黄瓜鸡蛋减肥法

黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着，建议在餐后搭配一颗塑纤果食用，效果会更加明显 。

现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬,几乎可以和中医的经络减肥相提并论。

使用黄瓜鸡蛋减肥期间对于意志不够坚定的MM来说很难坚持实施，或者是看到效果就放开胃口大吃了，这样很不利于减肥。建议减肥期间也可以搭配一些天然减肥食品如等萃取食品直接代谢脂肪。另外MM们可以自己动手变换花样搭配饮食，这样更能激起减肥的兴趣，坚定减肥态度和决心。

减肥误区折叠编辑本段

黄瓜鸡蛋减肥方法误区一、鸡蛋怎么吃都一样

对于鸡蛋的烹饪方式很多元化，但是要想利用鸡蛋减肥，那么这就不能太顺便，黄瓜鸡蛋减肥方法瘦身，那么选择水煮鸡蛋最为合适，这保证了其营养物质不被丢失，而且还对于减肥很有帮助。

黄瓜鸡蛋减肥方法误区二、煮蛋时间越长越好

其实在水煮鸡蛋，不一定要煮的时间太长。鸡蛋煮久了，这很容易跑坏其鸡蛋中的营养价值，，而鸡蛋中的的亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，这很容易形成一种致癌物质，对于身体很不利。

美味而营养的黄瓜鸡蛋减肥法，作为最为普通的饮食瘦身方法，在日常饮食中多多注意，相信绝对能够减肥成功。

写了这么多手都累了 望采纳

黄瓜中很多营养物质，很多朋友也都很喜欢吃黄瓜，大家有没有发现多吃黄瓜是可以减肥的呢不要觉得惊讶，吃黄瓜就是可以减肥，是有科学依据的。如果你将黄瓜配合鸡蛋一起吃，就会将减肥的效果发挥到最后，那么黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃呢想要知道的妹子就接着看下去吧。

为什么黄瓜鸡蛋可以减肥

在我们的生活中，黄瓜是比较常见的水果哦。黄瓜中富含丙醇二酸，而丙醇二酸具有抑制糖类物质转化为脂肪储存的作用，所以多吃黄瓜有助于减肥，而鸡蛋富含优质蛋白质，脂肪含量相对较少，可以为人体提供丰富的营养，所以黄瓜加鸡蛋，是减肥食谱中的佼佼者。

黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃

我们要给大家推荐是最简单的黄瓜鸡蛋减肥法。鸡蛋黄瓜色拉，要准备的食材:黄瓜、鸡蛋。调料:色拉酱、盐、黑胡椒。

事先准备:1、鸡蛋煮熟后剥去壳，把蛋黄蛋白分开;蛋白切成丁备用。2、黄瓜切成段。

做法:蛋白内加入适量色拉酱。加入少许盐。磨入适量黑胡椒粒搅拌均匀。蛋黄先用勺子碾碎，加入一点点盐，适量色拉酱搅匀成糊状。黄瓜装入盘中，舀适量蛋白铺在表面。裱花袋内装入花嘴，再装入蛋黄，在蛋白上挤出花形即可。

以上就是对黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃的介绍了。其实，现代人都是普遍肥胖的，大家也没有太多的必要一定要去追求过瘦的身材，毕竟健康才是最重要的。妈网百科给大家介绍的黄瓜鸡蛋减肥法是属于食疗减肥，是相对于吃减肥药来说，比较健康的方法，大家可以去试试。

黄瓜和鸡蛋都是生活中很常见的食物，鸡蛋和黄瓜的营养价值都很高，具有不错的养生功效，但是吃鸡蛋有许多要注意的地方，那么怎么吃黄瓜既能吃饱又能减肥？鸡蛋黄瓜减肥吃法有哪些？下面就来详细的了解吃鸡蛋黄瓜减肥的方法吧。

1、鸡蛋黄瓜减肥的方法

爱美、常瘦身的人都听说过黄瓜鸡蛋减肥法，鸡蛋黄瓜减肥六十斤就是一个月内，每天以用黄瓜和鸡蛋为主食。黄瓜和鸡蛋再怎么吃，也不发胖。鸡蛋可做茶叶蛋，黄瓜可做拌菜。下面，小编给大家推荐三种黄瓜鸡蛋食谱。

黄瓜鸡蛋卷饼。材料有面粉200克和水310克，还有盐3克。面粉先过筛，倒入容器。加水拌成面糊，电饼铛插电源，上盘不开，底盘要加热，刷子刷点油后倒入一点面粉，用铲子摊平，慢慢加热到熟，加入鸡蛋，摊成蛋皮，再加入盐码好挤干的黄瓜丝即可。

黄瓜鸡蛋汤。材料有黄瓜150克和鸡蛋2个，一点胡萝卜和盐1/2茶匙，油等。黄瓜切片之后再切段，鸡蛋打散，鸡蛋搅拌。锅中放油和水，水开后加入黄瓜，等水再开倒入鸡蛋，最后放点胡萝卜片，放盐就可以吃了。

银耳青瓜炒鸡蛋。材料有无土小青瓜2根和一个鸡蛋，银耳2朵和红枣3粒，油、料酒，盐和鸡精。鸡蛋打在碗里，戳破蛋黄，在微波炉加热一分钟。青瓜切块，鸡蛋取出后切成自己喜欢的形状。锅里放油，倒入材料全炒，加料酒，鸡精、盐，翻炒便可出锅。

2、吃鸡蛋禁忌须知

1、吃完鸡蛋后不要立即吃糖

鸡蛋不可以跟味精一起煮，相信很多主妇都已经知晓。但是你可能不知道，鸡蛋不可以跟糖一起煮或者吃鸡蛋后吃糖也是不行的。

很多地方有吃糖水荷包蛋的习惯，其实，那会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物。而这种物质不易被人体吸收，所以会对健康会产生不良作用。

2、吃完鸡蛋后不要立即饮茶

有很多人喜欢在吃完鸡蛋后用茶水解腻。特别是那些喜欢喝早茶醒神的人。但是这个时候，其实你忽略了一点，就是吃完鸡蛋后喝茶会有害健康。

因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠道蠕动减慢，延长了粪便在肠道内滞留的时间，不但易造成便秘，而且还增加有毒物质和致癌物质被人体吸收的可能性，危害人体健康。

3、吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆

每天早晨，做妈妈的都会为孩子精心准备早餐。希望孩子可以在清晨得到充足的营养。所以很多妈妈都会在豆浆中打入鸡蛋花。或者在孩子吃完鸡蛋后让孩子用豆浆解渴。

其实，单独饮用有很强滋补作用的豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

4、别吃未煮熟的鸡蛋

鸡蛋蛋白含有抗生物素蛋白，会影响食品中生物素的吸收，使身体出现食欲不振、全身无力、肌肉疼痛、皮肤发炎、脱眉等症状。鸡蛋中含有抗胰蛋白酶，影响人体对鸡蛋蛋白质的消化和吸收。未熟的鸡蛋中这两种物质没有被分解，因此影响蛋白质的消化、吸收。

鸡蛋在形成过程中会带菌，细菌会穿过蛋壳上的小孔，进入蛋内，而未熟的鸡蛋又不能将细菌杀死，轻则会引起腹泻。因此鸡蛋要经高温煮后再吃，不要吃未熟的鸡蛋。

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。

为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤。　　　星期一　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。　　午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。　　星期二　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。　　午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个。　　星期三　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。　　星期四　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。　　星期五　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯。　　晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份。　　星期六　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯。　　午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯。　　星期天　　早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。　　午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯。　　晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯。　　tips：　　1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。　　2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。

烹饪步骤：

美女永远认为自己很胖，保持身材是每个女孩的梦想哦！减肥的方式很N种，但是大多数美女都会选择节食来减肥。其实减肥也不一定非得节食。下面小编为你介绍黄瓜鸡蛋减肥法，1周瘦10斤

1、星期一

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，凉拌黄瓜1盘，牛奶1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

2、星期二

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，鸡蛋黄瓜汤1份，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，苹果1个

3、星期三

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

4、星期四

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，香蕉1根，黑咖啡1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯

5、星期五

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，全面面包1片，橙子1个

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜2根，酸奶1杯

晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，蔬菜沙拉1份

6、星期六

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1跟，酸奶1杯

午餐：米饭小半碗，黄瓜炒鸡蛋1份，小番茄5颗

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，黑咖啡1杯

7、星期天

早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯

午餐：水煮鸡蛋2个，黄瓜1根，蔬菜沙拉1份，柠檬汁1杯

晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜2根，苹果1个，酸奶1杯