晚上饿了可以吃什么零食

1 混合坚果小零食

坚果富含健康的植物油脂及不饱和脂肪酸，以及富含多种微量元素和矿物质，晚上吃一些坚果可以给身体补充一些能量，吃6-8粒左右肚子就不会觉得饿了，重要的是这种坚果晚上吃了也不容易胖。晚上吃的坚果建议是核桃、腰果、杏仁、红枣等。

2 海鱼干类小零食

海鱼干类零食富含蛋白质、维生素和矿物质，营养上也不必坚果差，晚上吃些海鱼干补充些蛋白质，身体获得了能力，就不容易感到肚子饿了，重要的是海鱼干脂肪和热量很低，晚上吃也不容易长胖。晚上吃海鱼干可以吃一些炭烤鱿鱼丝、蜜汁鳗鱼丝，比如小谷熊鳗鱼丝。晚上不宜吃辣的零食，对胃不好。

3 黑巧克力/无糖巧克力

黑巧克力和无糖巧克力味道上都比较苦，但能够满足人体对多种营养素的需求，而且它的脂肪和热量含量极低，是所有巧克力中最不容易发胖的种类。晚上肚子饿的话也可以是一些黑巧克力补充能量，不建议吃白巧克力或是代可可脂的巧克力，这种巧克力比较容易发胖。

4 饼干/面包/蛋糕零食

肚子实在很饿的话，也可以吃一些饼干、面包或蛋糕充饥，毕竟这三种零食都是碳水化合物比较高的，饱腹感也比较强。不过建议选择粗纤维的，这样热量比较低，晚上吃了也不容易长胖，可以搭配低脂牛奶一起吃，这样后半夜睡觉会睡得比较香。

1)晚上8点后，吃水果。

　　香蕉

　　减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，可以促进排便。

2)低脂or脱脂的酸奶or牛奶，嫌酸奶滋味不够的，可以辅之以果酱。

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。放心，睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

3)桃子、梨、黄瓜、番茄之类性质温和的低糖果蔬；

4)银耳、莲子等传统养生膳品。

5)蜂蜜

　　往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。

明星的日常生活和普通人还是有很大差别的，对明星来说，自己在舞台、在荧幕上展示出现的形象对于职业生涯至关重要，也正因如此，他们非常注重形象管理和身材管理。许多以外貌见长的明星，对于自己的饮食都有着非常严格的要求，张彬彬就是如此，在坐飞机的过程中，他肚子饿了想多吃点东西都不行，被身边的营养管理师给组织了。看来，想要当好一个明星也不容易，饿了还只能饿着。

明星注重饮食的原因是什么？

这个问题其实很好回答，为啥不能随便吃东西？就是怕胖。和普通人一样，明星一旦胖了，也很难在特别短的时间内减下去。吃饭十分钟，减肥一个月，这句话放在明星身上也是合适的。如果没有人干预，饿了就吃，那么他们的身材也很能控制住，这对于他们的职业发展是不利的。我们熟悉的演员黄晓明也是一样，为了保持身材，在很长的一段时间里，他每天吃的东西都特别少，有时候只能吃一两个苹果，这样的辛苦，很多人都会感到难以忍受。

变胖在荧幕上体现得很明显

作为明星，脸上一旦长多了一点肉，那么就荧幕上就会体现的特别明显，这也是他们害怕长胖因此严格重视饮食的重要原因。只要是在工作期间，明星就要拍摄大量的照片，什么样的角度都会有，所以，即使是长了一点点肉，也会被暴露无遗。对他们来说，饿点就饿点吧，总比因为胖了被人一直调侃好。

我们最喜欢的小公主周杰伦，就是因为天天喝奶茶，不注重身材管理，才变成现在的肥伦的，不过没关系，他不是流量明星，不太需要注重自己的外貌，但是其他明星可就不一样了。