经常崩紧臀部和大腿会怎么样？

经常崩紧臀部和大腿会让肌肉变的越来越好看，型态会越来越美丽动人。经常崩紧臀部能改善臀部肌肉的收缩，使臀部肌肉线条更加美丽，大腿也会变得细嫩柔滑，看起来更加性感迷人，因此很多美人都会把自己的臀部和大腿崩得很紧，穿上紧身牛仔裤，看起来身材更美丽动人。

久坐党

如何避免臀部扁塌？

是的，久坐可能导致屁股变扁下垂，但主要的原因是：久坐的时候屁股长时间不工作，而且髋关节活动度大大降低，可能使得臀肌在日常活动中越来越少被调动，久而久之就会休眠和萎缩。

因为除了遗传，PP的形状很大一部分取决于你在日常生活中如何使用它以及你的体态！

这不仅是一个身材问题，更是一个健康问题！人体就不是为坐姿而设计的。

久坐尤其是不良姿势的久坐，会使得髋屈肌群紧绷，引起背痛腰痛，时间久了不加以控制就会变成难受的慢性病。

臀大肌是人体最大的一块肌肉，负责日常中的大量活动。

虚弱的臀部会让其他肌肉代偿甚至劳损，而且给膝盖和脚踝增加很多额外的压力。

总之，保持臀部的健康有力是非常必要且值得的！

不必焦虑~ 做到这几点还是可以避免久坐对PP的影响的！

1保持良好的坐姿

臀部略高于膝盖，双脚平放在地上，确保你的后腰有椅背或枕头支撑。

保持肩膀放松放平，电脑屏幕与视线齐平，手肘和桌子齐平。当然有条件的话还是尽量站着办公啦！

2定时起身活动

正常情况下，我们在任何姿势都是可以随时收紧臀部并且保持一会的，这是一个随时都可以进行的简单练习——现在就自测一下！另外，设定时间让自己起来活动活活动髋关节并且激活一下臀肌。

3正确且足够的锻炼

如果你久坐之后感觉腰臀僵硬疼痛，可以先进行一些按摩和拉伸。

久坐姐妹们还需要加强核心的训练，来保持髋关节的灵活和稳定。

学会正确屈髋才能找到臀部发力的感觉，练臀才会有效果，并且知道如何在日常走路、上楼梯等过程中更多地用到臀部！

你跑步几年啦，还是刚开始这项运动呢？

从你的陈述来看，很象是刚开始这项运动，是吗。长期缺乏运动，现在才开始运动，身体各部位都不适应，出现酸痛是难免的。你能继续坚持下去的话，这些部位逐渐适应了，酸痛现象会逐步减退的。

望你坚持下去！