许多人很年轻，却长满白发？医生表示：或许是身体缺少这两种物质

如果你仔细观察就会发现，现如今很多年轻人明明年纪轻轻，头上却长出了许多花白的头发，这究竟是什么原因，让越来越多的年轻人长满白发呢？

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许多人很年轻，却长满白发？医生表示：或许是身体缺少这两种物质

1、赖氨酸

赖氨酸，是身体中尤为关键的一种营养物质，有关数据调查显示，对人体毛囊产生极大刺激的组织就是 赖氨酸 ，若体内缺乏赖氨酸，就会导致促进黑色素生成的物质分泌量减少，使黑发变为白发。

平时一定要及时补充赖氨酸，可以多吃一些粗粮食物，粗粮食物中含有丰富的维生素和赖氨酸，各种豆制品，奶制品，木耳鱼虾中同样含有较多的赖氨酸，植物获取更能刺激毛囊的生长，延缓白发的生长力度。

2、维生素B族

维生素B族是身体中广泛分布的一种营养物质，参与机体生长、代谢，当身体缺乏维生素B族后，就会导致头部毛囊生发功能受抑制，毛囊处的黑色素分泌量减少，黑发转白发，加速白发生长的速度。

很多年轻人，频繁长白发均是由于饮食不规律，导致体内维生素B族缺乏诱发的不良反应，想要缓解这一问题，平时可多吃一些含维生素B族多的食物，注重粗细粮搭配，营养均衡合理膳食，千万不要只吃单一的食物，以免加重身体的负担。

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哪些原因会加速白发生长？

（1）遗传因素

白发生长的速度与遗传因素有很大的关联，若父母双方年纪轻轻就长白发的话，那子女遗传少白头的几率也会大大提高。

如果是遗传因素导致的白发生长速度过快，平时可以多吃一些黑色的食物，有益白发转黑发，延缓白发生长的速度。

（2）疾病影响

比如： 脑垂体机能下降、甲亢、内分泌紊乱、结核、伤寒 等，当疾病发生后就会影响人体的正常细胞，导致局部血液运行不通畅容易出现血栓血管堵塞的问题，也会加速白发的生长，增加机体患病的风险。

（3）精神状态

不良的精神状态也是加速白发生长的诱因之一，有关数据研究表示：当一个人长期处于高压的精神状态或过度操劳后，就会导致人体精力不集中活力下降，加速白发的生长。

（4）营养摄入

长期饮食过于单一，身体中缺乏多种营养元素，会影响毛囊部位的生长，导致黑发转白发，头发变稀疏毫无营养。

（5）生活习惯

长期熬夜、长期久坐不运动，也会影响全身的血液流动，导致毛囊处的营养供应不足，加速白发生长。

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怎样做才能让白发转黑发？

--勤洗头勤梳头

想要缓解黑发长成白发的问题，平时，不妨养成勤洗头勤梳头的好习惯，坚持洗头梳头能够有效缓解头皮细菌真菌的堆积，抑制脂溢性皮炎的发生，促进毛囊的生长，缓解脱发问题。

勤梳头发有利头部周围的血液流动，缓解血液堵塞的问题，有效减轻毛囊堵塞感，改善白发转黑发的情况。

--睡眠充足

想要缓解白发频繁增长的问题，一定要保证充足的睡眠质量，夜晚是内脏器官自我清洁和休息的时间，长期熬夜或睡眠质量不足的话，会影响机体新陈代谢的速度，也会加速白发的生长。

成年人每天至少保证 7~8小时 的睡眠时间，为了 健康 也为了毛发的生长，请早睡早起。

--少染头发

经常烫染头发对发质损伤影响严重，不想白发生长速度那么快的话，请尽量少烫少染头发，洗完头发后尽量用毛巾擦干，少用吹风机吹，吹风机吹出来的温度过高，容易损伤毛发组织，也会加速白发的生长。

--远离焦虑

不良的情绪会加速白发的生长，女性朋友若不想自己少白头的话，平时的生活中一定要保持一颗 愉悦的心情，乐观开朗的心态 ，有益缓解精神压力，放松紧绷的情绪减少脱发问题。

关于白发转黑发，你还有更好的方法吗？你觉得黑发变白还与身体缺少哪些维生素有关？不妨分享出来。

# 健康 科普行#

决定头发颜色的是头发中色素颗粒的多少，后者与发根乳头色素细胞的发育生长情况有关。头发由黑变白，一般是毛发的色素细胞功能衰退，当衰退到完全不能产生色素颗粒时，头发就完全变白了。正常人从35岁开始，毛发色素细胞开始衰退。而有的人20来岁就白了，医学上称少年白发，俗称“少白头”。

少白头的发生原因比较复杂，既与遗传性、体质性因素有关，又与后天的各种因素有关。

后天性少白头。引起的原因很多：营养不良，如缺乏蛋白质、维生素以及某些微量元素（如铜）等，都会使头发变白；某些慢性消耗性疾病如结核病等，因造成营养缺乏，头发也比一般人的要白得早些；一些长期发热的病人，头发会黄脆甚至变白脱落；有的内分泌疾病，如脑垂体或甲状腺疾患，可影响色素细胞产生色素颗粒的能力而导致头发过早变白；脑炎、神经系统病变等也可使头发变白；白化病病人的皮肤、头发、眉毛都是白的；皮肤变白的疾病——“白癜风”，如发生在头皮上，头发也会变白；还有人认为，用脑越多，头发白得越早；有些年青人在短时间内，头发大量变白，则与过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或精神过度疲劳有关。

“医学研究和相关实验发现，黑发者的头发中铜的含量明显高于白发者，‘少白头’等早生白发情况的发生与体内铜缺乏有一定关系。”辽宁锦州医学院教授塞冬说，这是因为铜在黑色素的合成中起重要的作用。因此，早生白发者应该多吃含铜多的食物。

　　据了解，含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类和一些蔬菜、水果等。

　　食品中含铜量以牡蛎中的含量最高，海产品如鱼虾和动物的肝脏中也含有较多的铜。有关学者在调查中发现，经常食用海产品的人，其体内一般不缺乏铜。

　　此外，医生建议，应多吃养血补肾的食品以乌发润发，如黑芝麻、黑豆、黑枣、黑木耳等。缺乏维生素B是造成“少白头”的另一个重要因素，应增加这类食品的摄入量，含维生素B较多的食品有谷物、豆类、干果、动物的肝脏、心、肾以及奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。

　　另外，要多摄入富含酪氨酸的食物。酪氨酸是黑色素形成的基础物质，如果体内酪氨酸缺乏也会造成“少白头”。应适当多吃一些鸡肉、瘦牛肉、瘦羊肉、兔肉等含酪氨酸比较丰富的食物。

　　“研究还发现，不吃或很少吃米及谷类等主食，容易造成营养不良，从而导致头发变灰、变白，年轻人及中年人中相当一部分白发早生是此原因造成的。因此，科学、均衡的饮食是非常重要的。”辽宁锦州医学院教授塞冬说。

当代许多年轻人都开始白发了，引起白发的主要原因就是遗传，除此之外身体虚弱、气血不足也会导致白发。所以青少年一定要注重营养的补充，作为家长也要给自己的孩子提供充足的营养物质，只有这样才能够让自己家的孩子身体变得更好一些，这样白头发的几率就会变小。爸爸妈妈在年轻的时候如果长白头发的话，那么这样的基因有可能也会影响到自己的孩子，所以小孩子也会在很小的时候开始长白头发。

体质弱

如果是遗传的问题的话爸爸妈妈不用特别的担心，因为这是基因的问题。但是如果不是遗传的问题孩子也长出了白头发的话，就说明孩子的身体可能存在着些许的问题。孩子在少年的时候出现了白头发，可能是因为体质比较虚弱，在这个时候家长就应该带着孩子去医院检查检查，看看孩子到底缺什么营养元素，要有目的性的帮助孩子补充营养，只有这样才能让小孩子的身体变得更好。

解决办法

除此之外孩子长白头发也有可能是因为缺乏维生素的问题，孩子缺乏维生素对于身体而言有着很大的影响，无论是身体的素质还是出现白头发，这都是非常直观的现象。如果小孩子的体内缺少了某些微量元素的话，那么小孩子也有可能会出现白头发，因为缺少了微量元素很有可能就会导致小孩子出现一些身体上的疾病，这也会影响到孩子的健康。

所以孩子出现了长白头发的问题，家长可以带着小孩子去医院检查检查，看看孩子的体内到底缺少怎样的营养物质。检查检查孩子是否缺少微量元素，查清楚了原因以后再帮助孩子用食疗的方式来进行饮食调理。如果想要快速见效的话也可以选择带孩子去中医院，用中医的方式来帮助孩子治疗。

引言：因为现在随着时代的发展，年轻人的压力都比较大，所以当代社会青年有许多的苦恼，面临着各种的烦恼。头秃、头发花白，已经成为了一个不可避免的问题。

一、年轻人长白头发的原因

现在白头发的人越来越多，不仅仅只有老年人，现在反而更趋于年轻化，让许多年轻人备受折磨。长时间熬夜会导致白发，可能会有家族遗传的可能。有一部分可能也是因为心里压力太大，心中的烦恼压抑太大导致头发花白。也有可能营养不良，导致体内缺少维生素含量，新陈代谢更替不上，白发增加。也有可能是身体患的疾病导致白发增加。

二、年轻人如何预防长白发

多用梳子梳理头发，每天定时按摩头皮，使皮囊有效的生长。可以加强头皮局部的按摩、促进头皮的血液循环，这样也有利于毛囊正常的发挥，减少白发的产生。多吃一些补充维生素的食物，补充自己的能量。少熬夜早睡觉保持充足的睡眠，锻炼自己的身体增加体魄。避免紧张、焦虑、烦躁，因为这些都可能导致毛囊黑色素细胞功能紊乱形成白发。

三、年轻人怎样治疗白发

可以到医院检查自己的身体状况，判断自己是否是遗传还是后天导致的。尽可能的少熬夜，建议十二点前睡觉，增加维生素B6的摄入，可口服黑豆、核桃和黑芝麻磨成的粉，以促进头发变黑。若是由于遗传因素所导致，则无特效解决办法。在我们遭受心理刺激后，肌体产生应激反应，使神经功能内分泌功能紊乱，就导致毛发组织里面的黑色细胞功能受损，而不能正常合成黑色素而出现白头发。如果发现较为严重应尽快治疗。

1疾病和遗传因素

少白头常常有家族史，也可见于某些综合征（如早老综合征、综合性肌强直性营养不良等）。此外，患上一些比较严重的疾病，如恶性贫血、甲亢、心血管疾病、结核病、伤寒、梅毒等亦可出现白发。

2压力太大

情绪变化很容易使机体神经功能失调，因此分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出很多白发。

有些年轻人在短时间内头发大量变白，与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪，往往会引起体内发生一系列急剧变化，造成内分泌严重失调，使人在短时间内出现白发。

3缺乏微量元素

研究表明，缺乏蛋白质和高度营养不良是早生白发的原因之一，尤其是饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁等也可导致白发。近年来科学家研究发现，头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物，当头发含镍量增多时，就会变成灰白色。所以说，微量元素与头发的颜色有密切的关系。

4缺乏维生素

医学研究发现，缺乏维生素Bl、维生素B2、维生素B6也是造成少白头的一个重要原因。应多摄入富含B族维生素的食物，如谷类、豆类、动物心肝肾、奶类、蛋类和绿叶蔬菜等。中医学认为，发为血之余，肾主骨，其华在发，主张多吃养血补肾的食物以乌发润发。