4款银耳汤 让你喝出健康好气色

　银耳是一种常见的食材，它的好处有很多，而且食用率也是比较高的呢。可以煲汤啊或者是炒着吃都可以，补充丰富的胶原蛋白，可以有美容养颜的作用哦，一般煲汤比较多，来看看银耳汤的做法，可以有补气血的作用。

　 1、银百秋梨羹

　材料：银耳10克、百合10克、秋梨1只，冰糖适量。

　做法：将秋梨洗净去核切小块，加入水发银耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小时后，食梨喝汤。

　功效：有滋阴润燥，止咳化痰的功效，适用于干咳少痰者。银耳和梨一起煲汤的话可以有滋阴润燥的作用，对于镇咳化痰有好处，还可以滋阴去火。

　 2、沙参银耳汤

　材料：银耳10克，百合5克，北沙参5克，冰糖适量

　做法：将诸药煎2次，每次两碗水成一碗，煎约40分钟，合并药液，服时加热，加冰糖少许，早中晚服用

　功效：有滋阴润肺，止咳化痰的功效。银耳可以和沙参煲汤，可以有滋阴润肺的作用，对于去火有好处。

　 3、银耳雪梨膏

　材料：银耳10克，雪梨1个，冰糖15克

　做法：梨去核切片，加水适量，与水发银耳同煮至汤稠，再加入冰糖溶化即成。每日2次，吃梨耳饮汤。

　功效：养阴清热，润肺止咳。

　 4、茉莉银耳羹

　材料：茉莉花3克，银耳25克，冰糖适量。

　做法：将银耳发开摘净，加 水炖烂，调放冰糖、茉莉花，煮沸即成。

　功效：可滋阴养肺，适用于肺躁干咳少痰、胸中隐痛、头昏、眼睛干涩等这样的一道食谱可以有滋阴润燥的作用，对于去火气有好处的哦。

　银耳怎么吃呢，上面的这几款银耳汤就是不错的选择呢，可以有滋阴润燥去火的作用，而且也可以有缓解疲劳的作用，对于出现的咳嗽啊或者是咳痰的情况有改善的作用和效果，不妨试试这样的养生保健的汤品吧，对身体健康有好处。

女人常喝哪些汤，才能使气色好呢？具体的制作方法是什么？

1猪蹄黄豆汤，猪蹄1斤，黄豆半碗。猪蹄切块洗净，料酒焯2分钟，捞出，用温水洗净。黄豆提前浸泡30分钟，洗净备用。准备一个汤锅，将猪蹄、黄豆、2片生姜、2个蜜枣放入锅中，倒入5倍量的清水。大火烧开，撇去灰黑色浮沫，盖上锅盖转小火2小时，再滴少许盐。

2四红汤，夏天女人经常喝，皮肤白嫩，每天都是个“水美人”。四红汤，准备配料，红豆100克，红花生100克，红枣8颗，红糖1颗。将红豆、红花生、红枣放入碗中，洗净；将洗净的红豆、花生、红枣倒入电压力锅，加入适量的水，加入红糖，盖上锅盖按下煮汤键；时间到了，打开锅盖，搅拌均匀。四红汤准备好了。

3黑木耳红枣瘦肉汤，材料:黑木耳30克，红枣20枚，瘦猪肉300克。做法:将黑木耳、红枣(去核)浸泡，洗净，文火煨，再加入瘦肉。煮到肉熟了就可以了。功效:黑木耳能凉血止血，健脾润肺，润肠解毒；红枣健脾益气，润泽肌肤；瘦肉，养血，健脾，润肺，三者一起使用可以洁肤，祛斑，护肤。是很好的补气色的佳品。

4花胶炖牛奶，准备配料:果冻一个，桂圆七个，枸杞一些，红枣五颗，冰糖三颗，姜片一片，纯牛奶一瓶。花胶提前一晚泡好。准备一个炖锅，将洗净的花胶、桂圆、红枣、姜片、冰糖放入炖锅中(暂时不要放枸杞)，倒入4碗水，盖上盖子，小火炖一个小时。然后将枸杞放入锅中继续炖五分钟。最后加入一瓶250mI纯牛奶，搅拌后关火。

补血补气煲什么汤最好

　补血补气煲什么汤最好，一个人身体血气充盈的话,那么就会看上去神采奕奕，那么你知道补血补气煲什么汤最好吗，下面就跟着我一起来看看补血补气煲什么汤最好吧。

补血补气煲什么汤最好1

　 1、四物汤

　材料：当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐。

　做法：排骨洗净斩块，汆水捞起。将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净。煮沸瓦煲里的净水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。

　 2、山药排骨汤

　材料：猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐、鸡精少许。

　做法：排骨切小节洗净后用凉水泡4小时以上，其间换几次水，让血水充分泡出来，再焯水沥干备用，党参、红枣、黄芪分别洗净备用。锅放少许油加入姜片、葱节炒出香味再放入排骨翻炒出油，加入开水、料酒、党参、黄芪大火烧开倒入砂锅小火炖40分钟。山药去皮洗净切滚刀加入排骨里再放入红枣，中火炖30分钟加入少许盐，鸡精调味即可。

　 3、归芪乌鸡汤

　材料：乌鸡肉250克，黄芪20克，当归15克。

　做法：将乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净。将以上准备好的材料一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

　 4、八珍乌鸡汤

　材料：党参20克，熟地、白术、茯苓各15克，白芍12克，川芎9克，当归、炙甘草各6克，红枣4个，乌鸡半只，生姜3片。

　做法：先把材料全都洗干净。药材稍浸泡，红枣去核，乌鸡去脏杂、尾部，切块。一起下炖盅，加冷开水1000毫升(约4碗量)，加盖隔水炖约3小时，进饮方下盐，为2~3人量，或1日分2次进饮。这道补血益气乌鸡汤，是很平常的做法，日常可以经常食用。

　 5、当归黄芪鸳鸯贝汤

　材料：当归10克、黄芪10克、鸳鸯贝300克、清水1000克、盐3克、鸡粉2克。

　做法：鸳鸯贝，黄芪、当归、清水一起入汤煲。煮沸后，转文火煲15分钟。最后加盐、鸡粉调味，就可以了。

　 6、大枣黄芪汤

　材料：生黄芪15克，大枣5枚。

　做法：将黄芪和大枣洗净，放入砂锅内，加两碗清水，盖上锅盖，先大火烧开，再转小火煮半小时即可。

　 7、当归羊肉汤

　材料：羊肉100克，生姜20克，当归10克，精盐适量。

　做法：将羊肉去油膜切成方块，与当归、生姜同炖。取出当归、生姜，加入精盐调味即可。食肉喝汤，早晚温热食用，有助补血益气。

　 8、银耳红枣汤

　材料：银耳，红枣，冰糖。

　做法：将银耳放入温水，浸泡30分钟。待银耳充分发开之后，换清水清洗干净，去根各种银耳红枣汤照片(20张)，将银耳撕成小片。放入锅内，加水，大火煮开。加入洗净的红枣、冰糖，一同沸煮10分钟左右，再改为小火，煲上一两个小时，即可。

补血补气煲什么汤最好2

　 一、银耳红枣汤

　材料：银耳100克，红枣5粒，冰糖适量。

　做法：银耳在冷水中浸泡约六小时以上，将银耳尾端蒂摘去摘好的银耳放入水中，小火炖四小时。红枣洗好，放入银耳汤中，加适量冰糖中火煮滚3~5分钟冰糖化了即熄火。

　功效：红枣补血可使脸色红润，又因含丰富类似雌激素的天然女性荷尔蒙，对女人滋养子宫、丰胸都有效。银耳富含胶质，能促进黏多醣形成，不但丰胸也能使肌肉结实骨骼强壮。其中丰富的纤维质还能通肠清宿便，预防便秘。银耳红枣汤最适合女性补血补气。

　 二、番茄牛肉汤

　材料：小番茄4只，土豆1只，牛肉50克。

　做法：番茄洗净，切成小块，土豆洗净，待用。牛肉洗净，切成肉末，待用。锅中放适量的清水，放入土豆块，煮至熟烂后放入牛肉末和番茄块。待牛肉汤再次沸腾后，熄火即可。

　功效：牛肉能提高机体抗病能力，还有暖胃作用；番茄则是含番茄红素最多的食物。它俩搭配能增强补血功效。牛肉含铁较丰富，遇到番茄后，可以使牛肉中的铁更好地被人体吸收，有效预防缺铁性贫血。

　 三、枸杞红枣乌鸡汤

　材料：乌骨鸡、大葱、陈皮、高良姜、草果、枸杞、红枣、料酒各适量。

　做法：将乌骨鸡清洁干净，剁成块。将大葱切段；把陈皮、高良姜、草果用纱布包起来。砂锅内放上水，将纱布包和鸡块放进去，加料酒、葱、枸杞、红枣同煮。旺火煮沸后改用中小火炖熟、炖烂，然后捞出纱布包和葱段即可。

　功效：乌骨鸡能够温中益气、补肝益肾、推迟衰老、健旺筋骨，关于月经不调、女人的缺铁性贫血也有极好的改进效果。

　 四、双红补血汤

　材料：红薯500克，红枣10克，红糖适量。

　做法：将材料一起下锅煮开，加入红糖调味即可。也可将红薯换成南瓜。

　功效：热胃、补血、活血、散寒，常喝可使神色红润，增添皮肤弹性。

　 五、乌鸡山药汤

　原料：乌鸡、山药、枸杞、胡萝卜、葱、姜均适量。

　做法：

　1、乌鸡切块、山药去皮切块，胡萝卜去皮切块，葱切段，姜切片。

　2、乌鸡一定要凉水下锅才可以吐净脏东西。

　3、大火焯出乌鸡里的血沫，捞出乌鸡控干水发，用热水洗去乌鸡表面的浮沫，锅内做水，水热后放入乌鸡块，葱、姜、烹入绍酒。

　4、大火烧开后，盖上盖改小火炖40分钟。倒入枸杞、撒入胡椒粉少许，盐少许调味。

　5、倒入山药块略微炖软即可，不用长时间要不营养流失了。

　6、加入胡萝卜炖5分钟即可出锅装碗了。

　功效：乌鸡汤里加了山药健脾益气，更可以提高机体的'免疫力。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。

补血补气煲什么汤最好3

　 1、四物汤

　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。

　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。

　 2、三红汤

　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。

　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。

　 3、桂圆莲子汤

　做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。

　功用：健脾、安神、养血。

　 4、银耳南瓜补血汤

　银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。

　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。

　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。

1、气虚吃什么调养

桂枣山药汤

桂圆肉100克，新鲜山药150克，红枣6枚，冰糖适量。山药洗干净，去皮，切成块；红枣洗干净，材料一起入锅内，加水煮至山药熟透、红枣松软，可以加少量冰糖调味。

作用：山药，非常适合气虚体质，可补肺，脾，肾之气；红枣益气补血，桂圆养血益脾、补心安神。此汤女性在冬天可以经常食用，增强体质。

参芪煮鸡汤

党参，黄芪，红枣，桂圆肉，老母鸡各适量。将鸡肉处理干净，加凉水入锅煮开，再捞出洗净沥干水；材料一起放到砂锅里，加水大火煮开，继续用小火煲2小时，调味。

作用：党参和黄芪都是补中益气的佳品，鸡肉温中、益气、补精、养血，此汤不管是气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。

红枣牛肉汤

牛肉500克，生姜3片，红枣50克。牛肉洗净切块，生姜洗净切好，红枣诜净，材料一起放到锅里，加水用中火煮沸后转用小火煲1小时半，调味。

作用：牛肉益气血、补脾胃、强筋骨，尤其是黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。

归芪鲤鱼汤

鲤鱼1条，当归15克，黄芪50克，鲤鱼处理干净，将当归、黄芪用纱布包后，与洗净的鱼一起放到砂锅里同煮至熟，去药包调味。

作用：黄芪具有补气助阳之功；当归有补血、活血之功；鲤鱼滋补健胃，还能通乳汁。

2、日常补气的方法

吃些补气食物

只要是气虚的人，就要多吃具有补气作用，且性平或甘温的食物，要多吃营养高，容易消化的平补食品，如粳米，牛肉，鸡肉，大枣，樱桃，花生，山药，牛肚，乌骨鸡，糯米等等食物。

注意饮食禁忌

气虚的女性平时要少吃冰冷寒凉或未熟食品，比如梨，西瓜，苦瓜，柚子，柿子，茭白，荸荠，绿豆等等食品，以免影响血液循环，加重症状，尤其不要反季节饮食。

起居要科学些

保持规律的作息时间，能不熬夜就尽量保持好的休息，保证每天晚上11点入睡；工作中遇到问题，不要要过分忧虑，尽量平和心态；可以增强日常的运动量，坚持一些温和的运动，如步行等，有利于补气养气。

可以艾灸调养

如果气虚症状很严重的话，可以在中医的指导下通过中药来改善体质，如党参，黄芪，紫河车等等，同时，可以配合艾灸来增强效果，如艾灸足三里，三阴交，涌泉等都是能强体质的。

　很多女性都有贫血的问题，时间长了不懂得调理的话就会出现面色发黑，或者是一些斑块的出现哦。所以体谅肤色，养阴补血的食物要注意多补充的哦，下面就来介绍几款这样的汤品，帮助你调理。

　 补气养血

　 糖茶

　[茶方]茶叶2克，红糖10克。

　[制服法]开水冲泡。

　[功效]有补中益气，和胃消食功效，用于大便不通、小腹冷痛、痛经。

　 升压药茶

　[茶方]太子参(又名孩儿参)9g、肉桂、炙甘草各3go

　[制服法]将太子参、炙甘草切成薄片，肉桂为末，共入一带盖的茶杯中，然后冲入沸水、加盖闷置10分钟即成。频频饮服，每日1剂，饮完再冲入沸水泡服，直至无味为止，最后太子参也可嚼服。

　[功双]温阳益气，升血压。适用于低血压头晕及虚寒性胃痛、腹病等。

　 润喉清音茶

　 大海生地茶

　[茶方]胖大海12克，生地12克，冰糖30克，茶叶适量。

　[制服法]沸水冲泡，盖闷10分钟。代茶频饮，每日3剂。

　[功效]清肺化痰，养阴生津，清咽润喉。适用于声音嘶哑。

　这样的食疗方法做法简单，而且还可以让你保持健康的身体状态，对于低血压啊或者是头晕身体虚弱等等的情况有所改善，同时还可以有清肺化痰的作用哦，可以调理痛经和肠胃不适等等的问题。

气血两虚对于女性的身体危害大，中医认为女人气血两虚会直接导致五脏功能的减退，引起各器官的早衰，最直接的表现就是面色无光，皮肤干燥，脱发，失眠多梦，怕冷，健忘，爱发脾气等等。因此女性朋友就要学会利用科学的方法进行调理。而所谓药补不如食补，利用汤汤水水来赶走气血两虚是女性最好的选择了。下面就给女性朋友精选了几款秋季补血 养生 汤，让你养出好气色，一起来看看。

1、双红补血汤

所谓双红补血汤，指的就是用红薯，红枣一起熬成的一种汤品。最适合女性补血食用了，同时也还有通肠道的作用呢。

2、木瓜银耳汤

木瓜营养丰富，有助美白，丰胸，滋阴去燥等功效，用木瓜同红枣，银耳一起隔水炖不仅补气，提神，还可缓解秋燥呢。

3、雪梨黄豆佛手汤

佛手，就是猪脚，其营养丰富，特别是胶原蛋白的含量非常的丰富，日常多食用猪脚可防衰老，梨是百果之宗，具有清心美肤，祛咳润肺之功效，黄豆中的此性激素，大豆蛋白对促进女性的内分泌具有很大的帮助。用雪梨同猪脚，黄豆一起做成汤喝，不公补气，还具有美容之功效。

4、小鸡炖蘑菇

小鸡炖蘑菇本是东北地区一道最常见的家常菜了，其实这道汤品不仅经济而且还具有补气补血之功效呢？因为香茹素有植物皇后的美称，是素中之荤，特别是对于气血两虚的女性更应该多喝。

5、鳝鱼豆腐汤

鳝鱼是一种具有补气养血，祛风通络等多种保健功效的鱼肉，其丰富的DHA和卵磷脂可促进血液循环，对调节血糖，降血脂均有着很不错的保健功效。特别是对于身体虚弱，产后的女性更要经常食用。

6、当归红枣排骨汤

用中药将当归，红枣包起来同排骨一起放进锅里隔水炖煮直到排骨肉烂了加入盐等调味品就可。女性常喝当归红枣排骨汤能滋阴润燥，补血补气，养颜护肤。

7、银耳红枣汤

银耳素有穷人的燕窝的美称，银耳本具有清补，润燥，清心，而红枣补铁又补血。将红枣与银耳一起炖煮，适当的加入枸杞子，桂圆，汤熟之后加入冰糖就可。银耳红枣汤最适合女性秋季补血补气经常食用了，多喝银耳红枣汤不仅可喝出好肤色，同时还有助于丰胸哦。

8、老母鸡炖红枣汤

老母鸡同桂圆，红枣，枸杞子一起炖是很多地方，女性在做月子的时候必吃的一种补血补气的汤品之一。

其实，生活中补气补血的汤品有很多，像日常生活中常见的红枣，桂圆，红豆等一些红色的食物都具有很好的补血功效了，而像当归，黄芪，四物这些也都被认为是女性最好的滋补品之一。而利用这些本身就具有补血，补气的食物炖成汤品也就具有补气补血之功效了。

什么汤补血补气效果好又不上火

什么汤补血补气效果好又不上火，补血补气是我们生活中很多女性朋友都会注意的方面，但是要做到补气补血不上火还是比较难的，以下来了解什么汤补血补气效果好又不上火。

什么汤补血补气效果好又不上火1

补气血最好最快又不上火，可以常喝些银耳红枣汤、三红汤或乌鸡汤等。

1、银耳红枣汤

银耳含有丰富的胶原蛋白，滋补作用较强，但却不易上火。红枣中含有大量铁元素，具有良好的补气养血之功效。用银耳和红枣熬汤喝，除了能够补气补血之外，也能去除燥气和火气，达到凉补润燥的目的。

2、三红汤

补气血比较好的其实是五红汤，但却容易上火，想要达到补气血的目的，又要避免上火，可以选择三红汤。所用到的原材料是赤小豆、花生以及红枣，可以每周吃4-5次，长期调养能有效改善气色，使人面色红润，还可调理女性的月经，缓解痛经症状。

3、乌鸡汤

乌鸡汤滋阴补血之功效，可以补虚强身，且不容易上火。在乌鸡汤中加上适量红枣，不仅能补气血，还可调理脾胃，加入适量黄精则可以滋阴健脾。气血两虚者坚持每天喝一碗乌鸡汤1-2周后，便会有所改善。

什么汤补血补气效果好又不上火2

气血不足的朋友可以喝一些四物汤，银耳南瓜汤，三红汤等具有益气养血作用的汤。在煮四物汤的时候可以加入排骨或者其他食材，这样味道更好。银耳南瓜汤益气养血效果显著，而且具有下火的功效。三红汤可以改善人的气色，是一种非常方便的益气养血佳品。

许多朋友都存在气血不足的情况，气血不足会出现头晕，面色晦暗，头发干枯，身体乏力等症状，对患者的正常生活造成了极大的影响，气血不足的朋友平时可以吃一些益气养血的东西来治疗。那么怎样喝益气养血不上火呢接下来就给大家介绍。

怎样喝益气养血不上火

1、四物汤。四物汤中的四物，指的是当归，熟地，白芍，川芎。喝四物汤具有益气养血的作用，而且不容易上火。女性常喝四物汤可以预防贫血，还可以改善气色。大家可以把四物包好，加入一些排骨炖成汤就可以喝了。

2、银耳南瓜汤。银耳南瓜不仅具有益气养血的功效，而且是最适合女性的养颜佳品，还可以下火，对于脸色发黄的女性最为适用。银耳南瓜汤需要准备好适量的南瓜，银耳，莲子，红枣，冰糖。将莲子心去掉，南瓜和红枣洗干净。等锅里的水开了以后把莲子和银耳放进去，然后用小火煮15分钟，再放入南瓜煮至松软就可以关火了。

3、三红汤。三红汤是花生，红豆，红枣三种食物一起煮出来的汤。这些食物都具有益气养血的功效。在做三红汤的时候，只要把花生，红豆，红枣三种食物放在一起熬就可以了，在煮的时候注意花生不要把皮去掉，花生的皮补血功效更佳。

4、百合白果牛肉汤。百合有滋阴润燥的作用，而牛肉含有氨基酸。把这些食材一起煮不仅可以补气养血，而且可以去火气。

气血两虚的朋友平时可以多吃一些枸杞，胡萝卜，南瓜等食物。这样可以缓解气血两虚导致的腰膝酸软，头晕目眩，神疲乏力等症状。气血不足的朋友平时要加强锻炼，这样可以使血液循环加快，增强身体的抵抗力。除此之外平时还要注意保暖，预防感冒。

什么汤补血补气效果好又不上火3

女人用什么煲汤补气血

1、人参花煲汤补气

一些女性常感到全身乏力、精神萎靡，走点路、干点活就气喘吁吁，这是气虚的表现。

推荐一个小验方：取核桃仁100克、猪腿肉400克、淮山药（干）25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡实、人参花洗净，沥干水。猪腿肉斜切片，放入滚水中，大火煮3分钟，取出。加适量清水用大火煮开，放入猪腿肉、核桃仁、人参花、淮山药、芡实、生姜片，用中火煮40分钟，加盐调味即可。

2、红稻米莲子红枣粥

取红稻米100克、干莲子（去芯）50克、干红枣30克，将红枣和莲子洗净，浸泡半小时后放进砂锅里，再放入红稻米，加适量清水，大火烧开后，转成小火继续煮一小时，即可出锅。如果想节省时间，可以先用高压锅将红稻米焖熟，再与莲子和红枣共煮20分钟。

中医认为，红色的食物养心入血。传说，康熙年间，一位皇妃因不适应北方气候，整日面色恹恹，食用红稻米数日后，竟变得脸色红润，如胭脂着面。自此，红稻米作为补气养血、平调五脏的滋补佳品，名声大噪。

研究表明，红稻米中的支链淀粉约占80%，直链淀粉约占20%。前者决定米质的粘度，后者决定米质的硬度。红稻米淀粉内，直链淀粉的含量要远远大于20%，所以其米质不黏，硬度很高，不易烂熟，最好使用高压锅焖熟。

莲子可补脾止泻、止带、益肾涩精、养心安神，促进血液循环。红枣补中益气、养血安神。三种食材一起熬制成粥品，既是裹腹美味，又能达到气血双补的功效，尤其适合忙碌的职业女性。

3、桃花蜂蜜水补血

女性有脸色发黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现，一般可认定为血虚，就是体内的精血少了，全身脏腑经络得不到充分滋养，类似于西医所说的“贫血”。

可用桃花蜂蜜水缓解：取3~5朵干桃花放入杯中，温开水冲泡后，加入一勺蜂蜜，搅匀饮用，一周两次。

方中，桃花具有活血化瘀、止痛的功效。名医陶弘景曾说：“服三树桃花尽，面色红润悦泽如桃花。”说明桃花发挥补血效力后，能让肌肤白里透红。现代药理研究显示，桃花能改善局部血液循环，消除组织中黑色素的过度堆积，促进皮肤细胞新陈代谢，改善肌肤状态。蜂蜜味甘，有补中、解毒、润燥、止痛的功效。

需要注意的是，桃花蜂蜜水平时一周两次即可，且经期不要饮用，否则会引起月经量增多。

女性如何补气血效果好

要坚持运动锻炼

运动可以激发人体的阳气，最好的运动有游泳和远足，尤其是远足，与三五知己日行万米，边走边说笑，心身并悦，也不劳累，关键是运动量够。

要睡好

子时前入睡，按子午注流的观点，子时气行至会阴穴，此时一阳生，如果此时前不入睡，不但一身之阳气受损，主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉，肾阳必渐旺。

按摩

对于女性而言，在日常的生活中如果气血不足还与肾部的健康有密切相关的联系。如果自己的肾部健康，那么在这样的情况之下就会让自己的肾气充足，从而就能够保证女性的精力旺盛，那么气血运行自然就会变得比较顺畅。

药物调理

中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效，常见的成分如：党参、红枣、红糖、枸杞、何首乌等等。

正确饮水

坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的“每天8杯水”的大忽悠，因为水也是阴寒之物。