什么豆浆脂肪最低，适合减肥的人？

一般的都可以，注意方法就行

豆浆减肥的原理：

1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。

2、豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。

3、豆浆有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主

要凶手。如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走部分热量。

使用豆浆减肥很简单，每天早餐喝两碗豆浆和一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己减肥的成果。

经常饮用鲜豆浆,不但可以健康减肥，还可起到平衡营养 ,调整内分泌和脂肪代谢系统 ,激发人体内多种酶的活性,增强肌肉活力的作用。

多喝豆浆巧减肥：

豆浆中含有的大豆皂甙对血中的胆固醇、中性脂肪均有降低作用。人体中的中性脂肪增加，就会引起发胖，发胖对动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病等都是不利的。因此，日常多喝些豆浆，对身体是大有好处的。

营养学家认为，肥胖不是营养过剩，而是由结构性营养不良造成的，由于生活条件的改善，人们过多地食用富含动物脂肪的产品，造成内分泌及脂肪代谢失调，从而引起了脂肪积蓄，导致肥胖。

因此，减少动物产品食用量，增加天然植物食品在饮食结构中的比例，是达到健康减肥的必由之路。经常饮用鲜豆浆，可起到平衡营养，调整内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内多种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力的作用，既保证人体有足够的营养，又达到健康减肥的作用。

推荐阅读：喝豆浆有讲究

豆浆是许多人喜欢的食物，不少人都将豆浆作为早餐，但是饮用豆浆一定要有所注意，否则很容易诱发疾病，那么，饮用豆浆要注意什么呢？

1并非人人皆宜。祖国医学认为：豆浆性平偏寒而滑利，平素胃寒，饮后有发闷、反胃、嗳气、吞酸的人，脾虚易腹泻、腹胀的人以及夜间尿频、遗精肾亏的人，均不宜饮用豆浆。

2不能与药物同饮。有些药物会破坏豆浆里的营养成分。如四环素、红霉素等抗生素药物。

3不能冲入鸡蛋。鸡蛋中的鸡蛋清会与豆浆里的胰蛋白酶结合，产生不易被人体吸收的物质。

4忌过量饮豆浆。一次不宜饮过多，否则极易引起过食性蛋白质消化不良症，出现腹胀、腹泻等不适病疗

5不要空腹饮。空腹饮豆浆，豆浆里的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消耗掉；不能充分起到补益作用。饮豆浆同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品，可使豆浆蛋白质等在淀粉的作用下，与胃液较充分地发生酶解，使营养物质被充分吸收。

6不要饮用未煮熟的豆浆。生豆浆里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物质，未煮熟就饮用，会发生恶心、呕吐、腹泻等中毒症状。

7忌用保温瓶贮存豆浆。在温度适宜的条件下，以豆浆作为养料，瓶内细菌会大量繁殖，经过3-4小时就能使豆浆酸败变质。

1、餐前饮用豆浆，可以增加饱腹感，减少摄入的食物，起到减肥效果。

2、豆浆中含有大量的微量元素与优质蛋白，可以补充人体所需，维持身体的正常代谢，使身体不易囤积脂肪，人体摄入优质蛋白还有减轻疲劳的好处。豆浆含有大量的膳食纤维，可以使人产生饱腹感，从而抑制食欲、减少热量摄入，起到促进体内脂肪燃烧的作用。豆浆属于利尿食品，可以去除体内湿气，从而达到去水肿的效果。

3、肥胖患者在饮用豆浆时注意不要放糖，避免糖分在体内转化为脂肪，影响减肥效果。豆浆中含有高嘌呤物质，痛风患者应该避免饮用。

直接用豆浆机打豆浆，当做早餐，再加一个全麦馒头或者燕麦

这个效果很好，要坚持，而且对身体健康也很有帮助。

如果想要减肥还要晚上晚饭后一会儿喝一杯酸奶。多喝水散散步，每天瘦

不想瘦都不行

黑豆豆浆和黄豆豆浆哪个减肥？黑豆浆和黄豆浆哪家好？实际上二者比照而言，黑豆浆的营养成分会比黄豆浆更为全方位一些。

尽管黑豆和大豆二种全是同一系列的，归属于黄豆大家族，可是种类不一样，其营养元素也各有不同。黑豆浆和黄豆浆里边都含有蛋白、钾、镁、钙及其B族维生素等营养元素，另外也有可溶膳食纤维素和大豆卵磷脂等对身体有利的营养元素。

但黑豆浆和黄豆浆的不一样取决于：

1、黄豆浆中带有小量的胡罗卜素，而黑豆浆中带有叶绿素和色素。

2、尽管黑豆和大豆都带有绝大多数同样的物质，但黑豆的蛋白、钾、维他命成分都相对性于大豆而言略高一筹。

3、黑豆在清火、利湿、抗氧化性等层面比大豆的实际效果更强。

space



4、黑豆比大豆多了一种称为“铬”的矿物原素，能够 协助调养血糖值新陈代谢的速率，因而虽然是糖尿病人，还可以安心食用黑豆浆。

黑豆和大豆是旁系，都归属于黄豆大家族，仅仅种类上带差别，营养元素如出一辙。因此黑豆浆和黄豆浆都带有丰富多彩的蛋白、钾、镁、钙、B族维生素等营养元素，及其可溶膳食纤维素和大豆异黄酮类健康保健物质。差别取决于，黄豆浆中带有小量胡罗卜素，而黑豆浆中带有叶绿素和色素，这种物质全是有益于身心健康的。黑豆比大豆的蛋白、钾、维他命成分略高，清火、利湿、抗氧化性等层面的功效更强，因此喝黑豆浆更强

space



黑豆营养元素：

科学研究显示信息：黑豆具备高蛋白食物、低脂肪的特点，其蛋白质含量达到36%~40%，等于肉类食品成分的2倍、生鸡蛋的3倍、牛乳的12倍；含有18种碳水化合物，非常是身体务必的8种酸成分，比英国FDA要求的高蛋白标准还高。黑豆还带有19种植物油脂，不饱和脂肪酸成分达80%，消化率达到95%以上，除能考虑身体对人体脂肪的需要外，也有减少血液中胆固醇的功效。由于黑豆基本没有胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被身体消化吸收运用，却有抑止身体消化吸收胆固醇、减少胆固醇在血液中成分的功效。因而，常吃黑豆，能清理血管垃圾，滋养皮肤，防衰老，非常是对高血压、心脏病，及其肝脏和主动脉等层面的病症有益处。