减肥时有哪些水果不能吃？

  很多人都知道减肥可以通过晚上不吃饭，只吃水果来达到目的，但是并不是所有的水果都适合减肥的时候吃，吃错水果不仅会毫无效果，有时候还会增胖，下面我来告诉大家哪些水果在减肥的时候千万不能吃。主要是根据水果的gi值和含糖量这两方面来进行判断。

  西瓜、菠萝、哈密瓜、木瓜这几样减肥的时候是不能吃的。主要是因为他们的gi值属于水果中最高的几样。吃了相当于吃一小碗米饭~

  还有就是含糖量比较多的水果。比如榴莲、车厘子、芒果。这些水果吃了会因为所含的汤份产生高热量，减肥的时候是千万不能吃的。

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在炎热的夏天，很多人都想吃点西瓜来解渴。西瓜富含水分，可以清热解渴。但是，不建议减肥者在减肥期间吃西瓜。因为西瓜含水量高，还含有大量糖分，吃起来很甜。

如果你总是吃含糖量高的西瓜，最终可能会导致糖分在体内堆积。在不食用这些碳水化合物的情况下，碳水化合物也可能转化为脂肪堆积，肥胖的可能性就会非常大。因此，在减肥期间，一些含糖量较高的水果需要避免食用，尤其是西瓜减肥期间不宜食用高糖水果，如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、菠萝、哈密瓜、木瓜等一系列高糖水果。可以吃一些低糖的水果，如：苹果、梨、柠檬、樱桃、橙子、柚子、黄瓜、西红柿等等。因此，想合理控制体重的人在减肥期间需要合理的饮食限制，如普通芒果，最好少吃。

吃水果尽量在饭前进行，饭前20-40分钟，吃些水果或喝些果汁，可以起到饱腹的作用，从而达到控制食欲的目的。牛油果的热量也很高，因为这种水果营养丰富，有很多人追捧后捧在手里，牛油果奶昔让很多人喜欢喝，也可以把它作为配菜端上餐桌，但牛油果里面的脂肪平均在15%左右，而猪头肉的脂肪含量平均为8%，这样的对比会让你对牛油果的热量有更清晰的认识。

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很多女性朋友对于减肥都存在一定的误解，她们认为减肥期间就应该多吃水果，少吃肉这样减肥才会有效果。其实并不是这样，并非所有的水果都是可以在减肥期间吃的，有些水果含糖量太高，对于减肥是没有帮助的。那么减肥期不能吃什么水果？减肥不能吃哪些肉类？

1、减肥不能吃什么水果

1、荔枝

每杯荔枝的含糖量是29克，算是一个小小的“糖包”。不过，每杯荔枝也含136毫克的钙(人体每天需摄入75毫克钙)，因此不要因为高糖而“歧视”它。

2、无花果

清甜的无花果一杯含有27克糖，简直就是天然的“能量棒”。所以，想补充精力的时候不妨吃无花果吧，它的纤维能促进消化，钾还能预防抽筋。

3、芒果

甜甜的芒果每杯含糖23克。不过，由于一个芒果就能提供你一天所需的三分之一维生素A，所以，常吃芒果有益视力。

4、葡萄

每杯红葡萄和绿葡萄都含有15克糖。红葡萄含有更丰富的抗氧化剂，这就是为何喝红酒有益健康。

5、樱桃

长得像糖果的樱桃一杯含有18克糖，也是有助补充体力的水果。此外，根据一项研究，多吃樱桃能让你夜里睡得更好。

2、减肥可以吃什么水果

1、苹果100克/50卡路里

苹果是最多人会选的瘦身水果，因为它有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素，最棒的是还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止腿部水肿。当然_，苹果的卡路里也不高，所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。

2、香蕉100克/125卡路里

很多水果减肥餐都少不了香蕉，因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等，所以可以有效地整肠，这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果，不但是最佳瘦身水果，也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品，不过香蕉的热量较高，吃多了，会有变胖的疑虑。

3、葡萄柚100克/28卡路里

欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，因为酸酸的水果可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命C，可以消除疲劳，还能让肌肤美美的呢!加上葡萄柚的热量和含糖量少，是最佳的明星减肥水果。

4、凤梨100克/32卡路里

凤梨也是属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上凤梨富含酵素能有益毒素分解，促进排水，所以也是想要瘦的人可以适量食用的水果，不过吃凤梨最好不要在餐前吃哦，因为它会伤胃，所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用，所以_，虽然好吃，也不能吃过量。

5、奇异果100克/50卡路里

奇异果甜美多汁，又含有丰富维生素C的特色，成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤，即使拿来当减肥餐，也会让人吃得津津有味，而它也一样是属于低热量高营养成分的优质水果。

6、柠檬100克/24卡路里

美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。柠檬以柠檬酸为主，能促进热量代谢，加上它维生素C的含量是水果中的第一名，热量又是最低的，所有爱美想瘦的人，都一定要爱上柠檬的酸味儿，记住，少少的吃就好，要不然也会很伤胃，空腹时也不能吃哦

7、番茄100克/35卡路里

拜瘦身风潮之赐，番茄一夕之间身价飙高，成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最近最热门的保健水果，也被拿来做减肥水果餐的好食材。

除了上面的水果之外，体积大、水分多的西瓜，低热量的芭乐、杨桃，也都可以用来瘦身。

3、减肥不能吃哪些肉类

1、肥肉

由于肥肉包括的氨基酸和脂肪是太多的,同时吃肥肉也会增加我们包括的卡路里,自然对减肥是不顺利的。

吃太多的肥肉会造成高血压或是血栓等各种心血管疾病,则是由于我们血液中的支付含量太多了,堆积在一起,从而造成血栓等其他的血液凝固疾病。

2、排骨

人们对白花花的肥肉避之唯恐不及,却对排骨比较宽容。其实排骨的脂肪含量并不少,100克猪小排的脂肪含量高达231克,已经大于正常人每日脂肪推荐量的1/3。

减肥不能吃什么肉

3、肥牛和肥羊

肥牛片和肥羊片都是牛羊身上比较肥的地方,属高脂肪肉品,脂肪含量可达30%以上。更重要的是,其中饱和脂肪含量很高,而且含有大量胆固醇。

4、烤鸭

每100克鸭皮中脂肪含量就有50克左右,是典型的高脂食物。因此,看到美味的烤鸭皮,一定要管住嘴,少吃再少吃。

5、减肥吃什么肉好

6、鸡肉

鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较,含有较多的不饱和脂肪酸-油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸),能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。

7、鱼肉

含有一种健康的不饱和脂肪酸--omega-3脂肪酸,以及蛋白质。omega-3脂肪酸有助于降低血胆固醇和甘油三酯,有助于减少心血管疾病的患病危险;可能改善免疫功能,可能有助于治疗炎症。

8、兔肉

含蛋白质较多,每100克兔肉中含蛋白质215克,含脂肪少,每100克仅含脂肪04克,含有丰富的卵磷脂,含胆固醇较少,每100克含胆固醇只有83毫克。

9、牛肉

每100克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、选择腰部的肉和瘦牛排,它们是牛身上脂肪含量最少的肉。

减肥大计在于春，每天都在减肥，不能吃的水果有哪些呢？

不能吃的水果有榴莲，榴莲热量很高，不适合减肥的人吃。

100克的榴莲含热量147大卡，比100克的猪瘦肉的热量高于了17，你由于减肥瘦身没吃荤，却吃榴莲，结果还比不上吃荤。用榴莲制作的食品类，热量则更高一些，100克的榴莲酥热量达到375大卡，100克的榴莲生日蛋糕热量近400大卡，只需吃那麼一小块，你的身上的赘肉就又推进了一块，离瘦下来又远了一步。

难熟还肥的牛油果

这么多年牛油果一直很受欢迎，被暗讽为小资情调新鲜水果。很多人会在早饭、水果沙拉中添加牛油果。牛油果是实至名归的高脂肪高热量新鲜水果，它含有的热量在蔬果中可排第一位，难熟都高。每100克就含热量160大卡，而100克猪瘦肉的热量是140大卡。1个一般尺寸的牛油果的热量大概有300大卡，等同于5个iPhone的热量，而要耗费300大卡的热量，得行走80分钟，慢跑40分钟。你大汗淋漓运动运动大半天，结果吃一个牛油果就相抵了，是否很崩溃？

亚热带果王青芒

青芒柔美软滑，是很多人的心头好。青芒的热量相比牛油果和榴莲虽低了许多，但相比别的新鲜水果，它仍然有不容小觑的热量，每100克热量有60大卡。100克的芒果千层的热量是208大卡，100克芒果慕斯蛋糕热量428大卡。而青芒的高糖分，每100克含糖量达到16克，是实至名归的高糖水果，更让它变成不适宜减肥瘦身服用的新鲜水果。

夏日果王西瓜

许多人们在减肥瘦身的情况下，会用西瓜来替代主食，感觉西瓜全是水份，吃基本上可以扯掉，因此不害怕胖。实际上吞掉大半个西瓜就等同于3碗白米饭。西瓜尽管有利排尿，可以清除水份，可是减肥瘦身必须减的是人体脂肪，而不是水份。西瓜的糖份很高，并且是极易被身体消化吸收的单糖，吃多了，便会在身体内转换成人体脂肪。因此要减肥瘦身的话，西瓜或是少吃点吧。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

减肥期间一般都需要注意饮食，尽量不吃高热量的油炸食物，也不要吃糖分高的甜点等，可以多吃一点水果，但是并不是所有的水果都适合减肥期间食用，比如香蕉、芒果、榴莲以及西瓜等，这些水果糖分热量比较高，不适合减肥期食用。

减肥期间最不能碰的6种水果 1香蕉

1根香蕉=90千卡=步行1小时。香蕉含有约90千卡的热量，几乎是普通水果中最高的热量。步行需要一个小时。因此，如果你想减肥，最好用其他水果代替。

2芒果

俗话说，“三碗饭一个芒果”。虽然芒果的热量没有香蕉高，但对于减肥者来说，少吃黄瓜和西红柿更好，后者可以减少0卡路里的脂肪。

3西瓜

1个西瓜>6碗白饭。虽然超过94%的西瓜是水，其正常糖含量也为5%，但它的热量很高。如果你每天吃一个西瓜，相当于吃六碗白饭。西瓜是好的，但不要贪吃！

4榴莲

100克榴莲=147千卡=步行752分钟。榴莲含有非常高的碳水化合物和脂肪。高脂肪或肥胖的人不能多吃。此外，吃了榴莲后，你不能喝酒。避免肠胃不适。

5释迦果

100克释迦果=105千卡=步行724分钟。食用100克释迦果后，需要步行724分钟才能食用。它的碳水化合物含量很高，不适合肥胖者多吃。

6红枣

100克红枣=264卡路里。10克红枣含有26卡路里。步行需要23分钟来消耗热量。红枣富含钾，水分含量低。减肥时尽量少吃。

减肥期间不能吃什么水果

理论上，在减肥过程中没有什么东西是不能吃的，除了那些由于有毒副作用而不能吃的东西。

虽然在减肥过程中有必要控制热量摄入，但不适合吃更多高热量的水果，如鳄梨、榴莲、椰子、荔枝、菠萝蜜等，但吃少量是可以的，因为食物的量与消耗的热量成正比。如果你少吃，自然热量不会很高。

在减肥过程中，如果你很贪婪，你可以吃少量任何高热量的食物，水果也不例外，但你必须控制它。你不能突然停止你的嘴。如果你喝得太多，很容易导致减肥失败。

减肥期间吃什么水果容易掉秤 1雪莲果

雪莲果富含水分和纤维素，含糖量低，热量低。每100克雪莲果的热量只有17千卡，非常适合减肥时食用。

2西红柿

西红柿也可以作为水果生吃。西红柿富含维生素C、胡萝卜素和其他营养素，每100克西红柿的热量只有18千卡。你可以在减肥期间购买西红柿作为水果。

3圣女果

圣女果实际上是一种栽培番茄。因为它尝起来比西红柿甜，热量稍高，但每100克新鲜水果的热量只有22千卡，与其他食物相比仍然很低。它适合减肥的人。

4水果黄瓜

水果黄瓜实际上是一种口感更好、价格略高的栽培黄瓜。黄瓜每100克水果的热量为15千卡，它还富含水分和纤维素，可以促进排便，非常适合减肥人士。它也可以被蔬菜黄瓜代替，蔬菜黄瓜比蔬菜黄瓜便宜。

5水果萝卜

水果萝卜的味道比白萝卜好得多，但热量也很低。每100克水果萝卜的热量只有29千卡。减肥者也可以选择吃水果萝卜。

6苹果

苹果是日常生活中最常见的治疗严重疾病的水果。减肥者经常用苹果代替晚餐，因为苹果含有非常低的卡路里，所以吃苹果不会引起体重问题。此外，苹果营养丰富，易于吸收。此外，多吃苹果也能让你的皮肤变得更好。

7柠檬

柠檬尝起来很酸，富含水果酸和柠檬酸等有机酸，可以帮助消耗体内多余的脂肪，帮助减肥。

8木瓜

木瓜含有分解蛋白质的酶，可以促进脂肪代谢，木瓜富含果胶，可以帮助排出肠道中的废物和毒素，帮助减肥。

减肥期间如何吃水果

低能量和低脂均衡饮食是减肥的建议。减脂期间摄入水果的方法如下：

1数量：减肥时，每日水果摄入量不超过200克，与拳头量相近；

2品种：建议选择低糖含量或低糖指数的水果，主要是酸味和非热带水果，如李子、葡萄柚、蓝莓、草莓、樱桃、橙子、橙子、苹果、猕猴桃等；

3黄瓜和番茄不受限制，但千禧果和樱桃处女果每日限量为200克。

1、不能吃榴莲，说到减肥不能吃什么水果这个问题，首先需要提醒大家的是一定不要吃榴莲，因为我们知道榴莲气味馥郁，具有开胃以及促进食欲的作用功效，因此在节食期间自然是不适合吃榴莲的。另外榴莲口感香甜，当中含有很高的糖分，其热量占有率非常高，因此减肥的时候自然要戒口了。

2、不能吃椰子，很多人认为椰子汁在日常生活中非常常见，喝起来口味淡淡的非常不错，其热量也并不会太高。但实际上椰子当中含有大量的脂肪以及蛋白质，并且椰子当中的含糖量也是非常高的。说到减肥不能吃什么水果这个问题，椰子作为一种意料之外的高热量水果，在减肥期间还是尽量要避免。

3、不能吃牛油果，牛油果是非常受欢迎的一种水果，当中含有丰富的维生素、蛋白质等，具有很不错的保健养生效果，甚至在很多减肥者的减肥餐单当中，时常都看到有牛油果的出现。但实际上减肥的时候不适合吃牛油果，因为牛油果当中含有丰富的脂肪，其热量非常高，不适合在减肥的时候吃。

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

简单的回答，在减肥期间，不适宜吃的水果是西瓜，葡萄，香蕉等。可以吃的是橘子，苹果，梨，桃子等。

其实，这样回答过于的简单，过于的牵强了。比如说西瓜不可以吃，但是我吃一口会胖吗？桃子可以吃，我吃一筐不会胖吗？所说，不光是选择了水果种类，食用的量也非常重要。那些水果不建议吃是因为吸收快，但是其实在练后也可以吃，适量就可以。

减肥一定要控制摄入的总量，总量不超标再选择食物。减肥人群建议每公斤体重每天吃2-4克碳水化合物，就是糖。每公斤体重每天吃12-15克蛋白质，每公斤体重每天吃06-08克脂肪。尽量选择吸收消化慢的食物，这样有利于增加消耗。每天选择吃4-6餐，这样有利于肠胃健康。

合理的饮食配合合理的运动，肯定可以达到减肥的目标。

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