胎儿在肚子里吃什么长大

　一些人会逗弄一下别人家的小孩，就会问：你吃啥长大的这么大个!小孩一般都会说：吃饭长大的。我们的确是吃饭长大的，孕妇自然也是吃五谷米粮来补充肚子中胎儿的营养。不过，除此之外，胎儿在肚子中里吃什么长大的呢　　

胎儿在肚子里吃什么长大

　胎儿在妈妈肚子里慢慢长大主要是靠胎盘来供给营养和胎儿与母体间进行物质交换。通过吞咽羊水来维持消化道、呼吸道、泌尿道和脐带血进行交换而保持动态平衡，所以胎盘、羊水也有很重要的作用。

　那么，羊水是一种存在于子宫羊膜腔中的液体，是维持胎儿生命不可或缺的一部分。其主要成分是水(占98%左右)，另有少量无机盐类、有机物荷尔蒙和脱落的胎儿细胞。

　在胎儿生长发育的不同阶段，羊水的来源也是不同的。在前三个月，羊水的主要来源是胚胎的血浆成分，而在之后的7个月时间里，随着胚胎的器官发育、成熟，胎儿的尿液、呼吸系统、胃肠道、脐带等，都将成为羊水的来源。羊水虽然只是一种水，但是对胎儿来说，它却是保温箱、保护罩、润滑剂。羊水具有保温的作用，它可以稳定子宫内的温度，为胎儿的生长发育提供一个稳定恒温的环境。

　胎盘是胎儿与母体之间物质交换的重要器官，是人类妊娠期间由胚胎胚膜和母体子宫内膜联合长成的母子间组织结合器官。胎儿在子宫中发育，依靠胎盘从母体取得营养，而双方保持相当的独立性。胎盘还合成多种激素、酶和细胞因子等，以维持正常妊娠。　　

怀孕多久能测出来

　对于迫切想要孩子的夫妻来说，在同房后，最关心的就是多久可以测自己是否已经怀孕。那到底在进行同房后多久怀孕才能够被测出来呢

　1 早孕试纸

　对于早孕试纸来说，对于月经期规律的女性来说，在自己同房后的第一个月经期推迟没有来的时候，当推迟了一周左右的时候就可以采用早孕试纸来测试自己是否已经怀孕。当用早孕试纸测试出2条杠的时候，就说明已经成功怀孕了，反之，就是没有怀孕。

　2 B超

　如果是采取B超才看自己是否怀孕的话，当正常的月经期在推迟了也是一周左右的时候，就可以去医院选择做B超检查，如果在B超下看出已经有妊娠的光环了，就代表已经怀孕了，没有光环就代表暂时还没有怀孕。

　3 体温检测

　体温检测可以说是最早的一种测试是否怀孕的方法，就是检测自己每天的体温，而且要坚持至少一周以上。现在这种方法基本已经没有使用了，因为太过麻烦和复杂。

便秘指的是排便的次数相比于之前变得非常少，粪便量相比于之前也变得非常少，然后排便特别费力等。那么便秘的时候我们应该怎么办呢？吃什么食物有效呢？便秘的时候，我们先观察一段时间，如果只是便秘一两次的话，可以慢慢调理。但是如果是长期便秘的话，那么就要引起重视，赶紧到医院相关门诊去就医，剩下的就是根据医生的建议和安排来进行治疗与调理等。食物的话我们可以吃苹果、大豆和含有大量高纤维等食物。

　

因为便秘是一种非常普遍的症状，该症状的外在表现也是程度完全不一样，但是大部分人经常都不觉得有什么问题，都觉得便秘不是一种病，然后不用治疗。但是实际上便秘的危害是非常大的。人体都是有许多管道系统一一构成的，就比如血管系统，淋巴系统，胃肠道系统等，这些系统是人体的重要部分，只有这些地方的管道系统畅通无阻，那么人的身体才能一直保持健康。

大豆类的食物里面含有非常丰富的，而且还是人体所需要的纤维素，还有非常高质量的植物蛋白以及人体营养所必须的维    生素。当然，除了大豆类食物之外，我们还可以吃含有大量高纤维的食物，当我们人体内的纤维含量高达86%及以上的时候，和一些生硬的食物一起吃入肚子后，在我们的肠道内就会和我们所饮用的水结合，让大便变得膨胀，然后在排出我们体外的同时，带走依附在大肠壁上的陈年粪便，全部一次性干干净净的排出去。

然后除了上述两种高营养食物之外，我们还可以吃苹果，还有一些富含低聚糖的食物。其次之外，我们还可以吃芝麻，芝麻可以让我们的肠道变得畅通，便秘的情况都可以吃。 

减脂餐万能搭配公式。

减肥万能公式：

旱餐7:00-9:00：碳水100g+维生素100g+鸡蛋1个+牛奶/豆浆200ml。

午餐11:00-12:30：碳水100g+蛋白质150g+膳食纤维200g。

晚餐17:00-19:00：碳水50g+蛋白质80g+膳食纤维100g。

碳水:燕麦、紫薯、玉米、南瓜、山药、土豆、芋头。

蛋白质:鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、虾肉、脱脂奶。

膳食纤维:冬瓜、苦瓜、茄子、黄瓜、西兰花。

维生素:香蕉、圣女果、橙子、柠檬、柚子、草莓。

吃什么瘦身比较快优质碳水:

1玉米(不要单一长期食用)。

2士豆(蒸煮爆炒食用)。

3芋头(蒸煮食用)。

4紫薯(:蒸煮食用)。

5山药(蒸煮炒食用)。

6红薯(蒸煮最佳可以搭配牛奶控制量)。

7燕麦(买生燕麦片搭配水果坚果牛奶营养均衡)。

8豌豆(可以搭配胡萝卜丁鸡胸肉丁)。

吃什么瘦身比较快。

低热量蔬菜:

1西红柿。2 白萝ト。3西兰花。4苦瓜。5菠菜。6蘑菇。7芦笋。8黄瓜。

低卡水果:

1橙子。2草莓。3苹果。4梨。5樱桃。6火龙果。7香蕉。8猕猴桃。9蓝莓心。

低卡肉蛋:

1蛋类。2鱼类。3鸡胸肉。4牛肉面。5虾肉的。6无糖酸奶。

如何判断几分饱：

第1级饿得头晕恶心、浑身无力。

第2级肚子咕噜叫，很想吃东西。

第3级感觉肚子饿，想要吃点东西。

第4级有空腹感，但还可以忍着不吃。

第5级不太饱，感觉还能继续吃很多。

第6级有点感觉饱了，但还可以再吃一点。

第7级差不多饱了，可吃可不吃。

第8级感觉吃的有点多，胃里满满的。

第9级吃撑了，坐下时肚子更胀了。

第10级撑到胃痛，再也吃不下任何东西了。

美食是冬日狗肉是一定要吃的。冬日吃狗肉可以防寒，冬天也应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，促使体内阳气升发，不仅能增强体质，还可以起到很好的御寒作用。

1、富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物：冬天要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，中医认为有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果较好；

2、富含钙和铁的食物：含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、牡蛎、沙丁鱼、虾等；含铁的食物则主要为动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。适当补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力；

3、含碘丰富的食物：如海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，能增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒；

4、富含维生素A与维生素C的食物：维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜，如梨、甘蔗、柚子、柑橘、藕、胡萝卜、百合、 山芋等。适量摄入维生素A和维生素C可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用；

5、含蛋氨酸较多的食物：如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜等。寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大，蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。

快速增肥 五大高脂及食物(1)

脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物，想保持好身材就要慎重食用这些食物。

脂肪也有“好”、“坏”之分

食物中所含的脂肪可以分为两大类：一类对健康有益，比如多不饱和脂肪，另一类则是你发胖的元凶-饱和脂肪和反式脂肪。营养学家们认为，我们摄入的脂肪中饱和脂肪的数量应小于脂肪总量的1/3，而多不饱和脂肪的总量则不应少于1/3。虽然身体可以把饱和脂肪当做能量，但你并不需要它们，相反多不饱和脂肪和油脂则是身体必不可少的。

我们每天要吃多少脂肪才健康

在我们的膳食总能量中，脂肪提供的能量最好在20%-30%之间。按照一般成年人每天需要摄入1800-2600卡路里能量以及30%的上限来计算，是60-85克脂肪。除了食用油这种99%含量都是脂肪的东西外，我们可能还吃下了很多“隐形脂肪”：100克蛋黄的脂肪含量为211克，100克瘦猪肉中脂肪含量为28克，而100克花生米中的脂肪含量竟高达444克!

但这些食物并不是说不能吃，这些脂肪都是“好”脂肪，只是你应该了解这些食物的脂肪含量，这样你就能控制每天的脂肪摄入总量。

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(2)

“好”脂肪在哪里

我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是Ω-3和Ω-6两种脂肪(由多不饱和脂肪提供)。那么，这些好脂肪要去哪里找呢答案就是——鱼(特别是深海鱼如鲑鱼、金枪鱼、三文鱼等)和种子(如亚麻籽、南瓜籽、向日葵籽、芝麻、玉米、大豆等)。但是，大多数人都没办法通过食用鱼和种子获得足够的好脂肪，那么，种子油便是你最方便的选则。橄榄油、葵花籽油、玉米油、大豆油等食用油都是很好的“好”脂肪来源。

赶走“坏”脂肪

一般来说， 有害脂肪多存在于动物类食品中，如牛肉、猪肉、牛油、禽肉、黄油、牛奶和奶酪中。少数植物的饱和脂肪也很高，比如椰子油、棕榈油和可可油。虽然我们都知道饱和脂肪对苗条的身材和健康的身体都是有危害的，但是我们并不能随时监测饱和脂肪的摄入量。那么，下面的几招名就能让你轻松控制“坏”脂肪的摄入。

1、聪明替换饮食中的肉类：白肉含有的饱和脂肪比红肉少，没皮的肌肉含有的饱和脂肪则比有皮的少三分之一以上。在饮食中只要稍作替换，就可以少摄入很多饱和脂肪哦。

2、用液体脂肪替换固体脂肪：含有液体脂肪不饱和脂肪的有橄榄油、菜籽油或玉米油;含有固体脂肪即保值脂肪的食物有黄油、猪油等。

3、选择低脂的乳制品：半脱脂、脱脂牛奶或低脂酸奶都是不错的选择。

4、买食品时先检查食品的营养标签，搞清楚你要吃的食物到底含有多少饱和脂肪。

5、改变烹调方式：研究发现，肥肉经过长时间的烹煮，饱和脂肪酸可以减少一半。因此，吃肥肉宜炖煮、不宜爆炒。

吃什么容易长胖 五大高脂及食物(3)

警惕五大隐形高脂食物

1、椰汁：椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。

对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。

2、牛角面包：看起来清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占总热量比高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。

对策：用全麦面包来代替这些点心。

3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。

对策：用低脂酸奶拌沙拉，会更健康低热量。

4、核桃：核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。

对策：想吃坚果的时候，换成燕麦棒吧!

5、瘦猪肉：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。

对策：选择鸡肉、鱼肉等白肉来替代红肉吧。

吃什么容易长胖？对脂肪加深了解，找到食用脂肪类食物的方法，避免过多食用脂肪类食物，便能防止身体发胖。

1、旺旺仙贝

我不是在开玩笑，我真的研究过这个问题。

首先，我们不说水果、酸奶、燕麦片之类的东西，这些都不是很解馋。

我想从食物的密度开始，在相同的质量下，面包看起来比饼干稍微多一点，而且热量更低，吃三片吐司所含的热量可能相当于半袋饼干的热量，所以吃吐司时(不是含很多黄油和糖的面包)对减肥更有好处。

其实所用楼上建议得零食我都有在减肥期间吃过，根据自己的经验，这种零食一定要满足好吃的感觉，吃了很多其实没吃多少，而且可以控制贪吃解决不增重的问题。让我给你们一个热量的概念。饼干和薯条膨化食品，100g 500卡路里左右，吐司100g 250卡路里，糕点100g 400卡路里，坚果巧克力100g 600卡路里，果脯类100g 300卡路里。

供参考，一袋普通乐事薯片40g装240卡路里，肉松饼含有40g100卡路里，饼干和薯片绝对不碰，一块3 + 2或奥利奥是超过50卡路里，关键是真的不容易停止，薯片你不吃一包你受得了吗坚果也是一样，每次室友买回来都忍不住一口吃光啊，一袋至少100克，600多卡路里比一袋饼干热量还高！两颗碧根果也有100卡路里了。如果你没有很强的自控能力，就不要尝试。像果脯类的很多高糖高盐而且食物密度高，你以为你吃的不多但热量多，一小袋65克的佳宝九制话梅，真的不多但热量有162卡，很开胃，但不解馋。黑巧克力也不错，德芙那种3小块的，15克是85卡路里，我们不要对巧克力有误解，巧克力的可可含量很高，有利于减肥，但吃了总感觉没有吃任何东西。嘴里还是想让零食停留更长时间。

我之所以说仙贝，是因为它的密度真的很小(膨化食物都是)，那么大的一袋啊，只有52克250卡的样子，而且里面有很多单独的小袋子，可以防止一次吃一整袋的强迫症。一小包上5g 25卡一般吃3个小包就很满意了，还有75卡啊，不如肉松饼好吃。如果你实在控制不住，你就会吃掉一整袋(其实这很容易停止，因为它里面包含10小袋)，你不会感到太内疚，只是一袋乐事的卡路里。

2、牛肉干

虽然牛肉干有点贵，但我认为它很有营养(高蛋白低脂肪)，是一种令人满意的零食。一根你可以嚼很久，不是吗？

3、南瓜罐头

南瓜热量很低，而且饱感强，一罐50卡，也很好吃

4、海苔/醋昆布

密度小不解释

总之零食这种东西，想吃就要吃可以满足的，贪吃的好控制。

适合减脂期吃的零食&调味酱推荐

减肥之旅让我默默挖掘出来了很多减肥伴侣：调味酱、咖啡、小零食…

我的减肥宗旨即是：好吃的前提下，低热量。这些酱可以放在沙拉里，也可以放入 卷饼中。

愿姐妹们享瘦的同时，嘴巴也得到了快乐！

有哪些饱腹感强，又热量低的食物呢？

营养苦行僧，开讲啦！

肥胖，总是带给人们无尽的烦恼，而且引发的并发症都会严重威胁人体的 健康 ，所以我们必须选择合理的饮食结构，选择饱腹感强热量低的食物很有必要，那么有哪些食物推荐呢？

饱腹感强的食物有哪些？

1:富含维生素且膳食纤维丰富的食物

这类食物的推荐有很多，比如：红豆，冬瓜，海带，黑木耳，空心菜和西兰花等食物

2:褐色糙米

糙米中含有较多的淀粉，在人体能够吸收很久，在体内的升糖指数也会比大米低，经常食用，更容易减肥

3:燕麦片

燕麦片含有大量的膳食纤维和植物固醇，能够有效降低血脂，不过建议选择粗制的燕麦片，不要选择加入其他食材的燕麦片

4:瓜果蔬菜

多喝水和补充维生素以及多摄入纤维素能够有效产生饱腹感，达到这一目的就需要尽量吃新鲜水果，这样能够有效补充身体水分，也能更加达到饱腹感

5:低脂肪以及高蛋白的食物

可以吃一些豆制品，鸡蛋，牛奶，鱼肉和鸡肉等食物，同样能够有效补充的营养素，并且很饱腹，水煮鸡胸肉，不过味道就差了很多

有哪些注意点呢？

1:不要多吃偏甜和偏咸的食物

2:不要过多饮酒，特别是啤酒

3:高油脂，油炸食品不要吃了

4:多锻炼，适量节食就好

饱腹感强的食物有哪些？

富含水分多且膳食纤维丰富、但是热量低的食物。

这类食物的推荐有很多，比如：红豆，冬瓜，海带，黑木耳，空心菜和西兰花等食物。看看食物成分表，一餐加起来热量不高于500哦。你就知道该怎么选择了。

为了不踩坑而又能满足自己的口欲，我寻找了几种 健康 食品的替代品。真的是可以吃出肉的口感哦。

1、菌类

就是各种菇，什么香菇、杏鲍菇、猴头菇、木耳等等。洗干净后白水煮一下，那种纯天然菌类的香味搭配其他蔬菜，凉拌，记得加点香菜，辣椒，吃到嘴里真的是跟肉一样的口感。

2、豆子类食物

红豆、黄豆、黑豆，总之各种豆。

不管你偏爱哪种豆子，有一点是得到专家证实的，豆类可以最大程度地帮助你燃烧脂肪。豆类的神奇功效在于它富含纤维与蛋白质。蛋白质可是个好东西，它既能让你产生满满的饱足感，又能加速人体新陈代谢，燃烧脂肪。那纤维素又能起什么作用呢？研究表明，膳食纤维能减缓消化，降低你的进食欲望降低，而这两点都对控制体重有益。

3、鱼、虾

我吃素当然就不吃鱼肉了哈。不过减肥的姑娘们可以吃呀！有句话说的好“要想瘦吃鱼肉”！

但不是随便一种鱼都可以哦！尽管大多数海产品都是减脂帮手，但其中燃脂效果最好的当属鲑鱼和金枪鱼了。你也许曾听说过，鲑鱼和金枪鱼是Ω-3脂肪酸的绝佳来源。你也许会说，这跟我有什么关系？事实上，Ω-3脂肪酸除了有让头发与指甲生长的功效外，还能促进你身体中一种被称为“瘦素”的蛋白质激素分泌，这种激素能强有力地抑制食欲，同时加快人体新陈代谢哦。

4、全谷物食物

你是不是特别想摄入碳水化合物呢？那么，允许我给你介绍一些新朋友：藜麦，糙米，燕麦以及玉米。这些食物属于全谷物的范畴（可别跟精制谷物混淆了，那些精制粮食不仅起不到燃脂作用，反而容易让你长胖），全谷物能充分满足人体膳食纤维与复杂碳水化合物需求。其中能起到促进脂肪燃烧作用的就是复杂碳水化合物。一方面，复杂碳水化合物比简单碳水化合物分解得更慢，可以保证你不容易感到饥肠辘辘。另一方面，它们能保证你体内胰岛素水平的稳定，这绝对是件好事，胰岛素能够有效地降低血糖促进脂肪合成。全谷物到你碗里来，身体活力又 健康 。

纯燕麦：燕麦被誉为减肥食物，因为膳食纤维含量很高，并且加工后的燕麦片可以冲泡食用，非常适合懒人。燕麦片可与牛奶冲泡，也可以搭配苹果、橙子等水果食用。

褐色糙米

糙米中含有较多的淀粉，在人体能够吸收很久，在体内的升糖指数也会比大米低，经常食用，更容易减肥

5、杂粮类、薯类

杂粮类含有大量的膳食纤维和植物固醇，能够有效降低血脂，不过建议选择粗制的燕麦片，不要选择加入其他食材的燕麦片

玉米：玉米是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维、维生素和油脂脂肪酸。吃玉米饱腹感不错，并且有较好的润肠通便的效果。玉米直接煮熟了吃，不发胖又方便。

山药、蒸土豆

奇亚籽：奇亚籽是近年来比较流行的网红减肥食物，只需要用水简单泡一下就可以吃了。当你在喝水、泡茶、喝牛奶的时候，往里面加一把奇亚籽，随时随地帮你抵抗饥饿。

红薯/紫薯：红薯或紫薯烤着吃、蒸熟了吃，那可是相当饱肚子。但红薯也不能吃多了，因为容易腹胀，并且吃多了也会发胖。比起红薯，其实更推荐吃紫薯，因为二者饱腹感差不多，但紫薯的热量更低，且营养价值更高哦！

6、瓜果蔬菜

多喝水和补充维生素以及多摄入纤维素能够有效产生饱腹感，达到这一目的就需要尽量吃新鲜水果，这样能够有效补充身体水分，也能更加达到饱腹感。含糖量低，纤维高的食物。

7:低脂肪以及高蛋白的食物

可以吃一些豆制品，鸡蛋（蛋清)，牛奶，鱼肉和去皮鸡肉、牛肉等食物，同样能够有效补充优质蛋白，并且很饱腹，水煮鸡胸肉，不过味道就差了很多。

8、美味酸奶

如果藜麦是你新的最好的爱，酸奶就应该排第二了。奶制品里又有蛋白质又含钙，让你在减轻体重的同时，还能保证八块腹肌和人鱼线。关于奶制品的另一个小秘密是：对比两组保持低卡路里饮食的研究对象，有摄入奶制品的实验者比没有摄入奶制品的实验者，减重效果普遍较好。

好吃不胖垫肚子的食物有哪些做法呢？

1水煮玉米

玉米饱腹感很强，而且含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动，帮助排便，挑选的时候选择壳还是绿色的，比较新鲜，煮起来非常鲜甜。

2酸奶紫薯泥

紫薯中的淀粉多为抗性淀粉，是难消化的膳食纤维，在肠胃中停留时间较长，饱腹感好，能缓解便秘，对减肥有帮助，吃一个红薯加酸奶，可以管饱一个上午。

3牛奶葡萄干燕麦粥

虽然燕麦的能量不低，但是只要一点点就可以泡满满一碗，并且有利于消化，搭配几颗葡萄干，美味很多。

4海带豆腐汤

海带豆腐汤营养丰富，味道鲜美，热量低，容易有饱腹感。

5蔬菜水果沙拉

选择热量低又有饱腹感的水果蔬菜，比如苹果、番茄、黄瓜、莴笋、芹菜、生菜、卷心菜等等。

6酸奶水果山药泥

山药也很有饱腹感，添加酸奶和水果不仅更好吃，而且补充了蛋白质和维生素，营养更加丰富。

7鲜美杂菌汤

俗话说,若要身体瘦，多吃菇菌就足够。菌菇类是高蛋白、低脂肪食物，含有丰富的膳食纤维及多糖类物质，味道鲜香，饱腹感强，非常适合在减肥期间食用。

8、凉拌木耳、菌菇

9、卤牛肉

10、白灼虾、清蒸鲈鱼、海鱼

邀你来找茬了，什么食物适合，有了评选标准，请在评论区选择你认为好吃，又适合的越吃越瘦的食物。

燕麦，不是超市里买的那种某某燕麦片，大包装里边二十袋小包装的那种。就实打实是麦粒压扁的样子，我不知道国内包装是怎么样的，但是我觉得好像一般就是一公斤一袋，拿来用水煮着吃，这东西特别吸水，煮完之后就和粥一样，吃完既涨肚子也不会长胖并且还有润肠通便的效果。燕麦没有味道，不要加调味料，就是加水煮完放凉直接吃，开始可能不习惯那个味道，但是吃时间长了停一段时间不吃还觉得有留恋。

过年了，对于正在减肥的女士来说，都愿意吃一些有饱腹感却不易长肉的食物，来抑制以及对 美食 的诱惑之心。

其实，对于控制体重的女士来说，只要对饮食也保持一颗平常心，就好，不能因为是过年，就此放任。

当然了，过年各种 美食 的诱惑，也是存在的，针对各种 美食 ，除了有选择的吃以外，最重要的是以品尝的心境来对待。即便是，这吃一口，那吃一口，样数多了，吃下来，总计能量也已超标。

如果正在减肥，尽量避开一些高能量食物。给大家推荐几种好吃还能垫肚子的食物。既然是垫肚子，那就说明不是正餐。

1、牛奶及制品

牛奶及制品，味道鲜美，在吃饭之前可以先吃来垫肚子，而且不易长胖。对于减肥人群可以尽量选择低脂的。

2、新鲜水果

水果大都能量低，几乎不含脂肪或是低脂肪，而且含膳食纤维，好吃，而且还能垫肚子，不易长胖。但是一定要记住，不能吃一些水果的加工制品。

3、坚果

坚果虽然能量较高，但是吃一些对 健康 有益，而且坚果富含的不饱和脂肪酸、维生素E、锌、硒等，对预防心血管疾病有益。因能量高，所以也能垫肚子，只是记得不易多吃。

4、不带油炸的薯类

比如，红薯干、土豆干等，因富含膳食纤维，有饱腹感，可以用来垫肚子，且不易长胖。

5、牛肉干

纯牛肉干，富含蛋白质，脂肪低，是减肥者的好选择，而且可以垫肚子。

以上，都是比较 健康 ，而且对身体有益的食物，而且营养丰富，可以吃得。

荞麦面，荞麦面是减肥最好的首选，也特别好吃，比平常的一些面条要好吃，有嚼劲，而且很容易有饱腹感，自从因为要减肥把米饭面食通通换掉换成荞麦面之后，我发现我吃得比较少了，而且很容易饱，所以慢慢的我的体重也下来了，坚持了一段时间我很满意，现在我的早餐也换成了荞麦面包，对于我这个上班族来说早上很难起得早的人来说吃这个很简单也很好吃，而且是真的很饱腹，不会多吃…

对于在减肥期间的宝宝们来说的，饮食的话无异于是减肥期间最忌讳的东西了，在这期间吃什么，吃什么好是非常重要的，首先我们一起来了解一下食物的热量才能很好的了解到自己应该吃什么，和吃下去的东西到底是什么？

以下是饱腹感指数较高的几种食物排名： 土豆、鱼、燕麦粥、橙子、苹果、牛肉、葡萄、全麦面包、鸡蛋。

以下是饱腹感指数较低的几种食物排名： 曲奇、香蕉、炸薯条、白面包、雪糕、薯片、酸奶、花生、蛋糕。

但是勒我们了解了那些东西的含义很强的饱腹感还是需要了解到我们吃东西的方法，我们有一种说法叫做饱腹感指数，有时有没有觉得当我们人体超过我们那个固定的时间点吃饭的时候，当我们到了那个点吃饭的时候就会感觉到很饿，那是因为在我们的人体来说的话，吃饭的点已经过了的话，身体里面的胃酸还是在照样的消耗，而在我们的身体脂肪还是在消耗，所以比较饿。

春天不减肥，夏天徒伤悲。不知道从什么时候开始，人们便开始口口相传这句话，随着天气的逐渐回暖，春天的气息渐渐浓烈了起来，越来越多的人开始为了夏天的美好身材而控制自己的饮食，甚至有时候选择不吃东西。但是我觉得控制可以，千万不要为了达到效果而过分的对待自己。 作为我们衣食住行中最重要的部分，吃，一定是最值得我们重视的，我们每天的能量消耗都必须要有足够的食物支撑，那么又有哪些我们平时常吃的东西，吃了既可以饱腹还不会让我们发胖呢，现在就跟我一起来看一看吧。土豆 土豆，不管是在什么时候吃都不会觉得腻，而且做法也是多种多样，感觉每天都可以做出不一样的味道。很多朋友觉得土豆的淀粉很多，所以相对的热量也高，会使人发胖。但是实际上，土豆的脂肪含量超级低，虽然其中的淀粉很多，但是淀粉都是抗性淀粉，不会导致人发胖，反而还可以起到降血脂，缓解便秘等情况，而且土豆的含水量也很高，容易使人产生饱腹感，吃了就不会想吃别的东西了。 土豆中还含有丰富的矿物质和维生素，吃了对我们的身体都是很有营养的，还可以将平时积攒在体内的毒素排出，帮助我们消化。记住土豆千万不要油炸食用，油炸过后的土豆含有大量的高热量容易使人发胖，水煮的土豆是营养价值最高的。燕麦片 作为一种又好吃又 健康 的食物，燕麦片里面含有丰富的膳食纤维，维生素和其他的矿物质，听说还含有比大米还丰富的蛋白质，而燕麦作为一种低糖的食物，不管怎么吃都不会胖，燕麦片中的纤维含量可以促进我们肠胃的蠕动，帮助消化，还能清肠排毒。特别是在早晚各来上一碗，既可以饱腹还可以帮助我们的血液循环，在我们日常工作中喝上一杯燕麦片，可以让我们的心情变得轻松，还能够预防骨质疏松，对于受伤的部位也可以快速恢复。西兰花 作为蔬菜中的高颜值品种，西兰花不管是水煮还是清炒都是很受人欢迎的。特别是白水煮的西兰花，含水量就占了百分之90，热量只有30卡路里，可以说是超级低了，吃在肚子里，既觉得饱饱的，而且西兰花里面含有的丰富的胡萝卜硫素，可以帮我们排出从外界吃到肚子里的致癌物质，而且还含有大量的维生素A，对我们长期用眼的朋友也是十分友好的，多吃西兰花十分有助于我们眼部的 健康 。洗干净之后直接蒸着吃也是不错的选择。提醒各位好吃嘴儿们尽管保持好身材很重要，但是凡事都要讲求一个度，不能剑走偏锋，不然对我们身体的危害是很大的，而且还会影响我们日常的生活，那就不好了。希望好吃嘴儿们在控制自己的同时也能我一起快乐的畅游在 美食 的海洋里呀~

我自己经常用来垫肚子的东西

1水果

比如苹果、小番茄等等，说过你一直吃到饱没有关系。

2蔬菜

比如玉米注意下就可以吃了，黄瓜、番茄你可以直接抱着啃。其他的蔬菜你水煮一下做一点蘸料会很好吃。

3苏打饼干

不要选择含糖或者奶的饼干其实都可以，而且个人还会觉得挺好吃的。

4不加糖的黑拿铁咖啡

黑咖啡搭配脱脂牛奶混合而成即可，可以喝个一两杯没有问题

5燕麦片

我自己在家里经常做的一种食物，还不错。

6酸奶

想要饱腹，也就是你还没有吃饭，那你可以喝酸奶，不会胖的。

好了，你看看这些有没有你用得着的。

人胖先胖哪？脸和肚子！尤其现代人天天坐着，腰腹部特别容易积攒赘肉。冬天运动起来还有点费劲，尤其是北方的朋友，现在能出门跑步运动的，小编都敬你是条汉子！

昨天我在回家的路上，边走边打电话，结果手机硬生生被冻得自动关机了，回家后好久才缓过来。你说这天得冷成什么样，小编得教大家不运动还能瘦腰的办法！不仅不运动，还得好吃，好喝是不是？不用表达对小编的喜爱了，我都懂！

瘦腰的5大健康食物

1、酸奶

酸奶中含大量乳酸菌，是我们肠胃的清道夫，可以帮助清理肠道毒素和宿便。在购买酸奶时，最好选无添加的原味酸奶，如果喜欢果味的，可以自己切新鲜的水果来搭配。

2、绿茶

绿茶中的茶素和芳香族化合物能够有效的促进脂肪的分解和排出。并且对于腹部的脂肪效果更好。每天喝两杯绿茶，能有效减少腰部和内脏的脂肪。就是说不仅越来越瘦，还能让内脏越来越健康。

3、橙子或柚子

不论是橙子、西柚、普通的柚子，都富含维生素C和矿物质，能帮助身体排出毒素和脂肪。并且这类水果的糖分非常低，适合减肥食用。现在正是橙子柚子的季节，每天来一个，不仅减肥还能帮助皮肤抗氧化，美白。

4、香菇

香菇里的膳食纤维和丰富的维生素B1，可以帮助我们消除饮食不规律导致的水肿、也能加速分解囤积的脂肪。香菇里还有一种核酸类物质，可以帮助我们抑制体内的胆固醇的增加，有效帮助我们防止血管硬化。不仅能帮助我们减肥，还能防止心血管疾病，每周吃一次别忘了！

5、红薯

冬天里吃个烤红薯，实在是幸福的事情。红薯里有大量膳食纤维，能帮助肠道蠕动，促进排毒和通便，非常适合便秘的朋友食用。

食物中毒十分可怕，吃哪些食物就会拉肚子了？

可以说，生活中如果有一些食物让自己拉肚子的话，那肯定是非常恐怖的事情，可以说食物中毒是一件非常可怕的事情，那么你有没有注意你平时有吃哪些食物会导致你拉肚子呢？我们一起来看一下吧。

首先呢，可以说到了夏季，因为夏天是非常炎热的，所以说这时候冷饮、冰饮就成为我们非常重要的食物，但是夏天的时候要注意吃冰凉的东西的时候那个量一定要控制好，因为如果到了夏天你多吃了冰冻的东西或者冷藏的东西，或者喜欢喝冷饮的话，那么你的肠胃可能会支撑不住你这么大量的那种冰冰的刺激，所以会导致拉肚子的情况产生。

还有一种情况就是我们有时候说吃牛排呀，或者吃猪排的时候有时候会想要几分熟几分熟，但是一般来讲我们吃的食物里面的话尽量还是要煮熟吃比较好，因为未煮熟的食物的话，其实里面有很多细菌，没有经过高温的杀毒，如果就这样直接进入人体的肚子里面的话，那么胃功能如果不够强大，那么可能还是会受到这些细菌的侵蚀而引起腹泻。

其次还有可能是因为吃了变质的食物，因为有的食物它变质之后它会产生大量的细菌或者霉菌班等等，那我们这时候他的细菌多了，那么如果吃进肚子里面可能就会引起肚子的不适，可能就会拉肚子了。

还有可能就是不干净的食物，我们说食物你要吃一定要洗干净，所以说如果你买水果什么的，如果买来之后就没有马上洗干净，或者说没有进行一个及时的清理就直接吃尽固执的话，那我可能里面的细菌还是会引起你的一个腹泻情况。

还有就是我们要喝水的话也要喝白开水，或者说煮沸的水比较好。以及海鲜的话，有些人对于海鲜来说是会产生过敏的情况的，而且如果海鲜这种海鲜的产品吃的多的话，也有可能会产生拉肚子的情况。