养发护发吃什么?养发护发的食物有哪些?

养发护发吃什么?养发护发的食物有哪些?,第1张

头发经常会出现很多的问题,分叉、打结、枯黄等等,特别是对于爱做头发的人来说,经常做头发对头发的损伤是很大的,平时注意要好好护理头发,一些食物具有养发护发的作用,平时可以多吃,那么养发护发吃什么好呢?下面为大家介绍。

1、杏仁

容易掉头发的人一般缺乏维生素B6、维生素E、微量元素铁和锌。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治脱发掉发的良品。

2、黑芝麻

少年白头主要是黑素细胞分泌的黑色素减少,而黑芝麻中含有酪氨酸酶,酪氨酸酶可以促进黑色素的合成,使得白发重现柔顺乌黑。

3、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质,铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体牢固地连结在毛囊中,同时头发的大部分营养来源于蛋白质,牛肉中丰富的蛋白质能很好的促进头发的健康生长。

4、豆类

豆类是获取蛋白质和铁的最佳食物,对于养发护发来说,黑豆更是不二选择。

5、核桃

秋季是吃核桃的最佳时节,核桃80%的脂肪为不饱和脂肪酸,富含Cu、Mg、K、维生素B1、B6等人体需要的微量元素,这些微量元素可以帮助修复头发,稳固毛囊,持续食用数月就能改善白发,头发脱落等问题。

6、生姜

生姜具有抗氧化作用,将生姜捣烂取其汁液,待头发洗净后涂抹于发尾受损处,可以达到修复毛糙发尾的作用。用生姜水清洗头发还可以有效治李头皮屑问题,是养发护发良品。

7、脱发吃什么好

1、多吃植物蛋白食物

补充植物蛋白可以保证毛囊血液供应,防止偶发大量脱落,大豆蛋白防脱发生发的最佳食物,此外,黑豆,玉米等也是可以多吃的食物。

2、多吃含维生素E的食物

含维生素E的食物包括圆白菜,鲜莴笋,黑芝麻等,补充维生素E不但可以防衰老,还能改善头皮毛囊的微循环,促进毛发生长。

3、多吃含铁的食物

经常脱发的人体内缺铁,所以补充铁质很重要,多吃黄豆,黑豆,鱼,虾,熟花生,菠菜,鲤鱼,香蕉等食物,可以促进头发生长。

4、多吃碱性新鲜蔬菜和水果

脱发,头发变黄与血液中有酸性毒素也有关系,原因是体力和精神过度疲劳,长期食用纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类,肉类等食物中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,因此要少吃,多吃含碱性物质的蔬菜水果可以减少脂溢性脱发。

5、吃含碘的食物

头发的光泽与甲状腺作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于养护头发,多吃海带,紫菜,裙带菜,牡蛎等含有丰富的钙,钾,碘等元素的食物对于生发有益。

1红肉:铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。

2鸡蛋:头发由蛋白质构成,吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。

3蓝莓:蓝莓是维生素C最佳食物来源之一,有益胶原蛋白产生,增强毛囊功能,为头发输送更多营养。

4三文鱼:三文鱼富含欧米伽3脂肪酸,对头皮和头发具有保湿功效。人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸,所以应经常吃深海肥鱼。

5胡萝卜:胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成,可对头皮健康起到自然调解作用。

6牡蛎:牡蛎富含微量元素锌和硒,有助于头发健康生长。缺锌会导致脱发和头皮屑增多。

7坚果:杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。

8杂粮:杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素,可促有效进头发新陈代谢,防止脱发和头发折断。

9猕猴桃:这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂,有助于保持头发柔顺健康。

10水:多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

11芸豆:芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

12西红柿:西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

13绿色蔬菜:绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

14酸奶:低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防脱发。

扩展资料

自然防脱法

保持乐观的心态

现代人工作压力大、学习紧张,用脑过度,易喜易悲,这些常常会引起脱发。人用脑过度,或者经常心事重重,烦闷,或者遇到了什么事儿,精神过于紧张,使脑子受到了很大的刺激,有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的,大脑受了刺激,活动乱了节奏,不能正常地发挥作用,势必要使身体的营养受到刺激,出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中,要保持一个乐观平和的心态,遇事不激动,工作、学习要劳逸结合。

适当运动

适时适度的运动有利于舒缓压力、提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢,而代谢期主要发生在晚上,特别是晚上11时到凌晨2时之间,使得毛发正常新陈代谢。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发,养成每晚11点前定时睡眠的习惯。

合理饮食很重要

对于脱发的人,合理补充以下的食物是很重要的:

1补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2补充植物蛋白。头发干枯,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。

4补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。

5补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻、等。

6其他,多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发,常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。

勤洗头及梳头

每天早晚各梳发百次,能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方,要及时保证头皮的清洁。中干性头发可3~5日洗一次,油性头皮可1~3天洗一次,只要保证头皮干净清洁即可,勤洗头、梳发有助于防止脱发和头屑产生。

参考资料:

人民网-14种食物有利于头发健康

首先多喝水是保持头发润泽的秘诀,然后通过食补养护头发,下面给你一一介绍吃那些可以养护我们的头发:

1芸豆:芸豆既可提供足量的植物蛋白质,又是铁、锌和生物素的良好来源。这些营养素都有益头发健康。

2西红柿:西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素,既有益皮肤健康,又有益保持头发滋润亮泽。

3绿色蔬菜:绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E,钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。

4酸奶:低脂酸奶含有丰富的钙,有助于防脱发。

5营养素:护理头发当然也不要忘记补充一些营养元素,首先推荐各位朋友适当的补充一些蛋白质,因为蛋白质是身体的基础,假如缺少了蛋白质就会危及到身体健康,也同样会让头发变得干枯。

5维生素:多吃一些维生素食物,也可以起到滋养头发的功效,比如胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等。

6黑豆等黑色食物:想要让头发比较柔顺的话,那么就应该补充一些矿物质,多吃一些黑色食物。

所以,这些食物赶紧安排起来吧。

你知道吗?一个人头发的好坏,在一定程度上反映出人体的营养状况。除去生理性衰老引起头发的变化之外,一般认为头发浓密、乌黑、有光泽,营养状况良好。反之,头发稀疏、枯黄、无光泽,且大量脱落、折断,则是营养欠佳的表现,这自然离不开均衡的饮食结构。看看吧,你需要这些食物来补充你的秀发。

让黑头发飘起来

氨基酸和维生素A、B、C、D是头发生长的必需营养成分,而铜、铁、锌等微量元素与泛酸又能防治毛发和头发的脱落,芝麻、核桃、豆类等植物蛋白质、海带、贝类中的钙质对头发乌黑光润有特殊功用,动物肝脏、红枣茶、首乌汁有改善头发色泽的作用,水果、瘦肉、鸡蛋、菠菜、卷心菜、芹菜、乳类、黑豆等食物能促进细胞再生,对治疗脱发有辅助作用,鸡、蛋、鱼、牛肉、牛奶能促进头发角质蛋白的合成。

乌发茶原料:何首乌40克、枸杞子20克、野菊花40克、大红枣100克、冰糖20克、生地20克放入壶中,用开水冲好,每天饮用代替茶水,长期坚持饮用,可以收到意想不到的效果。

乌发奶原料:黑芝麻、花生、杏仁、松子、核桃仁、熟绿豆各半斤,用石磨碾成末之后,装入消过毒的瓶子中,每日早、晚各冲服50克,长久坚持下去,头发就会逐渐变得光泽、乌黑起来。

乌发油原料:新鲜鸡、鸭各一只,宰完后取出其内部的脂肪200克,放入干净的碗中,加入20毫升水,上锅蒸10分钟,过滤后,将新鲜的油汁留下来,放入一个瓶子中,早晚各服一汤匙。长久下去,会使头发恢复往日的“青春”。

乌发蛋原料:何首乌150克、新鲜鸡蛋3个、大红枣6个、葱、姜、食盐、白糖、动物油等。将何首乌洗干净,切成长条,与鸡蛋一起放入锅内,加入适量的水,再放入葱、姜、食盐、动物油等。将锅放在武火上煮沸后转用小火慢煮10分钟,取出后去蛋皮,再放入小锅内小火煮3分钟即可。每日早饭前将鸡蛋和汤全部吃掉,坚持下去,必定会使头发变黑、发亮。

乌发粥原料:大羊脊骨一具、羊肾一具、芝麻50克、糯米50克、大红枣10个、红糖适量。先将大羊骨砸碎下锅煮开,用温火煮20分钟,捞出羊骨留下原汁,加入切碎的羊肾、芝麻、糯米、大红枣和红糖,温火煮熟,早晚各吃一碗,能使头发变得光泽、发亮。

此外,除上述方法外,还应注意保护头发,这是至关重要的环节。因为,护理头发不当,发质受到破坏后想恢复如初是十分困难的。因此,学会如何保护头发,才是拥有健康亮泽头发的第一步。人的头皮表面有一层很薄的类脂化合物。它好比一个自然的保护层,这个保护层如果被破坏了,会直接使发质受损。因此,应避免长时间的受太阳光的曝晒;出门时,应把头发罩起来,擦上发油,使头发有光泽并保持水份;用香波洗完发后,为保持酸碱平衡度,可用茶水或加少许食用醋冲头,

游泳

时应戴上游泳帽子,不要过多洗头。

油性头发的养护

主要手段在于洗发和合理使用洗发剂,以及注意饮食。某些避孕药会影响女性的荷尔蒙平衡,改变油脂分泌,选用时应与医生讨论:改以啤酒作发胶,用柠檬水润发,可有效去除油脂;用苹果醋润发,可滋养头皮及去除洗发精的残余。

在饮食方面应注意多喝水,多吃一些经过慢火加工的新鲜绿色蔬菜,荤菜以低脂蛋白质为宜,如河鱼、鸡肉等。饭后喝些温热的薄荷茶,坚持每天吃2个新鲜水果。并服少量维生素E和酵母片。与此同时,应忌食:

1黄油和干酪;

2奶油食品、牛奶;

3肥肉;

4含防腐剂食品:

5香蕉、;

6多脂鱼(鲑鱼、沙丁鱼、腓鱼);

7鱼子酱;

8冰淇淋;

9腌制食品。

另外,食用鸡蛋每周不超过5只。

干枯头发的养护

头发干枯是指头发失去水分和油脂的滋润,而导致头发干枯易折断,发尾出现分叉现象。长期睡眠不足和疲劳过度,吸烟过多,某些疾病的伤害,如贫血、低钾均会造成头发干枯。头发干枯可用中药内服、中药外敷、食膳疗法、推拿按摩等方法进行治疗。中药内服:选用肉苁蓉、菟丝子、生地黄三味药,慢火熬成膏,制成梧桐子大的丸。每日2次,每次30~50丸,饭前服用,用温酒或盐开水送服。还可选用桂心、旱莲子草、白芷、菊花、旋覆花、巨胜子、荜澄茄、牛膝等配成方剂,制成蜜丸,如梧桐子大,每日2次,每次服30丸,盐水送服。中药外敷:选用半夏、沉香、生姜、白芷、青木香、泽兰等,水煎,用药汤外洗。也可喷些啤酒当定型液,而且可赋予头发清新、健康、亮丽,别担心满身酒味,酒味很快就会挥发。食膳治疗:用菠菜、鲜虾仁、羊肾等炒菜,这些菜含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素A、B1、B2及烟酸等各种营养成分,有补血,润肤、护发的作用。

把问题头发交给嘴巴

想从根本上给头发最贴心的呵护,到底有什么好办法呢?以下几种食物就是问题解决的根本,如果你能耐心了解它们蕴含的营养,并且肯用食补这种细水长流的方式,当然,重要的还是坚持,补养头发的难题即可从本质上得到解决!

猴头菇

推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

原料:猴头菇、纯牛奶。

调料:盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法:1、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;2、锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成。

鲤鱼

推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料:盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法:1、将鲜鲤鱼片成薄片,整齐地码入盘中;2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下,捞起后切成片,加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、鸡精调味后,装盘,作为生鱼的配菜;3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和鲜味汁调味,即成。

荠菜

推荐理由:荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料:荠菜、面粉。

调料:盐、鸡精、酵母。

做法:1、荠菜洗净,用沸水焯一下,捞起后切成末,加盐、鸡精拌成馅;2、用酵母将面粉发好,取大小适中的面团擀成皮,包上荠菜馅,做成菜包,上笼蒸熟,即可。

黑芝麻

推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料:糖。

做法:1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用。2、汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆。3、将汤圆下锅煮熟,即成。

核桃仁

推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料:核桃仁、芝麻。

调料:白糖、色拉油。

做法:1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**,捞起待用;2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁,搅拌数下。把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻,即可。

海参

推荐理由:海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料:海参、西兰花、香菇。

调料:盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法:1、海参发开,和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤,用盐、鸡精调味,熬成浓汁,下入全部原料,小火煨30分钟左右,即成。

封杀脱发的十面埋伏

进入冬季以来你是不是发现自己的脱发越来越多,不但每天起床枕头上,会有留下若干黑发,沙发上,地上,厨房甚至电脑键盘上也散落着不少发丝?

你试过去美容院,油,发膜也都做过了,发质似乎有所改善,然而脱发依旧。

看着每天往下掉的黑发,难道就这样束手无策,听之任之吗?

先来看看,导致日常脱发的原因是什么?

1机械力:每天梳头,发辫的编结,洗发,吹烫以及其他各种对头发的机

械牵

拉都会加速头发的脱落。

2情绪和压力:快节奏的工作,生活和每天所要面对的精神压力使我们的

情绪

变化不定,也让秀发不断地离开我们。

3营养:头发需要足够的维生素和蛋白质的滋养,而喜油腻,辛辣的饮食

习惯却会带给头皮不良刺激,增加皮脂腺的分泌,让头发更快变脏和脱落。

4季节:秋季与冬季是比较干燥的季节,许多人就会由夏季的油脂性头皮转变为干性头皮,发根松动容易脱落。

5激素水平:女性体内激素的变化也会影响到头发。雌性激素的突然下降导致脱发的增加,所以产后大量脱发与经期头发脱落的现象并不奇怪。

弄清了原因,应对的策略也就好找了。教给你十个对脱发的妙方,让我们一起来留住那些飘落的黑发。

与蔬菜,大豆和粗粮作朋友

这三样实物代表着秀发最需要的两种营养素:维生素与蛋白质。蔬菜中富含的纤维素能够促使肠道快速排除体内废物,降低血液里的营养及更少的刺激。粗粮中维生素B6也具有保护头发,减缓毛囊衰老,退化的作用。

辛辣美味满足了食欲却害苦了秀发,偶尔打一次牙祭没有关系,但酗咸酗辣的饮食习惯绝不可取。

适度使用空调

头发能够感知空气的温度和湿度,所以温湿度频繁变化会对头发产生不良的影响。从空调中吹出来的湿风和冷风都可能成为脱发的原因,甚至会催生白发。

在炎热的夏季和隆冬时节,开足马力猛吹空调,室内外温度和湿度差异过大,对身体和头发来说,都不能够适应的,使用空调要适度,室内外的温差最多不要超过7c,而且最好不要过长时间地使用空调——只图一时痛快总要付出代价的。

头皮按摩益处多

头皮是头发生长的“土壤”,要护理头发,必须先从护理头皮入手。按摩头皮能够促进头发的血液循环,而良好的血液循环将保证头皮中的毛囊获得所需的营养物质,促使头发更好地生长,并且能延长头发的寿命。实践证明,每天坚持五分钟左右的头皮按摩,就能够保证对秀发的保养。

进行头皮按摩的方法:

——轻柔的上下按摩颈动脉附近,即耳朵下面颈部的颈动脉博动处

——轻轻的按揉头部两侧(耳朵上面的部位)

——均匀得按摩后脑后

按摩前将手洗净,动作要轻,要将三个部位都按摩到位,最后则贵在持之以恒。

戴帽子的讲究

头发不耐闷热,那种紧紧扣在头上的帽子或头盔让底层的头发长时间得不到喘息,容易闷坏头发。尤其是受帽边或头盔压迫得发际,发根处,易松弛而引起脱发。

戴帽子或者是帽子型的发饰最好选择比头略大一点的,戴上去不会过于紧压头发,给头发留有透气的余地。头盔要保护头部,只能紧箍在头上,那就只能在佩戴时间上想办法了——注意不要太长时间佩戴头盔,有机会就把它摘下来,让头发也松口气。

保持轻松,快乐的情绪

情绪压抑,精神状态不稳定,每天焦虑不安,会导致脱发。压抑的程度越深,脱发的速度也就越快。

在生活中我们可能会遇到任何事情,在挫折或不顺利的阶段,心情难免会比较灰色;但如果一个人的情绪总是处在一种不满意和压抑的状态,他的性格就有问题了。每个人在这个世界上只能走一次,为什么不快快乐乐地去过呢?别忘了,黑发也喜欢轻松,开朗的性格。

梳头要小心

头发需要保持一定程度的自然蓬松,发丝虽然具有弹性,但长期过度地牵拉也会损伤发丝结构,使毛囊松动,造成脱发。烫发,漂染,经常梳一些过紧的发型例如发髻,辫子等都会对头发产生较大程度的伤害。

所以,尽管头发经过吹,拉,烫,染等各种处理做成的发型十分漂亮,但那是牺牲头发的自然状态换来的,如果不是职业模特或演员,还是不要频繁折腾自己的一头秀发啦!另外,使用黄杨木梳和猪鬃制成的梳子梳理头发,摩擦较小,头发受力也均匀,有助于减少脱发。

勤洗头

洁净的头发柔软顺滑有弹性,而脏的发丝则硬,脆,弹性也差,很容易折断和脱落。许多长发的女孩洗头时会掉很多头发,颇为心疼,殊不知如果不勤洗头发,附着污物的头皮不仅会造成脱发,还会令新发难以生长。

短发需要每天洗,长发最好也要隔天洗一次,若是头发一直保持一种比较清洁的状态,每次洗发也不会很费事。洗头适宜用温水,除非有一个牌子特别适合自己的发质,否则经常更换洗发水对头发来说会更安全。

远离烟酒

吸烟的习惯真是有百害而无一利,烟草的刺激会令毛细血管收缩,影响头发的生育和生长。凡是成隐的东西戒起来都很难,所以不管多忙多累,烟这个东西最好不要去碰它。精巧的白领女孩斜靠在扶手椅上,手上夹一支细长的烟,在烟雾袅袅中若有所思。。。。。。这幅情景外人看起来很幽雅,对身体的损害确只有自己知道。

大量饮酒也会导致脱发,尤其是辛辣的白酒,会使头皮产生热气和湿气,损害毛囊。即使是啤酒,葡萄酒,毕竟也含有酒精的成份,饮用应适量。

提防电脑

长时间使用电脑的人容易脱发,一是因为遭受电脑辐射过多,二是电脑操作需要注意力高度集中,长久会使大脑的兴奋度持续增高,相关的内分泌功能絮乱,毛囊容易被栓塞,使头发的营养供应出现障碍,最终导致头发脆性增加而脱落。

如果你的工作离不开电脑,那么防止脱发的关键就在于科学用脑,具体措施是:

1“幕见休息”:在电脑前每工作半小时就应该休息片刻,离开电脑屏幕,向远处眺望一会儿,转动一下头颈或者干脆闭目几分钟。

2保证充足睡眠:不论工作有多紧张,每日7-8小时的睡眠是必不可少的,而且要保证睡眠质量,让大脑皮层的血液循环得到适时的调节。

食疗与药补

香蕉,海带,核桃仁与黑芝麻是减少脱发的首选食物。而在中草药之中,当归,生地,熟地及首乌具有良好的固发养发的效果,在炖肉,煲汤是加几片进去,美味,食疗两不误。

此外还有一个小偏方:用侧柏叶加桑根白皮,先浸后煮,常用此汁水洗头,不但能够防止脱发,还会使干枯发黄的头皮恢复润泽,增添光彩,有空的时候试试吧!

长头发吃什么比较好

长头发吃什么比较好?随着工作压力越来越大,很多在职场上工作的人都有脱发的倾向,脱发是我们不能容忍的,因为脱发非常影响我们的颜值。接下来就由我带你了解长头发吃什么比较好。

长头发吃什么比较好1

猴头菇

推荐理由:猴头菇是一种高蛋白、低脂肪,富含矿物质和维生素的优良保健食品,营养价值很高。它还含有人体所必需的多种氨基酸,经常食用对身体健康大有益处。猴头菇也是出色的美发食品,对头发的生长有很好的促进作用。

奶汁猴头菇

原料:猴头菇、纯牛奶。

调料:盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法

1、猴头菇洗净,切成大片,下入沸水中煮熟,待用;

2、锅内放适量纯牛奶和高汤,用盐和鸡精调味后,放入猴头菇,煮开后勾薄芡,即成。

鲤鱼

推荐理由:鲤鱼的肉质十分新鲜细嫩,不仅吃着可口,而且容易被消化和吸收,是难得的美味又营养的优质食材。食用鲤鱼有开胃健脾、利水消肿、安胎通乳等功效。鲤鱼还具有滋补功能,对保持头发黑亮有一定作用。

新西兰鱼生

原料:鲤鱼、葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、香菜、西芹、芝麻、花生、红椒、糖蒜。

调料:盐、鸡精、香油、鲜味汁。

做法

1、将鲜鲤鱼片成薄片,整齐地码入盘中;

2、剔下的鲤鱼皮用沸水焯一下,捞起后切成片,加入西芹丝、红椒丝、香菜末、芝麻拌匀,用盐、鸡精调味后,装盘,作为生鱼的配菜;

3、把葱、姜、蒜、白萝卜、柠檬、红椒、糖蒜切成细丝拌入生鱼中,再用花生碎、香油和鲜味汁调味,即成。

荠菜

推荐理由:荠菜是种口味清香鲜美的蔬菜,营养也非常丰富。它含有蛋白质、粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁,以及多种维生素,而这些营养素都是人体必需的重要物质。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

荠菜包

原料:荠菜、面粉。

调料:盐、鸡精、酵母。

做法

1、荠菜洗净,用沸水焯一下,捞起后切成末,加盐、鸡精拌成馅;

2、用酵母将面粉发好,取大小适中的面团擀成皮,包上荠菜馅,做成菜包,上笼蒸熟,即可。

黑芝麻

推荐理由:黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素E、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质,特别是油脂的含量较高,能有效地润泽肌肤、滋养头发,对改善头发干燥、易断等不良状况有显著作用。

雨花汤团

原料:黑芝麻、汤圆粉、可可粉。

调料:糖。

做法

1、黑芝麻炒熟,磨成粉,加适量水和白糖制成汤圆馅,待用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和好,包入黑芝麻馅,做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟,即成。

吃什么长头发 想要长头发多吃这7种食物

核桃仁

推荐理由:脂肪含量很高的核桃仁同时还含有维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素,经常食用可以使头发乌黑亮泽。古书中对此也有记载,称核桃仁能“通经脉、黑须发”,可见核桃仁的美发功能名不虚传。

琥珀核桃仁

原料:核桃仁、芝麻。

调料:白糖、色拉油。

做法

1、把核桃仁下入7成热的油锅炸成金**,捞起待用;

2、炒锅内放适量白糖和水,小火熬开,倒入核桃仁,搅拌数下。把火关闭后,继续翻炒核桃仁直至冷却,撒上芝麻,即可。

海参

推荐理由:海参因为富含多种营养成分,自古就是美味佳肴和养颜佳品。它还含有珍贵的'抗衰老物质,有养血润肤、滋阴补肾等良好功效。海参中碘的含量很高,可以使头发更乌黑、更润泽。

鲍汁海参

原料:海参、西兰花、香菇。

调料:盐、鸡精、鲍鱼汁、高汤。

做法

1、海参发开,和西兰花、香菇一起用沸水焯一下;

2、砂锅内放入适量鲍鱼汁和高汤,用盐、鸡精调味,熬成浓汁,下入全部原料,小火煨30分钟左右,即成。

多食维生素B6、维生素

维生素有预防白发和促进头发生长的作用,例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

头发分叉怎么办

1、剪头发:这是一个最直接的解决方法,直接去理发店剪掉分叉的头发,如果不修剪的话,那么长发的发尾还是会继续分叉,在分叉的地方剪掉一英寸效果最好。

2、洗发水帮忙:有很多人的发质适合比较温和的洗发水,这对于头发修养很有效果,在头发洗干净之后怎么能忘记给头发补给营养呢?当然是选择适合自己发质的护发素。

3、减少烫染头发的次数:很多女生因为爱美总是折腾自己的头发,烫发、染发频繁的进行,这些化学处理,这直接伤害到了头发营养,让头发中的营养迅速丧失,这直接导致分叉情况加剧。

4、清理头发上的灰尘:每次在梳头的时候,或者在睡觉的时候,大家只是清理自己的脸部,却忘记了头发上也存在灰尘,所以这才会导致头发上有很多的污垢,这也到导致女生头发分叉的最大原因。

5、出门防晒:不管是那个季节,阳光的照晒还是不能避免,在户外运动的时候我们应该做好完全的护发准备,准备一顶帽子,在活动结束的时候要洗头发,这样能够起到滋润头发的好处。

6、保证充足的睡眠时间:很多白领女性总是喜欢熬夜,这样的不良好生活习惯,直接会导致肥胖,而且也会伤害到头发的正常呼吸,养成良好的睡眠习惯,防止疲劳过度。

7、按摩头皮:经常食用鬃毛刷来按摩头皮,这样能够促进头部血液循环,增加油脂分泌,这对于头发生长很有效果。

长头发吃什么比较好2

吃什么可以长头发

1、扁豆

扁豆中充满了蛋白质,铁,锌、生物素和丰富的叶酸。人体需要叶酸来恢复红细胞的健康,红色细胞则为皮肤和头皮提供改善发质的氧气。

2、燕麦

燕麦中富含铁,纤维,锌,ω-3脂肪酸和多不饱和脂肪酸,可刺激头发生长,使头发厚实健康。

3、葵瓜子

葵瓜子中含有维生素E,这有助于改善头皮和皮肤的血液循环。葵瓜子为发根提供了重要的营养成分,从而帮助头发能快速生长并保持健康。

4、鳄梨

鳄梨含有丰富的维生素B和E,以及脂肪酸,可以防止头发脱落和脱落,强化头皮,并提供大多数长发女孩想要的光泽发质。

5、红薯

红薯是促进头发生长的另一种美妙食物,因为它含有高含量的β-胡萝卜素,这是维生素A的前身,补充维生素A有助于防止头发变得干燥和脆弱。

6、菠菜

菠菜中富含铁,含有皮脂,可以作为头发的天然护发素。此外,菠菜中还富含镁,钾,钙和铁等矿物质,这些营养元素都能促进毛发生长,使头发具有光泽。

7、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的Omega-3脂肪酸,这是健康头发和皮肤的必需营养素,而我们的身体并不能自己生产,因此从饮食中摄取这些脂肪酸非常重要。每周吃两份鲑鱼可以帮助我们保持头发的饱满和长久。

8、鸡蛋

鸡蛋中含有头发和身体所需的蛋白质、锌和铁,而锌有利于促进细胞繁殖、组织生长和破损组织的修复。此外,它还能保持附着在毛囊上的分泌油脂的腺体,从而减少头发掉落的机会。

9、牡蛎

牡蛎是一种很好的营养来源,它含有蛋白质,铁,Omega-3脂肪酸,钙,锌和维生素C,这些维生素和矿物质对于健康美丽的皮肤和头发都是必不可少的。

10、坚果

杏仁,核桃和山核桃等坚果是生物素的重要来源,而生物素正是一种有助于促进头发生长的维生素。它有助于创造健康的毛细胞,使头发更浓密,更健康。

养发的食物:

1、三文鱼。

纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示,三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥。

2、核桃。

核桃不但富含欧米伽3脂肪酸,而且还富含生物素和维生素E,它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射。另外,核桃中还含有铜,有助头发保持光泽。

3、牡蛎。

牡蛎富含锌,如果缺锌则导致脱发、头皮发干,并易生头皮屑,甚至睫毛也会脱落。此外,牡蛎还富含蛋白质。德雷耶表示,头发最主要的成分是蛋白质。如果体内缺少足够的蛋白质,则脱落的头发无法及时补充,还会让新生的头发干枯、脆弱。

4、蛋类。

除了富含优质蛋白质外,蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质:锌、硒、硫和铁。德雷耶表示,铁对头发健康尤其重要,因为它有助于细胞给发囊输送氧气,而且缺乏铁是导致掉发的主要原因。

5、菠菜。

菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康,而且使头发有光泽。

扩展资料:

养发的误区:

误区一:过度护理是另一项常见的误区。用足够的护理产品理顺打结的头发,即使每周只做一次护理,也不要大量的涂抹深度护理产品或者发膜,之后需要把头发上的残留物冲洗干净。为了防止头发打结,洗头发之前一定要理顺头发。如果你喜欢在洗头发过程中梳理头发,请先涂上护发素,之后最好使用宽齿的梳子梳头。

误区二:头发上打泡沫。洗发水一定要在手心打泡沫。就像用洗面奶,最好先在手心揉出丰富泡沫,才会更好地溶解污垢,洗发水也是一个道理。挤在头发上再揉,头皮根部容易残留这些成分。洗发时,先把双手张开,成龙爪手状,然后插入头发间从上至下捋头发清洗。如此洗发,护法又不易打结。

误区三:湿发就抹护发素。用护发素前一定要把头发擦干。洗发时要备条干毛巾,擦到大概不滴水再涂抹护发素,这一步相当重要,护发品的吸收效果才会最大化。而且有一个简单的原则,就是越是浓缩的护发营养,比如精华露、发膜之类,对头发干度的要求就越高。

误区四:频繁清洗头发。天天洗头并非明智之举,反而会使头发受损,洗掉头皮上分泌的油脂,使头发丧失光泽,缺乏活力。不管怎么样,你可以天天洗澡,但是如果没有使用大量造型产品的话,就用清水或者温和、丰盈的洗发露每两天洗一次就好了。

人民网-吃什么能护发养发 头发最爱的5种食物

人民网-你真的会养发吗?盘点几个日常行为,远离养发误区

黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。并可润肤、减肥。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果。头发所需的主要营养成分,多来源于绿色蔬菜、薯类、豆类和海藻类等。 绿色蔬菜:菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等,绿色蔬菜能美化皮肤,有助于黑色素的运动,使头发永葆黑色,并且,由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质,能不断增加头发的数量。 豆类:大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂。 海藻类:海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢,还可预防白发。 除此之外,甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果也是有利于头发生长发育的食品。 不利于头发生长的因素 糕点,快餐食品,碳酸饮料、冰棋凌等。这些大都是年轻女性所喜爱的食品,如果饮食过量,都能影响头发的正常生长,容易出现卷典或白发。吸烟过多也会影响头发的生长。 心绪不宁或住在潮冷的房间里,以及神经性的紧张,不安,均会影响毛发的正常生长。长期在潮湿过凉的房间里工作的人,由于胃肠受凉,新陈代谢不调,血液循球受阻,因此,容易出现头发变细,头皮增多,掉发,断发等现象,特别是头顶的头发会越来越稀薄。 所以在寒冷的房间里长期工作的人们,应经常穿棉衣服或厚一些的棉毛织物等,以抵御长期的寒冷条件下工作对人体的不良影响,在饮食方面也要注意,不要喝过凉的饮料或吃过凉的食物。 护发食谱:素炒黄豆芽 原料:黄豆芽500克,精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。 制法: 1、将黄豆芽去皮,去根毛,洗净。 2、将锅烧热,加入花生油,将油烧热,倒入黄豆芽,煸炒至半熟,加酱油、精盐、姜片及适量水,继续编炒,加入白糖再烧段时间即可出锅装盘。 特点:食之清脆,不腻爽口。 功效:黄豆芽性味甘寒,内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。豆芽含有较多的纤维素,有利减肥。 因此,黄豆芽能改善头发组织,使人保持头发乌黑发亮。并可润肤、减肥。女性多吃黄豆芽可以得到乌发、润肤、减肥三个方面的全面美容效果。

1、铁质:铁质是头发生长所必须的矿物元素,同时也是合成黑色素所必须的矿物元素。因此,多吃含铁质丰富的食物对头发是有好处的,黑豆、黄豆、带鱼、虾、蛋类、熟花生、菠菜、香蕉、鲤鱼、胡萝卜、马铃薯等食物中富含铁质,可选择食用。 2、碘质:头发的光泽与甲状腺的作用息息相关,海带、紫菜、牡蛎等食物中富含的碘质能够增强甲状腺的功能,对头发的健美有利,要多吃。 3、碱性的蔬菜和水果:长期过量地食用糖类及脂肪类食物,使得代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质滞留体内,会产生大量的酸毒素,这是容易导致脱发的一大因素。所以要少吃肝类、肉类等食品。而蔬菜和水果是碱性食物,能够起到中和酸性毒素的作用,可以适当的多吃一些。绿色蔬菜的种类繁多,例如菠菜、芹菜、韭菜、圆辣椒、大青菜,油麦菜,绿芦笋等 4、维生素E:维生素E可以有效地抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂,使毛发生长加速,可以多吃一些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等食物。 5、植物蛋白:根据研究表明,脱发的人的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少。因此,应多吃一些黑芝麻、大豆、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/5607839.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-09-03
下一篇2023-09-03

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存