咖啡怎么喝才减肥？详细点？谢谢。。。

如果只喝黑咖啡是可以减肥的哦。真正会引起发胖的是喝咖啡时加的糖和奶精。如果怕胖，建议使用牛奶、健康糖来代替！ 1、午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。 2、下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀 1、不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。 2、热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。 3、浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 黑咖啡——最佳健康的咖啡 减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。 此外，黑咖啡更有利尿作用。 黑咖啡还可以促进心血管的循环。 对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。 低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。 在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

1、喝咖啡要适量。2、不加奶油和糖。3、不喝调味咖啡饮料。4、晚餐后喝一小杯咖啡来降低食欲。5、运动前一小时左右喝咖啡。6、喝咖啡的同时要补充水。用咖啡来减肥一直倍受争议。咖啡对健康和体重可以产生积极或消极影响，取决于使用方法。如果你习惯了咖啡，当然不太可能为了减肥戒掉咖啡，那么就来学习一下如何正确喝咖啡，增强咖啡的积极影响吧。这篇指南指出了一些要点，教你正确地用咖啡减肥。

1、喝咖啡要适量。这是减重计划的最重要一点。过量引用咖啡会造成压力和失眠，这两者都会导致暴饮暴食。每天限制在1-2杯咖啡，或者用不含咖啡因的咖啡来代替多余的量。

2、不加奶油和糖。想用咖啡减肥，这一点很显然，也很关键。在咖啡中加入大量的奶油和糖，增加的热量超过一块糖。如果你不能接受纯黑咖啡，可以加脱脂牛奶和无糖甜味剂。

3、不喝调味咖啡饮料。那些商店里大卖的大罐调味咖啡饮料，比在自己煮的咖啡中加糖还奶油还不好。调味咖啡饮料通常含有大量的奶和糖浆，热量和正餐相当。

4、晚餐后喝一小杯咖啡来降低食欲。咖啡的优点之一是能降低食欲。因此，可以在晚餐后喝一小杯咖啡。这能防止你在睡觉前想吃夜宵和零食。 在晚餐后或喝完咖啡后马上刷牙也是一个好方法。刷牙也能抑制食欲，防止你在睡前吃零食。

5、运动前一小时左右喝咖啡。运动前喝咖啡可以增强精神和灵敏度，帮助你运动更有活力，注意力更集中。咖啡还能减轻关节和肌肉疼痛。但是，不要喝咖啡后立即运动，酸性物质加上运动会造成胃不适。

6、喝咖啡的同时要补充水。对很多人来说，咖啡有利尿的效果，会造成缺水。每喝一杯咖啡，配一杯水，既能防止缺水，也能增加饱腹感。

小提示为了取得最佳的减重效果，喝咖啡还要配合均衡健康的饮食和经常锻炼。只喝咖啡减肥是不可行的。

你需要准备咖啡

是挺有效的！

黑咖啡——最佳健康的咖啡

减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有255千卡的热量，所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外黑咖啡更有利尿作用。#黑咖啡还可以促进心血管的循环。

对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。

低血糖患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己更佳。在高温煮咖啡的过程中，还会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老、甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。

办公室咖啡瘦身的最佳时间：·午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。

如何喝黑咖啡才能减肥？

1选择了黑咖啡减肥之后饮用方法要注意，千万不能添加炼乳、方糖和砂糖，糖类物质会影响脂肪分解，增加热量。

如果实在无法忍受苦涩味可以加入少许无糖牛奶调味，但也不要过多。

2建议在饭前或者饭后饮用一杯，饭前可增加饱腹感，减少卡路里的摄入，饭后可提高代谢，消耗油脂。

3在运动前的30分钟饮用可以提高运动耐久度，也可以增加新陈代谢，脂肪的燃烧。     

早餐吃什么好又能减肥食谱黑咖啡

早餐吃什么好又能减肥食谱黑咖啡，减肥的朋友们有很多的，对许多人而言减肥是一件很痛苦的事，但是一日之计在于晨，因此吃一顿营养健康的早餐是非常重要的，以下分享早餐吃什么好又能减肥食谱黑咖啡

早餐吃什么好又能减肥食谱黑咖啡1

1、早餐喝黑咖啡能减肥吗

纯的咖啡因可直接燃烧脂肪，早餐喝一杯黑咖啡有利尿消水肿的效果，还能促进脂肪燃烧，是有一定减肥效果的，如果喝完喝咖啡后能再配合适当的运动，减肥效果会更好。

2、早餐怎么喝黑咖啡减肥

早上起床后先喝一杯温开水，补充身体水分，半小时后再开始吃早餐，由于黑咖啡对肠胃有一定的刺激，为避免肠胃不适，最好不要空腹喝，可以按下面食材排列的先后顺序进餐。

周一早餐：1片全麦面包(89大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个苹果(77大卡)。

周二早餐：60克荞麦馒头(131大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个猕猴桃(70大卡)。

周三早餐：100克玉米(106大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、一根香蕉(89大卡)。

周四早餐：一个水煮蛋(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、半个火龙果(93大卡)。

周五早餐：70克煮熟的面条(76大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、1个苹果(77大卡)。

周六早餐：200克白米粥(92大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、200克木瓜(54大卡)。

周日早餐：5个素水饺(142大卡)、200毫升黑咖啡(1-2大卡)、5颗草莓(25大卡)。

3、早餐喝黑咖啡减肥效果

按照上面的食谱进行一周黑咖啡减肥法，再配合中午进食热量不超过500大卡，晚餐热量不超过300大卡的情况下，一周可以瘦3斤左右。

如果再每天运动1小时，消耗500大卡左右热量，坚持一周可以瘦5斤。

4、早餐喝黑咖啡减肥须知

黑咖啡要选纯正的咖啡豆或咖啡粉煮，注意，不加伴侣、不加牛奶、不加糖的纯咖啡，才是黑咖啡。不要买速溶黑咖啡，里面混入了咖啡精以及植脂末作为咖啡的调味剂，对身体健康危害大。

5、喝咖啡禁忌须知

1、切记咖啡不宜与茶同服。茶和咖啡中的鞣酸可使铁的吸收减少75%。宜用温开水送服。

2、茶叶和咖啡中的单宁酸，会让钙吸收降低。所以，喝茶和喝咖啡的时间，最好是选在两餐当中。

3、含咖啡因的饮料和食品，被孕妇大量饮用后，会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿发育。

4、不少医生认为,孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见,孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升,所以应喝不含咖啡因的饮料。

5、儿童不宜喝咖啡。咖啡因可以兴奋儿童中枢神经系统，干扰儿童的记忆，造成儿童多动症。

6、浓茶、咖啡、含碳酸盐的饮料也是形成消化道溃疡病的危险因子;所以患有胃部疾患者，不宜多饮咖啡。

7、咖啡的饮品中包含有咖啡因，因此极易引起耳鸣。

早餐吃什么好又能减肥食谱黑咖啡2

1、早餐前喝一杯黑咖啡

美国科学家研究发现，在早餐前30分钟喝一杯黑咖啡不仅能帮你有效地控制食欲，让你只吃到以往食物的75%就感觉到已经饱了，还能将脂肪燃烧速度加快5%。这应归功于咖啡所含的产热物质黄嘌呤。

2、补充300毫克钙，大概相当于300毫升牛奶

这是加快脂肪燃烧的好办法。最新研究表明，按照这种方法进餐的女性，比不摄入钙质的女性能多减去22%的体重。

3、用全谷物食物代替精制主食

告别白米粥、牛奶吐司、馒头等这类主食，用燕麦粥、杂粮粥、全麦面包、山药、红薯等代替，这类复合碳水化合物既能快速转化为能量为身体和大脑供能，又能提供持续的饱腹感，让你不会产生中途觅食的冲动。

4、用果酱代替黄油

早餐爱在面包上涂黄油、榛子巧克力酱(脂肪含量31%)或花生酱(脂肪含量53%)这些都是令你发胖的“脂肪炸弹”。不妨改一下口味，用杏酱、李子酱、蓝莓酱来代替。

5、用酸奶代替沙拉酱

果蔬沙拉自然是补充维生素和矿物质的首选，但一定要少用沙拉酱，改用酸奶来代替，既能补充蛋白质和钙，还能防止被热量炮弹击中，要知道沙拉酱的脂肪含量大多在70%~80%之间，拌入一勺沙拉酱你就吃进去了75千卡的热量!

6、注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁女性的早餐应至少满足其每日所需维生素和叶酸的一半，特别是维生素C和铁。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。肉、肝脏、海带、木耳、菠菜、油菜可满足50岁以下成人每日所需的20毫克铁的需求量。而其他维生素可以分别从水果，面包等摄取。

早餐吃什么好又能减肥食谱黑咖啡3

减肥餐吃什么好

一、鸡肉沙拉+酸奶

鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。酸奶则能促进消化，是通便的食物。

材料、鸡脯肉，火腿，胡萝卜，各类蔬菜，盐，料酒，胡椒粉，香油，生抽，甜味沙拉酱。

做法、

1、胡萝卜洗净后去皮切末;火腿切末。将鸡脯肉洗净，剁成泥状，放入容器内，加入盐，料酒，生抽，香油，胡椒粉，胡萝卜末，火腿末，搅拌均匀，放在一边腌渍一会备用。

2、取一小块搅拌好的鸡肉茸，在表面裹一层面包糠。将处理好的鸡块放入平底锅中，用炒菜量的油小火略煎就可以了。

3、再将蔬菜跟鸡块一起装盘，吃的时候蘸甜味沙拉酱一同食用。胡萝卜可以提前焯一下再吃，焯的时候水里放些盐和食用油。

二、海鲜冬瓜汤+糙米饭

虾、蟹、贝类等海产品不仅热量低，而且富含各种维生素和矿物质，能促进消化吸收。冬瓜利尿，能排清体内多余水分。糙米富含膳食纤维，有利于润肠通便。

材料、鲜虾、海虹、花蛤、冬瓜、葱姜、香菜、盐、鸡精、香油。

做法、

1、所有材料洗净。冬瓜去皮去籽切成块。葱、香菜切段，姜切丝。

2、锅里放入清水、葱段、姜丝烧开，分别下海虹、花蛤汆至开口捞出;再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出。

3、将锅中的汤汁过滤后再重新放入锅中，加入冬瓜块炖煮约10分钟左右至冬瓜酥软。

4、将汆烫过的鲜虾、海虹、花蛤放入冬瓜汤里，调入盐和鸡精;煮开后滴入香油，撒上香菜段即可。

三、青菜玉米面小饼+红薯粥

玉米面、红薯富含粗纤维，可以清理大肠，排清体内堆积毒素，而且热量不高，是减肥MM的不二之选。

材料、玉米面140克、黄豆面50克、面粉50克、鸡蛋1个、青菜叶适量、小香肠1～2根、胡萝卜小半根、清水适量、盐1小匙。

做法、

1、将三种面的分量称好，然后混合均匀。将青菜洗净切末，胡萝卜去皮切末或是小丁，小香肠切片。

2、将切好的青菜末，胡萝卜碎，香肠片倒入混合好的玉米面中，打入一个鸡蛋，加入少许的盐，混合均匀，根据需要逐渐的加入清水，和成混合面团。

3、平底锅烧热，加入薄薄一层油，用勺子取一小撮面团，放入锅中压扁成圆饼状，煎至两面金黄取出，依次做完所有即可。

四、肉酱焗意粉

意大利面的原料是硬小麦。这种硬小麦既含丰富蛋白质，又含复合碳水化合物。这种碳水化合物在人体内分解缓慢，不会引起血糖迅速升高。所以，选它来减肥最适合了。

材料、意大利面、洋葱、猪肉馅、红黄彩椒、芝士粉、披萨草、大蒜、意大利面酱。

做法、

1、将面放入锅中煮，水中放入少许盐。红黄彩椒切菱形块、蒜切末、洋葱切末、西红柿切末。

2、锅内做橄榄油或黄油煸香蒜末，倒入洋葱末煸炒出香味，放入肉末煸炒肉末，直至肉末煸熟即可。

3、放入西红柿末继续煸炒，直至煸炒出红油，放入披萨草煸炒出香味。

4、倒入意大利面番茄酱继续煸炒，小火控干水份使面酱粘稠，加少许盐、黑胡椒末调味，倒入煮好的意面和彩椒块，煮熟即可出锅装盘，撒上奶酪粉。

五、南瓜番茄排毒汤+白米饭

南瓜番茄排毒汤含有丰富的维生素和果胶，所以有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。

材料、小番茄300克、小南瓜1个、红萝卜1根、富士苹果一个、清水800克、蜂蜜1大勺。

做法、

1、南瓜去掉瓜瓤，苹果去皮，胡萝卜分别切成小块备用;

2、南瓜胡萝卜加入足量清水，上火煲煮;

3、沸腾后，转文火煲10分钟;加入苹果大火煮沸;

4、加入小番茄，大火煮沸，最后转文火煲10分钟。

　咖啡是OL再也熟悉不过的东西了,每天上班喝一杯咖啡能醒脑提神,有助于工作。而对于咖啡另外一种功能——咖啡能减肥的说法大家也一定不陌生。

　教你正确喝咖啡减肥

　减肥咖啡与普通咖啡不同

　减肥咖啡是经过特殊烘焙处理，其中含有天然的咖啡碱成分能有效的分解体内脂肪，将脂肪释放在血液中，饮用咖啡30~40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时适量运动，可将脂肪酸转变成热能，有效燃烧指肪。

　纯天然的咖啡原豆，经过特殊烘焙之后使之咖啡因含量降低，咖啡碱的含量升高，咖啡碱含量约占13%左右。

　纯正的减肥咖啡是可以把脂肪转化成为脂肪酸，经过少量的运动后，可以顺人体微循环系统排出体外，达到减肥功效。

　按照计划饮用减肥咖啡的肥胖者，两周平均减掉256公斤的体重。饮用其他普通咖啡豆饮品，没有任何减肥功效。一般减肥周期为60天。60天之内的减肥效果是最好的。瘦身的过程中。建议广大网午餐后30分钟至1小时内，品尝一杯芳香浓郁的的减肥咖啡，有助于胃肠道的消化，搭配适当运动，更能促进脂肪燃烧。

　有增加运动效果的作用，可以更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，大量的运动可以使咖啡碱在体内的活跃程度，从而更快速的把脂肪转化成为脂肪酸，脂肪酸顺人体微循环系统排出体外，达到减肥的目的。

　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，对于不适应纯咖啡味道的人来说，也可以加入一些专减肥咖啡热饮比冰咖啡效果更佳，热咖啡可以帮助你更快的燃烧体内的热量。起到最佳瘦身目的。

　正确喝咖啡减肥的方法

　中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含对于局部肥胖的减肥者，咖啡渣可谓是一种非常好的局部减肥产品，饮用过后剩下的咖啡渣千万不要扔掉，你可以用它在您局部肥胖部位进行顺时针按摩10-15分钟左右，然后用清水洗净，每天重复，一周即可看到明显效果。

　咖啡中所含有的咖啡碱具有减肥的效果，一日只需几杯咖啡就可以达到较好的`减肥效果。对于咖啡迷的人而言这是个非常不错的减肥方法。

　一、有部分咖啡含有糖类的成分，这是不对的，实际上减肥咖啡所倡导的是以营养膳食代替药物减肥的理念，倡导食物中碳水化合物含量少、血糖指数低、营养素含量多等。所以减肥咖啡是必须要符合营养膳食代替药物减肥的理念的标准的、不添加任何高糖碳物质的。

　二、黑咖啡是其中主要成分。为避免由于黑咖啡过度使用，而造成的口干，心悸等不良反应。咖啡每天最好使用一杯。而且为了保证效果，最好饮用咖啡的前后一小时内不要食用其他的食物。并避免在夜间和睡觉前服用减肥咖啡。

　减肥咖啡的4大注意事项

　三、服用咖啡要配合体育锻炼。运动很重要，作用则是将运动的减肥速度提高数倍(间接减少运动量和运动时间，对于缺少时间运动者来说可谓雪中送炭)，但没有运动之基础。

　四、大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。由咖啡因引起的精神紊乱包括咖啡因过度兴奋，咖啡因焦虑症，咖啡因睡眠失调及其他咖啡因相关紊乱