什么鞋最适合你的脚？这些买鞋干货，导购才不会告诉你！

夏天马上就要到了

很多人会买单鞋、凉鞋来穿

但是如果鞋子选不好

脚就会遭罪

磨出水泡的脚趾

伤痕累累的脚后跟

……

想要解决这些困扰

最主要的还是不乱买鞋

要买就一定要精

何为“精”？

除了精致，也要精准

还要 和你的脚型相适应

根据脚趾的长度

人的脚型大概分为三种

埃及脚

希腊脚

罗马脚

一旦骨骺闭合，脚型一般不会再发生改变，除非因为外伤或手术等原因改变了某个或某几个脚趾的长度。

所以，自己一定要清楚自己的脚型。因为不同脚型对应不同的鞋型，选不对，脚受罪。

01 埃及脚

脚部特征：大脚趾最长

适合鞋型：方头鞋、斜方鞋

埃及脚的大脚趾是五个脚趾中最长的，这种 脚型比较常见 。

由于这个脚型的外形是斜一字型，所以比较 适合方头、斜方头的鞋 。但不适合尖头鞋，尖头鞋容易挤压脚趾，导致变形、磨出泡等问题，时间长了，可能还会得拇外翻。

埃及脚的人最易得拇外翻 。因为埃及脚的大脚趾最长，穿鞋时易受到挤压。如果鞋没穿对，可导致大脚趾完全变形，拇囊和拇趾尖顶压鞋的内侧和背侧脚趾头，皮肤容易磨破，引发感染。 严重的拇外翻表现为拇趾关节向外侧凸起 ，拇趾挤压第二脚趾， 拇趾关节会出现红肿、积液、拇囊炎 。

02 希腊脚

脚部特征：第二脚趾最长

适合鞋型：圆头鞋、斜头鞋

希腊脚型的人第二个脚趾最长，适合 穿圆头鞋、斜头鞋 。注意，买鞋时一定要留足余量， 按最长的脚趾长度来买鞋 。

同时，注意预防脚垫的产生。 希腊脚 人群由于二脚趾长，但又没有大脚趾粗， 易在穿鞋时受“欺负” ，呈现弯曲状态，长时间易形成锤状趾，第二跖骨头向下压， 加重脚垫 。而二脚趾背侧面也不能幸免，由于弯曲凸起，更容易受到鞋面摩擦，脚趾更遭罪。如果你的脚底有发麻的感觉，那就是脚垫前期。如果脚垫已经比较严重， 选鞋要选择厚软、且有回弹力和支撑力的海绵底 。

03 罗马脚

脚部特征：前三个脚趾差不多长

适合鞋型：除了尖头鞋之外的鞋

罗马脚型的人脚比较方正 ，前三个脚趾差不多长，没有特别凸出的，也叫方形脚。据统计，拥有罗马脚的人占少数。

罗马脚一般不易得脚病，适合的鞋子也相对宽泛，除尖头鞋外，如 圆头、方头、斜方的鞋子都可以 。

我们脚上的鞋子每天都会对膝关节产生影响，而膝盖是最容易出现骨关节炎的部位，如果 鞋子穿得不合适，可能会伤害膝关节 ，甚至导致膝关节炎。保护关节，选一双好鞋功不可没。

哪几种鞋子伤膝关节

1高跟鞋

无论鞋跟的形状和高度如何，都会对膝盖造成一定的损伤。《骨科研究杂志》上的一项研究成果显示，无论是穿10厘米以上的细 高跟鞋 ，还是5~10厘米的粗跟鞋、坡跟鞋， 走路时都会对膝盖施加额外的压力，为患上膝骨关节炎埋下了隐患 。

2硬底运动鞋

人在走路时，脚中心的足弓要通过内翻来维持正常的运动。内翻是足部向脚心的运动，内翻时，脚会把冲击力分散开来，以免关节负担过重。而 硬底运动鞋妨碍了脚的正常内翻，也会伤害膝关节 。

3木底鞋

市面上很多女士厚底鞋、凉鞋、高跟鞋或拖鞋等的鞋底采用不易变形的 木底 。这种鞋底 没有弹性，走路时不会随着脚步的动作而贴合脚面 。因此，穿着这种鞋走路会给膝盖施加很大的压力，特别是 关节炎患者，走路非常容易导致膝盖疼痛 。

哪几种鞋子保护膝关节

1软底运动鞋

美国拉什大学医学中心的研究者发现，骨关节炎患者穿着质地柔软、鞋底呈平面（能模仿赤足行走的状态）的运动鞋每天走路6个小时，每周6天，可有效减轻膝关节的负荷，病情得到了明显改善。

2平跟鞋

女士可以选择船鞋（或称芭蕾舞鞋），男士可选择软底皮鞋。这种鞋有一定的弹性， 给双足在鞋中留有足够的空间 ，走路时也会对膝盖的负荷起到很好的缓冲作用。

什么时间去买鞋子最科学

1最好在下午3点到6点去买鞋

因为经过一天行走，脚部在此时会略微膨胀， 如果这时所选的尺码不觉得小，那么一天中其他时间穿着也没问题 。

2别坐着选鞋

购买鞋子不仅要看鞋子的长度及宽度是否合适，鞋子内部空间大小也很重要。 穿上新鞋子后一定要走走、跑跑、跳跳 ；如果是有鞋带的鞋子，就应该系紧鞋带后再试，看看挤不挤脚，磨不磨脚。

3不能只试一只鞋

大概有2/3的人两只脚不一样大， 试鞋时两只脚都要穿，最后按照脚大的鞋码选鞋 。

4挑对鞋的“三不”原则

大家在选购鞋时，一定要注意三个“不要”： 鞋跟不要过高 ，建议购买鞋跟不超过5厘米的鞋。 鞋内空间不要太大 。很多人喜欢买比自己脚大一号的鞋，认为这样更舒适。其实不然，鞋内空间大，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，增加膝关节所承受的压力。 在试穿新鞋时，以鞋尖不夹脚趾、鞋后跟能在走起来后贴合脚部的尺寸为宜。鞋底不要太硬 ，用力对折鞋子，观察鞋底弯曲的位置与角度是否与人脚掌弯曲程度（约20~30度）相仿。

作者：张盼盼

责编：李易真

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夏季穿起来舒服，而且不梦脚的鞋子，我觉得应该是凉鞋吧，因为在我们这个地方夏季温度真的好高，穿鞋都感觉是一种沉重的拖累，然后穿凉鞋最好，人字拖，虽然显得不那么礼貌，或者

在严肃的场合之下，不适合穿，但是日常或者平常生活中还是可以的。