减肥区间肚子饿了吃什么好

减肥区间肚子饿了吃什么好

能不吃就不吃 饿是减肥最好的方法,如果加上运动,效果会更好

我一星期不吃饭,瘦了10斤

如果实在是饿,就吃西红柿或者黄瓜

还有牛奶

建议不吃饭的时候要吃些维生素片,保证每日的营养摄入

如果肚子还是不行,就喝轻怡等无糖可乐,管饱

桃等水果可以吃

我想减肥肚子饿了吃什么

1早上吃麦片~冲著吃、煮著吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。

2中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。

3晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！

4减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。

肚子饿了吃什么好

吃饭

肚子饿了吃什么好呢

晚上8点后，吃水果。

香蕉

减肥香蕉实际上就是包著果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3)豆浆

4)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；

5)银耳、莲子等传统养生膳品。

6)蜂蜜

往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉)，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

7)土豆

大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦！

它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。

8)燕麦片

燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。试试大口大口的用力咀嚼，足以填补你的牙洞了。有减肥功效！

同时燕麦片能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。

9)杏仁

杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！

夜里肚子饿了吃什么好

喝粥。容易消化，也不会对胃产生太大负担，还不会因此发胖。

晚饭肚子饿了吃什么好

喝杯牛奶不仅能增加能量 还能安眠 可以吃点水果 少量的饼干配着牛奶吃也行 不可吃多 会给胃部消化增加过多负担 睡不好。

半夜肚子饿了吃什么好

全麦面包 可以吃饱 热量又低 不容易长胖

减肥期间肚子饿了怎么办

可以适当吃点富含蛋白质的食物，比如鱼肉、鸡脯肉等等的白肉，不会增加很多热量，蛋白质能够提供饱腹感。另外可以吃点富含纤维素的谷物，比如全麦面包，也能增加饱腹感。

肚子饿了没钱，吃什么好

去水果摊找份零时工来做啊，至少可以甜饱一顿先

希望采纳

肚子饿了怎么办想减肥

吃水果和粗粮！粗粮不仅饱腹还能清理肠道，带掉肠道的油脂，不过一点不进入油脂对什么也不好，身体会发虚，体质下降就不好了。

减肥期间肚子饿吃含铁的食物，如牛肉、高热量的热可以及巧克力等。瘦身超速期要尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取，饮食少糖、少淀粉，配合适量的运动。瘦身平台期多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、燕麦等食物。瘦身缓解期的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化、富含营养。

如果晚上真的饿了，就先喝上一大杯水，然后我就找一些小零碎吃了一下，比如找一点水果，或者其他的可以吃的东西稍微吃一下。有时候能感觉到饥饿，好像不是真正的饥饿，而是感觉到心理上想要吃点东西而已。

我真的对这个问题非常的感同身受，因为我目前也是在减肥的一个状态之下，我也是超级想吃零食，但是，胖胖的肚子告诉我，再吃零食的话，我这几天的锻炼就白费了。那么减肥期间，当嘴馋的时候，我们可以吃什么食物，即可以解馋，又不长胖呢？以下就是我总结的几个减肥期间吃的食物，希望可以帮到你。

目录

一、全麦面包

二、紫薯

三、燕麦

四、酸奶

一、全麦面包

全麦面包既能当零食，也能用来代替米饭、面条做代餐，是富含膳食纤维的粗粮。早餐一个全麦面包，再加个鸡蛋、配杯牛奶，既健康又饱腹。当然，一个现实是——市面上大部分「全」麦面包都是「假的」！当然，所谓的「假」不是指食品质量有问题，而是指有这「全」不纯粹，还是有添加剂。判断真假有一个粗暴有效的标准：但凡好吃的，那都不是真全麦。至于那些为了迎合消费者口味，卖的「改良版」，有不少都是在白面粉里添加全麦面粉，或者为了呈现全麦面包的褐色，添加了焦糖，吃这种其实还是容易胖。

二、紫薯

紫薯算是低热量界的人气明星，热量仅仅占大米的三分之一。而且，虽然它热量低，但是它水分高啊，还能促进消化、预防便秘。高端的食材往往只需要最朴素的烹饪方式，紫薯清蒸或水煮就能吃，既不会破它的营养物质，又能起到很好的减肥作用。

三、燕麦

各大健身博主提到燕麦有多频繁，就不用小汤多说了吧。燕麦不仅适合三分饿时垫垫饥，当作早餐来补充碳水也是不错的。作为粗粮，燕麦营养价值很丰富，在减肥期间食用，还能保持长时间的饱腹感。我在读大学期间，基本上就是靠燕麦来当自己的早餐，那个时候早上有早自习和早操，睡都睡不醒，更不想去打早餐了，所以我就用燕麦来冲牛奶吃，又管饱又有营养，而且还减肥。

四、酸奶

苗条虽然好，奶茶忘不了。对于有些要减肥的妹子来说，这部分让酸奶来替代一下吧。虽然热量同样不低，但选择酸奶还能补充优质蛋白和钙，最好挑选蛋白质含量不低于 23% 的。如果能接受，选择无糖酸奶是最好的，当然喝过的都知道，一般人第一次喝都会有点怀疑人生。这时候搭配一些水果，就变得比较丰盛可口了。

关于我个人的小总结

减肥的注意事项有以下几种：

一、减肥不等于节食，三餐饮食要定时、适量，忌三餐不定时或不吃，饮食要规律；

二、饮食搭配要合理，忌油腻、多盐、高糖食物，忌饮料及酒类，饮食要多样化，注意营养要均衡，吃低热量食物；

三、切忌乱用减肥药，乱用减肥药危害会很大，会引起营养不良、贫血等，严重甚至导致心律失常；

四、平素工作要劳逸结合，忌熬夜，熬夜会引起内分泌紊乱，反而会引起肥胖；

五、多运动，减肥离不开运动，运动不但会让体重减轻，还能提高机体免疫力，提高健康，让人更美丽。

最后，希望所有正在减肥的小伙伴都能减肥成果哦！就算没有成果，也不要气馁，更不要去伤害自己的身体，我们每一个人都是独特的，瘦的好看，胖的也好看。

减肥期间晚餐可以避免吃高脂肪食品、富含淀粉的主食，如馒头控制在100g以内。同时适量多吃豆腐、鱼、虾和瘦肉等食品，这些食品中蛋白质含量比较高，有助于预防夜间出现饥饿。出现夜间饥饿时可以临时吃黄瓜、苹果等食品。黄瓜基本不含脂肪成分，而且黄瓜中的碳水化合物以纤维素为主，人体不吸收属于比较理想的减肥食品。苹果也基本不含脂肪成分，碳水化合物则以果糖为主葡萄糖和淀粉含量不是很高，适量食用也没有增肥效果。如果有条件也可以少量吃豆干或者蛋清充饥，属于不增肥食品。

现在很多人经过一整天的工作和学习，比较晚的时候才会有一点点时间可以休息或者进食。而且有的人晚饭吃完之后还需要工作、学习一段时间，这样就非常容易在很晚的时候感觉到饿，就会去吃宵夜。但是太晚吃宵夜是很容易长胖的，特别是吃了没多久之后就睡觉的话。那么减肥饿了吃什么宵夜比较好呢？

1、减肥饿了夜宵吃什么好 糙米粥

将糙米和粗粮洗净，将其浸泡在水中，然后在电锅中蒸煮。您可以添加海盐或红糖制成咸粥或甜粥。

烤红薯

一小块100公斤的烤地瓜，卡路里约100卡路里，小口小口吃，可以提高心理满意度和饱腹感。

豆浆和豆制品

豆浆和各种豆制品的热量相对较低，此外，豆类中富含的钙还有助于减肥和安睡。那些习惯熬夜的人可以自己榨一杯豆浆，当豆浆吃饱了时，它们可以使胃部变暖。

番茄

西红柿中所含的卡路里非常低。每100克西红柿仅包含19卡热量。最好是生吃或作沙拉食用，以免营养损失。

维生素B食物

例如燕麦，大麦，糙米，全麦面包，全麦饼干等全麦食品。 B族维生素可以调节新陈代谢，稳定人的精神，减轻人们的浮躁情绪。

2、晚上几点吃夜宵不会长胖

睡前的3~4个小时就不要再吃宵夜了。最好不要吃得太晚或熬夜。 吃宵夜的习惯不仅使肠胃负担重，而且使人发胖。如果宵夜主要吃高脂，高蛋白的食物，很容易突然增加体内的血脂。 人体血液通常在晚上保持较高的脂肪含量。 如果您此时进食过多，或者经常或反复进食，则肝脏合成的血液胆固醇会显着增加，并且会刺激肝脏产生更多的低密度脂蛋白。

3、宵夜怎么吃健康

宵夜和睡眠之间的距离不要太近。 宵夜后，你应该休息一两个小时，然后再上床睡觉。 也就是说，如果您想在晚上23点之前入睡，应该在21点左右吃宵夜。 宵夜量应不超过一整天食物摄入量的五分之一，只需适当补充能量即可； 失眠，消化系统问题的人以及患有心脑血管疾病的人最好不要吃午夜零食。 晚餐应低脂，低能耗，高营养，饱腹感，易于消化而不会使肠胃负担，以及有利于入睡的食物。 宵夜是必需的，稀薄而健康的，重口味的，油腻的食物绝对不是宵夜。

可以选择吃点苹果，梨之类的水果，苹果含有苹果酸，可以促进消化，有利于减肥，但是建议晚上不要吃苹果，苹果晚上吃对身体没有任何好处，还会加重肠胃的负担。或者吃点黄瓜西红柿，黄瓜含有丰富的维生素，多吃可以美容，减肥的同时还可以美容。如果很饿，吃一个鸡蛋也是可以的。

减肥期间，在晚上会感觉特别饿，吃什么食物既能充饥又不会长胖？

1牛奶或蜂蜜，睡前可以选择喝一杯温水，帮助睡眠，缓解饥饿感。水是人体必需的物质，也是最容易消化的食物，对你的体重不会有太大影响。如果有人觉得水没有味道或者喝了之后会觉得更饿，可以选择喝一杯蜂蜜水或者热牛奶。蜂蜜是一种营养价值很高的食物。蜂蜜中含有大量的微量元素，可以帮助人体排除体内毒素，加快新陈代谢，有利于排便。而且蜂蜜脂肪和热量都很低，睡前吃也不用担心会发胖。热牛奶是帮助睡眠的好饮料，当天的睡眠质量得到提高，所以第二天实施减肥计划会事半功倍。另外，牛奶可以补充足够的钙，增加免疫力。

2冬瓜，每100克冬瓜只有9卡热量，是典型的高纤维、低钠、零嘌呤食物。冬瓜热量极低，如果发现可以忽略。冬瓜中含有大量的VC和钾，可以起到利尿的作用，降低糖转化为脂肪的速度。

3果汁，很多时候，半夜饿并不是真的饿，而是体内细胞缺水，导致大脑发出错误的信号。这时，喝一杯低热量的果蔬汁，如青苹果、青葡萄、黄瓜、胡萝卜、芹菜、芦笋、白菜等。，既能补充水分，又能缓解饥饿感，促进睡眠。

4黄瓜，减肥期间，晚餐可以吃一些黄瓜。你可以生吃或者炒着吃。如果想补充身体营养，可以吃鸡蛋炒黄瓜。毕竟人体需要一定量的蛋白质。另一方面，黄瓜热量和脂肪含量低。晚餐吃黄瓜不仅有助于保护肠胃健康，还有助于增加饱腹感，让你健康减肥。黄瓜除了可以食用，还可以做面膜减肥护肤，一举两得。

5燕麦，是燕麦片、米饭等主食的最佳替代品。燕麦热量低。吃了之后会附着在肠道上，减缓食物的消化，降低血脂。燕麦片还能诱导身体产生褪黑激素，睡前吃最好。晚上吃一小碗燕麦片不仅能吃饱，还能帮助减肥，帮助睡眠。但是需要注意的是，一定要吃纯燕麦，不能吃零食燕麦。