甘油三酯高吃什么水果

柚子

经常吃柚子能够去火和减肥，柚子中含有很丰富的维c和微量矿物质。它能够降低血液中胆固醇的含量，稀释血液中的脂肪，所以吃柚子可以减轻血管中脂肪的浓度。另外柚子还具有增强身体的抵抗力、缓解便秘、促进消化等作用。

苹果

苹果是一种低热量的水果，并且含有很丰富的维生素和矿物质。苹果是很多减肥人士的首选水果，它既能够充饥，又有减肥促进消化的功效。另外爱熬夜的人也应当多吃苹果，它能够消除掉因熬夜造成的黑眼圈，还能够增加身体的免疫力等。除此之外，苹果还能够清除掉血管中的胆固醇，降低血管和血液中胆固醇与血脂的含量。

菠萝

降血脂的食物还有菠萝。酸酸甜甜的菠萝是很多人喜欢的一种水果，菠萝的吃法很多，可以生吃、配菜、煲汤等。经常吃菠萝能够促进肠道的蠕动，促进消化，增加食欲，还具有祛湿气、减肥的功效。另外菠萝能够溶解和清除血管和血液中的脂肪和胆固醇，使得身体中胆固醇的浓度减少，患有高血脂的人可以多吃一些菠萝，能够减轻血管中脂肪和胆固醇的含量。

橙子

说起降血脂，不能不提到水果中的橙子。橙子中丰富的维生素C能够加速胆固醇转化，降低血液中血脂含量。维生素P则能防止维生素C被氧化而受到破坏，增强维生素的效果，能增强毛细血管壁，对高脂血症有益。橙子中所含的类黄酮和柠檬素成分可以增加血液中高密度脂蛋白含量，降低低密度脂蛋白的含量，从而减少患高脂血症的概率。

无花果

无花果所含的脂肪酶、水解酶等具有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。

猕猴桃

猕猴桃中含种子08%～16%，其籽细小，形似芝麻，为棕褐色。猕猴桃籽中含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质。有检测显示，从猕猴桃籽中提取的猕猴桃籽油富含黄酮类、多酚类、微量元素硒及其他生物活性物质，其中亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸占75%以上。研究表明，

猕猴桃籽油具有辅助降低血脂、软化血管和延缓衰老等功效。 

山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显着的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。  

苹果

苹果是一种营养丰富的水果，苹果中含有大量的果胶，果胶属于一种水溶性膳食纤维，如果与胆汁酸等酸性物质结合，可以吸收身体中多余的胆固醇和甘油三酯，分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢，并将其排出体外。如果与维生素C、果糖等物质结合，还能够降血脂功效。此外，苹果还有增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

葡萄

葡萄味甘微酸、性平，具有补肝肾、益气血、开胃生津和利便之功效。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等症，也可用于脾虚气弱、气短乏力、小便不利等病症的辅助治疗。现代研究发现，葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成，降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力，对预防心脑血管疾病有一定作用。

荔枝

荔枝中含有大量的多种维生素和高蛋白质，能够帮助身体中的毛细血管扩张，加速血液的循环，快速分解身体中过高的胆固醇和甘油三酯，达到降低血脂的作用。经常食用荔枝，还能提高身体的免疫功能，增强抵抗力。但应注意的是荔枝的火气很重，过多的食用容易产生虚火。

有高血压、高血脂等疾病都是因为血液的生理功能发生异常，不干净了，所以要降血压和血脂首先就要净化血液。康兴半导体激光治疗仪采用波长为650nm的红色激光，该光波被世界医学界称为人体黄金波段的“生命之光”。通过激光能量刺激鼻腔内的交感神经和副交感神经，使鼻粘膜血管收缩、扩张，反射性引起颅内血循环和全身血循环的改善，起到降低血压、血粘、血脂。

甘油三酯过高对人体的影响非常大，这就需要疾病患者来降低甘油三酯过高，日常将甘油三酯降低的方法有很多，其中一项就是饮食，那么吃哪些东西是降甘油三酯最快的呢？

一、不吃低糖食物和低脂饮食

要想在饮食上面达到降甘油三酯最快的方法是不要吃糖和其他碳水化合物，这些食物不仅不会使甘油三脂降低，反而有可能还会增加甘油三酯。建议在日常饮食上面多吃一些新鲜的水果和蔬菜以及全谷物等富含纤维的食物，例如桃子、葡萄、柚子、香蕉等。脂肪含量低的饮食对降低血管内的甘油三酯水平十分有效，为了最快降低甘油三酯，建议在日常的饮食上面少吃一些饱和脂肪食物，例如猪肉，家禽脂肪，牛奶，奶酪等，多些一些像玉米大豆之类的食物。

二、多吃鱼和禁止喝酒

在日常饮食上多吃鱼，也可以达到降低甘油三酯的目的 ，并且鱼肉富含丰富的蛋白质。像三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等这些鱼类食品，对降低甘油三酯有很多好处，至少这些鱼应该每周吃两次。除了降低甘油三酯之外鱼肉还有很多好处，能够使人脑更加聪明，所以我们不仅为了降低甘油三酯而吃鱼，在日常生活中也应该多吃鱼。酒精和甘油三酯水平有一定的关系，为什么说甘油三酯含量过高的患者一定要做到完全避免饮酒呢？这是因为饮酒会使甘油三酯直接升高，不利于甘油三酯的降低。所以在这里提醒大家，当得知自己甘油三酯很高时一定要禁酒。

帮助身体降低甘油三酯最快的食物有很多，像是菊花、大豆、鸡蛋、大蒜等，在这里我就不再一一介绍了，希望大家能够重视自己的身体健康，在日常生活中清淡饮食，多吃一些低脂的食物。

我们平时吃的很多食物都是会导致血脂升高的，但是很多中老年人都会有高血脂的情况出现，本身老年人对食物的消化吸收能力就比较差，一旦血脂升高可能会对身体造成很大的影响，甚至对生命有影响，那降血脂的食物有哪些？降血脂的水果有哪些？

1、苹果

苹果中的果胶、维生素C、镁元素等可以降低血胆固醇水平，防止脂肪聚集，有利于预防动脉粥样硬化、脂肪肝、耐糖量异常、周围血管病等疾病。

2、橘子

橘子汁可以增加人体内有益胆固醇，即高密度脂蛋白中的胆固醇的含量。体内坏胆固醇含量高的人每天和3杯橘子汁，连续一个月，可以提高高密度胆固醇的含量多达21%。

3、山楂

山楂含苹果酸、枸椽酸、维生素C、维生素B2和胡萝卜素。山楂不但有消食化积的作用，并能扩张血管，并通过扩张血管引起持久的降压。前人认为山楂能行淤、散瘀，可能与其扩张血管作用有关。山楂还能促进胆固醇的排泄。

4、海带

海带所含的成分有着良好的降脂效果。海带类的蔬菜能使脂肪在人体内蓄积趋于皮下或肌肉而不会在心脏、血管和肠壁上积存。

5、大豆

大豆中含有丰富的磷酸、食物纤维、维生素、无机盐和微量元素，具有极高的营养价值和优良的保健功能。大豆不仅有益于身体健康，而且有益于防治高脂血症和冠心病。

6、香菇

香菇中含有能溶于水，易被人体吸收的具有降低胆固作用的成分——香菇素，香菇素还具有明显的降血压作用，对高血压患者十分有益。

7、洋葱

洋葱具有使血液中胆固醇含量降低的作用，每天吃适量的洋葱，就可以大大降低人体内的胆固醇，生吃和熟吃对降低胆固醇都有良好的作用。

8、姜

姜能阻止人体对胆固醇的吸收，让粪便中胆固醇的排泄增加，对降低血脂，防止动脉硬化均有一定作用。

9、鱼

海水鱼油因为含有多价不饱和脂肪酸，能起到降低血清胆固醇和甘油三酯作用，鱼肉所含的脂肪还有一些其他作用，有益于某些血液细胞，防止人体动脉血管发生血液凝固并引起栓塞的现象。国外已有人用鱼油治疗冠心病，随访病人19年发现鱼油确实可使胆固醇下降，病人生存时间延长，死亡率降低。

10、降血脂饮食

1、早餐一碗燕麦粥。

每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%，“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。

2、午餐半碗豆。

豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆类，就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分，其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。

3、晚餐三瓣大蒜。

每天吃3瓣大蒜，持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃，效果都不错。

4、每天吃半个洋葱。

洋葱是价廉物美的保健食品，每天只要吃半个生洋葱，持续8星期，就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好，烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用橄榄油做食用油。

橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳，以高温加热萃取的橄榄油，营养会差很多。

降血脂的蔬菜：

1马齿苋

马齿苋含多量钾盐、黄酮类等活性成分，还有享有“血管清道夫”美誉的伽马亚麻酸，被称为长寿菜。

2海带

海带具有去脂降压、清热利水、软坚化结、镇咳平喘等作用。此外，海带中的褐藻胶是可溶性膳食纤维，能够和食物中的胆固醇结合，将其排出体外。

3辣椒

辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高。维生素C可以改善机体微循环，减低毛细血管脆性，同时维生素C还能够降低胆固醇的含量，是一种天然的降脂食物。

4苦瓜

苦瓜性凉味苦，含有较多的苦瓜皂甙，而且维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富，能调节血脂、提高机体免疫力。慢性肠炎患者不宜多食苦瓜，食用时宜急火快炒，不宜长时间的炖煮。

5芹菜

芹菜含有丰富的维生素和矿物质，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中多余的脂肪。经常食用芹菜的人，体内胆固醇的含量显著下降，而且还能降低血压。

降血脂的水果：

1西红柿能降血脂

西红柿是生活中常见的水果，它能生津止渴，也能健胃消食，而且它含有的维生素c和芦丁以及番茄红素和果酸等物质进入人体以后，还能降低人体内胆固醇的含量，它不但能降血脂还能预防动脉硬化，也能减少冠心病的发病率。

2香蕉能降血脂

香蕉是生活中的常见水果，能润肠通便，也能降压降脂，，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇。

3葡萄能降血脂

葡萄中含有多种对人体有益的微量元素与维生素，还有多种人体正常代谢时必需的氨基酸，除此以外，酚类物质和芦丁也是葡萄最重要的存在，它们进入人体以后可以促进血液循环，减少血小板凝集，预防血栓生成。

扩展资料

血脂高的表现：

1出现脸黄疣

来中老年入尤其昰女性眼睑上新出现**、橘色或者棕红色斑块或者结节不痛不痒就很可能昰**瘤、它常长在上眼睑的内眼角处竾可能出现在面部其他部位或膝盖上针头或黄豆大小边沿略高出皮肤表面质地较柔软、

2头晕犯困时常感倒头晕头痛、胸闷气短、腄眠不好、容易忘事手脚易发麻、沉重清晨头脑不清醒早餐后可改善午后极易犯困夜晚却很清醒、

3眼球周边有灰白圈

黑眼球边沿被一圈灰白色、宽约1～2毫米的圆环或弧形半圆环所包抄时间久了颜色会不休加深且越来越明显、

人民网-每天一苹果降血脂 25种食物轻松降血脂