多吃什么对皮肤好啊？

猕猴桃、草莓、芝麻、海带、山芋、不仅美白，还有助减肥呢！胡萝卜、西红柿以及各种蔬菜中所包含的红、黄、橙各样色素，如类胡萝卜素等，可抑制黑色素的生成，其功效远远高于增白化妆品使用的脂质——熊果苷(对苯二苷葡萄糖)。 类胡萝卜素等色素被肠吸收后，会输送到皮肤里去，因此经常饮用蔬菜汁，可以使皮肤保持美白状态。此外，由于黑色素是产生雀斑的根源，因而蔬菜汁还可以防止雀斑的发生。 另外优乳酪也可以使皮肤改善。 1西兰花——它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹 性。 2胡萝卜——胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩。 3牛奶——是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小 皱纹等功效。 4大豆——含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着。 5猕猴桃——富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。 6西红柿——含有番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易 被晒伤。 7蜂蜜——含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽。 8肉皮——富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性。 9三文鱼——其中的脂肪酸能消除一种破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮 肤变得粗糙。 10海带——它含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过敏 回答者：lance112 - 兵卒 一级 11-3 22:17 中医认为，人必先从食物方面着手，调理好身体，排出毒素。去清皮肤的黄气黑气，便能有健康美白滋润的肤色。 苋菜去下巴黑印 苋菜有去面上黑色素及暗疮功效。因苋菜有助排泄，能排脓祛湿解毒、去皮肤疮毒，尤其能去肠湿毒。以苋菜加蒜头煲个半小时成浓汤饮用，可令皮肤更滑溜。苋菜药性温和，日日饮用也可。 莲子百合粥健肺美肤 美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白里透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。至于莲子、百合的分量可随个人喜好而定。 芝麻糊美白 对扮靓素有研究的杨宝玲（Pauline）向来都有每日饮一支鲜奶习惯，皮肤滑溜白净Pauline坦言鲜奶的确可促进皮肤细胞生长，令皮肤滑溜。但她还说黑芝麻糊效用更胜鲜奶，食得多皮肤会滑溜、少皱纹，还会令肤色红润白净。不过一碗芝麻糊差不多有大半碗白饭热量拿么高，一星期食三次就够。芝麻糊有加速新陈代谢功效，可令肤色更红润滑溜 回答者：起然 - 举人 五级 11-3 22:19 今天刚听到朋友推荐的一个美白的简单有效的方法，我打算尝试一下，分享给你，呵呵，超级简单哦 超市买包苡仁粉，每天拿热牛奶冲着喝，一天大概两三杯（我打算没事儿就喝，我性急，呵呵），据说两周见效，不仅脸白了，连身体都能白呢，而且皮肤好好，我同学属于天生就黑的，今天见到竟然也比原来白了，好心动哦，明天就去买。另外避免吃黑色食物，例如酱油什么的，总吃颜色深的食物会变黑的哦~

众所周知，现如今的竞争压力比较的大，很多人工作也是加班加点的，比较的劳累，总是如此导致皮肤变得比较的差。除了好的睡眠质量以外，饮食也是影响皮肤质量的一大关键。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、香蕉

香蕉是许多人喜爱的水果，因为其口感香糯，味道香甜。在晚上进食香蕉能够润肠通便，帮助减肥以及身体毒素的及时排出。另外，香蕉中含有平衡褪黑素的营养物质，经常食用能够让皮肤白皙、滑嫩。

2、西红柿

西红柿是生活中常见的蔬菜，适合在晚餐食用。因为西红柿的热量非常低，进食之后不会引发肥胖问题，还能够帮助女孩子保持皮肤的细腻嫩滑。此外，西红柿还可以榨成汁饮用，能够补充大量番茄红素，对皮肤保养和滋润的效果十分明显。

3、燕麦片

燕麦片不仅可以促进睡眠，还能够使身体产生褪黑素，有美白养颜的功效。在晚上进食一碗燕麦片，不仅可以饱腹，还能够补充多种营养物质，例如膳食纤维。

4、牛奶

牛奶是许多人会在晚上进食的食物，不仅容易被人体消化吸收，还能够起到安神助眠的作用。睡前喝一杯温牛奶可以使身体快速进入睡眠，良好的睡眠有助于皮肤的保养。另外，牛奶还含有大量营养物质，饮用之后可以补充维生素c，能减少黑色素的合成，从而起到美白肌肤的作用。

5、苹果

苹果是非常有营养的水果，到了晚上应该进食少量或者含糖量低的水果，苹果就是最佳选择之一。进食苹果之后，不会造成消化负担，不容易影响睡眠，还能够补充多种营养物质。重要的是，苹果对人体皮肤有很大好处，能够帮助肌肤淡化或者消除脸部的黄褐斑、蝴蝶斑等。

6、全麦食品

全麦食品含有较多的纤维素，含糖量较低，可以促进睡眠、改善皮肤，还能够缓解便秘症状。进食之后可以帮助人体排便，将体内毒素以及废物排出体外，皮肤自然也会红润细腻。通过进食全麦食品有利于身体排毒，起到养颜护肤的功效。