掉头发食补吃什么最好

饮食方面可多食蛋白质高、维生素含量丰富的食物，如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制品、海产类、新鲜的蔬菜、水果等。少吃糖类食物，勿进浓茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。\x0d\用海带丝拌芝麻酱常食用。\x0d\枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。\x0d\黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食，每日1剂。可连续食用。\x0d\蒲公英黑豆糖：将蒲公英150克，黑豆500克，加水煮熟，弃蒲公英渣，再加冰糖200克收干，每日吃100克。\x0d\除了食疗配合缮丝缘丝木精华液每天用，供给头皮营养，坚持用可改善脱发。

第一种是吃含有黑芝麻、黑豆的食品，我同事说，她父母每天早上都要喝一碗含有黑芝麻、黑豆、核桃、大枣等原料的豆浆，据说，现在他们的头发已经开始变黑了。这是我没有亲眼见的，不过这几样食材都是很有营养的，放在一起应该不错。

白头发

还有一种是头部刮痧，这是我家邻居教我的一个方法。她本人是个七十多岁的老人，原来头发都是白的，刮了几个月后，现在新长出来的头发是黑的，说起来也是挺神奇的，要不是亲眼所见，我还真的不相信。

长期以来，中医认为脱发是肝肾阴虚，白发是血热。但实践感受并非如此，脱发、白发之治以祛风寒湿热之邪更效强于滋阴。

风寒湿热诸邪是不可能完全去除的，象阴阳平衡一样，正邪也是一种平衡。正邪平衡只能扶正祛邪到邪不胜正，不影响身体健康的水平。所以调养不是一时之事，而是终生之要务。

白头发

好的食补方法真有，但要坚持，不坚持估计不行。我妈妈70多岁了，以前头发全白了，但现在反而没那么白了，由其是后脑勺部分，看着有点黑了。那天说起这事，想了想也没别的，就是天天坚持吃黑芝麻酱。重要的事情说三遍，天天坚持吃黑芝麻酱！天天坚持吃黑芝麻酱！不然像我这样，一瓶酱都油酱分离还没吃完是没有用滴。

中医理论中认为，白发是气血不足造成的，鬓角白发多和肝胆有关，刘海和头顶白发多和脾胃有关，满头白发和肾气有关，可对应白发的分布位置，进行身体的调理。但这些只是理论上的说法，即便使用了改善身体气血的中草药，也无济于事。

白头发

西医认为是代谢的原因导致的白发，白发也是身体综合问题导致的，没有具体的原因。大部分白发都和遗传有关、和身体的衰老有关，所以还是没有针对性的质量方法和药物。

推荐4种预防脱发的食物

　推荐4种预防脱发的食物， 脱发可以说是是现在很多人特别是年轻人们在生活之中遇到的一个难题，实际上脱发可以通过食物来调理，下面为大家分享一下推荐4种预防脱发的食物。

4种预防脱发的食物1

　 1、杏仁

　经过研究可以发现，掉头发的人一般都缺少维生素b6，铁物质与锌物质，想要补充这些物质不得不提杏仁，杏仁中含有很多该类物质，对胆固醇有降低的功效，而高脂肪的食物就会导致男性朋友们的雄性激素增加，从而出现脱发的情况，所以，杏仁是治疗脱发的好食物。

　 2、贝类食物

　大多数贝类的食物中都含有着锌物质，能够帮助细胞再生，最后达到治疗脱发的目标，贝类的食物能够使激素保持平衡，而这些激素对生长健康头发是非常重要的。

　也可以多吃一些牛排，牛排中含有着丰富的蛋白质，铁与锌，这些物质比肉类含有的都要多，其中的锌物质可以让头皮体更好的连结在毛囊中，最后起到固发的功效。然而，头发中的很多营养多来自蛋白质，所以含有高蛋白的牛排是最好的选择。

　 3、豆制品

　豆类的食物能够防止脱发，尤其是黑豆，黑豆中含有着丰富的蛋白质与铁物质，是营养最好的来源，能够补给头发的养分。鸡蛋中含有着众多的营养，能够防脱发，而且鸡蛋中含有着硒和镁，可以帮助头发散发健康的魅力。

　 4、柑橘

　柑橘促进胶原的合成，能够有效的防止脱发，柑橘中含有着丰富的水果维c，可以让身体更好的吸收铁物质，要知道，胶原质在头发生长的中非常重要。可以吃一些葡萄干，葡萄干能够很好促进头皮中的血液循环，大家都比较喜欢吃葡萄干，而且都有着大作用，其中的铁物质较多，对于血色素的产生有帮助，促进血液分送到身体的各个部位，促进头发的快速生长。

4种预防脱发的食物2

　 一、多食芹菜、香菜和西兰花

　“临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防“谢顶”。专家称，“谢顶”在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

　 二、含微量元素的食物

　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。

　绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

　 三、含维生素类食物

　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　 四、含蛋白质的食物

　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的`头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　总之，上面介绍的食物就是生活之中有效防脱发的一些食物，要是想要预防脱发或是已经开始脱发的人，建议生活之中多吃上述食物，还有就是要是严重的脱发的话，需要及时就医，要是疾病导致的话，就需要治好疾病才能治好脱发。

4种预防脱发的食物3

　 多吃芹菜、香菜和西兰花

　临床上，专家经常建议患者多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家表示，谢顶在医学上被称为雄激素源性脱发，是成年男性最常见的脱发现象，主要是由雄激素分泌和遗传因素综合作用引起的。

　 食物含有微量元素

　微量元素中的铜和铁在保持头发健康方面也起着重要作用。铜的缺乏会导致头发的颜色褪色。铁在确保输送到头发的血液中的氧含量方面起着重要作用。绿色蔬菜食品富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和不利于头发生长的酸性物质，使其排出体外无毒物质。白发或脱发会很尴尬，也许你用过各种方法都没有效果，最好多吃含锌的食物。

　 含维生素类食物

　脱发和头皮屑是维生素A缺乏常见症状。胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核桃仁、芒果等水果蔬菜含有更多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B能促进头皮新陈代谢，一般存在于新鲜水果、蔬菜、全谷物中；正常的皮脂腺分泌能力取决于维生素C摄入足够的维生素C能激活微血管壁，使发根能顺利吸收血液中的营养。

　 含蛋白质的食物

　每天摄入的蛋白质是头发的助长剂。优质蛋白质包括新鲜鱼、肉、蛋、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物可以通过胃肠道的消化和吸收形成各种氨基酸。进入血液后，它们被头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白。角质化后，它们是我们的头发。这个过程充分说明蛋白质是头发的基础。

　简而言之，上述食物是生活中有效预防脱发的食物，如果你想预防脱发或已经开始脱发，建议多吃上述食物，如果严重脱发，需要及时就医，如果疾病引起，需要治愈疾病治愈脱发。

　　一般人到中年，就会慢慢的出现白头发，而白头发的生长部位也反应出你的身体健康状况，吃什么以预防长白头发呢以下是由我整理关于吃什么可以防止白发的内容，希望大家喜欢!

　　吃什么可以防止白发

牛排养发固发

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　豆类补充高蛋白

豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键，不仅促进头发生长，还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮，缓解头皮干燥，这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物，豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤，既营养又美味。

坚果坚固秀发

为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁，山核桃，腰果和核桃都含有锌，锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸，能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁，当每天的必备零食，会让你的头发更美!

鱼促进秀发生长

多吃鱼可以帮助我们呵护秀发，鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸，能够帮助维持头皮的健康，促进秀发生长，因此，常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!

胡萝卜促进头皮健康生长

胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件，在做沙拉时加入胡萝卜是不错的选择。

如何预防白发

1、良好心态

对待生活要保持乐观，善于调节情绪，在不顺心的事情面前也要保持一颗平常心。如果精神紧张、悲伤忧虑，会造成供应头发营养的血管痉挛，使黑色素生成减少，导致白发产生。

2、 头皮

头皮可促进头皮血液回圈，松弛神经，消除疲劳，改进头部营养和氧气的供应。勤梳头既能保持头皮和头发的清洁，又能加速血液循坏，增加毛孔头的营养，从而达到防止头发变白的效果。

3、营养均衡

饮食上要均衡膳食，多吃含蛋白质丰富和富含乏B族维生素的食物，多吃动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等含铁多的食物，多吃虾蟹类、坚果类、杏脯干等含铜多的食物。及时补充各种维生素和各种微量元素。

4、预防疾病

龋齿、扁桃体炎、化脓性鼻窦炎等慢性疾病也会引起白发。内分泌正常，分泌的黑色兴奋激素多，形成的黑色素就多，头发颜色也就较深;反之，白发就随之丛生。因此，为了防止长白头发，对于上述疾病，须及早治疗。

白头发的生长部位反应身体健康

前额白发脾胃失调

还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。原料很简单，就是鲜姜3克，粳米60克，煲粥的时候，把鲜姜切丝和粳米一起下锅煮至稀烂，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗，吃的时候还可以根据个人口味撒些芝麻盐。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

两鬓斑白肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

对策：这种情况，患者吃饭时要以清淡为主，可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。

当然，情绪不好也是引起上火的原因。所以，此类白发人群要保持轻松心情，最好能进行一些可以增加生活情趣的文体活动。

后脑勺白发肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等;女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞、首乌。当然，以上食谱，男女患者也要根据自己是肾阳虚还是肾阴虚有所选择。 防止长白发的食物“的人还：

脱发加白发多是由于营养不良如缺乏维生素，蛋白质以及铜，铁等含微量元素的食物，所以患者在平时要多吃些富含维生素，蛋白质，微量元素的食物来改善，还可以采用一些食疗方如枸杞玉竹膏，煮黑豆等都可以很有效地改善脱发白发的症状。

现实生活中很多年轻朋友都会出现脱发白发的症状，给患者的身心造成的影响是极大的，所以很多朋友想通过饮食来改善，但是又不知道脱发加白发吃什么食物能改善而很着急。那么，脱发加白发吃什么食物能改善呢

出现脱发加白发的症状时，要多吃些菠菜，胡萝卜，紫菜，卷心菜，黑木耳，桑椹，紫葡萄，黑枣，柿子，谷类，豆类等富含多种维生素的食物，可以促进发根快速吸收血液中的营养。患者还要多吃些富含蛋白质的食物如蛋类，鱼类，肉类，牛奶，豆制品等经过胃肠的消化吸收而形成各种氨基酸，进入血液后会由发根部的毛乳头吸收而合成角蛋白，它是头发的助长剂。同时要多吃些动物肝肾，虾蟹类，干果类，海带，芝麻酱，黑芝麻等富含铜，铁等微量元素的食物，它们对头发的健康也起着非常重要的作用。

脱发白发食补方：

1黑芝麻 又名胡麻，性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，滋润五脏。由于肝肾不足所引起的身体虚弱、津枯便 结、须发早白、未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用。也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

2枸杞子 性甘、平、无毒。

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

3、首乌猪脑汤：

肾虚女性掉头发吃什么好首乌猪脑汤是上乘之选!何首乌300克，核桃仁30克，猪脑1个。将何首乌水煎，弃渣去汁，用汁炖核桃仁与猪脑，熟后调味服食，每天1次，直至长出新发。特别提出的是这不仅仅是治疗女性掉头发的食疗药物，同时还是一道美味佳肴!

4、龙眼人参炖瘦肉：

龙眼肉20克，人参6克，枸杞子15克，瘦猪肉150克。猪肉冼净切块，龙眼肉、枸杞子洗净，人参浸润后切薄片，放入炖盅内，加水适量，以文火隔水炖至肉熟，即可食用，适于妇女产后气血亏虚而引起脱发者食用。