糖分低的水果有哪些

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

在众多水果中有含糖量少的也有含糖量多的，那么哪些水果含糖量少呢下面来介绍下。含糖量少的水果有猕猴桃、柚子、柠檬、杨梅、番石榴等，这几种含有的糖分不多，并且营养价值较高，其中好几种还具有把血糖降低的作用，比较适合糖尿病人吃，不过也要注意用量，不要一次性吃太多。此外，还有草莓、木瓜等。

含糖量少的水果-猕猴桃

猕猴桃具有效调节体内的糖代谢，有一定的降血糖功能，糖尿病人为了避免糖分升高，可以吃点这种水果。同时还能促进消化，对于身体具有益处。

含糖量少的水果-

柚子的营养价值很高，能补充人体内所需的元素，不过糖分含量相对较低，也具有把血糖降低的作用。除了糖分含量低之外，里面还含有大量的维生素，能起到促进消化，滋润肺部，促进肠道蠕动的作用，是一种效果很不错的水果。

含糖量少的水果-

柠檬的味道非常酸，含糖量大约是在8%-10%之间，里面的含有的淀粉、果胶、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分较低，但是因为味道比较的酸，最常见的是作为调味，或者是泡水喝。

含糖量少的水果-

杨梅也是属于含糖量较低的，大概是在12%-13%左右，吃一点不会影响到糖尿病人，但是也要注意用量，不能一次性吃太多。

含糖量少的水果-

经常吃番石榴是能够降血糖的，并且吃法很多，不光可以生吃，还能榨汁、煮水、制沙拉。

大多数水果都含有一定量的糖，但含量不一。对于普通人来说，要求不是很高，但是对于糖尿病人来说，是有一定要求的。一般来说，不建议糖尿病患者在血糖没有控制好的情况下吃水果。他们可以吃一些不会升高血糖的食物，比如黄瓜和西红柿。

如果血糖控制得好，可以吃含糖量低的水果，如黄瓜、西瓜、橘子、橙子、苹果、猕猴桃、百香果、火龙果等。吃饭的时间是在两餐之间。不要和饭一起吃。吃一个小苹果，一个小梨和一个小橘子。吃半个大的。吃1/3左右的火龙果。吃的标准是血糖波动不大。

截至2019年4月20日，没有数据显示哪种水果含糖量最低，但含糖量低的水果有：

1、牛油果：牛油果是一种营养价值可与奶油相媲美的食物，甚至有“森林奶油”的美称。一个生牛油果含有的糖分仅有1克左右，非常适合减肥人士或糖尿病患者食用。

2、蔓越莓：蔓越莓的含糖量也比较低，一杯新鲜的蔓越莓仅含有4克糖，对于女性来说尤为适合。

3、樱桃：樱桃同样属于低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。女性在平时吃樱桃还可以起到美容的作用。樱桃中还含有丰富的果胶，这种物质有利于增加加胰岛素的分泌量，从而让血糖平稳快速的下降。因此建议患有高血糖的人在平时可以多吃些樱桃。

4、苹果：苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效，尤其是一些经常醉酒的人群更应该多吃些苹果，因为它还具有极为有效的醒酒功效。而且由于苹果中糖的吸收缓慢而均匀，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。

5、梨：中医指出梨性寒味甘、微酸，具有极为明显的生津、润肺、清热、凉心、消痰、降火、止热咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平时生活中可以代替其他水果多吃。

6、覆盆子：酸甜适中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由于覆盆子比其他浆果类水果的纤维量更高，吃覆盆子能产生更多饱足感，因此也是减肥的首选。

凤凰网- 含糖量很低的水果有哪些？

人民网-水果不甜含糖量就少？哪些才是真正的低糖水果

凤凰网- 哪5种水果含糖量低？

一、猕猴桃

猕猴桃绝对是低糖水果。它含有大量的糖醇，可以很好的调节糖代谢。每年9月至11月成熟，当季可在超市、水果店买到。

二、雪莲果

雪莲果含水分多，热量低，非常适合减肥者食用。一般11月上市。买的时候最好选小的，皮白的。

三、柚子

柚子不仅可以直接食用，还可以榨汁饮用。一般从11月到12月成熟，有些晚熟品种要到次年2月才成熟。

四、苹果

苹果很常见。超市或水果店一年四季都有卖，含糖量也少。

五、樱桃

樱桃也是一种含糖量较低的水果。女生多吃点，有美容效果。一般来说，它在五月到六月上市。味道酸甜，可以多吃点。

糖分低的水果有柠檬、柚子、桃子、草莓、樱桃等，但不宜食用过多。低糖水果指的是含糖量比较低的水果，一般是有100克来衡量，每100克梨含糖少于十克的水果就属于低糖的水果，没有绝对无糖的水果，糖分最低的应该来说是柠檬，每百克的含量为51克，其他包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏、琵琶、草莓、樱桃等等这些，都属于相对来说低糖的水果，对于糖尿病人来说是可以适量食用的，但是也不建议低糖水果过多地食用，过多食用仍然会造成就是血糖的异常。

一、猕猴桃

它能有效调节体内的糖代谢，能有一定的降血糖功能，糖尿病人为了避免糖分升高，可以吃点这种水果。同时还能促进消化，对于身体具有益处。

二、柚子

它的营养价值很高，能补充人体内所需的元素，但是糖分含量相对较低，也具有把血糖降低的作用。除了糖分含量低之外，里面还含有大量的维生素，能起到促进消化，滋润肺部，促进肠道蠕动的作用，是一种效果很不错的水果。

三、柠檬

它的味道非常的酸，含糖量大约是在8%-10%之间，里面的含有的淀粉、果胶、葡萄糖、果糖、蔗糖等成分较低，但是因为味道比较的酸，最常见的是作为调味，或者是泡水喝。

四、杨梅

它也是属于含糖量较低的，大约是在12%-13%左右，吃一点的话不会影响到糖尿病人，但是也要注意用量，不能一次性吃太多。

五、番石榴

经常吃番石榴是能够降血糖的，并且吃法很多，不光可以生吃，还能榨汁、煮水、制沙拉。