熬夜可以使脸变小些

不是变小，而是对身体产生危害。长时间熬夜会使肤质变差，容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。

所以，熬夜只会对身体有害，不会起到瘦脸的作用。

　　熬夜症状一：肌肤黯沉无光

　　症状：代谢功能不佳时，皮肤的角质层不断堆积的结果就是变得又粗又厚，再加上细胞含氧量不足，肤色也就呈现出蜡黄晦暗、缺乏透明感的样子。

　　熬夜症状二：毛孔粗大

　　症状：熬夜时，交感神经处于紧张的状态，此时皮脂腺分泌会变得异常旺盛，皮肤出油量增加，再加上代谢不良引起囤积，使肌肤很疲累失去支撑的弹力，毛孔也就愈来愈粗大。

　　熬夜症状三：肌肤干燥缺水

　　症状：当角质代谢的速度缓慢，粗厚的角质堆积在肤表时，会使肌肤的保水力变弱，水分从排列紊乱的角质间隙不断向外蒸散，皮肤当然会愈变愈干。

如今，年轻人普遍都在熬夜，深夜刷视频、打游戏对他们来说习以为常，即使知道熬夜有很多危害，还是会继续熬夜。但是大家是否知道，熬夜不仅会危害身体健康还会使人变丑，经常熬夜的人脸与正常人的脸大有不同。那么接下来就跟大家分享一下正常脸与熬夜脸对比是什么？

1、皮肤状态：经常熬夜的人因眼周血液循环不畅而引起黑色素沉淀，有明显的黑眼圈，同时因皮肤新陈代谢差、内分泌失调等，导致皮肤变得暗沉无光泽、毛孔粗大、容易长痤疮和痘痘等，并且皮肤出油的部位，如鼻子、额头等容易长黑头；此外长期熬夜的人，皮肤缺少水分、胶原蛋白流失，这种情况下非常容易长皱纹，整个皮肤状态看起来非常糟糕。而正常脸的皮肤是红润有光泽、紧致光滑，基本不会长大量的痘痘、痤疮以及粉刺等。

2、精神状态：经常熬夜的人因长期睡眠不足，所以精神不佳、眼神呆滞，常常给人一种郁郁寡欢或者很慵懒的感觉，甚至有些比较严重看起来像营养不良；相比之下，正常脸精神状态好，呈现给别人的感觉是积极向上的。

无论如何，为了自己的健康着想，大家都应该少熬夜。

很多人的生活和工作压力大，难免经常熬夜。熬夜对身体伤害大，这是人尽皆知的事情。那么身体出现什么现象，就说明身体已经到极限了呢？

有这些症状，别再熬夜

熬夜成疾，脸上会出现这4种现象，占2个以上说明身体到达极限了。

眼睑浮肿

长时间用眼，会使你的眼部调节肌肉持续处于收缩状态，周围组织肿胀，眼部血管淤血扩张，使得整个眼睛看起来又红又胀。

黑眼圈

有了黑眼圈说明血液流通不畅，是眼部过劳的表现之一，如果还不注意休息和保护，那么对眼睛的伤害是很大的。

视力下降

熬夜的人，眼睛得不到足够的休息，会导致视力下降，而且容易干涩、发痒、视力模糊，甚至会导致眼压过高、头疼、恶心。

皮肤黯淡

不少人长期熬夜之后，皮肤苍白没血色，皮肤差，脸色差，一脸萎靡的样子。如果你也是这样，就该好好休息了，不要熬夜了。

熬夜后很多人会通过补觉来缓解，然而补觉往往不能很好地缓解症状，反而会打乱生物钟，出现体力透支、反应迟钝、免疫力下降、健忘等问题。

科学的补救法是这些——

熬夜补救法

健忘——花生大枣粥

如果熬夜后感觉浑身乏力、面色萎黄、心慌、爱忘事，那么你很可能属于气虚型的熬夜症状。

花生大枣粥具有补血养血、温补宁神的功效，最宜服用。

做法：花生15克、小米30克、红枣10枚、粳米100克洗净煮粥即可。

易怒——午睡半小时

有些人在连续熬夜后常会情绪起伏不定，容易低落悲伤、烦躁不安或焦虑紧张等，这属于情绪易波动型的熬夜症状。

每天午睡半小时，这是短时间内恢复和储备充足精力的最佳方法。

此外，常喝甘麦大枣茶，也具有补益气血、安神助眠的功效。

嗜睡——白鸭冬瓜汤

如果你体形偏胖、眼周浮肿、面色暗黄，还容易困倦、懒动、嗜睡，多属于痰湿型。

白鸭和冬瓜都有很好的利尿排湿作用，具有宁心祛痰、除湿安神的功效。

做法：白鸭一只、茯苓30克、白术20克、冬瓜500克、赤小豆60克，加水适量一起下锅炖一小时。

面色苍白——黄连阿胶炖鸡子黄

熬夜后，如果出现面色苍白，头晕等症状，很可能是属于血虚型的熬夜症状。

喝黄连阿胶炖鸡子黄汤具有滋阴降火、静心安神的功效，能够通调气血，疏肝解郁。

做法：准备黄连5克、白芍药10克、阿胶9克、鲜鸡蛋黄2个，先把黄连、白芍加水浓煎成浓汤去渣后，趁热加入阿胶和鸡蛋黄搅拌均匀就可以了。

胸闷——泡脚

如果熬夜后，常常有怕冷、手脚冰凉、胸闷气短、大便稀溏等症状，就很可能是阳虚型的熬夜症状。

可以在睡前用热水泡脚20~30分钟，水温要先温后热，并不断添加热水。

胸口疼痛——丹参茶

如果熬夜后有胸口或头部某一固定位置总是感觉刺痛；或胸口憋闷、心慌，舌头暗红有瘀点、嘴唇发紫、目光呆滞等，很可能属于瘀血阻滞型。

喝丹参茶具有活血祛瘀、除烦安神的功效。

做法：准备丹参9克、绿茶3克，用开水冲泡后饮用。

若想彻底摆脱熬夜后遗症的困扰，

最根本的方法是不要熬夜！

首先，就是皮肤暗淡无光。熬夜会使内分泌会严重紊乱，本来身体在夜间是要休息的，熬夜会让它们加班工作，那么它们肯定要出问题的。熬夜的女生，身体内的毒素就会滞留，长期累积下去，就会在脸上体现，皮肤会发暗**，脸色气色看上去都很差，这是怎么化都遮不住的。只要得到充足的睡眠，配合慢慢的护肤保养，还是会恢复过来的。

其次，是脸部浮肿。就像前一天晚上喝了很多水一样，第二天脸会显得特别重，眼睛也会看上去肿肿的，浮肿了的脸也是你怎么化妆也都化不掉的。熬夜之后的第二天眼睛和脸肯定是浮肿的。当然，在起床之后做一做运动，可能会稍微消除一点，在早上洁面的时候轻微的拍打脸颊也是可以起到一点作用，但最好还是不要熬夜。

最后，就是黑眼圈。黑眼圈是熬夜最明显的见证，只要是看到哪个朋友顶着黑眼圈，那他昨天一定是熬夜了，黑眼圈也是化妆化不掉的，再严重一点就是熊猫眼，这就是表明你休息不好，血液流通受阻，在眼睛周围堆积。

很多人莫名的变瘦了，会发现这些人会经常熬夜，熬夜有时也能够让身体变的更瘦，这是不健康的，要避免经常熬夜，熬夜还会让我们的皮肤越来越差，免疫力越来越低。

一、为什么熬夜会变瘦？

1、是因为没有好好的休息，导致身体代谢加快，胶原蛋白流失。

2、因为熬夜有可能会导致不同的分泌因素影响，所以就会出现有些人便瘦了，有些人变胖了，就像是遇到压力一样，不同的人会有不同的表现，总体上来说熬夜不是一个好的生活习惯，即便是熬夜对你的身体外形不产生影响，也会打乱你的生物钟的。

二、英国伦敦就曾经做过一个睡眠实验，将连续5天只睡6小时与睡满8小时的面容进行对比。实验结果是，睡眠不够和睡眠充足的面容对比，不仅脸看着比以前瘦，年龄看上去简直相差有十岁，实际上这不能称之为瘦，而是“垮”。

两张图明显熬夜、睡眠少的面部更消瘦

综上所述，熬夜会让人变丑，变的不健康。除此之外，熬夜还增加心脏病和中风的风险，也会让人变笨。

　生活中有许多人因为工作等原因需要熬夜，而且在熬夜过后没有及时做好护理容易对肌肤造成伤害，那么具体表现在哪里呢现在就跟着我一起来了解熬夜对脸部的危害吧。

　 熬夜对脸部的危害

　1、令肌肤暗沉发黄

　生活作息的不规律，从脸部皮肤就可以直接看得出来，尤其是眼部肌肤。只要你熬夜或者是身体疲惫的时候，面部黑色素就会止也止不住地呈现出来，黑眼圈、眼袋、各种面部色斑，一样都不落。由于熬夜，生活作息不规律，而导致身体和肌肤内的很多毒素和黑色素都无法正常的排出体外，从而会沉淀在皮肤和身体里，最终就导致皮肤暗沉发黄。原本皮肤暗沉的美眉们，若是再熬夜，皮肤就会看起来发黑。因此，美眉们不要再熬夜了哦!

　2、令皮肤粗糙

　皮肤在睡眠的状态中，可以自动进行新陈代谢，释放出荷尔蒙，令皮肤细胞修复迅速，而如果睡眠不稳定，或者是熬夜的话，皮肤的维系血管就得不到足够的血液的供给，皮肤细胞的新陈代谢就会因为缺乏营养而受到阻碍，从而导致皮肤的衰老，令皮肤变得更加粗糙。熬夜是皮肤最大的伤害，美眉们尽量不要熬夜。

　3、令皮肤缺水

　经常熬夜，皮肤会得不到正常的修复，皮脂层的锁水保湿能力也会受到限制，因此，熬夜就会导致皮肤缺水，同时，也无法获得更好的养分和水分，皮肤会变得格外营养不良、干燥、缺水，一缺水，就会出现各种细纹，甚至还会干裂到起皮的状态。熬夜对皮肤的伤害可是相当大。

　4、令肌肤爱出油

　很多美眉的皮肤是爱出油的，为什么呢这也与经常熬夜有关系。由于经常熬夜，睡眠不足，就会导致肌肤的新陈代谢出现紊乱，油脂分泌也会变得格外异常，这样过多的油脂就会呈现在皮肤表面，而且如果不及时清理的话，会越来越难以清洗。经常如此的话，会导致皮肤总是油腻腻的，而且洗过了之后，还是会出油。连带着的皮肤问题就是，导致肌肤毛孔变得粗大，很容易滋长痘痘和粉刺。因此，美眉们应避免经常熬夜，偶尔有一次熬夜的现象，也是不允许的，熬一次夜，对皮肤的伤害也是很大的，千万不要冒这个险哦!

　温馨总结：千万不要以为就偶尔熬个夜，也没有什么的，如果你这样想，那你就错了。熬夜对皮肤的伤害是你难以想象的，美眉们在了解了熬夜对皮肤的伤害之后，应更懂得如何更好地避免熬夜，并且要做好睡前的皮肤保养工作，给肌肤最足的营养供给和最好的修复，最大程度地保护皮肤。

熬夜的其他危害

　1、容易上火

　很多女生都应该发现过这样的问题，等到通宵之后，脸上时不时的冒一些青春痘。出现这种情况的原因就是，因为熬夜的人，身体长期处于负荷工作之中，这很容易出现功能新紊乱的情况，这也就是上火的症状。

　2、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

　晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

　3、肠胃功能受损

　经常熬夜的女新朋友们，整个人都会出现比较疲劳的状态，熬夜也非常容易饿，再加之女新朋友们会时不时的吃宵夜，就很容易引发肠胃炎，夜间也是肠胃需要休息的时间，如果在夜间进食，那么，肠胃就无法得到正常的休息，肠胃堆积太多的食物，也会对胃粘膜造成刺激，长时间这样，肠胃功能就会越来越受损，严重影响肠胃健康。

　4、皮肤严重受损

　熬夜对女新朋友们的伤害，最直接的体现就是皮肤受损严重，夜晚十点到十一点，我们都要进入到睡眠状态，这个时候是肌肤需要修整和恢复的时间，如果这个时候还没有进入睡眠状态，就很容易导致女新朋友们的内分泌失调和紊乱，皮肤也会因为没有得到好的修复而变得粗糙干燥、失去弹新、黯淡无光、缺乏光泽等问题，经常熬夜的女新朋友们大多都是肌肤没有光泽和血色的，因此，为了更好的保养自己的肌肤，女新朋友们更要避免熬夜啊。

　5、导致肥胖

　熬夜中的女新朋友们，会逐渐养成肥胖的身体，夜宵是一个导致女新朋友们肥胖的原因，同时，经常熬夜，身体无法得到很好的修整，毒素更是无法排出，久而久之，就导致毒素在身体里越积越多，从而引发肥胖。

　6、记忆力减退

　一般情况下来说，人们的所有器官和神经在夜间都是需要休息的，包括大脑神经，而经常熬夜的女新朋友们神经会异常的兴奋，而到了白天就又会出现精神不振的现象，记忆力减退，是女新朋友们熬夜对大脑的伤害。

　7、影响心脑血管健康

　女新朋友们经常熬夜对心脑血管的健康也是非常具有危害新的，熬夜会导致心律不齐，从而影响心脑血管的健康。女新朋友们为了自身的身体健康着想，尽量不要去熬夜，每天十一点之前要确保进入到睡眠状态，让身体各个方面都进入到休息的状态，才能够保证身体健康。