低糖的水果有哪些水果?

适合低糖水果有：

1、柚子。

含有大量丰富的胰岛素样成分，吃适量的柚子不仅可以降血糖，对心脑血管还具有很好的保护作用。

2、樱桃。

含有丰富的果胶，有利于增加胰岛素的分泌量，从而有降血糖的作用。

3、苹果。

所含的糖吸收缓慢而均匀，有很好的降餐后血糖的作用。

4、梨。

所含的糖分也很少，可供肥胖以及糖尿病患者适当食用。

5、草莓。

草莓又称红莓，地莓，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味儿俱佳的水果，草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果。

6、柚子。

柚子也具有降血糖功效，在平时生活中适当多吃一些，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

7、石榴。

石榴是一种味甘性温的水果，归肺大肠经，具有生津止渴，以及杀虫等作用功效能够在一定程度上治疗糖尿病，同时对于因上火引起的，烟干舌燥症状有极大的缓解作用。

猕猴桃：含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。雪莲果：含的水分较多，热量较低。柚子：不仅可以直接食用，也可以用来榨汁喝。苹果：苹果很常见，超市或者水果店一年四季都有售卖。樱桃：一般是5月到6月份成熟上市。

一、猕猴桃

猕猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。它是在每年的9月到11月份成熟，到季时超市和水果店都能买到。

二、雪莲果

雪莲果含的水分较多，热量较低，所以很适合减肥人士食用。它一般是在11月份会上市，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的。

三、柚子

柚子不仅可以直接食用，也可以用来榨汁喝。它一般多是11月到12月成熟，也有些晚的品种到第二年的2月份才熟。

四、苹果

苹果就非常常见了，超市或者水果店一年四季都有售卖，它含的糖份就比较少。

五、樱桃

樱桃也是含糖量较低的水果，女生多吃还有美容的效果。一般是5月到6月份成熟上市，味道酸甜可口，可以多吃。

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为51克。

1柚

在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。

尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，因而适当食用不仅可以降血糖，同时对心脑血管还具有很好的保护作用。

2樱桃

樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。并且我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。尤其是女性在平时更应该多吃些樱桃，健康美容两不误。

而且在樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议高血糖以及糖尿病患者，在平时不妨多吃些樱桃。

3苹果

可以说苹果是我们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。

而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。可以说经常吃苹果对糖尿病患者是非常有好处，对于低糖水果有哪些这个问题，苹果也是其中之一。

低糖的水果有猕猴桃、柚子、柠檬、杨梅、番石榴等，这几种含有的糖分不多，并且营养价值较高，但是也要注意适当的食用，不要一次性吃太多。除此之外，还有草莓、木瓜等也是含糖量少的水果。

水果的好处

可以保持营养均衡，水果中含有很多的维生素以及糖类、适当的蛋白，对人体的营养能够起到很好的调节作用

吃水果可以促进胃肠蠕动，对消化系统很有好处，水果中含有很多的维生素，对于体内的内环境调整以及清除自由基都有很大的好处。

吃水果不适宜饭后马上吃，因为主食中的淀粉、蛋白质和脂肪等物质消化比较慢，会导致水果被阻碍前进停滞胃内。

糖尿病和高血糖是现在危害人体健康的一大难题，这些疾病一旦出现就很难彻底根治，所以平时应以预防为主，很多人为了预防高血糖和糖尿病，喜欢吃一些低糖水果，但生活中的水果多种多样，哪些水果属于低糖水果呢？

低糖的水果都有哪些

1、番石榴

番石榴不同于石榴，它是一种低糖水果，在排行榜低糖水果中居首位。这种水果主要产于热带南部。人吃了之后可以吸收丰富的营养，但不会吸收过多的糖分，可以加速体内有害物质的代谢，维持身体健康，预防高血糖。

2、樱桃

樱桃有很高的营养价值，也是一种低糖水果。这种水果含糖量只有7%左右。生活中害怕肥胖或高血糖和糖尿病的人可以吃樱桃不仅能少吸收糖分，还能吸收丰富的微量元素。

3、柚子

柚子也是低糖水果排行榜，的重要成员，这是一种低脂肪、低热量、低糖的健康水果。人们吃了柚子，后不会出现高血糖，而且这种水果含有一些天然的降血糖成分，生活中患有糖尿病和高血糖的人吃了柚子后会减轻。

4、雪莲果

雪莲果是一种独特的水果，生长在地下。这种水果含糖量很低，但富含低聚果糖。这种物质被人体吸收后，可以维持人体肠道菌群的平衡，防止肠道功能障碍，但不允许人体吸收过多的糖分。特别适合高血糖和糖尿病患者。

以上就是关于低糖水果介绍，当下虽然倡导健康的饮食，但健康饮食不一定非要选低糖，糖份也是我们身体必须的物质，所以还是要根据自身需求购买。