刘亦菲单手做平板支撑，还有哪些女明星坚持锻炼的？

对于女明星来说，他们的身材和颜值可以说是他们事业当中最重要的一个因素，所以说很多女明星她们都养成了爱健身的好习惯，今天呢就跟大家来介绍一些那些非常热衷于健身的女明星吧。

除了题目当中所提到的刘亦菲之外还有一位明星，虽然说知名度不是特别特别高，但是呢，也是爱健身出了名的，她就是情歌天后丁当。丁当是非常喜欢健身的，在她的微博当中，我们可以看到她经常发布一些自己健身的一些照片和场景，并且配上一些比较励志的文字，就给我留下了一个热爱锻炼的好印象，然而有一个细节让我更加坚定了，她一定是一个热爱健身的人。在湖南卫视的综艺节目《乘风破浪的姐姐》当中，我们可以看到在最初丁当成团的时候，他们几个姐妹在吃饭，而这个时候呢，唯独丁当没有围在桌子旁边去吃东西，我们可以看到他在客厅的位置正在健身，在吃饭的时间还不忘健身，说明她一定是一个严于律己的人。

此外还有一个明星可能大家不太熟悉，但她也是一个情歌天后，那就是陈明，陈明也是一个非常热衷于健身的人，我们在她的微博当中可以看到陈明老师，她的生活非常的开心和愉快，每天一定要做的一件事情，那就是健身，陈明是一个非常热爱锻炼身体的人，很难想象到他一个身材比较娇小的女士，竟然是一个马拉松热爱者，并且呢，她已经跑完了一个半马。其实对于很多男性而言，能够一口气跑完半马也是一个非常大的挑战，但是陈明他做到了，说明她平时一定是一个非常热衷于健身的人。

除了以上两位呢还有一位女明星，那就是刘涛，刘涛也是一个非常喜欢健身的人，其实刘涛的年龄已经比较大了，但是我们可以看到她总是有一个非常好的身材和气色，这正是因为她平时热爱健身的缘故，她经常在微博上晒自己健身的一些照片，而且花样非常的多，有瑜伽有力量训练，还有平板支撑等等。

其实女明星喜爱健身，这是一个非常好的习惯，作为一个公众人物，它能起到一个非常好的模范作用，引导越来越多的年轻人去学习他，们毕竟健身它是一个非常科学的方式，它比着其他不健康的方式要好得多，通过健身让自己瘦下来，不仅会让自己瘦得更加自然，同时也会让自己变得更加好看。因此在生活当中，我们不妨多学一学那些热爱健身的女明星，让他们成为我们的目标，通过自己的努力让自己变美，而不是通过一些减肥药。

刘诗诗的气质一直都是大家比较羡慕的，因为她走路的仪态比较端庄美丽，所以也登上了热搜。总感觉刘诗诗是娱乐圈中大多女明星学习的榜样，她是怎样练成这种体态的？其实她的这种与众不同的气质，也是平日里付出得来的。她是舞蹈演员出身，所以在私下会通过锻炼来提高。特别是在娱乐圈，像这样的女明星其实并不是很多，这种绝佳的仪态确实是很难得，也值得大家去学习。

一般明星出道都会有自己的特长，刘诗诗学舞蹈，从小的时候身材就比较好。在仪态方面就是很出众，特别是走几路很高贵的感觉。而且刘诗诗还有别人特别羡慕的天鹅颈，这也是对她的气质有更大的提高。可以说女孩子拥有天鹅颈，就能够在端庄高贵中相提并论。对于明星来说，她们对自己的颜值还是非常严格。

如果普通人想拥有这样的仪态，当然还是要多做一些运动。比如说瑜伽训练就是很不错的办法，瑜伽训练对于仪容仪表来说帮助还是非常大。大多数的明星也比较喜欢练习瑜伽，能够提高自己的气质，也可以让身材保持的比较好，这样气质就可以拿捏的很到位。女孩子其实最怕的就是赘肉长在身体上，这样就会显得很臃肿，穿衣服也不是很好看，可以多做一些拉伸的运动。

一般拉伸运动能够让身体保持更柔软的力度，还能够保持轻盈的状态。这些细节一定要坚持，走路尽量不要含胸驼背，特别是在出入公众场所的时候，坐姿保持端庄优雅，走路的时候也要健步稳定。这样才可以看起来很有气质，在全国各地也会有学习仪容仪表的学校，或者是在网上都可以学习怎样提高女人味儿。

这几天，全国好多地方都在下雨，虽然小编很喜欢雨天，但是再怎么喜欢雨天，也不会喜欢雨天耽误事儿。这天气难免会带来迟钝和散漫，小编帮你解决。

小编带来的是一个短短的流瑜伽训练序列，让你在短时间内相对活跃并提高注意力，同时并不会紧张而是释放和放松。赶跑身体潮湿回到仙女状态！总之，享受雨天的瑜伽吧~

1 舞王式

a山式站立，双腿并拢，弯曲左膝盖，脚回勾

b左手向后抓左脚外侧，注意掌心朝后，大拇指按住脚底板足弓的位置，其余手指来到脚背

c拉左脚向上，左膝盖向后向上，左肩膀外旋，左手肘外旋，继续上提左膝盖，继续外旋左肩膀和手肘，继续上提左膝盖，继续外旋左肩膀和手肘

手肘向上弯曲，膝盖上提更多右手向上延展

d右手向后抓左脚背，手肘弯曲，肩膀外旋左腿持续上提，胸腔上提，打开胸腔更多

2手倒立幻椅式

a面朝墙倒立。双手置于地，与肩同宽，手指指向墙的方向。伸直手肘，并让双脚走到靠近双手的位置。

b呼气，单腿跳起，靠着墙面，然后抬起另一条腿，这样双脚都靠在墙面上。肩膀向上伸，使双臂伸直，双手撑在地面上。并拢双腿，使它们保持平行，眼睛看向前方或双手。

c腿部做幻椅式盘腿，坚持30秒。回到瑜伽跪姿休息。

3轮式

a躺下来，双腿弯曲踩地，双手放在骨盆两侧。呼气时，膝盖向内靠近，脚掌向外去推（但没有实际移动）。

b吸气时，脚掌保持回勾有力，内侧外侧均等压实地面。

c呼气，启动臀大肌，抬起髋部，延展髋部前侧。吸气时加大身体弯曲力度。做到全轮式！

《湿婆本集》中讲瑜伽练习者划分为四个等级，分别为柔弱的、平庸的、高级的和至高的，并分别对这四个等级的瑜伽练习者特性做出了描述。

1、柔弱的

柔弱者是指那些缺乏热情、批评他们的导师，贪婪、行为不良、贪吃、好女色、意志不坚定、胆小怕事、健康欠佳、有依赖性、说话粗鲁、性格懦弱、缺乏男子气的人们。如果是以开悟为修炼目的，那么他们至少要努力修炼12年。

2、平庸的

平庸者心态平稳，能够承受困难，愿意去完善自己的工作，说话温和，在任何情况下都有所节制。

3、高级的

高级练习者意志坚定，具备练习信仰瑜伽的条件，独立自主、品格高尚，富有同情心、宽容大度、诚实可靠、年轻勇敢、受人尊敬、尊敬师长，并能专心投入瑜伽修炼。这样的修炼者可以通过6年的练习而悟道。

4、至高的

至高修行者充满热情，外表优雅、勇敢无畏、勤敏好学、心智健全、心情开朗、永葆青春、饮食规律、自控力强、不恐惧、街景、精明、慷慨、乐于助人、立场坚定、聪明、独立、宽容、人品好、说话温和，这样的修行者可以在3年内达到开悟。

扩展资料：

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

参考资料：

-瑜伽 （瑜伽）

网络上有一则新闻引起了很多网友的注意，就是黄奕晒练习瑜伽的美照，这个照片中他在空中劈叉柔韧性超强。有网友就问你明星都是如何管理身材的，我觉得你明星管理身材都会注意几个点。

第一，控制饮食。

我相信很多人都知道，娱乐圈对于明星的身材尤其是女明星的身材要求是非常严格的，他不允许你胖，因为你一旦胖了的话，上镜是非常不好看，所以很多女明星都会非常控制饮食。

有很多女明星在接受采访的时候都说自己平常不敢去煮食，自己到晚上几点之后就从来都不吃东西，很多女明星都会说这样的话确实是这样的，而且很多女明星都会分享自己的减肥餐，减肥餐中他们吃的真是非常少。所以呢，我觉得女明星如何保持或者管理生产，首先第一点就是一定要控制饮食。

控制饮食不仅仅说你是吃的少就行，而且还要吃清淡的，像油腻的火锅烧烤，这些尽量不吃。这样才能够做到真正去控制饮食，而不是说少吃一点。

第二，运动。

我相信很多网友都知道，要想真正管理身材运动是必不可少的，很多女明星也会分享自己平常运动的照片，比如有些女明星会去健身房里练肌肉啊，有些女明星会练习瑜伽，也有一些女明星呢，会在家里做平板支撑或者仰卧起坐一些小的运动等等。

我觉得这些运动是非常好的，能够让你的身材变得更漂亮，如果你仅仅只是控制饮食的话，你确实能够减掉一定的肉，但是这些肉很可能并不是脂肪的肉，只有通过运动才能够让脂肪的肉变成肌肉，这样的话，你的身材才会变得匀称而漂亮。所以想要管理身材最重要的一点就是一定要运动，千万不要仅仅只是不吃，不吃的话是完全没有用的，他不会让你身上的肉变得更加健美。

我觉得女明星管理生产基本上都是用这两个比较好的方式，而且有很多明星都分享过自己平常的减肥餐，以及自己平常运动几个小时。

我觉得如果大家想要像女明星一样管理身材的话，一定要做到这两点，因为这两点确实是很有效果的，比起吃减肥药我觉得控制饮食和做运动的话，相对来说是对身体比较健康的一种管理身材的方式，希望大家都能够用这种健康的方式去管理身材。

       之所以女明星都喜欢练瑜伽，是因为练瑜伽的好处有很多，首先就是可以塑形瘦身，而且瑜伽可以改善心态，提升自身气质，通过练瑜伽可以让自己变得越来越优秀，毕竟明星平时的工作比较忙，压力也会比较大，通过练习瑜伽不仅可以减肥、改善形体，还能够缓解压力，是一项很不错的运动，而且对于不喜欢健身、跑步的人群来说，瑜伽真的是非常不错的选择。下面我就来简单说一下练瑜伽有哪些好处吧：

      首先练瑜伽可以增强体力和身体的柔韧度，因为瑜伽的许多动作都是对于身体的协调性的锻炼，它不仅可以起到拉紧的效果，还能够让我们的身体被打开，缓解一天的疲惫，而且通过一些高难度的动作，可以提升我们的平衡性和协调性，而且练习瑜伽后，整个人的精神面貌都会有很大的变化，练瑜伽的人一般形体都很舒展，看起来就很有精气神，而明星也恰恰需要这个精气神，如果没有学过舞蹈的明星，也可以通过练瑜伽来提升自己的气质，改善自己形体上的缺点。

       再来练瑜伽可以有效瘦身，让整个人看起来轻盈且纤瘦，在娱乐圈中比较喜欢练瑜伽的明星有很多，像是比较出名的就有孙俪，其实孙俪并不是很高，但是在她练瑜伽之后，整个人看起来非常有身材，身形也挺拔了不少，而且作为一位拥有两个孩子的妈妈，孙俪完全看不出来真实年龄，这也是瑜伽最大、也最受大家关注的好处。

       当然还有最重要的一点事，我们可以通过练瑜伽释放自己多余的压力，在娱乐圈中发展的明星们，压力会更大一些，而练瑜伽就是释放压力的首选运动。瑜伽我们不仅有体式的练习，还有呼吸和冥想，在我们进行呼吸和冥想训练师，我们当天所积累的负能量以及坏心情，也会慢慢被释放出来，让整个人都感到轻松，这是一种简单、有效且快速的方法，所以才会有这么多明星都喜欢练瑜伽。