梨形身材是怎么造成的

梨形身材形成原因

1、长时间久坐不动。长时间久坐不动会减慢身体中热量的消耗，大量的热量不能被消耗，进而转化成脂肪堆积在体内。久坐还会影响下半身的血液循环，从而引起浮肿。尤其是久坐同时跷二郎腿的女性更加剧了下半身的肥胖。

2、受到了激素影响。女性较容易出现梨形身材，主要是因为雌性激素的影响，让大量脂肪在臀部和大腿部堆积，另外在使用含有激素类的药物、使用减肥药物等也会分泌太多的雌性激素，引起下半身肥胖。

3、高盐分饮食习惯。大部分下半身肥胖的人群都是重口味。如果不节制的吃高油脂的食物、甜食以及汉堡等，大量的热量会在下半身囤积，变成脂肪堆积起来，摄入太多盐分会让腿部出现浮肿。

梨形身材介绍如下：

梨形身材特征为肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿，上半身不胖下半身胖，状似梨形。

由于女性臀部更宽、同身高大腿更粗;因此，梨形身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见;这与女性脂肪和肌肉更倾向分布于下肢有关。

无论男女，大转子间宽都大于骨盆宽，而且女性转子下脂肪囤积属于正常的生理现象。学术上也不存在"假胯宽"一词。因此，"假胯宽"是伪概念。

梨形身材的形成与雌激素大量分泌有关，流露出强烈的母性感;梨形身材有助于预防糖尿病，更易长寿。

拥有梨型身材的女性比苹果型身材、矩形身材、倒三角身材的女性更受男性欢迎，这与腰臀比的生物学优势有关。由于时尚的影响，人们(尤其是女人)对女性的梨型身材产生了一定的偏见 。男性若是呈现这种身材，则不利于运动。

“梨形”身材的成因：

1久坐不动

久坐会影响下半身的血液循环，从而引起浮肿。并且人在坐着的时候，臀部是处于完全放松的状态，久而久之时间一长，身体的肌肉就失去了紧张的状态。自然就产生了随意的下垂现象。尤其是久坐同时跷二郎腿的女性更加剧了下半身的肥胖。

2激素分泌紊乱

很多女性梨形身材的形成都是受体内雌激素的影响，让大量脂肪在臀部和大腿部堆积，导致下半身肥胖。乱用减肥药、过度节食、使用含有激素类的药物等，都会导致内分泌的紊乱，从而加剧雌激素分泌紊乱。

3不健康的饮食习惯

大部分下半身肥胖的人群是重口味。如果经常摄入大量高油脂的食物、甜食等，大量的热量就会在下半身囤积，变成脂肪堆积起来。总是高盐饮食摄入太多盐分，腿部出现浮肿看上去自然比别人粗上一圈。

梨型身材的人通常，

肩膀窄、腰细、臀部宽、

大腿丰满，脂肪主要堆积在，

臀部和大腿的部位，

上半身瘦下半身胖，

形状像梨，梨型身材产生，

和雌性激素大量分泌有关。

梨型身材的下半身比较丰满，

胯宽臀大，梨形身材的人，

不适合下面几种款式的衣服：

1上衣长度刚好在臀部最宽位置。

上衣的长度要选好，如果刚好在臀部最宽的位置，那么人们的视线也会集中在那一个位置，导致臀部宽大的印象更加深刻，建议选择短款或者是将屁股彻底盖住的上衣长度。

2直筒裤。对于梨型身材来说，

直筒裤是万万不能选择的，直筒裤的裤管上下相同，在大腿部位是紧绷的，将身体的曲线彻底暴露出来，让大腿和胯看起来是一样宽的，特别是硬挺材质的裤子，需要避免。

3腰腹部有夸张设计。

腰腹部如果有特殊的设计，那么就会将视线集中在这个部位，从而加深了胯宽臀大的印象，如果对大腿和臀部不够自信，那么这种衣服是一定要避免的。

4软塌材质。

如果衣服软踏踏的，那么就会紧贴在身上，将缺点放大，如果不想出错的话，运动裤、针织材质等都要小心。

梨形身材。

由于女性臀部更宽、同身高大腿更粗；因此，梨形身材在女性中普遍存在，在男性中比较罕见；这与女性脂肪和肌肉更倾向分布于下肢有关。

无论男女，大转子间宽度大于骨盆宽，而且女性转子下脂肪囤积属于正常的生理现象。学术上也不存在“假胯宽”一词。因此，“假胯宽”是伪概念。

梨形身材的优势

从中世纪开始到18世纪末，小说中的美女是以梨型身材为主导，欧洲古典油画上的女性体态是这时期最理想的身材。

浑圆的身躯、丰满的臀部、流露出强烈的母性感，强调女性应扮演的传统角色，即既为人妻又为人母的天职。

梨形身材也叫A形身材，上身窄小，下身较宽。肩窄，胸部较小，腰细，臀部到大腿处较丰满。A形体形的人比较有女人味，穿裙装比穿裤装更能体现体形和气质的优势，适合典雅风格。梨子形身材最适合什么搭配？ 在视觉上平衡上下身的比例差异，是加重上身的分量，将引人注目的细节强调在上半身，如醒目的扣子或口袋、出色的领形等在视觉上创造出“转移焦点、强调重点”的效果，使臀部显小一些。 佳人亮影服饰编辑推荐二甘蔗形身材的特点是什么？ 甘蔗形身材也叫H形身材，肩、腰、臀接近等宽，腰线不明显，看上去缺乏女人味。如果个子高体形单薄就是模特体形，如果体形偏壮就是直筒形；甘蔗形体形MM最适宜走优雅简约路。甘蔗形身材最适合什么搭配？ 穿衣服时尽量将上衣放在裙子或裤子外，就不会给人没有腰的感觉，直线条的连身裙很适合身材直直的你，两件式的搭配也可以掩饰你的直筒腰。最适宜走优雅简约路线。 三草莓形身材的特点是什么？ 草莓形身材也叫Y形身材，体形上宽下窄像倒三角形，肩宽、胸部丰满，臀部、腿部较瘦，俗称运动员体形。上身丰满的草莓形MM只要学会避重搭配大法，能轻松变S形！ 草莓形身材最适合什么搭配？选择没有垫肩的服饰；长裙、A字裙、打褶裙可以掩饰扁平的臀部；切忌选择贴身的裙、上衣或裤子；宽松的款式、简单的线条比较适合你。 四 苹果形身材的特点是什么？ 苹果形身材也叫O形身材，身形圆润，胸部腹部臀部较丰满，苹果形MM即使体重不大也容易显得臃肿，尤其是上半身，因此要尽量穿款式简单的上衣和能突出身材优势的裤子。苹果形身材最适合什么搭配？用服装来增加线条来抵消身体的圆润，得到想要的外形和曲线。尽量选择可以掩饰身材或腰部有细节设计的连身裙，让椭圆的身材更有曲线美。五 葫芦形身材的特点是什么？ 葫芦形身材就是X形身材，身体曲线明显，肩膀与臀部宽，腰肢纤细，尽管你无意招摇，可有时别人还是会说你的身材真是太好了！其实X形身材离S形只差一步之遥，只要你略加修饰，马上可以变成前凸后翘傲视旁人的S形美女！葫芦形身材最适合什么搭配？佳人亮影服饰推荐

梨型身材是什么？

上半身瘦瘦的，下半身肉肉的？没错，这就是梨型身材…恩，鸭梨。

怎样判断是否属于梨型身材？

最简单的方法是：当你穿上圆裙时显得臀部太大，穿露肩装时显得肩小臀大便是梨型身材了。

梨型身材有什么特点？

梨型身材的人上半身不胖下半身胖，脂肪主要囤积在臀部和大腿上，状似雪梨而得名。

一般人开始减肥时，是先分解腹部脂肪，而囤积在臀部和大腿上的脂肪（称为被动脂肪）很难被分解，因为它们是为了妇女分娩和母乳喂养而准备的能量储存库，所以减肥是梨型身材的最大挑战。

雪梨型身材（皮下脂肪居多）比苹果型身材（内脏脂肪居多）减肥更加困难，因为储存在屁股和大腿上的脂肪比腹部脂肪的分解速度慢。

然而，梨型身材是健康的。很多科学研究表明，臀部储存的被动脂肪可减少胰岛素抵抗，并增加体内好的胆固醇（高密度脂蛋白胆固醇），有助于降低患心脏病、糖尿病、高脂血症的风险。所以，梨型身材对慢性病有一定的预防和保护作用。

梨型身材的饮食计划

亚洲女性大多是梨型身材，它的形成和遗传、饮食不当、缺乏运动、体液循环不畅等有关。因此，饮食要注意以下三点：

最好的方法是控制脂肪的摄入量。每天的烹调用油25-30g（3小匙以内），以橄榄油或芝麻油为主。脂肪含量高的蛋糕、巧克力、冰淇淋、油炸食品、肥肉等要尽量少吃或不吃！

主食以复合碳水化合物为主。例如燕麦、麦麸、杂豆、芋头、红薯、玉米等；多吃鱼、贝类或豆类制品补充优质蛋白；新鲜的蔬菜和低糖水果也要多吃点，有助于燃烧掉体内多余的脂肪。

体液循环不好的人最好避免食用冷饮及生冷食物。吃生冷食物易引起水肿，还会使内脏受寒，影响脂肪的代谢。

细分到每一餐。早餐可多吃粗粮，如杂粮粥，午餐和晚餐可多吃新鲜蔬菜和适量的鱼、牛肉，零食可选择苹果、全麦饼干、燕麦片。

雪梨型推荐食谱↓

梨型身材的运动计划

常常站立或者久坐不动的人容易在下半身堆积赘肉，形成梨型身材，因此平时多点快走、纵跳、抬腿等动作可以加强双腿的锻炼，摆脱下半身的赘肉。

建议每周进行3次以上的有氧运动，每次40分钟，例如慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，让臀部和大腿燃烧更多的热量。日常可以多做点小运动，谨记“能站则少坐，能坐则少躺”的原则，让身体的每一个细胞都动起来。

生活小运动：

跳绳：不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，长期坚持可以令双腿变得紧致。

下蹲：能明显改善梨型身材，可以边看电视边进行运动，注意下蹲时膝盖最前的位置不超过脚尖。

腰腿部运动：睡前仰卧，两腿向上抬起，做踩脚踏车的空中圆弧形运动。

抬脚跟动作：脚跟尽量提高，使小腿肌肉收紧，提起脚跟时吸气，然后静止三秒钟，放下脚跟，呼气。

经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。

梨形的身材，是指一个人头、胸部的肌肉正常或者不发达，而且腹部的围度较大，当然，多半是指脂肪的堆积，还有臀部的维度和宽度也较正常偏大，从下往上，由窄到宽，形成一个梨状身材的表现。

这种型的身材是缺乏锻炼或者饮食结构不科学，多见于亚洲人种的发胖的结构。

怎么样缓解或者逆转这种模式呢？

首先是要有科学的饮食，随着年龄的增长，30到35岁以后尽量减少过度的油脂，以及糖等导致身材发胖的食物的摄入，多补充蛋白质，奶，及少盐少油的物质，并采取科学的分配体能，进行必要的体育锻炼维持体能，改变体内的能量摄入和消耗的平衡，最终使梨型身材中结构的梨形的腹部及臀部脂肪堆积较多的部位逐渐回归正常的比例。