如何调理健康好气色？

女性朋友都希望自己有一个好气色，具体的体现是面色红润，白里透红，这样的气色是每个女人都想拥有的，但是有的女人就是气色天生有问题的，不仅不好，而且很难看，食疗就是一个非常好的调理气色的方法，那么如何调理健康好气色？吃什么调理健康好气色？

1、调理健康好气色方法

1休息时做手指操

手指和足底一样，也存在着映射区，适当刺激就可以取得不错的养生效果。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。

2每天午睡半小时

午睡不仅可以补充自身的精力，也能补养自身的阳气。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。每天中午吃完饭之后最好在床上休息半小时，这样可以帮你恢复精神，还能预防衰老。

3西洋参下午茶

很多外来的文化，如果确实是有好处的，我们也该虚心学习。吃“西洋参炖莲子”下午茶，持久补脾。莲子补益脾胃的作用虽不是最强，但很持久。只要能坚持一段时间，补益的效果还是比较理想。西洋参有一定的凉性，不易上火，经常含几片或泡茶饮，可以缓缓地作用于脾胃，久之脾胃渐强，消化吸收能力明显改善。你可以起床后用小碗泡一点莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

4顺时针按摩腹部

生命在于运动，如果缺乏运动就要找些好方法来保证身体的健康。运动比较少的人通常会有腹部僵硬、内脏温度低的情况，从而导致血压下降、代谢和内脏机能随之衰退。通过摩擦揉腹，可以有效提升局部温度，促进内脏运动。按摩时手掌抵住腹部，沿着顺时针方向，以肚脐为圆心画圈按摩，直到腹部温度明显感到上升。夜间是阳气衰弱阴气旺盛的时间段，这个时候可以做一些按摩来滋阴补养。

5在家享受足疗

说到最简单惬意的养生方法，那泡脚一定是首选。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

除了上面介绍的日常生活中的小知识可以调理气色外，我们也可以通过其他方法来调理，多注意生活中的小细节，让你气色好、更健康。

2、吃什么调理健康好气色

1、花菜

气血对于一个女人的状态来说是非常重要的，只有好了好的气血才能够有朝气、有好的气色。建议女性朋友们常吃花菜，花菜中富含维生素和矿物质，以及各种微量元素，而且花菜的热量极低，多吃也不用担心会发胖，还可以增强人体的免疫力，减少患心脑血管疾病以及癌症的机率。常吃花菜对身体有益。

2、橙子

女性朋友们每天吃一个橙子或者是喝一杯橙汁，可以起到很好的增加体内维他命C的效果，可以令肌肤滋润有光泽，增强机体免疫力，对于准备怀孕和正处在孕期的女性朋友们来说，常吃橙子或者是喝橙汁还可以为孕妇和腹中的宝宝保驾护航，好处多多。

3、香蕉

香蕉营养丰富，其中的维生素、膳食纤维都非常丰富，具有非常好的润肠通便之功效，可以帮助女性朋友们改善便秘的状况，同时，香蕉中富含的钾元素，还能够调节血压，对于血压不稳定的女性朋友们可以有很好的调节作用。

4、地瓜

地瓜富含钾元素、维生素C以及膳食纤维，地瓜中还有丰富的胡萝卜素，可以帮助肌肤抗氧化，有益于皮肤的健康。女性朋友们多吃地瓜可以增加纤维质的摄取，更有益于保健身体。

5、谷物早餐

早餐对于女性朋友们的身体保养非常重要，很多女性朋友们起床太晚的情况下，根本就省略了早餐，然而，不吃早餐或者是早餐吃得不够营养，都会对女性朋友的身体造成一定的伤害，尤其是不吃早餐会影响女性朋友们子宫发育，因此，选择健康又营养的早餐很重要。建议女性朋友们一定要每天按时吃早餐，而且要尽量吃谷物早餐，对于补充能量以及为身体补充营养非常关键。

6、熟水果

不要以为水果只能生吃，煮熟后的水果其营养价值要比生吃的营养价值更高，因此，建议女性朋友们可以常常把水果煮熟后来吃，为身体增加更多的营养元素。可以把水果放入粥里、汤里，都是很好的健康饮食选择。

7、葡萄

女性朋友们可以常吃葡萄，葡萄中含有大量的糖类和葡萄糖，非常适合女性朋友们食用，常吃葡萄可以有助于补血养血，有贫血的女性朋友们更要多吃葡萄来养血益气了，而处在孕期的女性朋友们吃葡萄还可以有助于安胎养胎，常吃葡萄和葡萄干

气色差，吃什么可以调理好呢？

在生活中，有些人的皮肤不是晦暗苍白，就是粗糙多皱。其实只要适当改变一下饮食结构，皮肤就能得到很大的改善。

面色苍白吃蜜汁花生枣

面色苍白的原因是气血不足。蜜汁花生枣的制法为：红枣100克，花生仁100克，温水泡后放锅中加水适量，小火煮到熟软，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火，也可用高压锅煮30分钟左右，蜂蜜可待花生仁、红枣熟后入锅。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气。

多皱纹吃干果山药泥

面容多皱纹的原因是脾胃两虚。干果山药泥的制法为：鲜山药或马铃薯500克煮熟，去皮，压泥，再挤压成团饼状，上置桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，上蒸锅煮约10分钟，后浇上蜂蜜。山药补脾益肾，桃仁补肺益肾润燥健脑，红枣补气养血，综合生效使皮肤皱纹舒展，光滑润泽。

面色黑暗吃栗子炖白菜

面容黑暗的原因是肾气不足，阴液亏损。栗子炖白菜的制法为：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，综合生效使面色白皙明亮。

面容粗糙吃笋烧海参

面容粗糙的原因是阴血不足，见于燥火型体质。笋烧海参的制法为：水发海参200克切长条，与鲜笋或水发笋100克切片同入锅，加瘦肉一起煨熟，加入盐、味精、糖、酒，勾芡后食用。海参滋阴养血，竹笋清内热，综合生效使皮肤细腻光润。

面容虚胖吃海米炒油菜

面容虚胖的原因是阳虚，肾阳不足，水溼上泛于头面部。海米（是米）炒油菜的制作方法为：油菜200克，洗净切长段，用油炒，再放入温水发透的海米50克，加适量鸡汤炒熟，加盐、味精，勾芡即可食用。油菜利尿除溼，海米补肾阳，鸡汤补虚益气，综合生效使面部浮胖消退。

吃促进睡眠有讲究

香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

温牛奶含有一些色胺酸（具有镇静作用的一种氨基酸）和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

蜂蜜中的一些葡萄糖能促使人的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

土豆能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。

燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

杏仁它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松驰剂——镁。

全麦面包有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。

要吃什么才能改善脸色？

1肤色暗黄有很多种原因，不知道你是否有贫血，平时身体状况如何。因为你比较年轻，所以色素沉着引起的肤色暗哑应该不是主要因素，可能还是和气血有关。以粉底遮掩应该是最迅速显效的办法，但治标不治本，如果想从内而外的改善，应该以调和气血为主，想用食补，就还需要能够吸收。

因此，养颜的关键是要补血，其次是健脾。

比如，红枣桂圆莲子百合枸杞糖水。这款糖水补血又滋润，一年四季都适合，最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。喝了血色好，我一般煲三天分量，红枣15—20粒，记得去核，桂圆2互粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，若是干货，大约20片左右，枸杞40粒。煲25分钟就可以了。这个可以直接煮，不用蒸，我一般每星期煲一次，每次一大锅，喝不完放冰箱，连续喝几天。

日常生活中，吃什么食物能有效改善女人气色？

气色不是最重要的，健康才是最最重要的

吃什么可以使脸色红润、改善脸色暗黄

脸色虚胖者可选择海米、油菜等食材面部虚胖的原因大都是阳虚、肾阳不足，水溼上乏于头面部。这种情况下可以选用海米炒油菜进行食疗。油菜利尿除溼，海米补肾阳，二者搭配烹调，可以逐渐消退面部浮肿。海米炒油菜的制作方法如下：将两百克油菜洗净并切长段，用油翻炒后，放入温水发透的海米五十克，再加入适量鸡汤炒熟，加盐和味精，最后勾芡后就可以食用了。脸色苍白著可选花生、红枣等食材脸色苍白的原因往往是身体贫血所致。可用蜜汁花生枣进行食疗。红枣补气，花生衣补血，花生肉滋润，蜂蜜补气，综合生效使面色红润。蜜汁花生枣的制作方法如下：准备一百克红枣和一百克花生米，把它们温水泡透后放锅中并加入适量水，然后小火煮到熟软，再加两百克蜂蜜，只汤汁黏稠即停火，也可以用高压锅煮三十分钟左右，蜂蜜可以等到花生米和红枣熟后再放入锅内。脸容暗黄者宜食栗子、白菜等食材面容晦暗的原因是肾气不足、阴液亏损，可用栗子炖白菜进行食疗。因为栗子健脾补肾，白菜补阴润燥，二者搭配烹调可使面色白皙明亮。栗子炖白菜的制作方法是：将两百克生栗子去壳并切成两半，再加入鸭汤适量煨至熟透，再放入两百克白菜，以及少许盐和味精，等白菜熟透后勾芡即可。

气血虚气色不好吃什么可以快速改善

吃什么也只能是逐步去改善的如真是快速改变了那对身体反而有伤害的越快速其伤害的程度就会越大

气色不好，吃什么可以补

1西红柿

西红柿中含有番茄红素，多吃西红柿可以让皮肤组织更加的细嫩光滑，还可以减少黑眼圈、鱼尾纹等的产生。同时西红柿中的维生素C也非常丰富，多吃还可以防止肌肤被晒伤。

2大豆

大豆中富含维生素E，可以破坏自由基的化学活性，抑制皮肤老化，防止色素沉着。大豆中异黄酮含量丰富，是一种天然的雌激素的补充。

3莲藕

生的莲藕性冷，有清热除烦的功效，对于血热而长青春痘的人食用，降火的功效好。莲藕煮熟之后就由搐变温，有养胃滋阴、健脾益气养血的功效。

4雪彦茶

改善贫血、强身健体、美容养颜,能够很好的改善皮肤干燥、毛发枯疏，月经不调，头痛、头晕、目眩，疲乏、易倦等多种问题，利于补血的长久持续。

5西兰花

西兰花中的维生素A、维生素C和胡萝卜素可以增强皮肤的抗损伤能力，帮助保持肌肤弹性。

吃什么可以改变气色

首先要保持充足的睡眠，早睡早起；

在是日常护理，每天坚持白天晚上都搽眼霜，搽针对黑眼圈的；

在是每个星期到美容院做一下保养（面部和眼部）；

在平时天天敷眼膜。可以用土豆敷，它是专门去黑眼圈的。

吃什么可以让自己的气色更好？

首先注意饮食、生活规律，好好休息，适当多吃一点银耳、大枣以及蔬菜水果等，酸奶、牛奶等也要积极补充，希望能帮到你~望采纳！谢谢。

脸色不好可以吃什么改善？（脸色黄）

多吃水果蔬菜,给体内补充足够的维生素,这样才能改善内在,注意防晒,然后就是做美白面膜啦!

1把醋和盐用水溶解，比例是大概水：白醋：盐＝9：3：1，用调好的混合液把毛巾润溼，擦在脸上，早晚各一次，（如果要多擦个一两次也没问题啦），效果不错哦，而且见效很快，皮肤会变白，痘痘也会不见了．

2用草莓炸成汁，放上蛋清。每2~3天擦一次

3用水和蜂蜜调配后加入珍珠粉,这样用几次以后,脸是又白又嫩!

4最简单最便宜最方便但是十分十分十分有效的美白方法（亲身体验)将香蕉弄成糊状（一定是香蕉，不能用芭蕉代替），然后倒入全脂牛奶，再加入少量水。这些东西的比例大概是2：5：1然后往脸上抹，然后轻轻拍打脸部，最后什么都不要做。20分钟后洗掉你发现了什么？？？？！！！是不是白了一圈？

■居家美白肌肤9法

1 枸己美白 材料: 新鲜的120克 干的60克水适量

做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用

2 冬瓜籽仁美白 材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量

做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得 而光滑

3 番茄美白 材料: 番茄一个

方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑

4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克

做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白

5 马铃薯美白 材料: 马铃薯1\\3 , 面粉或者奶粉适量

方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加

6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量

做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩

7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量

做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用

8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量

方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻

9 牛奶美白 材料: 牛奶适量

做法: 牛奶能使皮肤 ,将纱布浸入牛奶,溼透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点

引言：在日常生活中我们要懂得调理自己的身体，当女性气色不好的时候，可以吃什么样的一些食物来进行调理呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、女性气色不好吃什么食物可以调理

我们可以知道，当女生气色不好的时候，可以通过一些食物疗法，让自己的精神看起来比较饱满，气色比较红润，所以这个时候我们要懂得正确的饮食方法，用养生的方式帮助自己变得比较健康。我们可以吃一些红豆我们都知道红豆是一种比较好的补气血的食物，这个时候你也会发现红豆里面的维生素以及一些微量元素也是比较多的，人们吃这样的一些食物可以帮助自己补充气血，还能让自己的血液循环变得比较快，所以很多人都喜欢用红豆来煲粥，或者是煲汤喝，对身体特别的好，所以女性朋友气色不好可以吃一些红豆。

二、好吃食物多

也可以吃一些花生，我们都知道花生里面的营养物质特别多，里面会有一些蛋白质，还有一些不饱和脂肪酸，当人们吃了之后可以帮助身体里的血小板含量变多，所以这个时候气色也会变好，很多人可能会有贫血的一个状况，所以吃完之后还有抗氧化的功效。这样我们就可以帮助自己变得更加年轻，也能延缓衰老，所以我们在平时吃饭的时候可以吃一些花生米，也可以吃一些比较美味的食物。我们也可以吃一些红枣红枣，也是比较常见的一种补气血的食材，所以用红枣来煲汤或者是泡水喝都可以，还能改善一些骨质疏松的状况，帮助人们安身凝心，所以这样的时候我们吃一些红枣对身体是比较好的，也可以喝一些红糖，这些对身体都好。

       女性气色不好可以吃哪些食物进行调理呢？在日常生活中，会有一些女性因为某些原因，看起来气色并不好，如果要使用食物进行调理，最好还是询问医生，得到自己气色不好的原因之后，再针对症状进行调理。

       越来越多的人觉得，使用食物进行调理要比用药物进行调理要好很多，“食疗益于药疗”的观念被越来越多的人接受。

       一、红豆，红豆是一种常见、便宜、性价比高的食物，有很好的补气养血作用，红豆含有多种维生素和微量元素，特别是红豆中的铁元素和维生素B12，可以大大改善气血差，红豆可以使得人补气养血，增加气色。红豆可以搭配的食物也有很多，也可以做成各种各样的食物，比如说红豆汤、做成红豆沙，制成红豆糕点等等，都是很好的选择。

       二、红枣，红枣是一种非常好的补气养血的食物，红枣中还有丰富的铁、钙等元素，不仅可以缓解女性气色不好的症状，可以补充微量元素，避免中年女性骨质疏松。经常吃红枣能使人脸色红润，起到改善气色不好的作用，红枣可以用来煮粥、泡茶、做菜······各种各样的烹饪方法，都可以做成一道美味，还能够改善气色。

       三桂圆，桂圆是一种在南方特别常见的水果，做成干品之后可以保存很久。在《神农本草经》中就有记载着龙眼药用的作用，可以治疗气血不足，有养血安神的功效。所以桂圆也是调理女性气色不好的一个食物。桂圆还可以跟上面的两种食物搭配，做成一道食疗佳品，在日常生活中，如果想要改善女性气血不好，可以适当吃一些红豆，红枣，桂圆、红糖等具有补气养血作用的食物。