喝酒会影响月经不调吗,来月经喝什么粥最好

大家都知道，作为女生，一个月总有那么几天经期，因为每个人的体质不同，有些人的经期在三天左右，有些人则来七天，其实三天至七天都是没问题的。月经期间的饮食是很重要ode。那么，来月经喝什么粥最好？月经期间饮食注意什么？

来月经喝什么粥最好

1、姜汁薏苡仁粥

准备姜片、艾叶、薏苡仁等(根据自己的量来决定材料的多少)，做法很简单：将洗干净的薏苡仁煮到八成熟后加入姜片、艾叶等。这道粥具有温经、散寒、除湿、化瘀、润肤的效果，月经量少、痛经都可以非常适合喝这个粥。

2、山楂粥

山楂具有活血、开胃、促进消化的效果，但是性寒，在熬煮这道粥的时候，放入少量的山楂就行了，一个星期煮一次即可。适量的饮食，可以达到化瘀止痛栓、温经通脉的效果。

3、红枣粥

红枣粥的做法很简单：准备适量的红枣、大米、红米。将洗干净的大米、红米放入锅中熬煮至八至九成熟在放入红枣后就可食用。红枣粥具有补血的功效，多多益善，对于女性朋友调经、益气具有很大的功效。

4、花生木耳粥

花生具有降血压、补肾、降血糖、补钙的功效，而木耳具有强身健体、滋肾养胃、活络气血、降低血脂等作用。花生木耳粥的做法也是很简单：将大米洗干净之后就加入花生熬煮一个小时，九成熟的时候加入切丝的木耳即可食用。

月经量少喝什么汤

女性月经量的多少其实直接可以反映出一个女生身体是不是健康的，月经量的减少会导致面黄肌瘦、气血不足等症状。因此，我们要从根据自己的症状来进行饮食的调理，才能够让月经量提早恢复正常。

1、大豆汤

大豆50g、血鸡藤30g左右，将两者洗干净之后一起放入锅中熬煮。大豆含有丰富的蛋白质、多种人体所需的氨基酸等，可以起到通畅大便、防止血管硬化、增强免疫力等作用，对于月经量少也具有很好的功效，因此可以适当的喝点大豆汤。

2、当归牛肉汤

准备好当归和瘦牛肉、红枣等，洗干净后一起炖，开始先用大火煮一个小时，之后转用中小火煮三十分钟即可(看个人的口感来，如果喜欢炖烂软点的牛肉，就多煮会)。当归牛肉汤的营养丰富，具有养血、活血、治疗小腹於痛的作用。

3、当归炖鸡

当归炖鸡，要选用母鸡。准好一只或者半只母鸡，姜片、当归等，放入一起炖即可，过程十分的简单。非常适合月经量少、面色苍白、头昏目眩、月经不调、产后虚弱的人群，这道既健康又美味的汤随时都可以满足你的味蕾哦。

问题一：经期可以喝什么粥？ 女性在来列假的时候身体很虚弱，所以女性在月经期间要重视饮食安排，忌吃生冷的食物，这样可以避免引起身体不适，下面看下： 益母草汁粥 功效：滋阴，养血，调经，消瘀，解渴，除烦，适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。 配料：鲜益母草汁10克，鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克，生姜汁、蜂蜜适量，大米100克。 制作：大米煮粥，待米熟时，加入上述诸药汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。 用法：每日2次，温服。病愈即停，不宜久服。 宜忌：宜用沙锅，不宜用铁锅。脾虚腹泻者忌用。吃粥期间忌葱、韭菜。 红花糯米粥 功效：养血活血调经，适用于月经不调有血虚、血瘀者。 配料：红花、当归各10克，丹参15克，糯米100克。 制作：先煎诸药，去渣取汁，后入米煮作粥。 用法：每日2次，空腹食。 益母草煮鸡蛋 功效：补血调经，适用于月经先期有胸腹胀痛者。 配料：益母草30克，鸡蛋2个。 制作：将益母草、鸡蛋加水适量同煮，鸡蛋熟后去壳，再煮片刻即可。 用法：月经前每日1次，连服数日，吃蛋饮汤。 当归延胡汤 功效：活血散寒调经，适于月经后期，兼治闭经。 配料：当归9克，延胡索5克，生姜2片。 制作：将上述3味水煎。 用法：连服3剂，每日1剂。 豆豉羊肉汤 功效：温经散寒，适用于血寒性月经后期。 配料：生姜15克，豆豉50克，羊肉100克，食盐适量。 制作：将上述3味同放沙锅中，煮至羊肉烂熟，加盐适量。 用法：吃羊肉，喝汤。月经前10天，每天1次，连服3~5天。 痛经茶 功效：温经理气，止痛。适用于青年女性月经前或经行时腹部隐痛、有胀满感或时感腹冷等症。 配料：香附、乌药、延胡各10克，肉桂3克。 制作：上述4味共同研成碎末后，用沸水冲泡。 用法：代茶饮，每日1剂，连服3~5天。 放心医苑网我提示：，看了以上介绍你对有了了解吧，希望对您有所帮助！专家说，女性列假时候要保持外 清洁，避免受湿受凉和剧烈运动！

打字不易，如满意，望采纳。

问题二：经期适合吃什么 经期喝什么粥好 其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤 （注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

问题三：月经期喝什么粥比较好 红枣粥和白粥，对身体有很好的帮助，不要吃乌鸡汤和巧克力。牛奶也不要，茶叶茶也不行，最好月清淡越好。在经期过后就可以喝厚厚的鸡汤了，对以后的孩子很有帮助。不要碰冷的东西，女孩婷美丰胸视频子最好就不要碰冷的东西。

红枣糯米粥的做法

材料：

糯米半碗、红枣（去核）小半碗、红糖适量

做法：

1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟

2、锅中放入足够多的水，我放了3碗水，烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中

3、放入红枣

5、烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟，注意观察，不要让粥溢出来

6、开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可

7、盛出，加适量红糖搅匀趁热食用

熬粥的时候，应将材料事先用清水浸泡，开水下锅，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠。在粥快熬好时，应该用勺子搅动，使米和水充分融合。

红枣：含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份。中医认为红枣有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。

效果还不错怕你不习惯，所以写了2种粥都不错注意身体

问题四：月经期吃什么粥好 黑芝麻红枣粥

食材：黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

做法：

1)黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

2)大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

3)红枣洗净去核。

4)锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

5)然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

6)调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

它的功效：黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

红豆百合粥 食材：红豆50g，百合50g，大米100g

做法：

1)大米提前一晚泡好备用。

2)大米洗净，百合洗净

3)锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。

4)放入大米，小火煮至红豆和大米熟。

5)放百合，再煮2分钟即可。

它的功效：

红豆有健脾利尿消水肿的功效，而百合富含多种生物碱，能解润燥，正适合排出体内多余水分，同时丰富的营养物质还补一补虚弱的身体，润肺止咳也有奇效哦。

姜汁薏仁粥 食材：干姜10g，艾叶10g，薏仁30g，大米100g

做法：

1)锅中放凉水，薏仁和大米洗净后放入锅中，大火烧开然后转小火煮至微烂。

2)煮粥食用另一小锅，干姜、艾叶洗净后放入小锅，加入少许凉水，大会烧开后小火熬制。

3)小锅中汁液颜色变深气味浓郁时即可关火，将干姜和艾叶的残渣捞出。

4)将制好的姜汁加入薏仁粥中，再熬制20分钟即可。

它的功效：

姜和薏仁都是女生的好朋友，这款粥品能够厨师润肤，具有温经化瘀的效果，尤其适合寒湿凝滞型痛经的MM哦!判断自己是不是寒湿凝滞型很简单，如果每次生理期都有较多的血块或淤血，那就是啦

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问题五：女人月经期喝什么粥好点？ 10分 桂圆莲子红枣羹。

红糖水。

红糖姜汤。穿很多了。总之万变不离其宗：多吃些补血的补气的食物，尽量避免吃寒凉性的东西。

问题六：月经期间喝什么粥好 你好，月经期的健康饮食：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等。

祝健康！

问题七：经期饮食 月经期间喝什么粥好 月经期间适合吃什么？

其实月经期间一般吃一些香蕉，甜橙，榴莲，人参果，番石榴，奇异果等水果，可以每日三种早、中、晚交换食用。但是如果是有疼经的女性，建议最好少吃苹果。而体质比较好的女性，苹果、梨等水果也可吃。另外，还可以适量补充含钾含铁的食物，比如：红枣莲子汤 （注：莲子要去苦心），排骨玉米汤，甜酒鸡蛋汤。

小鸡炖土豆

主料：鸡1000克，土豆（黄皮）500克，

辅料：香菜15克

调料：啤酒50克，白砂糖15克，盐5克，酱油15克，味精2克，鸡精2克，八角5克，陈皮3克，大葱10克，姜10克，大豆油50克。

做法

1鸡去掉毛和内脏，直接清洗干净剁成块，把鸡肉块一起放入沸水中汆烫一下，然后使用清水冲洗干净备用。

2土豆去皮清洗干净，直接切成滚刀块，热油锅，把土豆放入油中炸至金**，然后打捞出来沥干油份。

3热过放入少许植物油，下入少许白糖炒至枣红色，放入鸡块煸炒。放入准备好的调味品，加入适量清水，开始炖煮，水烧开之后，直接使用小火慢慢炖煮，等到鸡肉快要煮好的时候，加入土豆块，撒上一些香菜即可。

酒酿圆子鸡蛋羹

材料

水500毫升，酒酿一盒（360克）、糯米粉小圆子一袋（350克）、鸡蛋2个、姜片若干、红糖若干。

做法

2把准备好的酒酿直接倒入沸水中，使用小火继续煮开。

3打散一个鸡蛋和小园子一起放入沸腾的酒酿之中。

4最后一步就是根据个人口味加入红糖，均匀搅拌即可。

红糖小米大枣粥

材料

小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量

做法

1小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。

2把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。

3煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

益母草煮鸡蛋

材料

鸡蛋150克、益母草30克。

做法

1首先来处理益母草，清洗干净，摘出益母草内的杂质，直接切成段，打捞出来沥干水分。

2益母草放入锅中加入适量清水开始煮。

2鸡蛋全部放入益母草水中，直接开始煮，煮熟之后就能够食用。

这些都是适合女人例假适合的食物，而这些美食都能够帮助女性缓解一些不适应症状。

月经期间注意事项：

1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气，在冷气房里要多穿衣服。

3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹Q、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶）。

4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔！还可以帮助污血代谢。

5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆》汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤（经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道），可以让身体脏血彻底排>>

问题八：月经期适合喝什么粥 红糖小米大枣粥

材料

小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量

做法

1小米清洗干净，红枣去核清洗干净直接切成小片。

2把准备好的食材一起放入电压力锅中，加入适量清水按煮粥档。

3煮好后的粥加入红糖和枸杞搅拌均匀即可。

月经顺畅，是我们每个女生在月经期间都希望发生的事情。但是总有一些女生，她们在来月经的时候，会出现月经量多或者月经量少的情况，以及有的女生在来月经的时候会出现月经有血块的情况，这都是月经不顺畅的表现，于是，有很多女生，就会选择喝一些粥来调理自己的月经，那么月经不顺畅喝什么粥好下面由小编为你解答。

月经不顺畅喝什么粥好

月经不通畅其实是月经不调的一种表现。女生每个月必有那么几天很特殊，这几天身体都会比较虚弱，心情也会比较烦躁，而体质不好的人，还容易痛经，这个期间，就应该多吃点有营养的，可以缓解痛经的粥，那么，月经不顺畅喝什么粥好

1红糖小米大枣粥

材料：小米50克、大枣5粒、枸杞5粒、红糖适量。

做法：小米洗濯洁净，红枣去核洗濯洁净直接切成小片;把准备好的食材一起放入电压力锅中，参加适量净水按煮粥档;煮好后的粥参加红糖和枸杞搅拌匀称即可。

功效：缓解月经期间不顺应症状。

2黄芪鸡汁粥

材料：重1000～1500克的母鸡1只，黄芪15克，大米100克。

做法：将母鸡剖洗干净浓煎鸡汁，将黄芪煎汁，加入大米100克煮粥。

功效：益气血、填精髓，适用于体虚、气血双亏、营养不良的贫血患者。

3猪肝粥

材料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。

做法：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。

功效：补肝、养血明目，适用于气血虚弱所致贫血、夜盲症、目昏眼花等。

4红枣桂圆粥

材料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。

做法：同煮成粥，热温服。

功效：养心补脾，滋补强壮。

月经不调喝什么管用

在竞争压力逐渐增大的今天，越来越多的女性朋友也开始意识到保养身体的重要性了。但是因为平时工作时间比较长久，很多人都没办法很好的主意饮食习惯，但是比较聪明的女性会经常做一些比较简单的药膳来喝。这些是什么呢月经不调用什么泡水喝好

中医看来，“通着不痛，痛则不通。”女性出现痛经的原因很复杂，但多和气滞血瘀、宫寒、气虚以及精神方面有关，所以中医调理痛经也多从补气活血这方面着手。而补气活血常用的方法就是食疗药膳来改善调节。这里主要推荐阿胶、玫瑰花、葛根3种具有补气活血、温宫驱寒、调经养颜的食物，《神农本草经》中，就有运用这3种材料来补血活血、调经养颜的食疗方——阿胶玫瑰复合液。

1、阿胶，阿胶素有补血补气之用，被誉为“妇科圣药”。现代临床研究表明，阿胶对于血虚萎黄、眩晕心悸以及心烦失眠等症状都有良好的治疗效果，在暖宫保孕、祛斑美颜、延缓衰老上也具有很好的功效，对于因气滞血瘀导致的痛经问题也有很好的缓解功效。

2、玫瑰花，药用玫瑰花具有疏气活血、宣通窒滞等功效，同时也具有平衡内分泌、补血气、疏肝解郁、行气活血，还可以缓解神经，起到镇定作用，适合所有情况造成的痛经。另外，玫瑰花在嫩肤养颜上也具有一定功效。

3、葛根，葛根味甘、辛，性平，可行气活血，去除女性子宫内的寒气，尤其是葛根中的葛根素进入到女性卵巢后，能够促进子宫和卵巢内的血液正常循环，从而缓解痛经症状。且葛根对人体的内分泌有双向调节作用，可延缓女性衰老、改善更年期综合症。

月经不调吃什么粥好？在生理期间，可以选择多喝红枣桂圆粥、猪肝粥、红薯粥等等。切记在生理期来的时候不要进食寒凉的食物，更不要喝冰饮，还要注意保暖，注意个人卫生。良好的日常生活习惯对于生理期来说是起着很重要的作用的，如果生活习惯不好对于经期的损害也是很大，所以各位女性朋友们可要多加注意了。

月经不调吃什么粥好？

月经不调的患者可以吃红花通经益肤粥，这个粥在做的时候主要是用到了丹参，红花，糯米以及当归和红糖。

1、首先把红花和丹心和当归放在一起，并加入适量的水后煎煮两次，把两次煮好的药汁取出来备用，并且把糯米淘洗干净，放到砂锅里面，把药汁与清水加入进去，用小火煮成粥，煮好之后加适量的红糖进行调味儿就可以了，红花通益肤粥起到了活血经调，以及护肤美容的作用。

2、当然也可以吃桂姜粥，这个粥主要是用到了更米以及肉桂和红糖，把肉桂煎，煮好后取浓汁，把渣去掉，再加入适量的梗米与水，煮开之后，把肉桂汁与适量的红糖放进去，一起煮成粥，桂浆粥起到了散寒止痛以及温中补阳的作用。

3、患有月经不调的女性，在饮食上尽量以清淡营养为主，可以适当的补充点儿蛋白质。不易长期使用生冷类食物，禁止吃羊肉，狗肉禁止吃柿子，萝卜。应多吃些温热食物才有助于血液运行流通，同时喜欢吃甜食的女性要尽量控制好食量，因为甜食有可能引发一系列不适症状，最终加重月经不调问题。

我们的女性朋友们长期月经不调，要注意饮食调理，如多喝黑木耳红糖茶，浓茶红糖饮，山楂红糖饮等，如果症状仍未改善，建议及时到医院检查，明确病因。

月经不调饮食禁忌

1、辛辣刺激性食物：月经量少的女性应忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、油腻食物：月经量少的女性常常伴有肠胃不佳的情况，因此饮食应以易消化、开胃醒脾为主，忌油腻伤胃之物。

3、咸食：因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

4、寒凉食物：中医认为女性在月经期间需要保暖，尤其是对于月经量少和月经不调的女性来说，更应避免进食寒性食物，以免影响行经。寒性食物有螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

5、忌含气饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

可以的

1月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛

3月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

4月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养。经期饮食保健尤为重要，选择合适的经期食谱可以帮助我们减肥、丰胸、保健身体。

经期减肥食谱

经期减肥，也是我们常说的生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。女性在月经期合理地安排饮食有利于健康减肥。女性经期饮食宜清淡，易消化，富有营养，下面为大家介绍几款经期减肥食谱，帮助大家轻松瘦身。

一、魔芋玉米

材料：魔芋一块儿、玉米粒200g、大葱适量、豆瓣酱2大匙。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀。

4、加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

二、西芹芦荟滑虾仁

材料：芦荟1条、鲜虾12只、西芹2根、蛋清1只、生姜1小块、料酒1汤匙、淀粉1汤匙、清水3汤匙、白胡椒粉少许、盐少许。

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水;西芹切片、生姜切片备用。

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散。

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可。

三、红豆薏米粥

材料：赤小豆1把、薏米1把。

做法：

1、红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则会发芽。

2、泡好的红豆，用清水过滤一下。

3、锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。煮的时候要及时搅拌，以免糊底。

4、薏米仁和红豆都煮熟后即可食用。

四、白萝卜枸杞排骨汤

材料：白萝卜500克、排骨500g、枸杞15克、盐5克、姜片10克、胡椒粉2克。

做法：

1、排骨加入姜片，一起加入到冷水煮到沸，然后捞出排骨备用。

2、排骨一次加足清水，加入切好的白萝卜块，旺火煮到滚;转文火继续煲40分钟。

3、排骨软烂时，加入枸杞旺火煮5分钟，最后加盐、胡椒调味即可饮用。

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经期吃得好 调养助塑身 经期喝豆浆

经期丰胸食谱

经期是丰胸最好的时间，在这期间卵巢会大量分泌动情素，这种激素有刺激乳房发育的作用，有益于乳房脂肪的堆积。那么，经期丰胸食谱有哪些呢？

一、胡萝卜炖牛肉

材料：胡萝卜半条、牛肉3两、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖1汤匙。

做法：

1、首先把胡萝卜洗净切成块状备用。

2、然后把牛肉洗净切成块状备用。

3、接着在锅中加入适量清水，将胡萝卜和牛肉放到水中炖煮。

4、用小火炖了大约5分钟后加入酱油、八角、胡椒、砂糖。

5、最后大约间隔15分钟后即可出锅食用。

二、蛤蜊汤

材料：蛤蜊、姜片、酒2汤匙、葱、盐、味精。

做法：

1、首先把蛤蜊放在水中浸泡半小时，吐沙后洗净备用。

2、然后将锅中装入适量的清水，等水煮沸后，加入蛤蜊和姜丝。

3、等到蛤蜊的壳打开后，放入酒、盐、味精调味。

4、最后出锅时加入葱花即可。

三、盐水虾

材料：斑节虾、姜、盐、味精。

做法：

1、首先将新鲜的斑节虾洗净。

2、把生姜洗净切成小片备用。

3、然后在锅中加入适量清水，将其烧至沸腾。

4、把虾放入到沸腾的水中煮熟，加入盐味精调味。

5、当虾变色后即可捞出食用。

四、花生炖猪脚

材料：猪脚、花生、生姜、料酒、盐。

做法：

1、猪脚清洗干净，焯水备用。

2、锅内加入适量的水，下入猪脚，生姜片和料酒。

3、花生米洗干净也倒入。

4、大火烧开后，撇去浮末，转小火慢炖。

5、炖至所有材料软烂，调入适量的盐即可食用。

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月经期间丰胸食谱 经期食谱搭配好 有助调养身体

经期保健食谱

女性在月经期应注意营养，适当补充具有补血功效的营养食物，还可根据女性不同的体质特点采用中医食疗进行调理。经期保健食谱有哪些？

一、黑糯米粥

材料：大枣30克、桂圆10粒、黑糯米100克、红糖适量。

做法：

1、大枣洗净待用。

2、桂圆去皮洗净待用。

3、黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

二、奶黄香粥

材料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克、冰糖适量。

方法：

1、梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

2、鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

3、牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

4、将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。

三、莲藕木耳老鸭煲

材料：鲜莲藕500克、黑木耳60克、老鸭1只，精盐、鸡精、生姜、黄酒适量。

做法：

1、莲藕洗净，切块待用。

2、黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

3、老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

四、山药栗子猪肚煲

材料：鲜山药500克、栗子50克猪肚1个、生姜料酒精盐适量。

做法：

1、鲜山药去皮，洗净，切块待用。

2、栗子去皮洗净待用。

3、猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。

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月经前调养食谱 经期吃什么菜好

经期不能吃哪些食物

经期饮食以烧熟、温热食物为宜。女性经期饮食需要特别注意，吃错食物容易出现月经量少、痛经等症状。那么女性在经期不能吃什么呢？

1、辛辣刺激食物

经期最好不要吃辛辣刺激食物，这类食物会刺激血管扩张，使盆腔充血，导致经血量过多或痛经。

2、生冷寒冷食物

经期不宜吃生冷食品，食用生冷寒性食物，不利于消化，导致血液流通不畅，易出现月经不调、经血量少，还易出现痛经、闭经等经期问题。

3、含糖分多食物

经期不宜食用过多蛋糕、糖果、饮料等甜品，糖分摄入过多，会出现血糖不稳定的情况，比如头晕、疲劳、心跳加快、情绪不稳定等，还会加重经期症状。

4、过咸食物

经期饮食宜少盐，摄入过多盐分过多会造成的体内盐分和水分的积聚增加，使月经来潮初期出现头疼、易激怒的情绪。

5、浓茶、咖啡

经期不饮浓茶、咖啡等，浓茶中含有大量咖啡因，对神经和心血管的刺激很大，容易增加焦虑不安的负面情绪，还很容易加重痛经和经血量或延长经期，浓茶中还含有的鞣酸会影响人体对铁的吸收，易造成缺铁性贫血。

6、酒精饮料

经期同样是受体内荷尔蒙分泌影响，女性体内的解酒酶减少，因此饮酒易醉。同时，为了制造出分解酶来帮助分解酒精，肝脏负担明显加重，因此在这期间饮酒会对肝脏造成比平日更大伤害。

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