脂肪形成的原因是什么有哪些食物含量高

　　脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，说起脂肪一些女生就满脸嫌弃，脂肪可是她们的大敌。导致脂肪的形成有很多原因，下面就让我来给你科普一下脂肪形成的原因，一起来学习。

　　脂肪形成的原因

　1、饮食因素。暴饮暴食，缺少运动，或者是吃一些多油脂、高脂肪、高蛋白的食物，导致了渗透之内摄取的热量要比身体消耗的热量要多，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，因此就会造成热量摄取的消耗不平，引起身体脂肪吸收过大，造成了肥胖的情况发生。

　2、能量代谢异常。不少的肥胖者因为自己的进食量没有别的人多，但是身体越发的肥胖，不知道是怎么回事，其实这样的现象，是因为身体之内的能量代谢异常所致。比如，瘦人身体之内的产热方式和消耗能力比较强，肥胖者体内的这种能力很差，时间久了，就会导致脂肪大量沉积，造成身体发胖。

　其次，是身体内部机体的问题。就是身体内分泌不稳定，导致血液循环速度比较慢，需要进行身体内部的调节。改善自身肥胖的机体基因，是调节内分泌和血液循环是正常减肥的前提。

　3、脾虚湿阻和脾肾阳虚都会产生虚胖体质，肌肉松松垮垮的。但是过少运动也是导致虚胖体质的罪魁祸首。也许你长期爱坐，上班也常常坐着而不活动，回到家也爱坐着上网或看电视，就是因为动得少才会产生虚胖的情形。

　4、产后肥胖。一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。

　另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。

脂肪的供给来源

　(1)脂肪的供给量

　脂肪无供给量标准。不同地区由于经济发展水平和饮食习惯的差异，脂肪的实际摄入量有很大差异。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。

　(2)脂肪的来源

　脂肪的来源可分下述二种：

　动物性来源：动物体内贮存的脂肪：如猪油、牛油、羊油、鱼油、骨髓、肥肉、鱼肝油等。动物乳中的脂肪：如奶油等。

　植物性来源：植物性脂肪来源主要是从植物中的果实内提取，如芝麻、葵花子、茶生、核桃、松籽、黄豆等。

　脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。表5是几种食物中的脂肪含量。从下表内的数字可见，果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。

　(3)食物来源

　除食用油脂含约100%的脂肪外，含脂肪丰富的食品为动物性食物和坚果类。动物性食物以畜肉类含脂肪最丰富，且多为饱和脂肪酸;一般动物内脏除大肠外含脂肪量皆较低，但蛋白质的含量较高。禽肉一般含脂肪量较低，多数在10%以下。鱼类脂肪含量基本在10%以下，多数在5%左右，且其脂肪含不饱和脂肪酸多。蛋类以蛋黄含脂肪最高，约为30%左右，但全蛋仅为10%左右，其组成以单不饱和脂肪酸为多。

　除动物性食物外，植物性食物中以坚果类含脂肪量最高，最高可达50%以上，不过其脂肪组成多以亚油酸为主，所以是多不饱和脂肪酸的重要来源。

脂肪含量高的食物

　高脂肪的食物有坚果类(花生，芝麻，开心果，核桃，松仁等等)还有 动物类 皮肉(肥猪肉，猪油，黄油，酥油，植物油等等)还有些油炸食品，面食，点心， 蛋糕 等等。低脂肪的食物有水果类(苹果，柠檬，等等)，蔬菜类(冬瓜，黄瓜，丝瓜，白萝卜，苦瓜，韭菜，绿豆芽，辣椒等等)，鸡肉，鱼肉，紫菜，木耳，荷叶茶，醋等等。

　1、植物油：花生油、菜籽油、豆油、葵花籽油、红花油，亚麻油、苏紫油、鱼油。

　动物的肉、内脏，各类坚果如核桃仁、杏仁、花生仁、癸花籽仁等，各种豆类如黄豆、红小豆、黑豆等，部分粮食如玉米、高梁、大米、 红小豆、小米等。 1油炸食品 ：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

　2、罐头类食品： 不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

　3、腌制食品： 在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。此外，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。

　4、加工的肉类食品(火腿肠等)： 这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。还有，火腿等制品大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。

　5、肥肉和动物内脏类食物 ：虽然含有一定量的优质蛋白、维生素和矿物质，但肥肉和动物内脏类食物所含有的大量饱和脂肪和胆固醇，已经被确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现已明确，长期大量进食动物内脏类食物可大幅度地增高患心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。

　6、奶油制品 ：常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。高脂肪和高糖成分常常影响胃肠排空，甚至导致胃食管反流。很多人在空腹进食奶油制品后出现反酸、烧心等症状。

　7、方便面： 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。

　8、烧烤类食品： 含有强致癌物质三苯四丙吡。

　9、冷冻甜点 包括冰淇淋、雪糕等：这类食品有三大问题：因含有较高的奶油，易导致肥胖;因高糖，可降低食欲;还可能因为温度低而刺激胃肠道。

　10、果脯、话梅和蜜饯类食：含有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺;含有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器;含有较高盐分可能导致血压升高和肾脏负担加重。

　根据权威统计，每100克各种原料中所包含的脂肪的含量较高的有：

冷冻溶脂术是近年来新型的一种冷冻脂肪细胞的溶脂手术，据说瘦身效果比较明显，所以很多想要减肥的女性都想要尝试一下。但是并不是所有人都可以做冷冻溶脂手术，如果身体不适还继续做冷冻溶脂会对身体不利，那做冷冻溶脂术要注意什么呢？

1、控制冷冻溶脂仪温度

脂肪细胞对低温的忍耐度比皮肤低，5摄氏度足以让脂肪细胞坏死，但对皮肤却不会有太大伤害。但是如果温度低于4°C，则会出现皮肤损伤。因此冷冻溶脂仪的温度一定要控制好，不能过低。

2、肝脏功能不全者不宜

目前冷冻减肥法的其他可能风险并不确定，但是部分整形医生指出，通过人体自然代谢大量坏死的脂肪细胞对肝脏而言是个严重的负担，肝脏有问题的人最好不要尝试这种方法。

3、女性避开特殊生理期

女性经期、孕期、哺乳期等不宜接受冷冻溶脂减肥，特别是腹部冷冻溶脂，容易加重宫寒，影响经血运行，导致痛经或影响胎儿的健康。

4、术后不要立即揉按

手治疗部位在手术后会出现暂时性的发红、淤血、酸痛、麻木，一般在1-3周会自然消失，如果此时用手揉按，由于皮肤冷冻后弹性降低，会加重皮肤损伤和淤血。

5、术后合理饮食

接受了冷冻溶脂法后，还要经常锻炼并注意饮食，因为冷冻溶脂只是减少了体内的脂肪，并没有从根本上提高基础代谢热量，因此不控制饮食增强锻炼的话，还是会出现反弹的。

6、冷冻溶脂只适用腰腹局部减肥

其实，冷冻溶脂只适用腰部和腹部的局部赘肉瘦身，不适用于身体的其它部位。腰腹部的赘肉很难摆脱多余的脂肪，用这种仪器非常有效，但对于全身肥胖超重的人群并不适用，只适用那些饮食合理经常锻炼，但依然甩不掉局部赘肉的人。

7、冷冻溶脂术易反弹

冷冻溶脂术减肥效果虽好，但易反弹。

根据临床研究显示，接受“冷冻溶脂术”后1-2周会渐渐感觉脂肪在减少，2-4个月时脂肪层厚度平均减少224%。身形维持时间与个人基础代谢热量及进食量有关系，如果热量摄取长期大于基础代谢热量，体重还是会反弹的。

也就是说，冷冻溶脂只是减少了体内的脂肪，并没有改变基础热量代谢，增强热量消耗。所以，接受了冷冻溶脂法后，还要经常锻炼注意饮食，这样才不容易反弹。

8、冷冻溶脂的减肥过程

首先在腹部或腰侧划定需要溶脂的范围，把冷冻溶脂仪贴合在皮肤表面，并将皮下组织冷却到5℃，一个小时后脂肪组织被破坏，脂肪细胞的主要成分三酸甘油酯则会提前老化，脂肪细胞陆续死亡，两三个月后坏死的脂肪细胞随着人体新陈代谢排出，达到塑身效果。

9、冷冻溶脂后多久见效

3个月见效。

冷冻溶脂后局部会出现红肿、淤血或者酸痛麻木，这些不适感会在1-3周内逐渐消失，在第二周的时候能感觉到脂肪慢慢减少，在3个月左右能看到比较明显的瘦身效果。由于治疗部位没有创口，因此一般不需要卧床休息，平时避免碰撞治疗部位即可。

10、冷冻溶脂术与传统减肥的区别

1、适用范围：只适用于腰部和腹部的赘肉，不适用于身体的其它部位。

2、安全性：无需吃药、无需麻醉、无需开刀、无创伤。“冷冻溶脂术”一般不会造成长期或明显的副作用，由于冷冻效果只会针对脂肪层，因此不会冻伤内脏，也不会伤及皮肤。

疼痛感：刚接触溶脂仪会有不舒服的冰冻感，但很快消失。

3、见效期：2～3两个月后死亡的细胞完全排出，达到瘦身塑形的效果。

4、恢复期：无恢复期，做完后可进行其它活动。

5、注意事项：做完冷冻溶脂后要合理安排饮食和锻炼，保持体型。

这个我知道~刚好我也在找着方面的资讯~冷冻脂肪就是把你想要减肥的身体部位用仪器冷冻起来，让脂肪细胞坏死后通过新陈代谢排出体外，从而达到瘦身的效果！ 重点这项目不需要动手术，真的很不错~DRB是巴诺巴奇独有成分调制成的溶脂针，是他们家院长特别研发的，如果结合DRB注射,和冷冻脂肪一起做的话，效果果会更好喔！