女人应该要如何应对久坐呢

女人应该要如何应对久坐呢

　女人应该要如何应对久坐呢,在我们的日常生活中每一个女性对自己的身材是有要求的，但是很多人由于平时工作的原因需要经常久做没有时间进行运动,看看女人应该要如何应对久坐呢

女人应该要如何应对久坐呢1

　 适当运动

　当连续坐了一两个小时之后，应该适当站起来活动活动筋骨，就算是简单的站着也是对脊椎的一种解压方式，而且下班之后应该做做运动，比如说回去的时候，骑骑自行车，上楼多走楼梯，这样让自己的身子有更好的缓解酸痛的方式。

　 买个坐垫

　很多的办公椅上都是硬邦邦的座椅，所以想要缓解这样的方式，可以自己带个小坐垫，这样自己的办公的时候，可以让自己的身子坐的时候可以比较舒服，而不会显得生硬难受，对于脊椎的一个压力也有一个缓冲的作用。

　 多吃水果

　如果长期久坐的女人一定要多吃水果，多补充维生素，很多时候久坐之后电脑的辐射对于皮肤的伤害越来越多，色素沉积的`也就会越多，而水果可以帮助减少色素的沉着。

　现在的女人在电脑前上班的数量是一天比一天多，而且还是一坐就是一整天的工作，这样长期的久坐，你知道对女人有多大的伤害吗下面就让我来告诉你吧。

　很多时候女人在工作的时间里面，吃饭休息都在坐着的时候进行，所以很容易让体内的脂肪堆积，这样就会出现肥胖的可能，而且这样子的长期久坐下去，极有可能会造成便秘的症状。

　如果长期保持久坐的姿势，对于脊椎的伤害也是巨大的，长期脊椎要支持全身的重量，而且还不能够得到很好的休息，就容易出现颈椎变得僵硬，甚至会出现变形，驼背的可能。

　久坐会让女人显得更加的疲劳不堪，绷紧了一天的神经在努力工作，后面就会慢慢觉得自己全身酸痛，而且极易出现头晕头痛的症状，在精神方面就会出现很严重的落差。

　久坐会使人的脑供血不足，这样就容易造成贫血的症状，而且工作一整天的情况，也会出现人体疲劳，甚至记忆力减退的可能。

女人应该要如何应对久坐呢2

　 久坐如何瘦腰呢

　 1、苹果腹部减肥

　早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢！事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

　 2、葡萄柚腹部减肥

　葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢！重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和。

　 3、蕃茄腹部减肥

　严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢？

　 4、菠萝腹部减肥

　有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦！因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦！因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。

　我们切记不能盲目的服用一些减肥药物，一定要选择安全科学的方法进行减肥，这样不会对身体造成伤害，另外我们平时在生活中也要注意多进行体育锻炼，这样对减肥都有很大的帮助。

长期久坐首先伤的是肝，因为肝负责运气行血，你坐着不动肝血就不运作，容易造成肝郁气滞。建议常喝玫瑰花泡的水，可以帮助疏通肝气。

然后就是熬夜。熬夜会影响很多脏器的代谢功能，尤其是11-1点这个时段，是肾脏排毒的关键时刻，如果不好好休息就容易造成毒素的堆积。所以要多喝水，少吃盐（盐会对肾脏造成负担）。此外肝肾是同源，熬夜会造成肾气耗损，需要多补肝肾。补肾的食品有黑芝麻，核桃，板栗等。对肝好的有深绿色的蔬菜，红枣等（补血）。

熬夜的时候可以适当补充B族维生素。尤其是B1和B6，B1可以帮助维持神经系统的稳定性，B6防止皮肤干裂粗糙，所有B族维生素都可以帮助身体释放能量（红牛里面都有添加维生素B），但是千万不要吃巧克力，巧克力会耗损B族维生素。

目前，办公室已经成为很多人的时尚选择，因为它使员工的工作效率更高，但对于长时间久坐的员工来说，这也会造成身体健康问题。如果不能采取适当的行动保持身体健康，就会面临有害健康风险。以下是一些适用于办公室工作的养生小妙招：

1 双手并排放置于身体两侧，然后慢慢地双臂向下伸展，拉动胳膊和背部，保持5秒钟。

2 长时间下坐可以用抬臀动作来防止腰椎压力过大，如能穿上健康鞋则更好，针对长时间坐着不运动的需求提供帮助。

3 喝水可以促进肠胃蠕动，可以及时及时排除体内毒素，保持身体的平衡，适当饮料可达到美容功效，例如柠檬水或玫瑰花茶等。

4 食物需要营养均衡，含糖量过多或油脂含量高的垃圾食品不宜多吃，坚果、蔬菜和水果可以保持营养均衡，这对于缓解办公室工作压力很有帮助。

至于网友们提到的“健康”小零食，它们究竟能否真正做到健康呢？首先要注意的是，网友提到的“健康”小零食并非全部都是健康食品，消费者需要注意食品标签上的成分和营养成分。一些所谓的健康零食很可能含有高热量甚至高糖分，这些都会对身体健康造成影响。

在观察健康零食时，应选择同等便利并且满足人的口味爱好的零食。坚果和蔬菜条等零食可以为身体提供必要的营养，但需要避免过度摄入，因为一些坚果或蔬菜含有较高的热量和肥胖的危险性。

总之，办公室中需要采取多种养生小妙招，包括适当的坐姿、运动和饮食。当选择健康零食时，必须考虑其营养成分，以减少不必要的食品加工和热量。这些操作都将有助于员工满足他们的工作需求并保持身体健康。

可以多吃五谷杂粮，如糙米，燕麦，藜麦，地瓜等，蔬菜有空心菜，地瓜叶，韭菜红苋菜，芦笋，茼蒿等，水果可以多吃菠萝，木瓜。苹果，香蕉。西瓜等，上面所有食物有一个共同特点就是含纤维素高。含纤维素高的食物都能够通便。另外一定要配合运动。多做腹部运动。还有跳绳等上下跳的动作，刺激肠蠕动加快，也可以达到排便通畅的效果。还有睡眠很重要。，睡眠不足的人也常常便秘