果一定要吃东西就只能喝果汁 如果没有,就=饥饿感过了,再吃水果,西红柿或苹果 作息时间: 5到7点钟起床,便前喝凉开水600毫升,慢慢加到1000毫升 午饭后散步30分钟午睡一个小时起来后喝300毫升凉开水慢慢加到500毫升 晚上9点到10点睡睡觉前泡脚夏天用六十多度的水,冬天用一百度的水 注:凉开水,是指当天晚上把水烧开持续3到5分钟留到第二天的保持期三天 运动 早上起来可以散步一个小时或慢跑半小时 早上切记不要做激烈运动,这样会导致当天全身软弱无力 午睡后个把小时到傍晚是最佳的运动时间可以跑步,和做其它运动运动时尽量打赤脚 注:运动可以使人体分泌安多分,安多分是一种可以使人心情愉快的激素 清热排毒 因为每天都会有残留物质积在肠胃里面，不能排出。 用潘泻叶十克，泡一升水喝分三四次喝。 每个月排一次，排毒这一天就呆在家里 除了排毒这一天,可用杭白菊五十克和决明子十克泡水喝,来清热

晚上睡前喝伊利纯牛奶好还是伊利高钙奶？

没有区别的，高钙奶只是商家销售的一种噱头。在高钙的产品你的吸收都是一样的。

睡前喝伊利纯牛奶好处

睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。

喝伊利纯牛奶能减肥吗 什么时候喝最好

早起喝杯水，然后刷牙洗脸之后，就喝杯蜂蜜。

午餐吃一只鸡蛋。然后再来个苹果。最后再喝杯水。

晚上的时候饭前喝三杯水，其实喝水时候，里面放枸杞子，桂圆等，。然后再吃玉米，它是粗粮，没有关系的。接着就是水果。

自己可以依据每天变换各种水果的。

去泡点苦丁茶或是吃点泻药。

就是这样减掉体重，想美就要对自己狠一点。

祝你成功。

记这些规则和小技巧，它能帮助你在12小时内腰围迅速减少3厘米或更多……

1、多喝水，

少喝碳酸饮料。

2、不要常吃薯条。盐分会保持水分，尤其是在生理期前。

3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。

4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。

5、内衣束身。束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。

6、选择现在最适合你的礼服。

8、选择不会凸显腹部的面料。

最有效减肚腩的办法就是：晚饭后半个小时不要坐，晚饭后不吃东西，这招绝对有效$$

四步骤转腰运动：

平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。

躺卧曲膝：

平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。

侧弯曲膝：

平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。

伊利纯牛奶晚上喝好吗

一、不空腹喝牛奶。专家认为，牛奶加鸡蛋是早餐的最佳组合，可是有的人只喝牛奶，不吃其他食物，早晨空腹喝牛奶有许多弊端。由于是空腹，喝进去的牛奶不能充分酶解，营养成分不能很好地消化吸收。有的人还可能因此出现腹痛、腹泻。因此，喝牛奶之前最好吃点东西，或边吃食物边喝牛奶，以降低乳糖浓度，利于营养成分的吸收。

二、避免牛奶与茶水同饮。有些人喜欢边喝牛奶边饮茶，其实，这是一种不科学的饮用方法。因为牛奶中含有丰富的钙离子，而茶叶中鞣酸会阻碍钙离子在胃肠中的吸收，而削弱牛奶本身固有的营养成分。

三、冲牛奶不宜用开水。冲牛奶不宜用100摄氏度的开水，更不要放在电热杯中蒸煮，牛奶中的蛋白质受到高温作用，会由溶胶状态变成凝胶状态，导致沉积物出现，影响乳品的质量。因此水温应控制在40摄氏度至50摄氏度为宜。

四、不宜采用铜器加热牛奶。铜能加速对维生素的破坏，尤其是在加热过程中，铜对牛奶中发生的化学反应具有催化作用，会加快营养素的损失。

五、避免阳光照射牛奶。鲜奶中的维生素E受到阳光照射会很快被破坏，因此，存放牛奶最好选用有色或不透光的容器，并存放于阴凉处。

六、不要吃冷冻牛奶。夏季，有的人还喜欢吃自己加工的冷冻奶制品。其实，牛奶冷冻食用是不科学的。因为牛奶冷冻后，牛奶中的脂肪、蛋白质分离，味道明显变淡，营养成分也不易被吸收。

七、喝牛奶应选最佳时间。早晨的热能供应占总热能需求的25％至30％，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或面包比较好；也可以在下午4时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干。

睡前喝伊利纯牛奶会引起便秘吗？

喝牛奶不会的。

饮食过于精细、嗜食辛辣、饮食失调、缺少运动、过度疲劳等，均可影响胃肠功能而发生便秘。

下面介绍几个便秘的非药物疗法，有明显的效果。

1摩脐疗法：取坐位或立位，右手手掌放于脐上，左手掌放于右手背上，在小腹部顺时针方向揉动，揉5分钟，然后按逆时针方向再揉5分钟，共做10分钟。每天早晚各做1次，连续两周。

2肚脐呼吸法：平时要经常想着吸气时收腹，气经脐孔进入胸腑，呼气时鼓腹，气由胸腹经脐孔而出，只要坚持一段时间，则会感觉腹部发热，肠鸣音增强，呼吸平顺，食欲增强，从而大便转为正常。

3意想运气法：解大便解不出时，思想要镇静，集中注意力，排除杂念，舌抵上腭，吸气时深收，呼气慢慢由口轻轻吹出，同时意想此气到小腹，到达直肠，这样不断意想，几分钟后大便即可排出。

4手穴疗法：取牙签5根，用胶布捆紧，使其尖部呈梅花状，加压大肠穴（食指上节的横纹中点）、小肠穴（食指中节横纹中点）、三焦穴（中指中节横纹中点）、肾穴（小指上节横纹中点）、肝穴（无名指中节横纹中点），双手交替治疗。每次3～5分钟，每天两次，连续2～3天。一般按压第二天即可有腹内肠蠕动感觉，第三天大便即可排出。为巩固疗效，可每日连续按压。

伊利纯牛奶能喝吗

能喝的现在的牛奶应该没有什么问题了

能喝的哦,相信奶粉事件之后合格的奶粉还是可以喝的

脱脂牛奶

你好，我也在减肥，大家一起加油，我喝的是脱脂高钙奶，这个奶补充蛋白质，还是比较好的，你也可以试试，祝你减肥成功

减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶，这是一个老生常谈，但又各持观点的问题，相信每一个持方都能说出站得住的论点。

牛奶因为其蛋白质的质优量多和高钙是众所周知的 健康 饮品，商家又给不同人群提供了不同种类的牛奶，高钙奶，低脂奶，脱脂奶，儿童奶，蛋白质和钙偏高的高价奶等等。很多人都觉得减肥应该少脂饮食，自然应该喝脱脂奶，毕竟脂肪摄入减少了，肯定会帮助减肥吧？其实事实往往并不那么简单。

不同厂家的牛奶脂肪含量在34-39克左右每100克，取中间35克，每天300克饮奶量，大概会摄入105克脂肪，也就是945kcal热量。

脱脂牛奶在脱去脂肪的过程中还会损失大量的脂溶性维生素和一些芳香物质，其营养价值和口感会差很多。另外，失去了脂肪，饱腹感也会下降很多，这样也会容易饥饿，容易摄入更多其他食物；而这些食物的热量是否抵消这945kcal，甚至更多，就很难确定了。

因此脱脂和全脂哪个更适合减肥？其实这个无所谓，不必刻意，喜欢哪个就选哪个。

别再纠结牛奶里那点脂肪了，其实真正应该注意的是油炸食品，100克炸鸡又420kcal热量，差不多相当于一顿正餐，一根油条270kcal；加工主食，100克蛋炒饭有146kcal，一个麻酱烧饼有273kcal；加工食品，100克奶油蛋糕有378kcal，100克酥皮糕点有426kcal。。。，这些食物很容易吃下去，可是热量都比牛奶里那几克脂肪多很多，对不对加工食品几乎是空能量食品，除了油脂和糖分，基本不含其他营养素。

由此可见，减肥真正应该舍弃的是高热量，低营养的加工食品，而不是和牛奶，鸡蛋中那些少之又少，还带有高营养的 健康 食物。

文/王秋霞

牛奶是优质蛋白质食物来源之一，它的生物价为85，(生物价：评估蛋白质营养价值的方法，同等重量下，生物价越高，被人体所吸收利用的越高)，紧跟在鸡蛋(全蛋)之后。

热量方面 ：每100毫升分别为33大卡/54大卡，一袋牛奶大概在220毫升左右，脱脂牛奶显然在热量上胜出；

脂肪方面 ：每100毫升脂肪含量为02g/32g，脱脂奶只看名字也知道，脂肪含量几乎没有，但是这是不是一件值得推崇的部分，咱们过会儿再说；

味道方面 ：现在市面上会有很多“香蕉牛奶”、“咖啡牛奶”、“香草牛奶”等等口感更好的奶，确实比原味纯牛奶好喝很多，但是同样的，有味道的奶也会添加香精、增稠剂、色素等添加剂，喝这样的牛奶达不到减脂的效果，还会对身体造成负担。

额外增加蛋白质 ：比如在配料表中会有优蛋白奶或者胶原蛋白奶的字样，其实只不过是一种营销手段，牛奶虽然是优质蛋白食物来源，但是能补充的蛋白质毕竟有限，牛奶还有另一因素，就是补钙。

骨骼、肌肉、脂肪决定着一个人的体型，牛奶中的维生素和钙、蛋白质对生长发育和体型有帮助作用。 如果严重缺钙也会影响骨骼的发育。其中的维生素A和维生素D大部分存在于脂肪之中，帮助钙的吸收， 这也是全脂牛奶比脱脂牛奶有益的因素。

所以咱们不要割裂的看待一种食物， 选择哪种还是要看自己更适合哪一种 。如果不是特别需要放弃那一丢丢脂肪，还是选择全脂牛奶，营养相对更高一些、口感比脱脂牛奶更加香甜一些；如果确实需要严格控制饮食，那么就选择脱脂牛奶。

牛奶一天也不要喝太多，毕竟不能当水喝，1-2盒的牛奶足够了。液体的蛋白质食物除了牛奶，还有酸奶和豆浆(最好都选择无糖或者低糖)，早晚餐的食物可以多变一些才不会吃腻味。

如果对自己很苛刻的话就喝脱脂牛奶。

不是很苛刻的话就纯牛奶，核桃奶就可以自己喜欢喝什么就喝什么。

最好不要喝太甜的就好，比如乳酸菌啊！果粒奶就不建议喝了。

酸奶

我喝的是高蛋白脱脂高钙奶粉，这个不会长胖，而且有丰富的蛋白质含量

我都用酸奶，主要是酸奶可以饱腹，还可以燃烧脂肪